Preguntas y respuestas

Un MET es la unidad de medida del índice metabólico, que equivale a 58 W/m² o a 50 kcal/h·m². Para calcular las kilocalorías gastadas durante 24 horas para una persona, se utiliza la fórmula: 1 MET (expresado en Kcal/h) x cantidad de horas x altura de la persona.

La actividad moderada se refiere a un esfuerzo moderado en el que se puede hablar pero no cantar, mientras que la actividad vigorosa implica un esfuerzo intenso en el que es difícil hablar sin jadear.

La intensidad de la actividad física se puede estimar preguntándose cuánto esfuerzo requiere realizar esa actividad.

<p>La intensidad de la actividad física depende de lo ejercitado que esté cada persona y de su forma física, por lo tanto, varía de una persona a otra.</p> Signup and view all the answers

<p>Caminar a paso rápido, bailar, jardinería, tareas domésticas, caza y recolección tradicionales, participación activa en juegos y deportes con niños, paseos con animales domésticos, trabajos de construcción generales, desplazamiento de cargas moderadas.</p> Signup and view all the answers

<p>Corrida ascender a paso rápido o trepar por una ladera, desplazamientos rápidos en bicicleta, gimnasia aeróbica, natación rápida, deportes y juegos competitivos, trabajo intenso con pala o excavación de zanjas, desplazamiento de cargas pesadas.</p> Signup and view all the answers

<p>Los MET son la razón entre el metabolismo de una persona durante la realización de un trabajo y su metabolismo basal. Se utilizan para expresar la intensidad de las actividades físicas. Un MET se define como el costo energético de estar sentado tranquilamente.</p> Signup and view all the answers

<p>Se calcula que, en comparación con la situación de estar sentado tranquilamente, el consumo calórico es unas 3 a 6 veces mayor (3-6 MET) cuando se realiza una actividad de intensidad moderada, y más de 6 veces mayor (&gt; 6 MET) cuando se realiza una actividad vigorosa.</p> Signup and view all the answers

<p>El MET es una medida que expresa la intensidad de una actividad física en relación al metabolismo basal de una persona.</p> Signup and view all the answers

<p>Aproximadamente 3-6 MET se considera como actividad física moderada.</p> Signup and view all the answers