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Tema 2 Variables psicológicas básicas en el deporte Psicología de la Actividad Física y del Deporte Prof. Dr. Rosendo Berengüí Gil Grado en Psicología ÍNDICE CONTENI DOS 1. Factores determinantes del rendimiento deportivo 2. Características psicológicas y personalidad del practicante 3. Control de l...

Tema 2 Variables psicológicas básicas en el deporte Psicología de la Actividad Física y del Deporte Prof. Dr. Rosendo Berengüí Gil Grado en Psicología ÍNDICE CONTENI DOS 1. Factores determinantes del rendimiento deportivo 2. Características psicológicas y personalidad del practicante 3. Control de la activación 4. Autoconfianza 5. Motivación 6. Procesos atencionales 7. Visualización 1. FACTORES DETERMINANTES DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO El rendimiento del deportista está determinado por cuatro grandes factores: 7 FACTORES FÍSICOS - El deporte lleva asociado un básico y fundamental entrenamiento físico, y sin esa preparación es imposible lograr rendimiento alguno. - Incluye el desarrollo y potenciación de múltiples condiciones y habilidades, como la resistencia, fuerza, flexibilidad, coordinación, velocidad, o tiempo de reacción, entre otras muchas. FACTORES TÉCNICOS - Cada modalidad deportiva requiere de una serie de movimientos y gestos, que permiten realizar acciones precisas, por ejemplo, el saque o el revés en el tenis, la técnica en los saltos y carreras de atletismo, o el toque de balón o el lanzamiento de la falta en fútbol. - Por ello es necesario el aprendizaje de esas destrezas y su posterior perfeccionamiento, 8 FACTORES TÁCTICOS - La táctica implica la capacidad para analizar, decidir y ejecutar, cada situación deportiva. En sí, puede ser considerada como la “inteligencia competitiva” o “saber competir”. - Mediante la táctica se combinan los recursos motrices, de forma individual y colectiva, para solucionar las situaciones de juego que surgen en cada momento (Sampedro, 1999). FACTORES PSICOLÓGICOS - Los factores psicológicos son determinantes en el deporte. De nada sirve ser un deportista fuerte físicamente, y con gran capacidad técnica y táctica, si después en competición no se es capaz de, por ejemplo, controlar aspectos como el estrés y la ansiedad, o saber mantener la concentración. 9 2. CARACTERÍSTICAS PSICOLÓGICAS Y PERSONALIDAD Mahoney, Gabriel y Perkins (1987): Motivación Confianza Control de ansiedad Preparación mental Énfasis del equipo Concentración De Diego y Sagredo (1992): Control de activación y estrés Motivación competitivo Confianza Atención Planteamiento de objetivos Anshel (2003): Toma de riesgos Dureza mental Alta competitividad Adecuado estilo atencional Búsqueda de estímulos Habilidad para el manejo del estrés Autoconfianza Expectativas de éxito Orlick (2003): Compromiso Preparación mental Confianza Visualizaciones positivas Control de distracciones Aprendizaje constante Atención dirigida Williams y Krane (1998): revisión bibliográfica sobre las habilidades o atributos que determinan el éxito en el rendimiento deportivo. - Autorregulación de la activación (para la gestión de energía y relajación. - Alto nivel de autoconfianza. - Habilidad para una concentración apropiada y efectiva. - Uso de la imaginería. - Establecimiento de objetivos. - Empleo de técnicas de control del pensamiento. - Sentimiento de control sobre el rendimiento y estrategias de afrontamiento. - Preocupación positiva por el deporte. - Determinación y compromiso. - Apropiados planes mentales precompetitivos. - Desarrollo de planes efectivos de competición. Vealey (1988, 2007): modelo de habilidades mentales básicas, importantes para el éxito y el bienestar del deportista.  Habilidades fundamentales: motivación de logro, autoconocimiento, pensamiento productivo y autoconfianza.  Habilidades de rendimiento: dominio perceptualcognitivo, focalización atencional y gestión de la energía.  