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Questions and Answers
¿Qué es el sedentarismo?
¿Qué es el sedentarismo?
El sedentarismo hace referencia a un estilo de vida caracterizado por una actividad física mínima o inexistente.
¿Cuáles son algunos beneficios de la actividad física regular? (Selecciona todas las opciones correctas)
¿Cuáles son algunos beneficios de la actividad física regular? (Selecciona todas las opciones correctas)
El envejecimiento se define como el conjunto de modificaciones que el factor tiempo produce en el ser vivo.
El envejecimiento se define como el conjunto de modificaciones que el factor tiempo produce en el ser vivo.
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La actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que requiere ${}$.
La actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que requiere ${}$.
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¿Qué es la teoría del entrenamiento?
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¿Cuál es uno de los principios básicos del entrenamiento?
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¿Qué tipos de entrenamiento se mencionan en el contenido?
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Relaciona las patologías con los tipos de entrenamiento recomendados:
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¿Cuál es el papel de la enfermera escolar en la práctica deportiva?
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¿En qué se basa la teoría del entrenamiento?
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¿Cuál es el principio que se refiere a que los efectos del ejercicio son específicos para los músculos entrenados?
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¿Qué tipo de entrenamiento fortalece los músculos respiratorios y mejora la capacidad pulmonar en pacientes con EPOC?
¿Qué tipo de entrenamiento fortalece los músculos respiratorios y mejora la capacidad pulmonar en pacientes con EPOC?
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Relaciona cada patología con el tipo de entrenamiento recomendado:
Relaciona cada patología con el tipo de entrenamiento recomendado:
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La enfermería escolar desempeña funciones esenciales en la promoción de la salud de los estudiantes durante la práctica deportiva.
La enfermería escolar desempeña funciones esenciales en la promoción de la salud de los estudiantes durante la práctica deportiva.
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Study Notes
Introducción
- La movilidad es un componente esencial en la vida de un ser humano.
- Con la edad se produce un deterioro de las funciones motoras, disminuyendo la capacidad para desempeñar ciertas actividades de la vida diaria.
Sedentarismo
- El sedentarismo reduce la esperanza de vida de las personas mayores de 60 años.
- Es el cuarto factor de riesgo más importante.
- La actividad física practicada con regularidad reduce el riesgo de enfermedades coronarias, hipertensión arterial, accidentes cerebrovasculares, cánceres, diabetes y depresión.
Qué es el envejecimiento
- El envejecimiento se define como el conjunto de modificaciones que el factor tiempo produce en el ser vivo.
- Es un ciclo más de la vida del ser humano y como tal siempre llega su llegada, conduce a una serie de pérdidas en las capacidades funcionales.
Qué es la actividad física
- La actividad física se considera cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.
- La actividad física puede ser clasificada según su intensidad, propósito y tipo.
Objetivos de la actividad física
- Mejorar la salud cardiovascular
- Aumentar la fuerza muscular y la resistencia
- Mejorar la flexibilidad y la movilidad
- Fomentar la socialización y la conexión comunitaria
- Reducir el estrés y mejorar el bienestar mental
Beneficios de la actividad física
- Mejora la calidad de vida
- Mejora la salud física y psicológica
- Ayuda a mantener una vida independiente
- Reduce riesgos de enfermedades
- Modifica los estereotipos de la vejez
- Mejora el estado anímico
- Disminuye el estrés
- Aumenta la autoestima
- Mejora la autoimagen
- Favorece la socialización
- Incrementa la productividad
Evaluación del envejecimiento
- La evaluación del envejecimiento consiste en cuestionarios de salud, historia clínica del paciente, examen físico de la persona y análisis de los perfiles del FR.
- Se realizan pruebas funcionales diagnósticas especializadas.
Esquema de la sesión
- El esquema de la sesión consta de calentamiento, fase principal y vuelta a la calma.
- El calentamiento debe ser progresivo y sin cambios bruscos.
- La fase principal debe ser enfocada en conseguir el objetivo.
- La vuelta a la calma debe estabilizar las constantes fisiológicas y psicológicas.
