Podcast
Questions and Answers
Care este o componentă esențială a unei alimentații sănătoase?
Care este o componentă esențială a unei alimentații sănătoase?
- Alimente variate din toate categoriile (correct)
- Consumul regulat de dulciuri
- Evita complet orezul și pastele
- Consumarea exclusivă a fructelor procesate
Câte porții de legume ar trebui să consume zilnic un copil pentru o alimentație corectă?
Câte porții de legume ar trebui să consume zilnic un copil pentru o alimentație corectă?
- 3-5 porții (correct)
- 0 porții
- 6-7 porții
- 1-2 porții
De ce este important consumul redus de grăsimi și dulciuri?
De ce este important consumul redus de grăsimi și dulciuri?
- Pentru a obține masă musculară
- Pentru a îmbunătăți gustul alimentelor
- Pentru a preveni apariția unor boli (correct)
- Pentru a crește energia
Care este cantitatea recomandată de carne de pui sau pește pe zi pentru un copil?
Care este cantitatea recomandată de carne de pui sau pește pe zi pentru un copil?
Care este preferința de consum pentru fructe și legume în alimentația zilnică?
Care este preferința de consum pentru fructe și legume în alimentația zilnică?
Care este rolul principal al alimentației în organism?
Care este rolul principal al alimentației în organism?
Care dintre următoarele afirmații descrie o alimentație corectă?
Care dintre următoarele afirmații descrie o alimentație corectă?
Ce tip de alimente ar trebui să fie predominant în dieta zilnică a copiilor?
Ce tip de alimente ar trebui să fie predominant în dieta zilnică a copiilor?
Care este recomandarea pentru consumul zilnic de lactate pentru copii?
Care este recomandarea pentru consumul zilnic de lactate pentru copii?
Cum ar trebui să fie consumate fructele și legumele pentru a maximiza beneficiile nutritive?
Cum ar trebui să fie consumate fructele și legumele pentru a maximiza beneficiile nutritive?
Flashcards
Alimentație sănătoasă
Alimentație sănătoasă
Alimentația sănătoasă este consumul regulat și variat de alimente, adaptat nevoilor organismului.
Piramida Alimentară
Piramida Alimentară
O reprezentare grafică a cantității recomandate de alimente din diferite categorii pentru o dietă echilibrată.
Cereale, fructe și legume
Cereale, fructe și legume
Categorii importante de alimente ale unei alimentații sănătoase, consumate în cantități mari.
Alimente variate
Alimente variate
Signup and view all the flashcards
Consumul de dulciuri și grăsimi
Consumul de dulciuri și grăsimi
Signup and view all the flashcards
Porție de pâine
Porție de pâine
Signup and view all the flashcards
Legume proaspete
Legume proaspete
Signup and view all the flashcards
Carne sănătoasă
Carne sănătoasă
Signup and view all the flashcards
Lapte și produse lactate
Lapte și produse lactate
Signup and view all the flashcards
Beneficiile alimentației variate
Beneficiile alimentației variate
Signup and view all the flashcards
Study Notes
Alimentație Sănătoasă
- Alimentația sănătoasă implică un stil de viață integrat, care asigură sănătatea generală și longevitatea.
- O alimentație corectă este un indicator al unui stil de viață sănătos.
- Piramida alimentației sănătoase recomandă un consum variat de legume, fructe, carne, pește, ouă, lactate și cereale.
- Cerealele, fructele și legumele ar trebui să constituie o parte importantă a dietei, mai ales pentru copii.
- Se recomandă consumul crud al fructelor și legumelor, în măsura posibilului.
- Lactatele, carnea și peștele sunt recomandate zilnic, dar în cantități moderate.
- Reducerea consumului de dulciuri și grăsimi previne boli precum obezitatea.
Recomandări Alimentare zilnice (exemplu, pentru copii)
- Cereale, pâine, orez, paste: 6-11 porții pe zi. O porție = 1 felie pâine, ½ cană cereale, orez sau paste fierte.
- Legume: 3-5 porții pe zi. O porție = ½ cană legume proaspete sau fierte, sau 1 cartof mijlociu.
- Fructe: 2-4 porții pe zi. O porție = 1 fruct.
- Carne de pui/curcan (fără piele), pește, ouă: 2-3 porții. O porție = 100 g carne sau 1 ou.
- Lapte, iaurt, brânză: 2-3 porții pe zi. O porție = 1 cană lapte sau iaurt.
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
