Podcast
Questions and Answers
Apa tujuan utama dari latihan?
Apa tujuan utama dari latihan?
Latihan beban berat akan menyebabkan penurunan kekuatan otot.
Latihan beban berat akan menyebabkan penurunan kekuatan otot.
False
Sebutkan prinsip yang dikenal dalam latihan yang menyatakan bahwa latihan tertentu akan menyebabkan hasil latihan tertentu!
Sebutkan prinsip yang dikenal dalam latihan yang menyatakan bahwa latihan tertentu akan menyebabkan hasil latihan tertentu!
Specific Adaptation to Imposed Demand (SAID)
Latihan merupakan salah satu bentuk ______ fisik yang dapat mengganggu keseimbangan homeostatis.
Latihan merupakan salah satu bentuk ______ fisik yang dapat mengganggu keseimbangan homeostatis.
Signup and view all the answers
Cocokkan jenis latihan dengan tujuannya:
Cocokkan jenis latihan dengan tujuannya:
Signup and view all the answers
Apa yang terjadi jika prinsip-prinsip dasar latihan diabaikan?
Apa yang terjadi jika prinsip-prinsip dasar latihan diabaikan?
Signup and view all the answers
Latihan tidak memerlukan pengukuran dosis yang tepat.
Latihan tidak memerlukan pengukuran dosis yang tepat.
Signup and view all the answers
Sebutkan salah satu dampak positif dari latihan yang dilakukan dengan benar!
Sebutkan salah satu dampak positif dari latihan yang dilakukan dengan benar!
Signup and view all the answers
Latihan memberikan tekanan fisik secara ______, sistematik, berkesinambungan.
Latihan memberikan tekanan fisik secara ______, sistematik, berkesinambungan.
Signup and view all the answers
Latihan dapat membantu dalam bentuk apa?
Latihan dapat membantu dalam bentuk apa?
Signup and view all the answers
Apa yang terjadi jika dosis latihan yang diberikan tidak tepat?
Apa yang terjadi jika dosis latihan yang diberikan tidak tepat?
Signup and view all the answers
Adaptasi latihan terjadi hanya dalam waktu singkat.
Adaptasi latihan terjadi hanya dalam waktu singkat.
Signup and view all the answers
Sebutkan dua perubahan fisiologis yang terjadi dalam waktu pendek akibat latihan!
Sebutkan dua perubahan fisiologis yang terjadi dalam waktu pendek akibat latihan!
Signup and view all the answers
Pengaruh yang timbul dalam waktu lama akibat latihan disebut __________.
Pengaruh yang timbul dalam waktu lama akibat latihan disebut __________.
Signup and view all the answers
Cocokkan perubahan fisiologis dengan efeknya saat latihan:
Cocokkan perubahan fisiologis dengan efeknya saat latihan:
Signup and view all the answers
Apa yang terjadi pada otak saat tingkat karbon dioksida dalam darah meningkat?
Apa yang terjadi pada otak saat tingkat karbon dioksida dalam darah meningkat?
Signup and view all the answers
Vasodilatasi terjadi ketika pembuluh darah melebar.
Vasodilatasi terjadi ketika pembuluh darah melebar.
Signup and view all the answers
Sebutkan satu adaptasi biokemis yang terjadi akibat latihan!
Sebutkan satu adaptasi biokemis yang terjadi akibat latihan!
Signup and view all the answers
Curah jantung meningkat, yang berarti __________ darah dipompa ke otot setiap menitnya.
Curah jantung meningkat, yang berarti __________ darah dipompa ke otot setiap menitnya.
Signup and view all the answers
Salah satu efek dari olahraga pada suhu tubuh adalah:
Salah satu efek dari olahraga pada suhu tubuh adalah:
Signup and view all the answers
Study Notes
Adaptasi Otot Terhadap Latihan
- Latihan adalah suatu proses berlatih secara sistematis yang dilakukan secara berulang-ulang dengan beban latihan yang semakin bertambah.
- Latihan merupakan pelaksanaan gerakan secara berurutan dan berulang.
- Latihan memberikan tekanan fisik secara teratur, sistematik, dan berkesinambungan untuk meningkatkan kemampuan fisik dalam melakukan aktivitas.
- Tujuan latihan antara lain meningkatkan, memelihara, rekreasi, dan terapi.
- Prinsip Specific Adaptation to Imposed Demand (SAID) dikenal dalam latihan.
- Latihan tertentu menyebabkan hasil latihan tertentu. Misalnya, latihan beban berat meningkatkan kekuatan otot.
- Latihan merupakan salah satu bentuk stressor fisik.
- Latihan yang tidak mengindahkan prinsip dasar latihan berpotensi menimbulkan masalah kesehatan.
- Pemeliharaan keseimbangan homeostatis perlu diperhatikan saat melakukan latihan. Pengukuran dosis latihan yang tepat penting untuk membentuk mekanisme penyakit agar mampu mengubah stressor menjadi stimulator.
