Preguntas y respuestas

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¿Qué es un MET y cómo se calcula el gasto calórico en METs durante un día?

Un MET es la unidad de medida del índice metabólico, que equivale a 58 W/m² o a 50 kcal/h·m². Para calcular las kilocalorías gastadas durante 24 horas para una persona, se utiliza la fórmula: 1 MET (expresado en Kcal/h) x cantidad de horas x altura de la persona.

¿Qué se entiende por actividad moderada y actividad vigorosa en relación a la intensidad de la actividad física?

La actividad moderada se refiere a un esfuerzo moderado en el que se puede hablar pero no cantar, mientras que la actividad vigorosa implica un esfuerzo intenso en el que es difícil hablar sin jadear.

¿Cómo se puede estimar la intensidad de la actividad física?

La intensidad de la actividad física se puede estimar preguntándose cuánto esfuerzo requiere realizar esa actividad.

¿En qué factores depende la intensidad de la actividad física?

La intensidad de la actividad física depende de lo ejercitado que esté cada persona y de su forma física, por lo tanto, varía de una persona a otra. Signup and view all the answers

¿Cuáles son algunos ejemplos de actividades físicas moderadas?

Caminar a paso rápido, bailar, jardinería, tareas domésticas, caza y recolección tradicionales, participación activa en juegos y deportes con niños, paseos con animales domésticos, trabajos de construcción generales, desplazamiento de cargas moderadas. Signup and view all the answers

¿Qué se considera como actividad física intensa?

Corrida ascender a paso rápido o trepar por una ladera, desplazamientos rápidos en bicicleta, gimnasia aeróbica, natación rápida, deportes y juegos competitivos, trabajo intenso con pala o excavación de zanjas, desplazamiento de cargas pesadas. Signup and view all the answers

¿Qué son los equivalentes metabólicos (MET) y cómo se utilizan?

Los MET son la razón entre el metabolismo de una persona durante la realización de un trabajo y su metabolismo basal. Se utilizan para expresar la intensidad de las actividades físicas. Un MET se define como el costo energético de estar sentado tranquilamente. Signup and view all the answers

¿Cómo se calcula el gasto calórico en METs durante una actividad física?

Se calcula que, en comparación con la situación de estar sentado tranquilamente, el consumo calórico es unas 3 a 6 veces mayor (3-6 MET) cuando se realiza una actividad de intensidad moderada, y más de 6 veces mayor (> 6 MET) cuando se realiza una actividad vigorosa. Signup and view all the answers

¿Qué se entiende por MET en relación a la actividad física?

El MET es una medida que expresa la intensidad de una actividad física en relación al metabolismo basal de una persona. Signup and view all the answers