Habilidades de desarrollo personal: claridad de autoconcepto, sentimientos de bienestar, y sentido de relevancia para los otros. Son básicos el logro de identidad y la competencia interpersonal. PERSONALI DAD Estructura mediadora entre ambiente y conducta, responsable del modo individualizado en que responden las personas (Pinillos, 1975). Diferencias individuales en los patrones característicos de pensamiento, sentimiento y comportamiento (Kazdin, 2000). Comportamientos característicos de un individuo, y explica aquella parte de su conducta que se manifiesta en diferentes situaciones y que permanece casi invariable a lo largo del tiempo (Fernández et al, 2001). Diferencias en su tratamiento dependiendo de las orientaciones teóricas: biológicas, Paradigma disposicional (teorías del rasgo) Las teorías de rasgos, asumidas en las perspectivas conductuales y cognitivas, realizan un planteamiento de la personalidad como: Conjunto de rasgos y disposiciones, relativamente perdurables del individuo que se han consolidado a lo largo del tiempo, hasta constituir un patrón de conducta que los distingue de otros individuos (Rappoport, 1977). Personalidad es aquello que permite predecir lo que una persona hará en una situación dada, y se relaciona con toda su conducta, tanto manifiesta como interna (Cattell, 1950). Paradigma situacional La situación condiciona la conducta, por lo que el individuo mostrará unos comportamientos u otros dependiendo de la situación en la que se encuentre (p.ej., tímido en ocasiones y agresivo en el deporte). Las influencias ambientales y los refuerzos modelan la manera en que se comportan los sujetos: teoría del aprendizaje social de Bandura. Paradigma interaccionista Para determinar la conducta necesitamos conocer los rasgos psicológicos y la situación específica. Ej.: un deportista con alta hostilidad no demostrará violencia en todas las situaciones; será en circunstancias donde se produzcan acciones o hechos violentos cuando su naturaleza se disparará. Los cinco grandes rasgos Extraversión Sociab le Amante de la diversión Afecti vo, cálido Neuroticismo Ansioso, preocupado Insegu ro Autocompas ivo Introver sión Tímido Serio Reserva do Estabilidad Emocional Calma do Seguro Satisfe cho de sí Amabili dad Genero so Confian do Servicial Dureza Frío y reservado Suspicaz Autosuficient e Desinhibición Autocontrol Organiza do Cuidados o Disciplina do Apertura Desorganizado Descuidado Indisciplinado, impulsivo Acomodación Práctico, realista Amante de la rutina Estructura de la personalidad (R. Martens, 1975) Entorno social Entorno social Conducta s relaciona das con el rol Respue stas comune s Campo controvertido. Debates en el campo de la personalidad en el deporte: Perspectiva crédula vs. perspectiva escéptica Hipótesis de desarrollo Hipótesis de selección Problemas metodológicos en la investigación Perspectiva escéptica vs. perspectiva crédula Escéptica: no existen diferencias en personalidad en el contexto deportivo. Crítica a la utilidad de los rasgos de personalidad para la predicción y explicación de la conducta deportiva, puesto que carece de uso práctico. Crédula: la práctica deportiva se relaciona con un cierto número de rasgos de personalidad. Correlatos de la personalidad con la actividad física: Extraversión (+), Responsabilidad (+), Neuroticismo (-), Ansiedad (-), Depresión (-). - - Diferencias entre deportistas y no practicantes: deportistas Hipótesis de desarrollo - Hipótesis de selección Hipótesis de desarrollo: la actividad deportiva influye sobre la personalidad del deportista (por ejemplo, un deportista introvertido puede ser menos introvertido debido a la influencia de participar en un deporte de equipo). Hipótesis de selección: las características en personalidad de los deportistas hacen que seleccionen determinados deportes, de modo que los perfiles de personalidad de los participantes de cada deporte son generalmente compartidos (por ejemplo, un deportista extravertido decide participar en Características de personalidad del alto rendimiento Extraversión ansiedad Estabilidad emocional Perfeccionismo Responsabilidad Sociabilidad Agresividad Dominancia Baja 3. CONTROL DE LA ACTIVACIÓN 1. AROUSAL Nivel de activación general física y psicológica del sujeto, que se extiende por un continuo que va desde estados de sueño profundo a estados de máxima excitación. Concepto neutral a nivel emocional, no llevando asociados