10 Questions
Quale è l'obiettivo dell'allenamento di Davide Somaschini?
IPERTROFIA
Quale giorno dell'allenamento di Davide Somaschini è dedicato alle esercizi per le braccia?
GIORNO E
Quale esercizio viene eseguito con 4 serie e 10 ripetizioni nel giorno C?
Pull face
Quale giorno dell'allenamento di Davide Somaschini è dedicato alle esercizi per le spalle e il petto?
GIORNO D
Quale esercizio viene eseguito con 4 serie e 8 ripetizioni nel giorno B?
Military press
Quale esercizio viene eseguito con 3 serie e 12 ripetizioni nel giorno C?
Adductor machine
Quale è la durata dell'allenamento di Davide Somaschini?
6 settimane
Quale giorno dell'allenamento di Davide Somaschini è dedicato alle esercizi per le gambe e il dorso?
GIORNO C
Quale esercizio viene eseguito con 4 serie e 6 ripetizioni nel giorno A?
Squat bulgaro al multipower
Quale giorno dell'allenamento di Davide Somaschini è dedicato alle esercizi per le spalle e il petto?
GIORNO D
Study Notes
Allenamento di Davide Somaschini
- L'allenamento dura 6 settimane e segue un programma A - B - C - D - E.
- L'obiettivo dell'allenamento è l'ipertrofia.
Giorno A - Power Lower
- Il giorno A si focalizza sul potenziamento delle gambe e dei glutei.
- Gli esercizi del giorno A includono hack squat, squat bulgaro al multipower, hip thrust con bilancere, stacco rumeno e hyperxtension.
Giorno B - Power Upper
- Il giorno B si focalizza sul potenziamento del torso e delle spalle.
- Gli esercizi del giorno B includono panca piana, trazioni prone (zavorrate), military press, distensioni su panca piana e rematore bilancere.
Giorno C - Gambe + Dors HYPER
- Il giorno C si focalizza sulla verifica del dorso e delle gambe.
- Gli esercizi del giorno C includono lat machine, rowing orizzontale gomiti stretti, pull face, leg extension, leg curl e adductor machine.
Giorno D - Petto + Spalle Hyper
- Il giorno D si focalizza sulla verifica del petto e delle spalle.
- Gli esercizi del giorno D includono distensioni su panca inclinata, chest press, croci ai cavi alti, shoulder press, alzate laterali e croci inverse.
Giorno E - Braccia
- Il giorno E si focalizza sul potenziamento delle braccia.
- Gli esercizi del giorno E includono curl bilancere EZ e baesyan curl.
Piano di allenamento di 6 settimane per raggiungere l'obiettivo di ipertrofia. Il programma è strutturato in diverse giornate con esercizi e serie di ripetizioni specifiche.
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