Grupo 2 Tema 24

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Questions and Answers

¿Qué es el Síndrome de Adaptación General (SAG) de Hans Selye?

Un tipo de terapia para tratar el estrés

Un trastorno psicológico que afecta la capacidad de adaptación del individuo

Un conjunto de respuestas fisiológicas del cuerpo ante el estrés (correct)

Un método para evaluar el impacto del estrés en la salud

¿Qué es el estrés biológico?

Un tipo de estrés que no afecta a la salud

Un campo de estudio que evalúa el impacto del estrés en la salud

Un tipo de estrés que se produce a nivel celular (correct)

Un tipo de estrés que afecta solo a los seres vivos

¿Qué es el sistema hipotálamo-pituitaria-adrenal?

Un sistema que regula la digestión

Un sistema que regula la respuesta del cuerpo al estrés (correct)

Un sistema que regula el sistema nervioso central

Un sistema que regula la respiración

¿Qué es el estado subjetivo de malestar o distrés?

Un estado de ánimo negativo que se produce ante situaciones estresantes Signup and view all the answers

¿Qué son los factores internos que pueden producir estrés?

Factores emocionales y psicológicos Signup and view all the answers

¿Qué es el estrés alérgico?

Un tipo de estrés que se produce por la exposición a alérgenos Signup and view all the answers

¿Qué son las reacciones de estrés?

Cambios en la respiración, el ritmo cardíaco y la sudoración Signup and view all the answers

¿Qué es la respuesta de estrés?

Un conjunto de respuestas fisiológicas del cuerpo ante el estrés Signup and view all the answers

¿Qué efectos puede tener la reacción de estrés prolongada en el tiempo?

Efectos negativos en la salud Signup and view all the answers

¿Cuáles son los tres niveles de la reacción de estrés?

Físico, psicológico-emocional y conductual Signup and view all the answers

¿Qué es la manifestación conductual del estrés?

El consumo de sustancias para calmar la ansiedad Signup and view all the answers

¿Qué cambios provoca la reacción de estrés físico en el cuerpo humano?

Cambios en la respiración, el sistema cardiovascular, los músculos, el metabolismo, la digestión, la sexualidad, el sistema inmunitario y la piel Signup and view all the answers

¿Qué es la personalidad resistente o resiliencia?

La capacidad de afrontar situaciones estresantes y recuperarse de ellas Signup and view all the answers

¿Qué es la técnica de entrenamiento autógeno?

Relajar la tensión física y mental a través de la concentración en sensaciones corporales Signup and view all the answers

¿Qué es el perfil de seguridad ante el estrés?

Un estilo de vida saludable, una autoestima positiva adecuada, un sentimiento de control y un adecuado estilo de afrontamiento Signup and view all the answers

¿Qué efectos pueden tener las respuestas de afrontamiento exitosas para aliviar el estrés?

Efectos negativos en la salud Signup and view all the answers

¿Qué técnica ayuda a reducir los efectos psicosomáticos del estrés?

La relajación Signup and view all the answers

¿Qué técnica puede mejorar la improvisación?

La solución de problemas sistemática Signup and view all the answers

¿Qué se debe hacer para superar el estrés a largo plazo?

Actuar desde distintos ángulos Signup and view all the answers

¿Es importante hacer ejercicios de relajación en un ambiente ruidoso?

No, es importante estar en un ambiente tranquilo Signup and view all the answers

¿Es recomendable hacer los ejercicios de relajación siempre en el mismo lugar?

Sí, para crear una rutina Signup and view all the answers

¿Es preferible hacer los ejercicios de relajación antes o después de actividades importantes?

Antes Signup and view all the answers

¿Qué es importante para la preparación interna al hacer ejercicios de relajación?

