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Questions and Answers
¿Cuál es el objetivo principal de la movilidad articular?
¿Cuál es el objetivo principal de la movilidad articular?
- Realizar un deporte o actividad articular
- Realizar un ejercicio dinámico
- Preparar el cuerpo para el ejercicio físico
- Calentar rápidamente diferentes segmentos del cuerpo (correct)
¿Cuál es el orden lógico de los movimientos de la movilidad articular?
¿Cuál es el orden lógico de los movimientos de la movilidad articular?
- Tobillos, rodillas, cadera, hombros, codos (correct)
- Codos, hombros, cadera, rodillas, tobillos
- Cadera, tobillos, rodillas, codos, hombros
- Rodillas, cadera, tobillos, hombros, codos
¿Qué se puede decir sobre los ejercicios de movilidad articular?
¿Qué se puede decir sobre los ejercicios de movilidad articular?
- Van más allá de un simple calentamiento dinámico (correct)
- No son necesarios antes de realizar deporte o actividad articular
- Son solo un calentamiento dinámico
- Son únicamente para personas que realizan ejercicio físico
¿Qué es la flexibilidad?
¿Qué es la flexibilidad?
¿Qué tipo de estiramiento implica mantener una posición durante un período prolongado?
¿Qué tipo de estiramiento implica mantener una posición durante un período prolongado?
¿Qué tipo de estiramiento implica moverse mientras se estira?
¿Qué tipo de estiramiento implica moverse mientras se estira?
¿Cuál es la razón principal por la que es posible que no estés alcanzando tus objetivos de actividad física?
¿Cuál es la razón principal por la que es posible que no estés alcanzando tus objetivos de actividad física?
¿Qué permiten los músculos y tendones flexibles durante las actividades físicas?
¿Qué permiten los músculos y tendones flexibles durante las actividades físicas?
Flashcards
Flexibility
Flexibility
The ability to move your joints through their full range of motion without pain or stiffness.
Static Stretching
Static Stretching
Stretching that involves holding a position for an extended period of time.
Dynamic Stretching
Dynamic Stretching
Stretching that involves moving while stretching.
What is the main goal of joint mobility?
What is the main goal of joint mobility?
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What is the logical order of joint mobility movements?
What is the logical order of joint mobility movements?
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What can be said about joint mobility exercises?
What can be said about joint mobility exercises?
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What is a possible reason for not achieving fitness goals?
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What do flexible muscles and tendons allow for?
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Study Notes
Objetivo de la Movilidad Articular
- El objetivo principal de la movilidad articular es lograr una mayor amplitud de movimiento y reducir el riesgo de lesiones.
Orden Lógico de los Movimientos
- El orden lógico de los movimientos de la movilidad articular comienza con la movilidad pasiva, seguida de la movilidad activa asistida y finalmente la movilidad activa.
Ejercicios de Movilidad Articular
- Los ejercicios de movilidad articular son importantes para mantener y mejorar la flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones.
Concepto de Flexibilidad
- La flexibilidad se define como la capacidad de un músculo o una articulación para moverse a través de un rango de movimiento completo.
Tipos de Estiramiento
- El estiramiento estático implica mantener una posición durante un período prolongado, mientras que el estiramiento dinámico implica moverse mientras se estira.
Obstáculos en la Actividad Física
- La principal razón por la que no se alcanzan los objetivos de actividad física es la falta de flexibilidad y movilidad articular.
Importancia de la Flexibilidad en la Actividad Física
- Los músculos y tendones flexibles permiten una mayor eficiencia y rendimiento durante las actividades físicas, reduciendo el riesgo de lesiones y mejorando la capacidad atlética.
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