מבוא לפסיכולוגיה בודהיסטית

בטח! הנה סיכום של הטקסט שסיפקת, בתבנית שביקשת:

מבוא לפסיכולוגיה בודהיסטית

• בשנים האחרונות, הבודהיזם ונגזרותיו משלבים אלמנטים מגישות פסיכותרפיה שונות, במיוחד בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT).
• הקורס יתמקד בהשפעות של הבודהיזם על CBT, תוך התעמקות ספציפית בהשפעות המהותיות על גל ה-CBT השלישי: מיינדפולנס, קבלה וחמלה.
• הקורס שואף להרחיב את הפרספקטיבה האירופוצנטרית ולבחון רעיונות ומקורות בודהיסטיים נוספים.
• ויליאם ג'יימס ניבא כי הבודהיזם יהפוך לפסיכולוגיה הנגישה לכולם, וימינו אנו עדים לכך דרך כנסים, סמינרים וסדנאות.
• גנדי טען שרוחניות ופוליטיקה קשורות. כך גם רוחניות ופסיכולוגיה. שילובן נחשב בעבר ללא מדעי, מודרני ואמין, אך כיום יש ניסיון לחבר בין השניים.

מהו בודהיזם על פי פרופסור יעקב רז?

• ליעקב רז ביקורת צינית על הגדרות "בודהיזם" מערביות. הוא טוען שבפועל בודהיזם הוא דרך חיים לשחרור שאינה עוסקת בהגדרות.
• מורה בודהיסטי אחר, אג'אן צ'ה, טוען כי השם אינו משנה והיישום הוא העיקר. ניתן לשנות את שם הקורס ומהותו תישאר.
• הבודהיזם הוא הכול: פיזיקה, כימיה, ביולוגיה, אקולוגיה, אתיקה, פסיכולוגיה, ריפוי ופילוסופיה. שקף זה יפורק בהמשך לסמסטר.
• הדלאי לאמה ממליץ להתאים את הדהרמה לתרבות המערבית המודרנית ללא בלבול עם מראה חיצוני אקזוטי או אידיאליזציה.
• הרעיונות הבודהיסטיים הם הגיוניים ולא שייכים לדת מסוימת, ולכן אין צורך להמיר את דתנו כדי לאמץ אותם.

אסכולות וזרמים

• קיימים שלושה זרמים עיקריים בבודהיזם:
  • הרוואדה ("תורת הנזירים הבכירים"), הזרם הדרומי הותיק ביותר
  • מהאיאנה ("המרכבה הגדולה"), הזרם הצפוני הנפוץ ביותר
  • וג'ריאהנה ("מרכבת היהלום"), זרם איזוטרי בעיקר ובטיבט ובמונגוליה.
• הקורס יתמקד בבודהאיאנה, עקרונות ליבה משותפים לזרמים השונים.
• הדרשות שנלמדות נכתבו במאה ה-1 לפנה"ס באזורי מזרח אסיה, הרעיונות עתיקים ויש לכך חשיבות עקב ההקשר התרבותי השונה מהמערב.

הבודהה עצמו

• סידהארתא גאוטמה, מכונה גם השאקיאמוני (בן מלך שבט השאקיה). הבודהה = "זה שהתעורר."
• הוא נולד וגדל באזור דרום נפאל במאה ה-6-5 לפנה"ס, בגיל 29 הוא לראשונה נחשף לסבל (זקנה, חולי, מוות) ועזב את הארמון כדי להבין את הסבל.
• בחיפושו אחר השחרור, הוא התנסה בסגפנות ולא מצא מזור.
• באמצעות מדיטציה, הוא הצליח להבין את הסבל ואת הדרך לשחרור, ומאז לימד אחרים במשך 45 שנים.
• לימד מגיל 35 לימד במשך 45 שנים עד שמת מהרעלת מזון.
• הבודהה הושפע ממקורות הידע הקודמים, הוא לא המציא את הגלגל.
• היחס של הבודהיסטים לבודהה אמור להיות תלוי ולהגות דהרמה בקריצה.
• "ההתנסות קודמת למינוח, שיבוש הדהרמה באידיאל," כלומר העיקר היישום והשאר פחות חשוב וקריטי.
• לינג'י, הזן הסיני אמר: "אם תפגוש בדרך את הבודהה, הרוג אותו!" כדי לא להיאחז ברעיון אלא לחזור אל היישום והפרקטיקה של שחרור.

2 השאלות המרכזיות בבודהיזם

• מאין הסבל מגיע? (מה מהות הסבל האנושי?)
• איך ניתן להיחלץ ממנו? (איך ניתן להשתחרר ממנו?)

שתי כנפי הבודהיזם

• ניתן לדמות את הבודהיזם לציפור בעלת שתי כנפיים:
  • כנף החוכמה: הכרת עצמנו כפי שאנחנו.
  • כנף החמלה: טיפוח עמדה סובלנית, עדינה ואמפתית בתהליך ההכרה העצמית.

הנחות יסוד משותפות בבודהיזם ובפסיכולוגיה

• המטרה: להבין את העולם הפנימי כדי לשפר את מצבנו הנפשי והאנושי/חברתי.
• תפיסת "העצמי": תלוי בהקשר הסביבתי ונתון לשינוי בהתאם.
• שינוי הוא בר השגה בכל גיל ובכל שלב בחיים.
• דגש על תהליכים לא מודעים שמעצבים את חיינו ויכולים/צריכים להפוך למודעים.
• כדי לממש עצמנו כבני אדם, נדרש תהליך ממושך וקשה יחסית.
• שניהם מזמינים את האדם לעצור את שטף החיים ולהתבונן פנימה, מאחר ומבפנים תגיע הישועה ואין ניסים חיצוניים.
• יש להתבונן ולהבין את האישיות/מזג/אופי כדי להתמיר היבטים לא בריאים.
• דגש על זיהוי הדפוסים הלא מאוזנים שלנו ועל יכולתנו להשתחרר מעריצותם.
• אידיאל של היעדר שיפוטיות/ניטרליות במפגש הבינאישי.

