Amigdala e Emozioni nel Sonno

Il concetto di "sistema limbico" come sede delle emozioni è superato. Le emozioni coinvolgono ampi "network" neurali che includono strutture corticali e sottocorticali in interazione.

La corteccia cerebrale non si limita a inibire le emozioni, ma partecipa attivamente alla loro elaborazione e alla loro esperienza cosciente.

Non esiste una struttura cerebrale specifica per ogni emozione, ma un set di circuiti neurali che sostengono stati motivazionali di base (difensivi e appetitivi).

L'amigdala gioca un ruolo chiave nella risposta alla minaccia. E' coinvolta nell'apprendimento e nella conservazione di informazioni relative al pericolo.

L'amigdala può influenzare la memoria degli eventi emozionali attraverso le sue connessioni con l'ippocampo e la corteccia entorinale.

L'amigdala possiede nuclei anatomicamente distinti che svolgono funzioni specifiche. Alcuni nuclei sono coinvolti nella risposta alla paura, altri nella memoria emotiva.

Stimoli intrinsecamente rilevanti per la sopravvivenza, potenzialmente pericolosi o vantaggiosi, o che hanno acquisito queste proprietà per apprendimento durante l'esperienza individuale.

Possono essere ambientali (esterni o interni), ma anche rievocati, immaginati o anticipati.

È un'esperienza soggettiva e consapevole che emerge dall'elaborazione cognitiva.

È un insieme di risposte fisiologiche innate e pre-programmate a stimoli salienti.

Include l'esperienza soggettiva (il 'sentirsi' emotivo), il comportamento espressivo (le azioni) e le modificazioni fisiologiche.

Le emozioni non sono fenomeni unitari, ma multidimensionali. Questo rende possibile studiarle a livello psicofisiologico.

Le modificazioni fisiologiche sono legate alla preparazione del corpo all'azione in risposta alle sfide ambientali.

La disposizione all'azione è un elemento fondamentale delle emozioni che organizza le risposte a livello soggettivo, comportamentale e fisiologico.

La mancanza di sonno, sia in termini di durata che di qualità, può avere un impatto negativo sulle nostre emozioni, rendendoci più irritabili, tristi o preoccupati.

Un sonno ristoratore e sufficiente aiuta a regolare le emozioni, riducendo le emozioni negative e promuovendo la serenità.

Una relazione bidirezionale esiste tra il sonno e le emozioni, in cui lo stato emotivo influenza il sonno e il sonno influisce sulle emozioni.

La fase REM del sonno, caratterizzata dai sogni, facilita la memorizzazione di esperienze cariche di emozioni.

La mancanza di sonno REM compromette il consolidamento della memoria emozionale.

Il sonno REM aiuta a ripristinare la risposta emotiva adeguata, mantenendo la normale funzionalità del circuito amigdala-corteccia prefrontale mediale (mPFC), responsabile della regolazione delle emozioni.

La privazione del sonno REM aumenta l'attivazione dell'amigdala in risposta a stimoli spiacevoli e riduce la connettività tra amigdala e mPFC.

L'aumento del metabolismo e dell'attività fisica che accompagna la preparazione motoria, come il prepararsi a correre o a combattere.

I sogni, specialmente durante il sonno REM, spesso riflettono le preoccupazioni e le emozioni della vita quotidiana, e potrebbero contribuire alla regolazione emotiva.

Il ruolo del sistema nervoso centrale nell'inibire l'elaborazione sensoriale durante la risposta di difesa. Questo serve a filtrare le informazioni non essenziali e focalizzarsi sulla minaccia.

Una reazione fisiologica che si verifica durante la risposta di difesa, caratterizzata da un aumento della conduttanza cutanea (sudore). Questo aiuta il corpo a prepararsi all'azione.

Un processo che si verifica durante la risposta di difesa dove la sensibilità agli stimoli esterni diminuisce. Ciò aiuta a focalizzare l'attenzione sulla minaccia.

