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Questions and Answers
Nennen Sie drei sicht- und spürbare Anzeichen von Ermüdung, die im Text genannt werden.
Nennen Sie drei sicht- und spürbare Anzeichen von Ermüdung, die im Text genannt werden.
Nachlassende Intensität, zunehmende Kraftverluste, Störungen der Bewegungskoordination sowie Konzentrationsdefizite.
Welche zwei Hauptfaktoren tragen laut Text zu den Ursachen von Ermüdung bei?
Welche zwei Hauptfaktoren tragen laut Text zu den Ursachen von Ermüdung bei?
Verbrauch von Energiesubstraten die bis zu Energiemangelzuständen führen können und Anhäufungen von energetischen Stoffwechselmetaboliten (z.B. Laktat).
Inwiefern beeinflusst die Willenskraft die Leistungsfähigkeit trotz fortschreitender Ermüdung?
Inwiefern beeinflusst die Willenskraft die Leistungsfähigkeit trotz fortschreitender Ermüdung?
Sie ermöglicht, das energetische Potenzial voll auszuschöpfen.
Wie beeinflussen ausgeprägte Ausdauerleistungen die Regenerationsfähigkeit?
Wie beeinflussen ausgeprägte Ausdauerleistungen die Regenerationsfähigkeit?
Was versteht man unter Ermüdungswiderstandsfähigkeit und wie äußert sie sich?
Was versteht man unter Ermüdungswiderstandsfähigkeit und wie äußert sie sich?
Wie wird die Qualität der Grundlagenausdauer bei zyklischen Bewegungen bewertet?
Wie wird die Qualität der Grundlagenausdauer bei zyklischen Bewegungen bewertet?
Nennen Sie drei Faktoren, die die Grundlagenausdauer beeinflussen.
Nennen Sie drei Faktoren, die die Grundlagenausdauer beeinflussen.
Warum ist eine Einteilung der Ausdauerfähigkeit nach Zeitdauer der Belastung sinnvoll?
Warum ist eine Einteilung der Ausdauerfähigkeit nach Zeitdauer der Belastung sinnvoll?
Was beinhaltet die Kurzzeitausdauer im Kontext zyklischer Bewegungen?
Was beinhaltet die Kurzzeitausdauer im Kontext zyklischer Bewegungen?
Wie unterscheidet sich die Energiebereitstellung bei Kurzzeitausdauer und Langzeitausdauer?
Wie unterscheidet sich die Energiebereitstellung bei Kurzzeitausdauer und Langzeitausdauer?
Flashcards
Ausdauerfähigkeit
Ausdauerfähigkeit
Fähigkeit, Belastungen physisch und psychisch standzuhalten und sich rasch zu erholen.
Ermüdungswiderstandsfähigkeit
Ermüdungswiderstandsfähigkeit
Die Fähigkeit, eine gewählte Intensität über lange Zeit aufrechtzuerhalten.
Regenerationsfähigkeit
Regenerationsfähigkeit
Die Fähigkeit, sich nach einer Belastung schnell zu erholen und wieder leistungsfähig zu sein.
Grundlagenausdauer
Grundlagenausdauer
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Sprint- und Schnelligkeitsausdauer
Sprint- und Schnelligkeitsausdauer
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Kurzzeitausdauer
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Mittelzeitausdauer
Mittelzeitausdauer
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Langzeitausdauer
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Study Notes
Ausdauerfähigkeit Definition
- Ausdauer ist die Fähigkeit, physischen und psychischen Belastungen über einen längeren Zeitraum standzuhalten, bis zur Ermüdung oder zur raschen Regeneration danach.
- Ermüdung manifestiert sich in nachlassender Intensität, zunehmenden Kraftverlusten, Koordinationsstörungen und Konzentrationsdefiziten.
- Ursachen für Ermüdung sind Erschöpfung der Energiesubstrate und Anhäufung von Stoffwechselprodukten wie Laktat.
- Eine Abschwächung von Hormonen und Enzymen kann die Ermüdung verstärken.
- Die Ermüdung hat eine psychische Komponente, die von Willenskraft und Durchhaltevermögen beeinflusst wird.
- Ausgeprägte Ausdauerleistungen können die Erholungsfähigkeit verbessern und Wiederherstellungsprozesse beschleunigen.
Ermüdungswiderstandsfähigkeit und Regenerationsfähigkeit
- Ermüdungswiderstandsfähigkeit bezieht sich auf das Aufrechterhalten der gewählten Intensität über eine lange Zeit, geringe Intensitätsverluste und die Stabilisierung von Technik und Taktik.
- Regenerationsfähigkeit bedeutet, sich nach Belastung schnell zu erholen.
Differenzierung der Ausdauerfähigkeiten
- Die Basis aller sportartspezifischen Ausdauerarten ist die Grundlagenausdauer.
- Die Qualität der Grundlagenausdauer wird bei zyklischen Bewegungen anhand der Geschwindigkeit im Bereich der aeroben Schwelle (Laktatwert von 3 mmol/l) bewertet.
- Die Grundlagenausdauer wird durch aerobe Kapazität, Bewegungsökonomie, Substratnutzung und Steuerungseigenschaften beeinflusst.
- Aus trainingsphysiologischer Sicht ist eine Einteilung der Ausdauerfähigkeiten nach Belastungsdauer sinnvoll, da diese sich der jeweiligen Energiebereitstellung zuordnen lässt.
Ausdauerarten für zyklische Bewegungen
- Sprint- und Schnelligkeitsausdauer: Wettkampfspezifische Ausdauerfähigkeiten für Disziplinen bis ca. 35 Sekunden.
- Kurzzeitausdauer: Belastungen von 35 Sekunden bis 2 Minuten.
- Mittelzeitausdauer: Längere Mittelstrecken mit einer Wettkampfdauer von 2 bis 10 Minuten.
- Langzeitausdauer: Langstreckendisziplinen mit einer Dauer zwischen 10 Minuten und mehreren Stunden.
Ausdauer für azyklische Bewegungen
- Sportspiele
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