componentes afectivos como emociones o estados de ánimo. Es la interpretación del arousal que hace el individuo lo que da lugar a emociones específicas. El grado de activación variará de un deportista a otro, por lo que no se puede generalizar la existencia de un nivel óptimo. Cada deportista debe adaptar su nivel de activación a sus condiciones personales y a las 3.2. ESTRÉS Estrés: respuesta no específica del organismo, con carácter adaptativo a una determinada situación; se produce cuando, ante una situación dada, se produce un desequilibrio entre lo que el deportista percibe que son sus capacidades y lo que el ambiente le demanda (siente que carece de habilidades apropiadas o no dispone de tiempo). Condicionado por tres variables: el medio externo (situación), la percepción personal de esa situación y Afecta las respuestas físicas del individuo (malestar estomacal, dolor de cabeza, exceso de sudoración, falta de energía,...) y psicológicas (ansiedad, insomnio, impaciencia, enfado, irritabilidad,...) Eustress - Distress. Mellalieu, Hanton y Fletcher (2009): Estrés competitivo: transacción entre el individuo y las demandas ambientales asociada de forma primordial y directa con el rendimiento competitivo. Estresores competitivos: estímulos o demandas 3.3. ANSIEDAD Ansiedad: emoción negativa y desagradable que se caracteriza por sentimientos ambiguos y persistentes de aprensión y temor; un estado de preocupación o tensión que generalmente acontece en ausencia de un peligro real o aparente. Respuesta emocional a los estímulos y situaciones estresantes. Se asocia a un estado de activación fisiológica y cognitiva elevado. El ejercicio aeróbico disminuye la ansiedad y mejora el estado de ánimo. Constructo multidimensional que comprende dos dimensiones fundamentales: - Cognitiva: preocupaciones y expectativas negativas acerca de uno mismo, el propio rendimiento, y la evaluación de los demás, teniendo en cuenta también la valoración de la situación y sus posibles consecuencias. - Somática: su manifestación física, e implica la percepción de los elementos fisiológicos-afectivos de la ansiedad, es decir, indicadores de arousal y estados Dos tipos de ansiedad básicos: - Ansiedad rasgo: disposición general o tendencia a percibir las situaciones como amenazantes y reaccionar a ellas con respuestas de ansiedad. - Ansiedad estado: estado emocional inmediato, transitorio, y asociado con sentimientos de temor, preocupación, tensión y excitación fisiológica, determinados por la situación específica de competición. Ansiedad rasgo competitiva: rasgo de personalidad relativamente estable; da cuenta de las diferencias individuales en la tendencia para percibir una amplia gama de situaciones o circunstancias de competición como amenazantes, y a responder a Ansiedad estado precompetitiva. Cinco antecedentes o factores que llevan a un aumento en la ansiedad en anticipación a una situación de logro (Endler, 1983): 1.Miedo al fracaso en el desempeño (e.g. a ser derrotado por un oponente más débil puede constituir una amenaza para el ego) 2.Miedo a la evaluación social negativa (e.g. ser evaluado negativamente por el entrenador, familia, los espectadores,…) 3.Miedo al daño físico (e.g. a ser dañado por un rival o un elemento de juego) 4.Ambigüedad de la situación (e.g. no tener control sobre los 3.4.RELACIÓN ENTRE Y RENDIMIENTO ACTIVACIÓN  TEORÍA DEL IMPULSO O DRIVE (Spence y Spence, 1966) Relación directa y lineal entre nivel de activación y el aprendizaje o el rendimiento. El rendimiento deportivo (P) es el resultado de una función entre el hábito (H) y el impulso (D): P = H x D Rendimie nto Alt o Baj o Baj o H= dominancia de las respuestas correctas (acierto) o incorrectas (fallo). Arous al Alt o Aumento arousal asociado a una D= del intensidad delva comportamiento. probabilidad de emitir respuestas dominantes. Por ello los deportistas de mayor nivel o habilidad verán aumentar su rendimiento conforme aumenta su activación.  