Inteligencia Emocional por Daniel Goleman PDF

DANIEL GOLEMAN Inteligencia emocional  Psicólogo y autor estadounidense que alcanzó fama mundial con la publicación de su libro Emotional Intelligence en 1995.  Aunque el concepto de inteligencia emocional fue introducido en la literatura por los psicólogos estadounid...

DANIEL GOLEMAN Inteligencia emocional  Psicólogo y autor estadounidense que alcanzó fama mundial con la publicación de su libro Emotional Intelligence en 1995.  Aunque el concepto de inteligencia emocional fue introducido en la literatura por los psicólogos estadounidenses Peter Salovey y John Mayer en 1990, fue Goleman quien lo popularizó a través de la publicación de su obra. Goleman popularizó el término "inteligencia emocional" (IE), un concepto que ha tenido un profundo impacto en el ámbito de la psicología, la educación, y el mundo empresarial. Tiene más de 10 libros entre estos: Triple focus (2016) Focus (2013) El cerebro y la inteligencia emocional (2013) La meditación y los estados superiores de consciencia (1997) La salud emocional: conversaciones con el Dalai Lama (1997) Inteligencia Emocional (1995)  La inteligencia emocional: Es la capacidad de los individuos para reconocer, comprender y gestionar tanto sus propias emociones como las emociones de los demás. El establece que la inteligencia emocional puede ser un predictor más importante del éxito personal y profesional que el coeficiente intelectual (IQ). Autoconciencia  Autoconciencia Emocional La autoconciencia es la capacidad de reconocer y comprender nuestras propias emociones, así como el impacto que estas pueden tener en nuestros pensamientos y comportamientos. Este componente es fundamental porque actúa como el cimiento sobre el cual se construyen los otros aspectos de la inteligencia emocional.  Reconocimiento de las emociones: Ser capaz de identificar lo que estamos sintiendo en el momento en que lo sentimos. Conciencia de sí mismo: Implica conocer nuestras fortalezas y debilidades emocionales. Por ejemplo, saber que tendemos a enojarnos rápidamente en situaciones de estrés, para poder prepararnos. Autorregulación o Autogestión  Autogestión Ya siendo conscientes de nuestras emociones, lo siguiente es regularlas. La autorregulación se refiere a la habilidad de controlar o redirigir impulsos emocionales disruptivos y de pensar antes de actuar.  Autocontrol: La capacidad de mantener la calma y no reaccionar impulsivamente. Adaptabilidad: La capacidad de ser flexible y manejar el cambio con una actitud positiva. Motivación  Motivación Goleman habla de la motivación como un impulso interno para alcanzar metas por razones que van más allá del dinero o el estatus. Es la pasión por las metas que se persiguen con energía y persistencia. Empatía  Empatía La empatía es la capacidad de comprender las emociones de los demás. Esto va más allá de simplemente reconocer lo que los otros sienten; se trata de utilizar esta comprensión para guiar las interacciones y decisiones.  Conciencia social: Entender los puntos de vista de los demás y estar sintonizado con sus sentimientos, lo cual es crucial para desarrollar relaciones profundas y significativas. Habilidad en la construcción de relaciones: La empatía permite manejar relaciones de manera más efectiva, ya sea en el trabajo, la familia o entre amigos. Habilidades sociales  Habilidades Sociales Es la capacidad de manejar relaciones y construir redes(interacciones) sociales. Esto incluye la habilidad de encontrar un tema en común, establecer relaciones, y gestionar bien los conflictos.  Influencia: La capacidad de persuadir a los demás y manejar las interacciones de manera que beneficien a todas las partes involucradas. Liderazgo: La inteligencia emocional es clave para el liderazgo efectivo, ya que permite inspirar y guiar a los equipos hacia objetivos comunes. Goleman y el enfoque neuropsicológico  Goleman también explora cómo las emociones están profundamente arraigadas en la estructura del cerebro. Explica que el sistema límbico, una de las partes más antiguas del cerebro desde un punto de vista evolutivo, juega un papel crucial en nuestras respuestas emocionales. La amídgala es la estructura clave dentro del sistema límbico que actúa como el "centro de alarma" del cerebro, respondiendo instantáneamente a las amenazas percibidas. La corteza prefrontal es la responsable de la toma de decisiones y el control de los impulsos. La inteligencia emocional = la habilidad de equilibrar la activación de la amígdala con la moderación de la corteza prefrontal, permitiendo respuestas más reflexivas y menos reactivas. Emociones desde Goleman  Enojo Hace que suba el flujo sanguíneo y el ritmo cardiaco; una persona pueda empuñar un arma Ante situaciones que se perciben como injustas o frustrantes= manejo de la ira para evitar la agresividad  Miedo La sangre se retira del rostro El cuerpo parece paralizarse Una emoción primaria que surge ante la percepción de una amenaza, activando respuestas de lucha o huida.  Alegría/Felicidad Tranquilidad en el cuerpo Reposo, entusiasmo y enfrentar cualquier tarea que esté llevando a cabo Surge cuando se cumplen deseos o expectativas  Sorpresa Arqueo de las cejas que permite el campo visual, lo que permite más información sobre el evento inesperado Así se puede elegir el plan de acción más adecuado = se produce ante eventos inesperados, lo que puede llevar a la curiosidad o al miedo.  Disgusto/asco Ladeando el labio superior y frunciendo ligeramente la nariz Da a entender que algo es de nuestro desagrado Cerrar fosas nasales para que no entre un olor nauseabundo o para expulsar un alimento tóxico  Tristeza Nos ayuda a asimilar una pérdida irreparable. Disminución de energía y de entusiasmo por actividades vitales. Cuanto más se acerca a la depresión, más se enlentece el metabolismo corporal. Una reacción a la pérdida o al fracaso, nos lleva a la introspección.