Cualidades físicas
- Resistencia: exige un esfuerzo continuado y de intensidad moderada.
- Flexibilidad: se preserva y restaura con ejercicios que estimulan los movimientos en todo el recorrido de las articulaciones.
- Fuerza: para mejorar la estabilidad y fortalecer la musculatura.
Barreras y contraindicaciones
- Barreras: dolor, preocupación por los problemas de salud, educación insuficiente, inadecuado gasto de tiempo y disponibilidad de instalaciones.
- Contraindicaciones: enfermedades en estado agudo, patologías crónicas no controladas, dolor nuevo no diagnosticado.
Conclusión
- La actividad física en adultos mayores debe ser dirigida y apoyada por un equipo profesional para lograr el éxito esperado.
- El sedentarismo es una de las principales causas de inmovilidad a nivel mundial.
Teoría del Entrenamiento
- La teoría del entrenamiento se centra en abordar los problemas que surgen durante el entrenamiento y la actividad deportiva, con el propósito de mejorar el rendimiento atlético y alcanzar mejores resultados.
- La teoría del entrenamiento se basa en un sistema de ciencias auxiliares (medicina, fisiología...) para enriquecer los conceptos sobre los efectos que produce el ejercicio físico en el organismo humano.
Entrenamiento y Principios Básicos
- El entrenamiento es un proceso pedagógico destinado a estimular los procesos fisiológicos del organismo, favoreciendo el desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades físicas, con el objetivo de promover y consolidar el rendimiento físico.
- Los principios básicos del entrenamiento son:
- Principio de especificidad: los efectos del ejercicio son específicos para los músculos o sistemas fisiológicos que se entrenan.
- Principio de sobrecarga: la cantidad o intensidad de trabajo físico que es necesario para que nuestro cuerpo responda a ese ejercicio.
- Principio de progresión: cualquier programa de entrenamiento tiene que ir aumentando la carga de trabajo.
- Principio de valores iniciales: las mejoras van a ser relativamente rápidas en niveles bajos de aptitud física.
- Principio de variabilidad interindividual: cada persona está condicionada por sus rasgos y características.
- Principio de retornos decrecientes: las mejoras o ganancias en comparación con las etapas iniciales se van reduciendo con el tiempo.
- Principio de reversibilidad: si se deja el entrenamiento, los progresos se van perdiendo.
- Principio de supercompensación: el cuerpo responde para mantener la homeostasis, pero no se queda en el nivel que estaba, sino que se eleva para adaptarse un poco más.
Tipos de Entrenamiento
- Entrenamiento aeróbico o de resistencia.
- Entrenamiento de fuerza o anaeróbico.
- Entrenamiento funcional.
- Entrenamiento HIIT (High-Intensity Interval Training).
- Entrenamiento de potencia.
Relación con las Patologías
- Diabet: el ejercicio regular ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de complicaciones.
- Artritis: el ejercicio de bajo impacto puede ayudar a la flexibilidad, reducir el dolor y la inflamación, y mantener la función articular.
- Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC): el entrenamiento de resistencia y aeróbico fortalece los músculos respiratorios y mejora la capacidad pulmonar.
- Osteoporosis: el entrenamiento de fuerza ayuda a aumentar la densidad ósea, fortalecer los huesos y reducir el riesgo de fracturas.
- Depresión y ansiedad: el ejercicio aeróbico ayuda a mejorar el estado de ánimo, reducir los síntomas de depresión y ansiedad, y aumentar la sensación de bienestar general mediante la liberación de endorfinas.
Deporte en el Ámbito Escolar
- La participación en deportes durante la edad escolar puede tener una serie de beneficios que pueden ayudar a los niños a evitar los típicos problemas asociados con la inactividad y el sedentarismo en el futuro.
- Desarrollo físico, desarrollo emocional y social, hábitos saludables, autoestima y confianza, gestión del estrés.
Papel de la Enfermera Escolar
- La enfermería escolar juega un papel crucial en la promoción de la salud y la seguridad de los estudiantes durante la práctica deportiva.
- Evaluación de salud previa a la participación deportiva, manejo de condiciones crónicas, colaboración interdisciplinaria, prevención de lesiones, promoción de la salud y el bienestar, atención de lesiones.
