Allenamento IPERTROFIA - Programmazione 6 settimane
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Questions and Answers

Quale è l'obiettivo dell'allenamento di Davide Somaschini?

  • IPERTROFIA (correct)
  • DEFINIZIONE
  • DIMAGRIMENTO
  • RECUPERO

    • Quale giorno dell'allenamento di Davide Somaschini è dedicato alle esercizi per le braccia?

  • GIORNO B
  • GIORNO C
  • GIORNO E (correct)
  • GIORNO A

    • Quale esercizio viene eseguito con 4 serie e 10 ripetizioni nel giorno C?

  • Pull face (correct)
  • Leg curl
  • Lat machine
  • Rowing orizzontale gomiti stretti

    • Quale giorno dell'allenamento di Davide Somaschini è dedicato alle esercizi per le spalle e il petto?

    <p>GIORNO D</p> Signup and view all the answers

    Quale esercizio viene eseguito con 4 serie e 8 ripetizioni nel giorno B?

    <p>Military press</p> Signup and view all the answers

    Quale esercizio viene eseguito con 3 serie e 12 ripetizioni nel giorno C?

    <p>Adductor machine</p> Signup and view all the answers

    Quale è la durata dell'allenamento di Davide Somaschini?

    <p>6 settimane</p> Signup and view all the answers

    Quale giorno dell'allenamento di Davide Somaschini è dedicato alle esercizi per le gambe e il dorso?

    <p>GIORNO C</p> Signup and view all the answers

    Quale esercizio viene eseguito con 4 serie e 6 ripetizioni nel giorno A?

    <p>Squat bulgaro al multipower</p> Signup and view all the answers

    Quale giorno dell'allenamento di Davide Somaschini è dedicato alle esercizi per le spalle e il petto?

    <p>GIORNO D</p> Signup and view all the answers

    Study Notes

    Allenamento di Davide Somaschini

    • L'allenamento dura 6 settimane e segue un programma A - B - C - D - E.
    • L'obiettivo dell'allenamento è l'ipertrofia.

    Giorno A - Power Lower

    • Il giorno A si focalizza sul potenziamento delle gambe e dei glutei.
    • Gli esercizi del giorno A includono hack squat, squat bulgaro al multipower, hip thrust con bilancere, stacco rumeno e hyperxtension.

    Giorno B - Power Upper

    • Il giorno B si focalizza sul potenziamento del torso e delle spalle.
    • Gli esercizi del giorno B includono panca piana, trazioni prone (zavorrate), military press, distensioni su panca piana e rematore bilancere.

    Giorno C - Gambe + Dors HYPER

    • Il giorno C si focalizza sulla verifica del dorso e delle gambe.
    • Gli esercizi del giorno C includono lat machine, rowing orizzontale gomiti stretti, pull face, leg extension, leg curl e adductor machine.

    Giorno D - Petto + Spalle Hyper

    • Il giorno D si focalizza sulla verifica del petto e delle spalle.
    • Gli esercizi del giorno D includono distensioni su panca inclinata, chest press, croci ai cavi alti, shoulder press, alzate laterali e croci inverse.

    Giorno E - Braccia

    • Il giorno E si focalizza sul potenziamento delle braccia.
    • Gli esercizi del giorno E includono curl bilancere EZ e baesyan curl.

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    Quiz Team

    Description

    Piano di allenamento di 6 settimane per raggiungere l'obiettivo di ipertrofia. Il programma è strutturato in diverse giornate con esercizi e serie di ripetizioni specifiche.

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