La concentración total en el cuerpo y la sensación de relajación Signup and view all the answers

Study Notes

Estrés y su impacto en la salud física y psicológica

El estado psicológico puede afectar la salud física.
La falta de conciencia sobre el impacto del estrés en la salud puede ser perjudicial.
El estrés puede provocar enfermedades físicas.
La depresión y otros problemas psicológicos deben ser tratados de manera multidisciplinar.
El Síndrome de Adaptación General (SAG) de Hans Selye describe la respuesta del cuerpo al estrés.
El SAG se basa en tres etapas: alarma, resistencia y agotamiento.
El estrés biológico es un campo de estudio en constante evolución.
El sistema hipotálamo-pituitaria-adrenal gobierna la respuesta del cuerpo al estrés.
El estrés puede ser medido y su impacto en la salud puede ser evaluado.
La aparición del estado subjetivo de malestar o distrés depende de varios factores, como la evaluación del suceso y la capacidad para hacerle frente.
El estrés puede tener un impacto diferente en cada persona.
La conciencia sobre el impacto del estrés en la salud es importante para prevenir enfermedades físicas y psicológicas.El estrés y sus efectos fisiológicos y psicológicos
El estrés es una emoción que activa y prepara al individuo para la acción.
El estrés afecta al sistema nervioso, al funcionamiento general del organismo y en especial al sistema inmunológico.
El estrés produce cambios químicos en el cuerpo, como la secreción de hormonas y la activación de la glucogénesis hepática.
El estrés puede provocar enfermedades cardiovasculares, artritis reumatoide, dolores de cabeza, migrañas, entre otros.
El estrés acumulado puede desencadenar arrebatos de ira y conductas violentas.
Las exigencias laborales, la competitividad y el perfeccionismo pueden provocar estrés.
Cada sujeto tiene un patrón especializado de respuestas fisiológicas ante el estrés.
Existen dos tipos de factores que pueden producir estrés: estímulos externos e internos.
La forma en que cada individuo percibe la realidad marca la diferencia en su respuesta al estrés.
Una persona está sometida a una situación de estrés cuando tiene que enfrentar demandas que sobrepasan sus fuerzas físicas y psíquicas.
La respuesta de estrés consiste en un importante aumento de la activación fisiológica y psicológica que prepara a la persona para una intensa actividad motora.
Cuando la respuesta de estrés es demasiado frecuente, intensa o duradera, puede tener repercusiones negativas en la salud.Tipos y fuentes de estrés y sus reacciones
El estrés es provocado por diferentes fuentes que varían de persona a persona.
Algunas fuentes comunes incluyen sucesos vitales intensos, sucesos diarios de menor intensidad y situaciones de tensión mantenida.
Existen diferentes tipos de estrés, como el emocional, el de supervivencia, el laboral y el químico, entre otros.
La comida puede contribuir a experimentar estrés debido a ciertos ingredientes como la cafeína o el azúcar.
Los factores ambientales, como la invasión del espacio personal o la polución, también pueden provocar estrés.
Los factores hormonales, como la pubertad o la menopausia, pueden ser otro desencadenante de estrés.
Tomar responsabilidades por las acciones de otra persona también puede ser una fuente de estrés.
El estrés alérgico es otro tipo de estrés.
Las reacciones de estrés se desencadenan en diferentes niveles simultáneamente.
Estas reacciones pueden incluir cambios en la respiración, el ritmo cardíaco y la sudoración.
También pueden manifestarse en forma de ansiedad, irritabilidad, insomnio y falta de concentración, entre otros síntomas.
Es importante reconocer los agentes agresores que provocan el estrés para poder clasificarlos y manejarlos adecuadamente.

