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Questions and Answers
¿Qué aspecto se considera fundamental en el método Pilates?
¿Qué actividad se recomienda con precaución a personas sin experiencia en deportes?
¿Cuál es la duración típica de una clase de Crossfit?
¿Qué se combina en Tae Bo para lograr buenos resultados?
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¿Cuál es uno de los beneficios principales de practicar Tae Bo?
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¿Qué se hace al final de una clase de Crossfit?
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¿Cuál es el enfoque principal del método Pilates?
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¿Qué caracteriza a las rutinas de ejercicios en Crossfit?
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¿Cuál es una característica del Body Pump?
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¿Cuál de los siguientes no es un beneficio fisiológico del aerobic?
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¿Qué mejora el ejercicio aeróbico desde el punto de vista psicológico?
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¿Qué tipo de ejercicios incluye el Body Pump?
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¿Cuál de los siguientes es un beneficio sociológico del aerobic?
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¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el aerobic es incorrecta?
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¿Qué aspecto del Body Pump permite que el entrenamiento sea bastante completo?
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¿Cuál de los siguientes es un efecto fisiológico del aerobic relacionado con el corazón?
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¿Cuál es uno de los beneficios principales del body pump?
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¿Cuál de las siguientes características NO es propia del full contact?
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¿Qué aspecto físico se ve beneficiado por el ejercicio del body pump?
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¿Qué tipo de movimientos se emplean en el full contact?
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¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el body pump es incorrecta?
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¿Cuál es el objetivo del full contact?
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¿Qué tipo de ejercicio es el body pump?
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En el contexto del full contact, ¿de dónde provienen las patadas circulares y laterales?
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¿Cuál es una de las características del Tae Bo?
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¿Qué se busca principalmente con la práctica de Zumba?
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¿Por qué el Tae Bo puede ser efectivo para quemar calorías?
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¿Qué beneficios se obtienen al realizar Tae Bo?
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¿Cuál es un componente clave de las clases de Zumba?
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¿Qué se busca al combinar baile y aeróbicos en el Tae Bo?
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¿Cuál no es un objetivo de las clases de Zumba?
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¿Qué grupos musculares se ven más beneficiados con la práctica de Tae Bo?
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Study Notes
Aeróbicos
- Es una de las disciplinas deportivas más populares y divertidas de la actualidad.
- Es una actividad física que implica una alta dosis de gasto energético a través del baile o el seguimiento de consignas y rutinas bailables.
- Permite gastar muchas calorías y es muy elegida en gimnasios y centros de ejercicios.
Beneficios del Aeróbicos
- Fisiológicos: mejora el sistema cardiovascular, reduce el riesgo de diabetes, obesidad y enfermedades del corazón, aumenta el colesterol bueno y disminuye el malo, aumenta la capacidad del cuerpo para tomar oxígeno, contribuye a reducir y controlar la grasa corporal, mejora la fuerza muscular y la flexibilidad, mejora la calidad del sueño, aumenta la resistencia, mejora las habilidades y destrezas básicas.
- Psicológicos: mejora el estado de ánimo (reduce la depresión, el estrés y la ansiedad), desarrolla el sentido musical y el ritmo, ayuda a conocer y aceptar el propio cuerpo, mejora la capacidad de expresión corporal.
- Sociológicos: ayuda a desarrollar relaciones con los demás.
Body Pump
- Es un programa de entrenamiento físico que combina aeróbicos con trabajo muscular mediante ejercicios de levantamiento de pesas.
- Las clases duran entre 30-45 minutos y se trabajan menos músculos.
- Es un entrenamiento intenso con poco descanso entre ejercicios.
- Permite obtener resultados rápidos y visibles.
Beneficios del Body Pump
- Repercute positivamente en la quema de calorías y grasa acumulada.
- Tonifica los músculos de todo el organismo.
- Refuerza las articulaciones y mejora la resistencia física.
- Mejora la postura, especialmente de la espalda, previniendo dolores.
Full Contact
- Es un deporte de combate similar al boxeo y artes marciales, donde se usan golpes de puño, patadas y barridos.
- El objetivo es la puesta fuera de combate o nocaut del oponente.
- Se caracteriza por la continuidad en la ejecución, la variedad, la libertad en el desarrollo de las técnicas y el respeto a la integridad física del deportista.
- Se diferencia de otras artes marciales en el uso de distancias cortas para el desarrollo de las técnicas y la táctica.
- Las patadas con giro circular y la patada de empuje son propias del taekwondo, mientras que las patadas circulares y laterales provienen del karate.
- Los barridos derivan del karate.
- Las técnicas de puño y bloqueo derivan del boxeo y algunas técnicas del karate.
Crossfit
- Es una modalidad de entrenamiento físico que se ha vuelto popular en los últimos años.
- No hay una rutina programada, sino que se realizan actividades sin interrupción con variedad de ejercicios.
- Las clases duran una hora y se organizan en tres partes: calentamiento (10-20 minutos), ejercicios de fuerza y técnica (30 minutos), y estiramiento y ejercicios abdominales (10 minutos).
- Es una excelente alternativa deportiva para quienes tienen experiencia en entrenamiento, pero se recomienda precaución para quienes no practican deportes regularmente por su intensidad.
Pilates
- Es una metodología de entrenamiento que combina lo físico y lo mental.
- Se desarrolla la musculatura interna para mantener el equilibrio corporal y fortalecer la columna vertebral.
- Existen diferentes estilos de Pilates, pero todos comparten algunos principios fundamentales: concentración, alineación, respiración, fluidez, precisión y control.
Tae Bo
- Es una rutina de ejercicios que combina el boxeo y el taekwondo con música.
- Ejercita los músculos superiores e inferiores del cuerpo, ofreciendo un entrenamiento muscular completo.
- Mejora el abdomen al ejercitar los músculos centrales.
- Ayuda a quemar calorías.
- Enseña un poco de autodefensa, aumentando la confianza, la fuerza, la flexibilidad y la resistencia.
Zumba
- Es una mezcla de ritmos latinos (salsa, merengue, flamenco, bachata) y ejercicios aeróbicos.
- Se ha convertido en una rutina de moda para perder peso.
- La mezcla de ritmos rápidos y lentos con series de ejercicios ayuda a la pérdida de peso y la tonificación muscular.
- El objetivo de la Zumba es que, independientemente de la pérdida de peso, se disfrute del ejercicio, se divierta y se sientan bien consigo mismos.
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Description
Este cuestionario explora los beneficios de los aeróbicos, que son una forma divertida y energética de hacer ejercicio. Aprenderás sobre los beneficios fisiológicos y psicológicos que aportan a la salud. A través de preguntas, podrás conocer más sobre cómo esta actividad mejora el bienestar general del cuerpo y la mente.