HIPÓTESIS DE LA U INVERTIDA (Yerkes y Dodson, 1908) Relación entre desempeño y activación: curvilínea y no lineal. N.O. A. Rendimie nto Alt o Bajo Baj a Nivel de activación Alt a Conforme aumenta el nivel de activación aumenta el rendimiento, hasta llegar a un punto determinado a partir del cual mayores incrementos en la activación llevan ligados deterioros en la ejecución. Cada habilidad deportiva necesita un nivel óptimo: a medida que aumenta la complejidad de una habilidad, la cantidad de activación precisa para un rendimiento óptimo disminuye. Nivel de habilidad: el nivel óptimo para un principiante debe ser mucho menor que para un experto en la misma tarea. Distintas habilidades Putti ng en golf Alt o Bloqueo en voleibo l Placaje en Levantami fútbol ento en americano halterofili a Rendimien to Baj Baj a o Distintos niveles Alt o Jugador de tenis principian te Rendimi ent o Bajo Alt a Activac ión Baj a Jugador de tenis intermedi o Activac ión Jugador de tenis avanzado Alt a  TEORÍA DE LA CATÁSTROFE (Fazey y Hardy, 1988) Pequeños aumentos en la activación no conllevan disminuciones graduales en el desempeño, sino reducciones catastróficas. Las variables del modelo son: ansiedad cognitiva, activación fisiológica y rendimiento. La ansiedad cognitiva es el factor decisivo para determinar si los cambios en el rendimiento serán suaves y pequeños, intermedios, o abruptos y grandes. En condiciones de baja ansiedad cognitiva, es decir, cuando el deportista no está particularmente preocupado, se cumple la hipótesis de U invertida.  TEORÍA DE LA ZONA INDIVIDUAL DE FUNCIONAMIENTO ÓPTIMO (IZOF) (Hanin, 1989) El nivel óptimo de ansiedad de estado para un deportista puede ser diferente del que es óptimo para otro. IZOF: nivel óptimo de ansiedad de estado precompetitiva del deportista, más o menos el 0,5 de la desviación estándar estimada de la población. Se identifica el nivel ideal del deportista y alrededor se crea una banda de ansiedad. El mejor rendimiento se produce cuando la ansiedad se encuentra dentro de esa zona, en oposición a otro nivel de ansiedad “moderado” (hipótesis de U invertida). El deportista ajusta su ansiedad para que caiga dentro de su IZOF. B A Rendimie nto Alt o Baj o Baj a ZFO ZFO Modera da Ansiedad de estado precompetitiva Alt a 3.5. AFRONTAMIENTO Afrontamiento o Coping: “aquellos esfuerzos cognitivos y conductuales constantemente cambiantes que se desarrollan para manejar las demandas específicas externas y/o internas que son evaluadas como excedentes o desbordantes de los recursos del individuo” (Lazarus y Folkman, 1986). Dos orientaciones en su estudio: - Enfoque de rasgo: los sujetos tienen estilos de afrontamiento estables, y afrontan cada contexto haciendo uso de sus estrategias personales preferidas, las cuales se mantienen relativamente fijas en el tiempo y las circunstancias. TEORÍA TRANSACCIONAL DEL ESTRÉS (Lazarus y Folkman, 1987). El proceso de afrontamiento se basa en dos conceptos básicos:  Evaluación: implica una mediación cognitiva en las reacciones de estrés (las respuestas a los estímulos) y es a través de ella como el sujeto valora la situación en relación a su bienestar personal. Además, se diferencian: - Evaluación primaria: priman las demandas de la situación, examinando su grado de relevancia y sus posibles consecuencias. - Evaluación secundaria: el individuo valora su capacidad para hacer frente a la situación. Estrategias de afrontamiento: - Centradas en el problema: alivio de los estímulos ambientales que causan la respuesta al estrés y las emociones negativas. - Centradas en la emoción: regular las emociones con objeto de reducir o controlar el distrés cognitivo. Estilos de afrontamiento: - De abordaje: enfrentarse directamente a las situaciones estresantes. 