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Questions and Answers
Wie beeinflusst der Verbrauch von Energiesubstraten die Ermüdung und welche Stoffwechselprodukte spielen dabei eine Rolle?
Wie beeinflusst der Verbrauch von Energiesubstraten die Ermüdung und welche Stoffwechselprodukte spielen dabei eine Rolle?
Der Verbrauch von Energiesubstraten führt zu Energiemangelzuständen. Anhäufungen von Stoffwechselprodukten wie Laktat können ebenfalls zur Ermüdung beitragen.
Nenne zwei Möglichkeiten, wie sich Ermüdung sicht- und spürbar äußern kann.
Nenne zwei Möglichkeiten, wie sich Ermüdung sicht- und spürbar äußern kann.
Nachlassende Intensität und zunehmender Kraftverlust, Störungen der Bewegungskoordination sowie Konzentrationsdefizite.
Welche Rolle spielen Willenskraft und Durchhaltevermögen im Zusammenhang mit Ermüdung bei sportlichen Belastungen?
Welche Rolle spielen Willenskraft und Durchhaltevermögen im Zusammenhang mit Ermüdung bei sportlichen Belastungen?
Willenskraft und Durchhaltevermögen sind entscheidende psychische Voraussetzungen, um das energetische Potenzial bei fortschreitender Ermüdung voll auszuschöpfen.
Inwiefern beeinflusst eine ausgeprägte Ausdauerleistung die Erholungsfähigkeit?
Inwiefern beeinflusst eine ausgeprägte Ausdauerleistung die Erholungsfähigkeit?
Was bedeutet Ermüdungswiderstandsfähigkeit im Kontext von Ausdauer?
Was bedeutet Ermüdungswiderstandsfähigkeit im Kontext von Ausdauer?
Definiere den Begriff Regenerationsfähigkeit im Kontext der Ausdauer.
Definiere den Begriff Regenerationsfähigkeit im Kontext der Ausdauer.
Welcher Laktatwert wird zur Bewertung der Qualität der Grundlagenausdauer bei zyklischen Bewegungen herangezogen und was misst er?
Welcher Laktatwert wird zur Bewertung der Qualität der Grundlagenausdauer bei zyklischen Bewegungen herangezogen und was misst er?
Nenne drei Faktoren, die die Grundlagenausdauer beeinflussen.
Nenne drei Faktoren, die die Grundlagenausdauer beeinflussen.
Welche Arten von Ausdauer werden hinsichtlich der Zeitdauer unterschieden?
Welche Arten von Ausdauer werden hinsichtlich der Zeitdauer unterschieden?
Ordne die Kurzzeitausdauer, Mittelzeitausdauer und Langzeitausdauer nach ihrer typischen Belastungsdauer.
Ordne die Kurzzeitausdauer, Mittelzeitausdauer und Langzeitausdauer nach ihrer typischen Belastungsdauer.
Flashcards
Ausdauerfähigkeit
Ausdauerfähigkeit
Fähigkeit, Belastungen physisch und psychisch lange zu widerstehen und sich rasch zu erholen.
Sichtbare Zeichen von Ermüdung
Sichtbare Zeichen von Ermüdung
Nachlassende Intensität, zunehmender Kraftverlust, Koordinations- und Konzentrationsstörungen.
Ursachen von Ermüdung
Ursachen von Ermüdung
Verbrauch von Energiesubstraten und Anhäufung von Stoffwechselmetaboliten wie Laktat.
Ermüdungswiderstands- und Regenerationsfähigkeit
Ermüdungswiderstands- und Regenerationsfähigkeit
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Grundlagenausdauer
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Sprint- und Schnelligkeitsausdauer
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Kurzzeitausdauer
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Mittelzeitausdauer
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Langzeitausdauer
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Study Notes
- Ausdauer ist die Fähigkeit, physischen und psychischen Belastungen standzuhalten und sich schnell von ihnen zu erholen.
- Ermüdung manifestiert sich in nachlassender Intensität, zunehmenden Kraftverlusten, Koordinationsstörungen und Konzentrationsdefiziten.
- Ursachen von Ermüdung sind erschöpfte Energiesubstrate, Stoffwechselprodukte wie Laktat und hormonelle/enzymatische Abschwächung.
- Willenskraft und Durchhaltevermögen sind wichtig, um energetische Ressourcen bei Ermüdung auszuschöpfen.
- Ausdauerleistungen steigern die Erholungsfähigkeit, wodurch Wiederherstellungsprozesse beschleunigt werden.
Ermüdungswiderstandsfähigkeit und Regenerationsfähigkeit
- Ermüdungswiderstandsfähigkeit bedeutet, die gewählte Intensität lange aufrechtzuerhalten und Intensitätsverluste zu minimieren.
- Technik und Taktik sollten über längere Zeit stabil bleiben.
- Regenerationsfähigkeit bezieht sich auf die schnelle Erholung nach Belastung.
Differenzierung der Ausdauerfähigkeiten
- Die Grundlagenausdauer ist die Basis aller sportspezifischen Ausdauerarten.
- Die Qualität der Grundlagenausdauer wird anhand der Geschwindigkeit im Bereich der aeroben Schwelle (3 mmol/l Laktat) bewertet.
- Die Grundlagenausdauer hängt von der aeroben Kapazität, Bewegungsökonomie, Substratnutzung und Steuerungseigenschaften ab.
- Eine Einteilung der Ausdauer nach Belastungsdauer ist sinnvoll, da sie sich an der Energiebereitstellung orientiert.
Ausdauer bei zyklischen Bewegungen
- Sprint- und Schnelligkeitsausdauer: Wettkampfspezifische Ausdauerfähigkeiten bis ca. 35 Sekunden.
- Kurzzeitausdauer: Belastungen von 35 Sekunden bis 2 Minuten.
- Mittelzeitausdauer: Mittelstrecken der zyklischen Ausdauersportarten mit 2-10 Minuten.
- Langzeitausdauer: Zyklische Langstreckendisziplinen von 10 Minuten bis mehreren Stunden.
Strukturierungsansätze der Ausdauer
- Spezielle Ausdauer wird in Kurzzeit-, Mittelzeit- und Langzeitausdauer unterteilt.
- Kurzzeitausdauer: 35 Sekunden bis 2 Minuten.
- Mittelzeitausdauer: 2 bis 10 Minuten.
- Langzeitausdauer I: 10 bis 35 Minuten.
- Langzeitausdauer II: 35 bis 90 Minuten.
- Langzeitausdauer III: 90 bis 360 Minuten.
- Langzeitausdauer IV: Über 360 Minuten.
- Grundlagenausdauer ist die Basis und wird in allgemeine und spezifische Ausdauer unterteilt und ist sowohl aerob als auch anaerob.
Ausdauer für azyklische Bewegungen
- Sportspiele fallen in diese Kategorie.
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