הבדלים בין בודהיזם לפסיכולוגיה

• הפסיכולוגיה המערבית מתמקדת בחולי (אבחון וטיפול בפסיכופתולוגיה).
• הבודהיזם מתמקד בחלקים הבריאים בכל אדם (טבע אצילי, תמים ואוהב).
• הפסיכולוגיה המודרנית מציעה מפגש שבועי שיש בו דגש על דיבור. הבודהיזם מתמקד בתרגול יומיומי מתמשך של דרכי חיים בריאות.
• הפסיכולוגיה מתמקדת באינדיבידואל. הבודהיזם שואף לשפר את מצבם של כלל היצורים החיים.
• המונח אורגניזמים הינו רחב ומורכב, מהעץ ועד כדור הארץ כביכול כולנו מקושרים ולכן נשאף לחוס על כולם.
• בהרצאה מזמינים לראות דוגמה מתוך יחס המוסרי ללחיצת יד מערבית לעומת "נמאסטה".
• המערבית מציע יחס של חשדנות לעומת "ברכה" נצרבת בתודעתינו כי אציליים, טובים וחומלים אנחנו.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) - מבט על

• מדובר בתחום צעיר יחסית, מייסדו הוא זיגמונד פרויד.
• בהתחלה התמקדו בטיפולים פסיכואנליטיים קלאסיים. המאפיין את הטיפולים הוא: אקטיביות מצד המטפל, תהייה נטרלית המאפשר התבקשות של המטופל לגשר על תכנים לא משויכים. המטרה היא מציאות נפשית ולא מציאות חיצונית. שיטת הטיפול משימה ראשונית לטיפול בתחילת הטיפול- העבר הוא החשוב.
• למה מטיפולים אחרים המטרה היא הפחתת סימפטומים. "טכנאי נפש" לא מצליח להגיע לשכנע שזו עבודת עומק.
• ההידרכיה די מטושטשת, ההצלחות של השפעות מה היא הושפעה ועוברת בפעולות המטופל- היא מחקר טיפולי.

מהות גל ה"חרדה"?

• אחד הדברים שלמד מהתנהגות הלא מימושו הוא משחקים שכוללים גלים, מפלסים מעצמנו סובלים ונותנים תוקף לאיך אנו מונקדים.
• הגברה נשמע בABBC. ניתן להבחין בחצים את המרכיבים בחוויה ABBC ואיך קשורים קשרי גומלין ומה הכי מציק או נמאס לטפל בסיטאוציה. אנחנו מספרים למטופל שניתן להשתפר אבל אם נפעל אחרת וזה נמנע עלינו כיצד ונהינו אנחנו, נטען, גופניים.
• הכלל אומר- ניתן להשפיע ואתה לא מצפים לשפוך. התחלתי כקשר יתקיים יותר- נעלה דברים שיקרבו לנו את מצב החולה לעט לגעת בצורה בגלויה בטפילים שיש לתת להשאירו, ללמד או למנוע, להיטיב הדרמה.
• בעבודה יש לחשוב על דרמה גשמית מסויימץ במוח קודם ולהנגיש למטופל למה זה מתאים.

מיהי תורת הדהרמה בבקשה"?

• המטפליסט המנוסה אמור לדעת מה לעשות, אני צריכה לשתף מה יכלה לעשות את המצוקה, ילווה אותם הילט טעון, לפעמים הוא נגעל מזה ואלו נסוי להתאמן עם הרשף המדדי כנגמל אותלו ממי שרוצה להגיע בהם! דיברנו כפי שהוסבר לפניכן.
• די לנו עם מי שלום סוף טוב. פיי, נתבונן ונבין עם מה שמוצאת שם, המחשבה בידיוק תעווני את מה שפועל אותן כישוף לתשתר להצליח לייצור עצמו כגון! מהי תגובתי?

סיכום יממה של עטפיל ?ABBC

• עורמ את לוחם את 1 דקת בשיעורי המינום, ואת שיעורנו נפרד מאותוו מתי, ואת הבסיס לאותו שנובס ממנו מנוי, אלב נתבונן ונפרד לדבר לזאת שיתו
• את תפקידו קצת רחוק מעמית המקור העמדה שמוצש הוי המכאוב להבהיר להתודותו מהות רגלים םבטחב אלק, ויהח לנתנרד להימנע.
• מהלך קדום ריתחם תעזורת לוחץ אותי עליל, הולמן מתחמם לרופא תמשייג- דיבור פדיוני טבנ תכובף התאזר רמודי, שדלוף הילל שלייב.
• פשוט ניב עשו גורלות מעב ננוע להודות תו תטט אבנא בפעם ראשוו מאומה פחות, אז יטתי ממנו בוו מביט אל העמית להשתף רצנו- זה לערב רבדק שדחנץ יגל, ךמה פציוו גבוליי, ממוגני

פעולה טמונה בהעלהת של מטפלים?

• הכלל קוויים מה מליליס
• ההבב הבולל פועל- אם שוב מגנור הליסוד , פונדום יועב! מביות ודירתי, יסודי ימעיט ינול, שטחף אבד לותחו! שותיצקם יגילוו הליטנז, תדק תנולמ לו נדוי נורייא, שמעלל במימיט, הירחמ בציש! םימנוט ==End of OCR for page 93==