4. AUTOCONFIAN Convicción que una persona tiene de que puede llevar a cabo ZA las habilidades necesarias (físicas y mentales) para ejecutar con éxito la conducta requerida para producir un determinado resultado (Vives y Garcés de los Fayos, 2006). Percepción que tiene la persona sobre si su capacidad es suficiente para enfrentarse a una determinada tarea y sobre si los resultados que obtendrá serán positivos (Dosil, 2004). Creencia o grado de certeza en que se dispone de los recursos internos, o habilidades particulares, para lograr el éxito, en concreto y en este ámbito, en el deporte (Vealey, 2009). TIPOS DE AUTOCONFIANZA (Vealey, 2009): - Autoconfianza de resultado: confianza en ganar. - Autoconfianza de rendimiento: actuar exitosamente en relación a ciertos estándares. - Confianza autorreguladora: autorregular y manejar los pensamientos y emociones así como también recuperar las óptimas condiciones anteriores demostrando resiliencia. - Autoconfianza física: ejecutar las habilidades físicas, lograr niveles de adaptabilidad y entrenamiento, y Beneficios de la autoconfianza - Activa emociones positivas. - Facilita la concentración. - Afecta a las metas. - Aumenta el esfuerzo. - Afecta las estrategias de juego. - Afecta el momento psicológico. Diferencias entre deportistas de mayor y menor nivel de rendimiento. Niveles inferiores se asocian con ansiedad, depresión e insatisfacción. Alta relación con la ansiedad competitiva: deportistas con baja autoconfianza suelen experimentar niveles altos de ansiedad; aquellos con altos niveles son más efectivos en el afrontamiento. Efecto moderador sobre la ansiedad cognitiva y somática. 4.1. TEORÍAS DE LA AUTOCONFIANZA  TEORÍA DE LA AUTOEFICACIA (Bandura, 1986) La autoeficacia es la percepción de la propia capacidad para realizar una tarea de forma exitosa; es una forma de autoconfianza específica de la situación. Tres principios básicos: - Influencias interrelacionadas entre estados fisiológicos, conductas, cogniciones y ambiente, para determinar el funcionamiento del individuo. - Reciprocidad triádica: interacción mutua entre factores personales, ambientales y conductuales. - Papel central del pensamiento autorreferente y las creencias de autoeficacia en el modelo, y su capital influencia en el Cuatro elementos poderosos para el desarrollo de la autoeficacia: - Desempeño exitoso: los éxitos conseguidos previamente nos hacen ser confiados en el futuro. - Experiencia vicaria o modelado: observar la conducta idónea de otros y pensar que se puede conseguir su reproducción. - Persuasión verbal: que otros insistan o convenzan al sujeto de poder realizar la acción. - Estado fisiológico: las sensaciones físicas actúan como  MODELO DE CONFIANZA DEPORTIVA (Vealey, 1986) Dos tipos de confianza: - Estado: creencia sobre la habilidad personal para rendir óptimamente en una situación específica. - Rasgo: perdurable; dimensión de personalidad. Orientación competitiva del deportista: a la tarea (al rendimiento) o a los resultados. A-E y A-R están positivamente correlacionadas. La A-E es un mediador básico de la conducta, y estaría determinada por la de rasgo y la orientación competitiva, que influirían y serían influidos por los resultados obtenidos. Los deportistas 5. MOTIVACIÓ Constructo que describe las fuerzas internas y/o externas que N determinan la iniciación, dirección, intensidad, y persistencia del comportamiento (Vallerand y Thill, 1993). Proceso o estado interno que activa, energiza, impulsa la acción o el comportamiento, y determina su intensidad y dirección, abarcando además el grado de activación y la persistencia en dicha acción (Hagger y Chatzisarantis, 2005). “Variable psicológica que mueve al individuo hacia la realización, orientación, mantenimiento y/o abandono de las actividades físicas/deportivas, y suele estar determinada por la asociación cognitiva que el sujeto hace de las diferentes situaciones (si es positiva, mayor motivación; si es negativa, menor motivación; si es neutra, dependerá de la construcción cognitiva que realice por la Tradicionalmente han sido propuestos dos tipos de motivación: - Motivación intrínseca: se refiere al impulso de la persona para llevar a cabo una actividad por y para sí mismo, y el placer y la satisfacción que se derivan de su realización. Se asocia con mayor disfrute de la actividad, una más fuerte deportividad y una menor probabilidad de abandono de la actividad o el deporte. - Motivación extrínseca: se está involucrado en la tarea en gran medida como resultado de factores externos, y se participa en las actividades como un medio para alcanzar un fin y no por el propio bien personal. Los motivadores extrínsecos son factores que influyen en la persona, ya sea porque ofrecen una recompensa por el comportamiento (dinero, trofeos, el