Денсаулық және дұрыс тамақтану

Дұрыс тамақтану ағзаны аурулардан қорғайды.

Көмірсулар энергия көзі болып табылмайды.

Дұрыс тамақтану үшін тек бір негізгі тамақ жеткілікті.

Майлар дәрумендерді сіңіруге көмектеспейді.

Иммунитетті нығайту үшін витаминдер мен минералдар қажет.

Дұрыс тамақтану тек дене деректеріне ғана әсер етеді.

Дұрыс тамақтану өмір сапасын арттырады.

Су ағза функцияларын қолдамайды.

Денсаулық және дұрыс тамақтану

Денсаулық - ең маңызды байлық.
Дұрыс тамақтану - денсаулықты сақтаудың негізі.
Дұрыс тамақтану - ағзаға қажетті қоректік заттарды қамтамасыз етеді.
Қоректік заттар: энергия, ақуыздар, майлар, көмірсулар, витаминдер және минералдар.

Қажетті қоректік заттар

Ақуыздар: Ұлпалар мен клеткалардың құрылысына қатысады (ет, балық, жұмыртқа).
Көмірсулар: Энергия көзі (жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар).
Майлар: Дәрумендерді сіңіруге көмектеседі (зәйтүн майы, жаңғақтар).
Витаминдер мен минералдар: Иммунитетті нығайтады (жемістер, көкөністер).
Су: Барлық функцияларды қолдайды.

Дұрыс тамақтанудың принциптері

3 негізгі және 2-3 жеңіл тамақ.
Теңгерімді рацион (ақуыз, көмірсу, май, көкөністер, жемістер).
Порция мөлшерін бақылау.
Жоғары қантты және майлы тағамдардан аулақ болу.

Дұрыс тамақтанудың пайдасы

Энергия деңгейін жоғарылатады.
Ағзаның дұрыс жұмыс істеуіне мүмкіндік береді.
Иммунитетті нығайтады.
Психологиялық жағдайды жақсартады.

Қорытынды

Дұрыс тамақтану – денсаулық негізі және өмір сапасын жақсартады.

Бұл викторина денсаулықты сақтау және дұрыс тамақтану принциптері туралы түсініктеріңізді тексеруге арналған. Дұрыс тамақтану ағзаға қажетті қоректік заттарды қамтамасыз етеді. Сізге азық-түліктердің қоректік құрамын және олардың денсаулыққа пайдасын білу қажет.