Los niveles y efectos del estrés en el cuerpo humano

El estrés es una reacción de preparación del cuerpo para reaccionar frente a peligros o depredadores.
La reacción de estrés puede tener efectos nocivos para la salud si se prolonga en el tiempo.
La reacción de estrés tiene tres niveles: físico, psicológico-emocional y conductual.
El consumo de sustancias para calmar la ansiedad es una manifestación conductual del estrés.
El estrés físico se activa para preparar al cuerpo para huir o luchar.
La reacción de estrés físico puede ser perjudicial para la salud si se prolonga en el tiempo.
La reacción de estrés físico provoca cambios en la respiración, el sistema cardiovascular, los músculos, el metabolismo, la digestión, la sexualidad, el sistema inmunitario y la piel.
Los distintos niveles de la reacción de estrés se influyen entre sí y pueden intensificar o reducir la reacción de estrés.
La realización de ejercicios de relajación o actividades deportivas puede reducir la reacción de estrés.
La respuesta orgánica al estrés físico puede dejar de ser útil y pasar a ser perjudicial para la salud si los desencadenantes del estrés persisten y las reacciones de estrés se producen de forma prolongada o permanente.
Los factores de riesgo y de seguridad pueden describirse como aspectos personales o situaciones en la vida de los individuos que están asociadas con un aumento o disminución en la probabilidad de sufrir los efectos del estrés y enfermar.
Un estilo de vida saludable constituye un importante factor en la configuración del perfil de seguridad ante el estrés.Cómo aumentar la tolerancia al estrés: factores protectores y estrategias de afrontamiento
Un estilo de vida saludable disminuye los riesgos de enfermar debido al estrés.
La autoestima influye en la tolerancia al estrés, y una autoestima positiva puede mejorar la respuesta ante situaciones estresantes.
El control y la evitación del abuso de sustancias como la cafeína, nicotina y alcohol son importantes para la tolerancia al estrés.
El afrontamiento puede ser considerado como un mediador de la reacción emocional frente a situaciones estresoras.
El tipo de afrontamiento (centrado en el problema o centrado en la emoción) depende del contexto y la situación.
El apoyo social actúa como un importante modulador del estrés, su presencia y su percepción aumenta la sensación de control y dominio ante situaciones estresoras.
La fortaleza personal, a veces llamada personalidad resistente o resiliencia, puede aumentar la tolerancia al estrés.
Un perfil de seguridad incluye un estilo de vida saludable, una autoestima positiva adecuada, un sentimiento de control y un adecuado estilo de afrontamiento.
Incrementar la resistencia al estrés equivale a incrementar los factores protectores y reducir la vulnerabilidad.
Hay diversas estrategias de afrontamiento frente al estrés, algunas más saludables que otras.
No todas las respuestas de afrontamiento, aunque tengan éxito para aliviar el estrés, pueden tener efectos negativos.
La relajación espontánea es una técnica de dominio a corto plazo que ayuda a conseguir una relajación muscular y disminuir el miedo, la irritación, el nerviosismo y la cólera.Cuatro técnicas para reducir el estrés
Relajación muscular y entrenamiento autógeno para reducir la tensión física y mental.
Distraerse internamente para interrumpir los pensamientos estresantes y enfocarse en pensamientos neutros o agradables.
Distraerse externamente con actividades normales que relajen y mejoren el estado de ánimo.
Monólogos para hablar consigo mismo y dar órdenes y autoinstrucciones, suavizar y relativizar la situación, y comprender y disculpar la conducta de los demás.

Técnicas para superar el estrés

La descarga física puede liberar la energía del estrés.
Reducir la dosis de estrés a corto plazo no soluciona el problema.
La relajación ayuda a reducir los efectos psicosomáticos del estrés.
La solución de problemas sistemática mejora la improvisación.
Cambiar actitudes erróneas ayuda a evitar el estrés.
Mejorar la comunicación con las personas puede superar las complicaciones.
Hay que actuar desde distintos ángulos para superar el estrés a largo plazo.
No existe una regla válida general para superar el estrés.
Es importante estar en un ambiente tranquilo para hacer ejercicios de relajación.
Es recomendable hacer los ejercicios de relajación siempre en el mismo lugar.
Es preferible hacer los ejercicios de relajación en momentos en los que no haya actividades importantes después.
La concentración total en el cuerpo y la sensación de relajación son importantes para la preparación interna.

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¿Sabías que el estrés puede afectar tanto tu salud física como psicológica? En este quiz descubrirás todo lo que necesitas saber sobre el estrés y su impacto en el cuerpo humano. Aprenderás sobre los diferentes tipos y fuentes de estrés, así como las reacciones fisiológicas y psicológicas que pueden desencadenar. Además, conocerás los efectos negativos que el estrés acumulado puede tener