Benefícios do Cálcio na Saúde

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Questions and Answers

Qual o principal papel do magnésio no organismo?

  • Atua no equilíbrio hídrico da célula
  • Determina a passagem de impulsos nervosos e o equilíbrio hídrico da célula
  • Atua no relaxamento muscular e na formação dos ossos e dentes (correct)
  • Atua na formação óssea e dentária

Quais alimentos são ricos em iodo?

  • Banana, tomate, arroz integral e carnes
  • Sal de cozinha, peixes e frutos do mar
  • Espinafre, frutos cítricos e gema de ovo
  • Sal iodado de cozinha, algas, peixes, mariscos e crustáceos (correct)

Qual o principal papel do sódio e do potássio no organismo?

  • Atuam no relaxamento muscular e na formação dos ossos e dentes
  • Determinam a passagem de impulsos nervosos, a contração muscular e o equilíbrio hídrico da célula (correct)
  • Atuam no equilíbrio hídrico da célula
  • Atuam na formação óssea e dentária

Qual o principal papel do cloro no organismo?

<p>Atua no equilíbrio hídrico da célula (D)</p> Signup and view all the answers

Quais alimentos contêm flúor?

<p>Agrião, aveia, brócolis, alho, cebola, couve-flor e trigo integral (B)</p> Signup and view all the answers

Qual é a principal função do cálcio no corpo humano?

<p>Formação dos ossos e dentes, coagulação do sangue e contração muscular (D)</p> Signup and view all the answers

Quais são os sintomas da carência de iodo?

<p>Cansaço, depressão, sonolência e reflexos mais vagarosos (D)</p> Signup and view all the answers

Quais alimentos são ricos em fósforo?

<p>Carnes, ovos, feijão, queijo e cereais integrais (A)</p> Signup and view all the answers

Qual é a principal consequência da carência de ferro?

<p>Anemia ferropriva, caracterizada por fraqueza e palidez (B)</p> Signup and view all the answers

Quais alimentos são recomendados para ingerir cálcio?

<p>Queijo, leite, cereais integrais, vegetais de folhas verde-escuras, feijão, lentilha, amendoim, castanha-do-pará e casca de ovo (B)</p> Signup and view all the answers

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Study Notes

Elementos Essenciais para a Saúde

Iodo

  • Encontrado em: sal iodado de cozinha, algas, peixes, mariscos, crustáceos, cebola, alho, agrião e alcachofra
  • Função: compõe os hormônios da glândula tireoide
  • Carência: causa hipotireoidismo, cansaço, depressão, sonolência e reflexos mais vagarosos

Magnésio

  • Encontrado em: algas, espinafre, frutos cítricos e gema de ovo
  • Função: relaxamento muscular e formação dos ossos e dentes
  • Carência: extrema sensibilidade ao frio e ao calor

Sódio e Potássio

  • Encontrado em: banana, tomate, arroz integral, frutos cítricos, carnes, espinafre e sal de cozinha
  • Função: passagem de impulsos nervosos, contração muscular e equilíbrio hídrico da célula
  • Carência: distúrbios do sistema nervoso e diminuição da atividade muscular

Cloro

  • Encontrado em: sal de cozinha, peixes e frutos do mar
  • Função: equilíbrio hídrico da célula
  • Carência: desregula o balanceamento de água na célula

Flúor

  • Encontrado em: água fluoretada, agrião, aveia, brócolis, alho, cebola, couve-flor e trigo integral
  • Função: formação óssea e dentária
  • Carência: cáries dentárias

Cálcio

  • Encontrado em: queijo, leite, cereais integrais, vegetais de folhas verde-escuras, feijão, lentilha, amendoim, castanha-do-pará e casca de ovo
  • Função: formação dos ossos e dentes, coagulação do sangue e contração muscular
  • Carência: deformações nos ossos, osteoporose, dentes enfraquecidos, problemas na coagulação do sangue, cãibras e espasmos musculares

Fósforo

  • Encontrado em: carnes, ovos, feijão, queijo e cereais integrais
  • Função: formação dos ossos e dentes, ácidos nucleicos e membranas celulares
  • Carência: musculatura atrofiada e aumento da possibilidade de fraturas ósseas

Ferro

  • Encontrado em: fígado, vegetais de folhas verdes, feijão, beterraba, gema de ovo, soja e amendoim
  • Função: formação da hemoglobina e transporte de gases no sangue
  • Carência: anemia ferropriva, caracterizada por fraqueza e palidez

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