Podcast
Questions and Answers
Що з наведеного є основною властивістю всіх живих істот?
Що з наведеного є основною властивістю всіх живих істот?
- Використання сучасних технологій
- Фізична активність
- Дослідження природи
- Біологічні ритми (correct)
Яка з наведених практик є складовою частиною особистої гігієни?
Яка з наведених практик є складовою частиною особистої гігієни?
- Часте перевантаження організму фізичними вправами
- Ігнорування профілактичних оглядів
- Споживання великої кількості солодощів
- Регулярне миття рук (correct)
Яке з наведених дій є методом підтримки здоров’я?
Яке з наведених дій є методом підтримки здоров’я?
- Регулярне провітрювання кімнат (correct)
- Перебування в замкнутому приміщенні
- Споживання продуктів з великим вмістом цукру
- Відсутність фізичної активності
Що включає в себе поняття «особиста гігієна»?
Що включає в себе поняття «особиста гігієна»?
Яким чином можна визначити індивідуальний хронобіологічний тип?
Яким чином можна визначити індивідуальний хронобіологічний тип?
У який період доби людина, зазвичай, має найбільшу фізичну силу?
У який період доби людина, зазвичай, має найбільшу фізичну силу?
В який момент доби людина є найбільш вразливою?
В який момент доби людина є найбільш вразливою?
Який із наведених біоритмів має тривалість 28 днів?
Який із наведених біоритмів має тривалість 28 днів?
Яка тривалість серцевого циклу?
Яка тривалість серцевого циклу?
Який біоритм триває один рік?
Який біоритм триває один рік?
Яка категорія людей називається 'сови'?
Яка категорія людей називається 'сови'?
Яка відповідь на запитання про важкість прокидання рано вранці дає найбільшу кількість балів?
Яка відповідь на запитання про важкість прокидання рано вранці дає найбільшу кількість балів?
Яка відповідь на запитання про часовий графік сну вважається найкращою?
Яка відповідь на запитання про часовий графік сну вважається найкращою?
Який варіант сніданку має найнижчий бал?
Який варіант сніданку має найнижчий бал?
Яка відповідь на запитання про порушення режиму харчування під час канікул має найбільшу кількість балів?
Яка відповідь на запитання про порушення режиму харчування під час канікул має найбільшу кількість балів?
Який період часу відзначається найбільшою «холодною» температурою тіла людини?
Який період часу відзначається найбільшою «холодною» температурою тіла людини?
Яка з наведених висловлювань стосується «жайворонків»?
Яка з наведених висловлювань стосується «жайворонків»?
Скільки відсотків людей вважають себе «жайворонками»?
Скільки відсотків людей вважають себе «жайворонками»?
Яка характеристика найкраще підходить для типу «сови»?
Яка характеристика найкраще підходить для типу «сови»?
Який із наведених параметрів змінюється разом з температурою тіла протягом доби?
Який із наведених параметрів змінюється разом з температурою тіла протягом доби?
В якому періоді часу частота серцевих скорочень є найнижчою?
В якому періоді часу частота серцевих скорочень є найнижчою?
До яких хронобіологічних типів відносять людей, згідно з їхнім ритмом роботи?
До яких хронобіологічних типів відносять людей, згідно з їхнім ритмом роботи?
Чому важливо знати свій індивідуальний ритм роботи?
Чому важливо знати свій індивідуальний ритм роботи?
Який з наступних аспектів є першим кроком до фізичного здоров'я?
Який з наступних аспектів є першим кроком до фізичного здоров'я?
Що є основною причиною, чому предмети особистої гігієни слід добирати індивідуально?
Що є основною причиною, чому предмети особистої гігієни слід добирати індивідуально?
Що є однією з основних властивостей всіх живих організмів?
Що є однією з основних властивостей всіх живих організмів?
Який з наведених ритмів не є біологічним?
Який з наведених ритмів не є біологічним?
Який елемент впливає на обмін речовин у організмі через зміни дня і ночі?
Який елемент впливає на обмін речовин у організмі через зміни дня і ночі?
В якому проміжку часу людина має найбільшу фізичну активність?
В якому проміжку часу людина має найбільшу фізичну активність?
Які з наведених тверджень вважаються основними у формуванні біологічних ритмів?
Які з наведених тверджень вважаються основними у формуванні біологічних ритмів?
Яка з наведених причин не пояснює, чому одні люди зберігають розумову продуктивність до старості?
Яка з наведених причин не пояснює, чому одні люди зберігають розумову продуктивність до старості?
Flashcards are hidden until you start studying
Study Notes
Біологічні ритми
- Біологічні ритми - це регулярні кількісні та якісні зміни, що відбуваються на різних рівнях організації живих істот.
- Вони є однією з основних властивостей всіх живих організмів і регулюють функції.
- Типи біологічних ритмів:
- Добові (зміна дня і ночі)
- Сезонні (зміна пір року)
- Річні (зміни пов'язані з обертанням Землі навколо Сонця)
Вплив біологічних ритмів на людину
- Людина найбільш енергійна з 8 до 12-14 годин.
- Другий приплив сил - з 14 до 17 годин.
- Найслабша людина з 2 до 3 годин ночі.
- Найбільш гарячою людина буває о 18 год., найбільш «холодною» - між 1-5 годинами.
- Важливим добовим ритмом людини є чергування сну й неспання.
Хронобіологічні типи
- Тип людини залежить від її індивідуального ритму роботи.
- «Жайворонки» активні в ранковий час, швидко прокидаються і швидко засинають.
- «Сови» прокидаються пізно і пізно засинають, більш активні ввечері або вночі.
- «Голуби» не відчувають чітких піків активності.
Визначення хронобіологічного типу
- Для визначення типу існує тест, який допомагає зрозуміти, до якої групи належить людина - "жайворонок", "сова" або "голуб".
- Тест включає в себе 7 питань, на кожне з яких потрібно вибрати відповідь зі 4 варіантів.
- Загальна кількість балів визначає хронобіологічний тип.
Значення сну в юнацькому віці
- Сон має велике значення для здоров'я і розвитку людини в юнацькому віці.
- Він допомагає відновити енергію, зміцнити імунну систему, зберегти хороший настрій.
- При недостатньому сні можуть виникати проблеми з концентрацією уваги, пам'яттю, навчанням, емоційним станом.
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