- Dosis latihan yang tidak tepat dapat mengganggu keseimbangan homeostatis dan menyebabkan masalah biologis/patologis.
- Adaptasi otot dipengaruhi oleh waktu latihan (pendek, sedang, lama).
Teori Superkompensasi dan Pemulihan
- Teori superkompensasi menunjukkan peran pemulihan.
- Keadaan biologis sebelum stimulasi (latihan) menurun karena kelelahan.
- Pelatihan terlalu mudah, tepat waktu, atau terlalu keras akan memengaruhi pemulihan.
- Ada tiga kemungkinan pemulihan: pemulihan terlalu dini (A), tepat waktu (B), atau terlambat (C).
- Setelah latihan, pemulihan akan melampaui level awal (superkompensasi).
- Ada empat tahapan dalam siklus superkompensasi, yaitu pelatihan, pemulihan, kompensasi super, dan hilangnya superkompensasi.
Respon dan Adaptasi Latihan
- Respon akut latihan adalah pengaruh sesaat akibat latihan.
- Adaptasi latihan (kronis) adalah pengaruh yang timbul dalam waktu lama akibat latihan.
- Ada perubahan fisiologis akibat latihan dalam waktu pendek, sedang, dan lama.
- Latihan mengubah beberapa mekanisme dalam tubuh, termasuk respirasi sel, tingkat karbon dioksida dalam darah, sinyal ke paru-paru, dan detak jantung.
- Curah jantung meningkat, membuat darah yang dipompa lebih banyak ke otot setiap menit.
- Oksigen yang dihantarkan ke otot meningkat, sedangkan karbon dioksida berkurang.
- Otot mengerut atau berelaksasi.
- Darah dipindahkan ke bagian tubuh yang membutuhkan.
- Olahraga menghasilkan panas, meningkatkan suhu tubuh.
- Darah diarahkan ke kulit untuk mendinginkannya.
- Tubuh mendinginkan diri dengan berkeringat.
- Aliran darah ke tulang diubah saat latihan.
- Latihan mengubah distribusi cardiac output ke berbagai organ, seperti otak, ginjal, usus, kulit, dan otot.
Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Adaptasi
- Adaptasi biokimia meliputi peningkatan myoglobin, oksidasi glikogen, lipolisis dan oksidasi lemak, serta peningkatan mitokondria.
- Adaptasi kardiovaskular meliputi perubahan besarnya otot jantung, penurunan frekuensi jantung, peningkatan volume stroke, peningkatan volume darah dan hemoglobin, serta hipertropi otot rangka.
- Adaptasi pada otot fast twitch dan slow twitch dipengaruhi oleh tipe, intensitas, dan durasi latihan.
- Peningkatan kapasitas aerobik dan hipertropi merupakan dampak adaptasi otot terhadap latihan.
Batasan Konsumsi Oksigen Maksimal
- Faktor-faktor sistem kardiovaskular dan pernapasan mempengaruhi konsumsi oksigen maksimal.
- Sistem kardiovaskular meliputi sirkulasi pusat, curah jantung, aliran darah arteri, dan konsentrasi hemoglobin.
- Sistem pernapasan meliputi peningkatan volume paru-paru, difusi oksigen, dan efisiensi penggunaan oksigen.
- Adaptasi otot rangka meliputi enzim dan potensi oksidatif, penyimpanan dan pengiriman energi, mioglobin, dan jumlah mitokondria.
Dimensi Jantung dan Latihan
- Peningkatan ketebalan dinding ventrikel merupakan respons adaptasi jantung terhadap latihan.
- Ruang ventrikel yang lebih besar memperlihatkan adaptasi pada jantung yang terlatih.
- Hipertensi dan angkat beban juga memengaruhi jantung.
- Olahraga memengaruhi otot, yang berdampak pada kekuatan kontraksi dan daya tahan.
Perkembangan Otot
- Latihan memengaruhi jumlah mitokondria.
- Isi dan ukuran mitokondria meningkat selama periode pelatihan.
- Mitokondria bertanggung jawab atas respirasi selular dalam otot.
Adaptasi Mekanis dan Kimia pada Otot
- Adaptasi latihan memicu perubahan kimia dan mekanis otot.
- Perkembangan kandungan mioglobin, oksidasi glikogen dan lemak, jumlah mitokondria, dan aktivitas enzim merupakan adaptasi biokimia.
- ATP-PC dan kapasitas glikolitik meningkat, memengaruhi sistem anaerobik otot.
- Otot fast twitch dan slow twitch merespons adaptasi latihan dengan cara yang berbeda.
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
Related Documents
Description
Quiz ini menguji pemahaman tentang bagaimana otot beradaptasi terhadap latihan. Anda akan belajar tentang prinsip SAID dan pentingnya dosis latihan yang tepat untuk kesehatan. Temukan bagaimana latihan mempengaruhi kekuatan otot dan keseimbangan homeostatis.
