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Questions and Answers
Qual o principal papel do magnésio no organismo?
Qual o principal papel do magnésio no organismo?
- Atua no equilíbrio hídrico da célula
- Determina a passagem de impulsos nervosos e o equilíbrio hídrico da célula
- Atua no relaxamento muscular e na formação dos ossos e dentes (correct)
- Atua na formação óssea e dentária
Quais alimentos são ricos em iodo?
Quais alimentos são ricos em iodo?
- Banana, tomate, arroz integral e carnes
- Sal de cozinha, peixes e frutos do mar
- Espinafre, frutos cítricos e gema de ovo
- Sal iodado de cozinha, algas, peixes, mariscos e crustáceos (correct)
Qual o principal papel do sódio e do potássio no organismo?
Qual o principal papel do sódio e do potássio no organismo?
- Atuam no relaxamento muscular e na formação dos ossos e dentes
- Determinam a passagem de impulsos nervosos, a contração muscular e o equilíbrio hídrico da célula (correct)
- Atuam no equilíbrio hídrico da célula
- Atuam na formação óssea e dentária
Qual o principal papel do cloro no organismo?
Qual o principal papel do cloro no organismo?
Quais alimentos contêm flúor?
Quais alimentos contêm flúor?
Qual é a principal função do cálcio no corpo humano?
Qual é a principal função do cálcio no corpo humano?
Quais são os sintomas da carência de iodo?
Quais são os sintomas da carência de iodo?
Quais alimentos são ricos em fósforo?
Quais alimentos são ricos em fósforo?
Qual é a principal consequência da carência de ferro?
Qual é a principal consequência da carência de ferro?
Quais alimentos são recomendados para ingerir cálcio?
Quais alimentos são recomendados para ingerir cálcio?
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Study Notes
Elementos Essenciais para a Saúde
Iodo
- Encontrado em: sal iodado de cozinha, algas, peixes, mariscos, crustáceos, cebola, alho, agrião e alcachofra
- Função: compõe os hormônios da glândula tireoide
- Carência: causa hipotireoidismo, cansaço, depressão, sonolência e reflexos mais vagarosos
Magnésio
- Encontrado em: algas, espinafre, frutos cítricos e gema de ovo
- Função: relaxamento muscular e formação dos ossos e dentes
- Carência: extrema sensibilidade ao frio e ao calor
Sódio e Potássio
- Encontrado em: banana, tomate, arroz integral, frutos cítricos, carnes, espinafre e sal de cozinha
- Função: passagem de impulsos nervosos, contração muscular e equilíbrio hídrico da célula
- Carência: distúrbios do sistema nervoso e diminuição da atividade muscular
Cloro
- Encontrado em: sal de cozinha, peixes e frutos do mar
- Função: equilíbrio hídrico da célula
- Carência: desregula o balanceamento de água na célula
Flúor
- Encontrado em: água fluoretada, agrião, aveia, brócolis, alho, cebola, couve-flor e trigo integral
- Função: formação óssea e dentária
- Carência: cáries dentárias
Cálcio
- Encontrado em: queijo, leite, cereais integrais, vegetais de folhas verde-escuras, feijão, lentilha, amendoim, castanha-do-pará e casca de ovo
- Função: formação dos ossos e dentes, coagulação do sangue e contração muscular
- Carência: deformações nos ossos, osteoporose, dentes enfraquecidos, problemas na coagulação do sangue, cãibras e espasmos musculares
Fósforo
- Encontrado em: carnes, ovos, feijão, queijo e cereais integrais
- Função: formação dos ossos e dentes, ácidos nucleicos e membranas celulares
- Carência: musculatura atrofiada e aumento da possibilidade de fraturas ósseas
Ferro
- Encontrado em: fígado, vegetais de folhas verdes, feijão, beterraba, gema de ovo, soja e amendoim
- Função: formação da hemoglobina e transporte de gases no sangue
- Carência: anemia ferropriva, caracterizada por fraqueza e palidez
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