Questions and Answers
ما هي المرحلة العمرية التي تتم فيها التغذية بشكل خاص لتجنب المشاكل المحتملة للأم والجنين؟
ما هي إحدى المخاطر المرتبطة بالحمل التي تحتاج إلى إجراءات خاصة لتقوية صحة الأم؟
ما هي الكمية الموصى بها من الألياف الغذائية التي يجب أن تتناولها الحامل يوميًا؟
ما هو أحد المكونات الغذائية التي يجب على الحامل تناولها يوميًا كمكمل غذائي؟
Signup and view all the answers
كم عدد حصص الخضار التي يجب أن تتناولها الحامل يوميًا؟
Signup and view all the answers
ما هو الزيادة الطبيعية في وزن الأم خلال فترة الحمل؟
Signup and view all the answers
ماذا يجب على الحامل أن تتجنبه ضمن النظام الغذائي الخاص بها؟
Signup and view all the answers
ما هي كمية السوائل الموصى بها يوميًا للحامل؟
Signup and view all the answers
ما هو أحد المخاطر السلوكية التي يجب أن تتجنبها الحامل؟
Signup and view all the answers
ما هو أحد العناصر الغذائية التي ينبغي أن تحرص الحامل على الحصول عليها من المواد الطبيعية؟
Signup and view all the answers
Study Notes
المراحل العمرية وتغذيتها
- يمر الإنسان بعدة مراحل عمرية تشمل الجنينية، الرضاعة، الطفولة المبكرة، ما قبل المدرسة، المدرسة، المراهقة، الرشد، والشيخوخة.
- كل مرحلة تتطلب تغييرات تغذوية وجسدية خاصة لضمان الأداء الصحي والنمو السليم.
تغذية الحامل
- يُستحسن أن يبدأ الاهتمام بصحة الأم وتغذيتها قبل الحمل بفترة تتراوح من شهر إلى ثلاثة أشهر.
- التخطيط المسبق للحمل يساهم في تجنب المخاطر المحتملة للأم والجنين.
- صحة الجنين ترتبط بصحة الأم، والتغذية السليمة تسهم في ولادة جنين صحي.
احتياجات التغذية للحامل
- يجب على الحامل تناول غذاء متوازن يلبي الاحتياجات الغذائية اليومية، مع ضرورة تناول مكملات الحديد.
- يتعين إجراء تقييمات تغذوية للرعاية قبل الحمل لتقليل المخاطر المحتملة.
حالات الحمل عالية الخطورة
- تشمل الحالات التي تحتاج لرعاية خاصة: الحمل بالتوائم، الحمل في سن المراهقة، والأمهات المصابات بداء السكري.
- قد تتطلب تلك الحالات استشارات طبية وإرشادات لتقوية صحة الأم.
المخاطر الصحية والسلوكية
- تشمل المخاطر السلوكية: التدخين، وتعاطي الكحول والمخدرات.
- المخاطر التغذوية تتعلق بتناول مكملات غير مناسبة، بينما المخاطر الطبية تشمل الأمراض مثل السكري والسمنة.
الخطة الغذائية للحامل
- يجب أن تدعم الخطة الغذائية زيادة الوزن الطبيعية أثناء الحمل.
- ينصح بتناول كميات كافية من الطاقة، والحبوب (6-8 حصص)، الخضار (3 حصص)، الفواكه (2 حصص)، الحليب ومنتجاته (3 حصص)، واللحوم والبقوليات (6.5-5 حصص).
- ضرورة توفير الألياف الغذائية بحدود 28 غم يومياً، وتناول 9 أكواب من السوائل.
زيادة وزن الأم أثناء الحمل
- يقل الزيادة الصحية في الوزن مع زيادة وزن الأم عند بداية الحمل، حيث يُفضل أن تكون الزيادة أقل للأمهات اللاتي يعانين من السمنة.
- من المتوقع أن تزداد وزن الأم بمقدار يتراوح بين 900 إلى 1800 غم في الثلث الأول، وتزداد بشكل أكبر في الثلثين الآخرين.
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
Description
يغطي هذا الاختبار جوانب التغذية خلال المراحل المختلفة من الحياة، بدءًا من المرحلة الجنينية وصولاً إلى الشيخوخة. سيساعدك الاختبار في فهم التغيرات الفسيولوجية والتغذوية التي تحدث في كل مرحلة. تتطلب كل مرحلة اهتمامًا خاصًا بالتغذية لتحسين الصحة العامة.
