8 Questions
¿Cuál es el objetivo principal de la movilidad articular?
Calentar rápidamente diferentes segmentos del cuerpo
¿Cuál es el orden lógico de los movimientos de la movilidad articular?
Tobillos, rodillas, cadera, hombros, codos
¿Qué se puede decir sobre los ejercicios de movilidad articular?
Van más allá de un simple calentamiento dinámico
¿Qué es la flexibilidad?
La capacidad de mover las articulaciones sin dolor ni rigidez
¿Qué tipo de estiramiento implica mantener una posición durante un período prolongado?
Estiramiento estático
¿Qué tipo de estiramiento implica moverse mientras se estira?
Estiramiento dinámico
¿Cuál es la razón principal por la que es posible que no estés alcanzando tus objetivos de actividad física?
Falta de movilidad
¿Qué permiten los músculos y tendones flexibles durante las actividades físicas?
Mayor rango de movimiento
Study Notes
Objetivo de la Movilidad Articular
- El objetivo principal de la movilidad articular es lograr una mayor amplitud de movimiento y reducir el riesgo de lesiones.
Orden Lógico de los Movimientos
- El orden lógico de los movimientos de la movilidad articular comienza con la movilidad pasiva, seguida de la movilidad activa asistida y finalmente la movilidad activa.
Ejercicios de Movilidad Articular
- Los ejercicios de movilidad articular son importantes para mantener y mejorar la flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones.
Concepto de Flexibilidad
- La flexibilidad se define como la capacidad de un músculo o una articulación para moverse a través de un rango de movimiento completo.
Tipos de Estiramiento
- El estiramiento estático implica mantener una posición durante un período prolongado, mientras que el estiramiento dinámico implica moverse mientras se estira.
Obstáculos en la Actividad Física
- La principal razón por la que no se alcanzan los objetivos de actividad física es la falta de flexibilidad y movilidad articular.
Importancia de la Flexibilidad en la Actividad Física
- Los músculos y tendones flexibles permiten una mayor eficiencia y rendimiento durante las actividades físicas, reduciendo el riesgo de lesiones y mejorando la capacidad atlética.
Quiz de Movilidad Articular: Pon a prueba tus conocimientos sobre los movimientos de las articulaciones y su importancia en el calentamiento antes de realizar ejercicio físico. Demuestra tu dominio sobre el orden lógico de los movimientos en diferentes segmentos del cuerpo. ¡Descubre si eres un experto en movilidad articular!
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