Un meccanismo di difesa che si verifica durante la risposta di difesa, che implica la costrizione dei vasi sanguigni periferici (negli arti). Ciò porta ad un aumento della pressione sanguigna che aiuta a preparare il corpo all'azione.

Un fenomeno che si verifica durante la risposta di difesa, che coinvolge la costrizione dei vasi sanguigni nella testa, riducendo il flusso sanguigno al cervello. Questo aiuta il corpo a concentrarsi sull'azione.

L'attività del sistema nervoso centrale è ridotta durante la risposta di difesa. Questo aiuta a filtrare le informazioni non essenziali e concentrarsi sulla minaccia.

La reazione fisiologica che si verifica quando siamo di fronte ad una minaccia, preparandoci a combattere, scappare o immobilizzarci.

La reazione di un individuo alla vista del sangue in cui il sistema simpatico, che normalmente causa una risposta di "lotta o fuga", viene sovrastato dal sistema parasimpatico, portando a rallentamento del battito cardiaco, vasocostrizione e potenziale sincope.

"Lotta o fuga" o "Blocco" sono le risposte fisiologiche tipiche alle situazioni di pericolo. Un rapido aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna prepara il corpo ad affrontare o scappare dalla minaccia.

La risposta al pericolo in un soggetto sano che vede immagini di sangue, simile alla risposta di "freezing" (blocco) in cui il corpo si prepara a rimanere immobile.

Il sonno è uno stato fisiologico, reversibile e periodico. Si differenzia dalla veglia per la quiescenza motoria e la ridotta reattività agli stimoli esterni. Ha un impatto sull'intero organismo, non solo sulla coscienza.

Tutti i mammiferi e gli uccelli sperimentano il sonno. Comportamenti simili si osservano anche in altre specie, come rettili, anfibi, pesci e invertebrati. Ciò suggerisce la sua importanza per la salute e la sopravvivenza.

La deprivazione di sonno, anche cumulativa, ha effetti negativi significativi. Deteriora le funzioni cognitive, come l'attenzione, la memoria e il processo decisionale, con un impatto significativo sul cervello.

Il cervello è l'organo più vulnerabile alla deprivazione del sonno. Durante il sonno, il cervello svolge funzioni essenziali che possono essere svolte solo quando è disconnesso dall'ambiente.

Il sonno aiuta a risparmiare energia, in particolare per il cervello. Riducendo il metabolismo durante la notte, il corpo ottimizza l'utilizzo delle risorse.

L'intensità e la qualità emotiva di un ricordo. Indica quanto un ricordo è piacevole o spiacevole.

Il processo durante il quale il sonno aiuta a dimenticare il "tono affettivo" di un ricordo, preservandone il contenuto.

FASE REM DEL SONNO: Un periodo di sonno caratterizzato da movimenti oculari rapidi, sogni vividi e attività cerebrale simile a quella della veglia. Durante questa fase il cervello rielabora le emozioni e consolida i ricordi.

Un'ipotesi secondo cui il sonno, in particolare il sonno REM, aiuta a eliminare il carico emotivo negativo dai ricordi, preservando il contenuto principale dell'esperienza.

Alterazioni nel sonno REM, nell'attività noradrenergica e nel funzionamento limbico-prefrontale, spesso osservate in disturbi come la depressione, l'ansia e il PTSD.

Un periodo di sonno prolungato nella fase REM che può contribuire a un'eccessiva elaborazione e consolidamento negativo di esperienze passate. Spesso presente nei pazienti con depressione.

L'area del cervello che svolge un ruolo chiave nel controllo delle emozioni e nell'apprendimento. In pazienti con depressione, la sua attività è spesso ridotta.

Un'area del cervello che elabora le emozioni, in particolare la paura. In pazienti con depressione, l'amigdala può essere iperattiva, causando una maggiore sensibilità allo stress.