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Questions and Answers
O que é responsável pela resistência aeróbica?
Quais são os exercícios que se prestam ao desenvolvimento orgânico da aptidão cardiorrespiratória?
O que é necessário para produzir energia durante os exercícios aeróbicos?
Quais são as características dos exercícios aeróbicos?
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Quais são os componentes da aptidão física relacionados à saúde?
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Qual é o principal objetivo dos exercícios aeróbicos?
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Qual é o tipo de teste que mede a capacidade aeróbica de forma indireta?
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Qual é o princípio que estabelece a frequência, intensidade, tempo, tipo e volume de um exercício?
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Qual é o tipo de fibra muscular que é caracterizada como de contração lenta?
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Qual é o tipo de teste que mede a força estática ou isométrica?
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Study Notes
Atividade Física e Qualidade de Vida
- A disciplina aborda os conceitos de aptidão física relacionados à saúde, qualidade de vida e atividade física.
- A carga horária é de 60 horas, com 3 aulas semanais.
Componentes da Aptidão Física
- A aptidão cardiorrespiratória é determinada pelo consumo máximo de oxigênio (VO2 máx).
- Exercícios aeróbicos ajudam na prevenção e tratamento de doenças card iovasculares, controle do colesterol, pressão arterial e contribuem para o controle da obesidade.
- Os exercícios aeróbicos incluem atividades de média e longa duração ( pelo menos 10 minutos) e intensidade moderada a vigorosa, de caráter dinâmico e rítmico.
Testes para Medir Capacidade Aeróbica
- Forma direta: ergômetro (esteira ergométrica ou bicicleta) utilizando equações preditivas.
- Forma indireta: Teste de 12 minutos de Cooper, Teste de 2400 metros, Teste de caminhada de 1 milha (1609 m), Teste de caminhada de 6 minutos, Teste Léger.
Princípio FITT-VP
- Frequência (o quão frequentemente).
- Intensidade (quão forte).
- Tempo (duração).
- Tipo (modo ou que tipo).
- Volume (quantidade).
- Progressão (avanço).
Aptidão Musculoesquelética
- A aptidão musculoesquelética é composta por condicionamento neuromuscular, força e resistência muscular.
- Força muscular é a capacidade derivada da contração muscular, que nos permite mover o corpo, levantar objetos, empurrar, puxar, resistir a pressões ou sustentar cargas.
- Os músculos são compostos por dois tipos principais de fibras musculares: fibras vermelhas (ou de contração lenta) e fibras brancas (ou de contração rápida).
Exercícios para Desenvolver Força e Resistência Muscular
- Isotônicos ou dinâmicos: aqueles em que o músculo se encurta e se alonga enquanto a força é aplicada.
- Isométricos ou estáticos: aqueles em que os músculos contraem contra uma resistência estática. Não há movimento, mas o indivíduo faz força.
- Isocinéticos: estes exercícios são realizados em equipamentos especiais que proporcionam uma resistência variável de acordo com o ângulo e velocidade do movimento.
Testes para Medir Força e Resistência Muscular
- Uma força estática ou isométrica pode ser medida utilizando vários aparelhos, incluindo tensiômetros de cabo ou dinamômetros.
- A força dinâmica é avaliada pelo teste de uma repetição máxima (1-RM), que é a maior resistência (peso máximo) levantado em uma única tentativa.
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Description
A disciplina explora a relação entre a atividade física e a qualidade de vida, incluindo componentes da aptidão física relacionados à saúde. O conteúdo aborda conceitos de saúde, qualidade de vida e atividade física.
