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Questions and Answers
Welche der folgenden Aussagen beschreibt am besten die Rolle der Willenskraft und des Durchhaltevermögens bei fortschreitender Ermüdung?
Welche der folgenden Aussagen beschreibt am besten die Rolle der Willenskraft und des Durchhaltevermögens bei fortschreitender Ermüdung?
- Sie beschleunigen den Abbau von Laktat und anderen Stoffwechselmetaboliten.
- Sie sind irrelevant, da die Ermüdung rein physiologischer Natur ist.
- Sie ermöglichen es, das energetische Potenzial trotz Ermüdung voll auszuschöpfen. (correct)
- Sie reduzieren die Notwendigkeit für eine schnelle Regeneration nach der Belastung.
Was ist das Hauptmerkmal der Ermüdungswiderstandsfähigkeit im Kontext der Ausdauer?
Was ist das Hauptmerkmal der Ermüdungswiderstandsfähigkeit im Kontext der Ausdauer?
- Die Fähigkeit, nach einer Belastung schnell zu regenerieren.
- Die Fähigkeit, den Laktatspiegel im Blut schnell zu senken.
- Die Fähigkeit, eine gewählte Intensität möglichst lange aufrechtzuerhalten. (correct)
- Die Fähigkeit, die Belastungsintensität kontinuierlich zu steigern.
Wie beeinflusst eine ausgeprägte Ausdauerleistung die Erholungsfähigkeit?
Wie beeinflusst eine ausgeprägte Ausdauerleistung die Erholungsfähigkeit?
- Sie führt zu einer geringeren Notwendigkeit der Regeneration.
- Sie hat keinen Einfluss auf die Erholungsfähigkeit.
- Sie ermöglicht schnellere und beschleunigte Wiederherstellungsprozesse. (correct)
- Sie verlangsamt die Wiederherstellungsprozesse, da der Körper stärker beansprucht wird.
Welchen Laktatwert verwendet man typischerweise zur Bewertung der Grundlagenausdauer bei zyklischen Bewegungen?
Welchen Laktatwert verwendet man typischerweise zur Bewertung der Grundlagenausdauer bei zyklischen Bewegungen?
Welche Faktoren beeinflussen die Grundlagenausdauer?
Welche Faktoren beeinflussen die Grundlagenausdauer?
Warum ist eine Einteilung der Ausdauerfähigkeit nach der Zeitdauer der Belastung sinnvoll?
Warum ist eine Einteilung der Ausdauerfähigkeit nach der Zeitdauer der Belastung sinnvoll?
Welche der folgenden Zeitdauern charakterisiert die Kurzzeitausdauer am besten?
Welche der folgenden Zeitdauern charakterisiert die Kurzzeitausdauer am besten?
Welche Sportarten würden typischerweise der Sprint- und Schnelligkeitsausdauer zugeordnet?
Welche Sportarten würden typischerweise der Sprint- und Schnelligkeitsausdauer zugeordnet?
Welche der folgenden Sportarten würde man NICHT der Kategorie Ausdauer für azyklische Bewegungen zuordnen?
Welche der folgenden Sportarten würde man NICHT der Kategorie Ausdauer für azyklische Bewegungen zuordnen?
Was sind die Hauptursachen von Ermüdung?
Was sind die Hauptursachen von Ermüdung?
Flashcards
Ausdauerfähigkeit Definition
Ausdauerfähigkeit Definition
Fähigkeit, Belastungen physisch und psychisch lange zu widerstehen und sich rasch zu erholen.
Sichtbare Zeichen der Ermüdung
Sichtbare Zeichen der Ermüdung
Nachlassende Intensität, zunehmender Kraftverlust, Koordinationsstörungen und Konzentrationsdefizite.
Ursachen von Ermüdung
Ursachen von Ermüdung
Verbrauch von Energiesubstraten und Anhäufung von Stoffwechselmetaboliten.
Auswirkungen ausgeprägter Ausdauerleistungen
Auswirkungen ausgeprägter Ausdauerleistungen
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Ermüdungswiderstandsfähigkeit
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Regenerationsfähigkeit
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Grundlagenausdauer
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Sprint- und Schnelligkeitsausdauer
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Kurzzeitausdauer
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Mittelzeitausdauer
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Study Notes
- Ausdauerfähigkeit ist die Fähigkeit, physischen und psychischen Belastungen über längere Zeit standzuhalten, bis Ermüdung oder Leistungseinbußen auftreten, und/oder sich schnell von solchen Belastungen zu erholen.
- Ermüdung äußert sich durch nachlassende Intensität, zunehmende Kraftverluste, Koordinationsstörungen und Konzentrationsdefizite.
- Ursachen für Ermüdung sind der Verbrauch von Energiesubstraten, der zu Energiemangelzuständen führen kann, und die Anhäufung von Stoffwechselprodukten wie Laktat.
- Die Abschwächung von Hormonen und Enzymen kann zur Verstärkung des Ermüdungszustands beitragen.
- Die psychische Komponente der Ermüdung hängt von der sportlichen Belastung ab.
- Willenskraft und Durchhaltevermögen sind entscheidend, um das energetische Potenzial bei Ermüdung auszuschöpfen.
- Ausgeprägte Ausdauerleistungen können die Erholungsfähigkeit steigern, wodurch Wiederherstellungsprozesse schneller ablaufen.
- Ermüdungswiderstandsfähigkeit kombiniert mit Regenerationsfähigkeit ist entscheidend für die Ausdauer.
Ermüdungswiderstandsfähigkeit
- Beinhaltet die Fähigkeit, die gewählte Intensität über längere Zeit aufrechtzuerhalten.
- Minimierung von Intensitätsverlusten.
- Stabilisierung von Technik und taktischem Verhalten über längere Zeit.
Regenerationsfähigkeit
- Bezeichnet die Fähigkeit, sich nach Belastung schnell zu erholen.
Differenzierung der Ausdauerfähigkeiten
- Die Basis aller sportspezifischen Ausdauerarten ist die Grundlagenausdauer.
- Die Qualität der Grundlagenausdauer wird bei zyklischen Bewegungen durch die Geschwindigkeit im Bereich der aeroben Schwelle (Laktatwert von 3mmol/l) bestimmt.
- Die Grundlagenausdauer wird von der aeroben Kapazität beeinflusst.
- Die Grundlagenausdauer wird durch Bewegungsökonomie, effektive Substratnutzung und willentliche Steuerungseigenschaften beeinflusst.
- Eine Einteilung der Ausdauerfähigkeit nach Belastungsdauer ist sinnvoll, da sie sich der jeweiligen Energiebereitstellung zuordnen lässt.
Ausdauer für zyklische Bewegungen
- Sprint- und Schnelligkeitsausdauer: Wettkampfspezifische Ausdauerfähigkeiten bis ca. 35 Sekunden.
- Kurzzeitausdauer: Belastungen von 35 Sekunden bis 2 Minuten.
- Mittelzeitausdauer: Mittelstrecken mit einer Wettkampfdauer von 2 bis 10 Minuten.
- Langzeitausdauer: Langstreckendisziplinen zwischen 10 Minuten und mehreren Stunden.
- Es gibt auch Ausdauer für azyklische Bewegungen.
Ausdauer für azyklische Bewegungen
- Sportspiele fallen unter die Kategorie der Ausdauer für azyklische Bewegungen.
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