- Educación sobre nutrición en general y en especial la deportiva, gestión de condiciones relacionadas con la nutrición, promoción de opciones saludables en los colegios, evaluación de hábitos alimenticios, monitoreo del estado de hidratación.
Teoría del Entrenamiento
- La teoría del entrenamiento se centra en abordar los problemas que surgen durante el entrenamiento y la actividad deportiva, con el propósito de mejorar el rendimiento atlético y alcanzar mejores resultados.
- La teoría del entrenamiento se basa en un sistema de ciencias auxiliares (medicina, fisiología...) para enriquecer los conceptos sobre los efectos que produce el ejercicio físico en el organismo humano.
Entrenamiento y Principios Básicos
- El entrenamiento es un proceso pedagógico destinado a estimular los procesos fisiológicos del organismo, favoreciendo el desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades físicas, con el objetivo de promover y consolidar el rendimiento físico.
- Los principios básicos del entrenamiento son:
- Principio de especificidad: los efectos del ejercicio son específicos para los músculos o sistemas fisiológicos que se entrenan.
- Principio de sobrecarga: la cantidad o intensidad de trabajo físico que es necesario para que nuestro cuerpo responda a ese ejercicio.
- Principio de progresión: cualquier programa de entrenamiento tiene que ir aumentando la carga de trabajo.
- Principio de valores iniciales: las mejoras van a ser relativamente rápidas en niveles bajos de aptitud física.
- Principio de variabilidad interindividual: cada persona está condicionada por sus rasgos y características.
- Principio de retornos decrecientes: las mejoras o ganancias en comparación con las etapas iniciales se van reduciendo con el tiempo.
- Principio de reversibilidad: si se deja el entrenamiento, los progresos se van perdiendo.
- Principio de supercompensación: el cuerpo responde para mantener la homeostasis, pero no se queda en el nivel que estaba, sino que se eleva para adaptarse un poco más.
Tipos de Entrenamiento
- Entrenamiento aeróbico o de resistencia.
- Entrenamiento de fuerza o anaeróbico.
- Entrenamiento funcional.
- Entrenamiento HIIT (High-Intensity Interval Training).
- Entrenamiento de potencia.
Relación con las Patologías
- Diabet: el ejercicio regular ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de complicaciones.
- Artritis: el ejercicio de bajo impacto puede ayudar a la flexibilidad, reducir el dolor y la inflamación, y mantener la función articular.
- Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC): el entrenamiento de resistencia y aeróbico fortalece los músculos respiratorios y mejora la capacidad pulmonar.
- Osteoporosis: el entrenamiento de fuerza ayuda a aumentar la densidad ósea, fortalecer los huesos y reducir el riesgo de fracturas.
- Depresión y ansiedad: el ejercicio aeróbico ayuda a mejorar el estado de ánimo, reducir los síntomas de depresión y ansiedad, y aumentar la sensación de bienestar general mediante la liberación de endorfinas.
Deporte en el Ámbito Escolar
- La participación en deportes durante la edad escolar puede tener una serie de beneficios que pueden ayudar a los niños a evitar los típicos problemas asociados con la inactividad y el sedentarismo en el futuro.
- Desarrollo físico, desarrollo emocional y social, hábitos saludables, autoestima y confianza, gestión del estrés.
Papel de la Enfermera Escolar
- La enfermería escolar juega un papel crucial en la promoción de la salud y la seguridad de los estudiantes durante la práctica deportiva.
- Evaluación de salud previa a la participación deportiva, manejo de condiciones crónicas, colaboración interdisciplinaria, prevención de lesiones, promoción de la salud y el bienestar, atención de lesiones.
- Educación sobre nutrición en general y en especial la deportiva, gestión de condiciones relacionadas con la nutrición, promoción de opciones saludables en los colegios, evaluación de hábitos alimenticios, monitoreo del estado de hidratación.
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Description
Aprende sobre los fundamentos fisiológicos del ejercicio físico, su relación con la salud y el envejecimiento. Desarrolla tus conocimientos en este campo de la enfermería.
