Physiologie PDF - Exam Notes

Physiologie : Qualités athlétiques : (physiologiques) 1. Endurance 2. Puissance 3. Vitesse 4. Flexibilité 5. Coordination 6. Agilité 7. Équilibre Identification des qualités athlétiques : 1. Endurance vitesse : maintenir un effort à une vitesse presque maximale le + longtemps p...

Physiologie : Qualités athlétiques : (physiologiques) 1. Endurance 2. Puissance 3. Vitesse 4. Flexibilité 5. Coordination 6. Agilité 7. Équilibre Identification des qualités athlétiques : 1. Endurance vitesse : maintenir un effort à une vitesse presque maximale le + longtemps possible (entre 8 et 60 sec) 2. Force maximale : niveau de tension le plus élevé produit pas un muscle lors de la contraction maximale 3. Force-endurance : effectuer des contractions musculaires à intensité sous-maximales de façon répétée 4. Force-vitesse (puissance musculaire) : contraction musculaire le plus rapidement possible 5. Qualités aérobies : maintenir un effort dynamique pendant une longue période de temps 6. Vitesse : bouger rapidement le corps ou faire une série de mouvement lors d'un effort maximal de très courte durée (moins de 8 sec) 7. Flexibilité : mouvement a/n de l'articulation sans blessure 8. Agilité : effectuer des mvts ou modifier rapidement et efficacement la position du corps et la direction 9. Coordination : effectuer des mouvements dans le bon ordre au bon moment 10. Équilibre : conservé une certaine stabilité Fourniture d'énergie : Phosphagènes (AA) : - Source d'énergie : Phosphagènes, adénosine, ATP et créatine phosphate (CP) - Stocké a/n musculaire - Effort plus court (moins de 10 sec), mais explosif Glycolytique (AL) : - Source d'énergie : glucose ou glucogène - AAprès 10 sec ad 2 min 30 sec Oxydatif : - Source d'énergie : glycogène musculaire, glucose du flux sanguain, **gras**, acide aminé - Effort au-delà de 2 min 30 sec ad 2h Puissance aérobic ad 8 min 5 composantes de la charge (paramètre de charge) (on se base la dessus pour trouer la filière énergétique, pas seulement la durée) - Volume (quantité de KM, de pas, etc) - Intensité (qualité de l'effort, on utilise la FC, la vitesse et le poids pour calculer) - Fréquence (quantité de séance par jour) - Densité (relation entre repos et effort) - Durée (temps de l'effort) Court sprint, devons laisser au moins 12x le temps de récupération pour garantir une bonne qualité de l'effort (filière phosphagène), sinon passe à la phase glycolytique Dans la plupart des sport, filière = glycolytique ou oxydatif Énergie provient des nutriments : lipides = plus calorique ATP = source d'énergie, permet contraction musculaire Phosphocréatine (CP) = riche en énergie, processus très rapide et ne nécessite pas O2 ATP et CP = principales source d'énergie À basse intensité, on utilise les gras (ou longue durée basse intensité ex coureur marathon), mais à haute intensité on utilise les carbs comme source d'énergie (ex spint, powerlifting etc) Cout énergique de l'exercice aérobique : oxygène -\>énergie chimique -\> énergie mécanique/chaleur. Seulement 25% de l'énergie qui est converti en énergie mécanique VO2Max : - Tous les gens utilisent 3.5 ml/KG/min - Les plus grand consomme plus O2 que les plus petit - Besoin O2 augmente avec l'intensité - Pour savoir VO2max, multiplier ou diviser par 3.5 - Ex : 3.5x70 kg et diviser par 1000 pour avoir en litre METS = unité métabolique de base Unité métabolique : Altitude a un effet sur la consommation d'oxygène Doit respirer plus fort quand plus en altitude En bas de 1600 m altitude n'a pas vraiment d'impact sur la consommation o2. Mais après oui. Diminue environ 10% tous les 100m À l'examen De 60% a 80% de FC maximal : c'est le range qu'on doit travailler pour améliorer la performance pour tout le monde En bas de 60% on utilise en préférence les gras comme source d'énergie, de façon progressive on commence à utiliser les carbs vers les 60% 4mmol = seuil de lactate (moment où on commence à utiliser plus les carbs que les gras) = est atteint à environ à 80% de la FC Personne qui est plus en forme va avoir un seuil de lactate plus loin Équation de FC à savoir QUESTIONS : ENTRE 50 ET 60 QUESTIONS CALCULATRICE SCIENTIFIQUE BESOIN 20 QUESTIONS RESPIRATOIRE 30 CARDIOVASC 10 MÉTABOLISME (ÉNERGIE, DURÉE DE CHAQUE, ALTITUDE, GRAS CARBS ETC) UNE QUESTION BONUS DE 2 POINTS ASSOCIER HÉMOGLOBINE COMBINER AVEC OXYGNE = E (OXYHÉMOGLOBINE AU REPOS CETTE PHASE DE LA RESPIRATION EST PASSIVE : EXPIRATION IL EST TRASNPORTÉ DANS LE SANG SOUS FORME D'IONS BICARBONATE PUIS ÉLIMINER AU NIVEEAU PULMONAIRE = DE L'EXTRACTION DE L'OXYGÈNE DANS LES MUSCLE ACTIFS : REFLETE L'AUGMENTATION DE L'Extraction de l'oxygène DIFFÉRENCE ARTÉRIOVEINEUSE UN DES FACTEUR IMPLIQUER dans l'augmentation de la diffusion alvéolaire de l'o2 et du co2 lors de l'exercide physique : différence de la pression des gazs Le rapport entre la quantité d'air respirer et la quantité de dioxide de carbone Termes : différence, diaphragme, veines pulmonaire, expiration, oxyhémoglobine, pco2 artériel Par rapport à la mécanique de l'inspiration : muscles intercostaux interne s'active 2. Le diaphragme s'active, 3. La pression intra alvéolaire devient inférieur a la pression atmosphérique Serait 2 et 3 vrai Une femme de 20 ans poids = 55 kg a complété un test sur ptapis roulant. Son v02max était de 16 mets, ce qui est égale à : a. 45.5 b. 40.5 c. 56 (vrai) Devont faire 16x3.5 Pendant les 10 première seconde de l'exercice d'intensité maximal la source d'énergie principale est la voie Circulation sanguine qui alimente en o2 les organes : circulation systémique Est le produit de la FC t du volume d'éjection systolique Lieux d'échange gazeux entre le sang et les tissus Sa stimulation aug la FC : Le cœur a 3 couches qui se nomme : La cellule su sang resposable pour le transport o2 est : (globule rouge)qui continent la protéine :(hémoglobine) et ensembkle (hémotricité) et le placement du sang Le volume tékédistolique ou la fin de la diastole est aussi nommé volume (précharge) directement le volume d'éjection selon la loi de (FRANK-STARLING) AU DÉBUT DE L'EXERCICE et a la fin de celui-ci (période de récupération) il y a une prédominent de l'activité parasympatique (vrai ou **fauz**) Les muscles on un moindre apport de sang que les autres tissues **vrai** ou faux La distribution de sang vers la peau n'est jamais importante pendant l'Exercice seulement au repos = faux Le retour veineux, la contractilité ainsi que la capacité de remplissage ventriculaire sont des facteurs essentiel pour la régulation du débit cardiaque = vrai Pendant l'Exercice aug de la précharge et réduction de la post-charge favorisent un plus grand volume d'éjection = vrai