آموزش مدیریت استرس والدین

نظام مراقبت اجتماعی دانش آموزان (نماد)

• نظام مراقبت اجتماعی دانش آموزان با بسته‌های ارتقایی و پیشگیرانه به منظور تامین سلامت روان و کاهش استرس در جامعه دانش‌آموزی ایجاد شده است.
• این بسته شامل آموزش‌های ارتقایی و پیشگیرانه برای والدین و دانش‌آموزان است. اعضای هیئت علمی از دانشگاه‌های علوم بهزیستی و توانبخشی، علوم و تحقیقات تهران و امام صادق (ع) در تهیه آن مشارکت داشته‌اند.

مهارت‌های اصلی بسته ارتقایی

• مهارت‌های رشد: تکمیل زنجیره پرورش نسل سالم و پیشگیری از مشکلات رشدی
• مهارت‌های مشارکتی: مشارکت همسالان و مداخله اجتماع‌محور با تکنیک‌های تسهیل‌گری، خیرگزینی و حسن‌گزینی
• مهارت‌های معنوی: توکل به خداوند، حل مسئله با رویکرد معنوی و صبر
• مهارت‌های شناختی-اجتماعی: تنظیم شناختی هیجان، خودآگاهی و مدیریت استرس

آموزش مهارت مدیریت استرس

• این آموزش ویژه والدین و شامل مجموعه بسته‌های ارتقایی مهارت‌های شناختی-اجتماعی است.
• نویسندگان: دکتر منصوره کریم‌زاده و محمد رستمی
• ناظران پروژه: دکتر علی محمد زنگانه و دکتر نادر منصور کیایی

اهداف شناختی مدیریت استرس

• آشنایی والدین با مفهوم استرس، علل، عوامل و پیامدهای آن
• آگاهی از نقش افکار و اعتقادات غیرمنطقی در ایجاد و تشدید استرس
• شناسایی، کاهش و یا حذف افکار منفی والدین
• آشنایی با تکنیک‌های مفید و کاربردی مدیریت و کاهش استرس
• آشنایی با دیدگاه قرآن و دین در رابطه با استرس و مدیریت آن

اهداف نگرشی مدیریت استرس

• تقویت نگرش به قابل مدیریت و حذف بودن استرس
• ایجاد انگیزه برای فراگیری تمرین‌های مدیریت استرس
• ایجاد نگرش خوش‌بینانه و منطقی در والدین نسبت به رویدادهای جاری
• تغییر نگرش نسبت به کارها و وظایف دشوار

اهداف توانشی مدیریت استرس

• استفاده از تمرین‌های مدیریت استرس برای مواجهه با موقعیت‌های استرس‌زا
• کمک به شناسایی، تقویت و یا ایجاد رفتارهای و عادات مناسب روزانه
• شناسایی، کاهش و یا حذف رفتارها و عادات مخرب روزانه
• افزایش کارایی و کیفیت ارتباطات اجتماعی و ارتقای شغلی و کاری

تعریف استرس

• واژه استرس در فارسی به معنای فشار، فشار روانی یا تنش روانی استفاده می‌شود
• در واقع واژه استرس یعنی دوباره سازگار شدن فرد با شرایط و موقعیت‌های جدید
• استرس در زندگی هنجار است. نمونه‌هایی از آن عبارتند از: ازدواج، تولد فرزند، اسباب‌کشی، ورود فرزندان به مدرسه، متارکه، مشکلات مالی، بازنشستگی

علائم استرس

• خستگی یا کوفتگی
• تپش قلب
• تغییر اشتها
• احساس درماندگی یا ناامیدی
• ولخرجی
• احساس غم
• بی قراری
• مشکل در تمرکز

منابع استرس

• عوامل بدنی جسمانی مانند هر نوع عفونت، سوختگی، بیماری، تب
• ناکامی‌ها و محرومیت‌ها
• باورها ، عقاید و انتظارات

انواع طبقه بندی های استرس

• استرس های منفی مثل مرگ یکی از عزیزان و جدایی
• استرس های مثبت مثل قبولی در دانشگاه، ازدواج و بچه دار شدن
• استرس های کوتاه مدت مثل ابتلا به یک بیماری
• استرس های بلند مدت داشتن یک معلول در خانواده

این آموزش مخصوص والدین شامل بسته‌های ارتقاء مهارت‌های شناختی-اجتماعی با هدف کاهش استرس و ارتقاء سلامت روان دانش‌آموزان است. این بسته جزئی از نظام مراقبت اجتماعی دانش‌آموزان (نماد) است.