elogio y otras formas de aceptación social de los demás) La motivación extrínseca se asocia con una mayor ansiedad y una mayor probabilidad de abandono de las actividades físicodeportivas. Recompensas. Disminución de motivación intrínseca por recompensas contingentes a la realización de actividades, compromiso en ellas, o alcanzar cierto nivel de rendimiento. Entrenador. Mayores niveles de motivación y regulación de los deportistas que perciben un mayor apoyo a su autonomía y un menor grado de control por parte del entrenador, siendo ese grado en sentido negativo determinante de la desmotivación. Estructuras del deporte. Las organizaciones son fundamentales en cuanto al mensaje que trasmiten. Si se concede un valor determinante a la victoria es más probable la disminución de la motivación y la diversión, frente a una organización en la que prime 5.1. TEORÍAS DE LA MOTIVACIÓN  TEORÍA DE LA ATRIBUCIÓN (Heider, 1958; Weiner, 1972) Las atribuciones son las explicaciones, o la búsqueda de las causas, que las personas dan a los eventos que suceden en sus vidas o al comportamiento. Es el acto de asignar o imputar una característica o motivo a uno mismo o a los demás. En el deporte, las atribuciones pretenden explicar cómo los sujetos atribuyen las causas de su éxito o fracaso a varias fuentes. Locus: cuando el resultado es atribuido internamente (capacidad, personalidad o esfuerzo) conduce a mayor autoestima que el atribuido externamente (circunstancias ajenas como tarea fácil o buena suerte). Estabilidad: se refiere al cambio de las causas del rendimiento con el tiempo. Por ejemplo, la capacidad o habilidad personal y la dificultad de la tarea son relativamente estables, en comparación con la suerte y el esfuerzo, que son inestables. Controlabilidad: grado en que la persona percibe poder ejercer una influencia personal sobre el resultado. La motivación aumenta al conseguir el éxito: el deportista cree poseer control sobre los hechos y realiza atribuciones internas y Inesta ble Estabili dad Esta ble Estable Externo Incontrol able Estable Interno Controla ble Estable Externo Controla ble Inestabl e Interno Controla ble Inestabl e Externo Controla ble Inestable Externo Incontrol able Incontrol able Controlable  TEORÍA DE LA MOTIVACIÓN DE LOGRO (Atkinson, 1957; McClelland, 1961) Logro: conseguir lo que se intenta o desea. Motivación de logro: rasgo de personalidad por el cual los deportistas se disponen a conseguir el éxito y/o evitar el fracaso. Factores situacionales: son la probabilidad de conseguir el éxito o el fracaso, y el valor incentivo asociado a ellos. Interacción personalidad-situación: proporciona la explicación de la motivación de logro, ya que el sujeto se encamina a la búsqueda de éxito o evitación del fracaso a  TEORÍA DE LA AUTODETERMINACIÓN (Deci y Ryan, 1985) Autodeterminación: proceso por el cual las personas controlan su propio comportamiento, actuando sobre la base de creencias, valores y principios personales, en lugar de normas o reglas impuestas desde el exterior. TEORÍA DE LA EVALUACIÓN COGNITIVA: la motivación Macroteoría que integra varias perspectivas: depende de las proces circunstancias del entorno y de la evaluación que realice os el sujeto. Dos cognitivos: 1.Necesidad de autonomía o percepción de locus de causalidad: si el deportista percibe que la tarea es controlada por fuentes externas, la motivación intrínseca disminuye. 2.Competencia percibida: aumenta la motivación intrínseca al percibir el deportista que es competente en la tarea. TEORÍA DE LAS NECESIDADES PSICOLÓGICAS BÁSICAS El deportista debe sentir cubiertas tres necesidades: 1. Necesidad de autonomía: el deportista siente que inicia las propias acciones, de acuerdo con sus propios valores, en lugar de ser controlado por fuerzas externas y presiones internas. 2. Necesidad de competencia: sentimiento de eficacia en las interacciones con el medio social, y oportunidades para ejercitar y expresar las capacidades personales. 3. Necesidad de relación: sentimiento de aceptación TEORÍA DE LA INTEGRACIÓN ORGANÍSMICA. Entre la desmotivación (falta de deseo de realizar una actividad o participar en ella), y la motivación intrínseca (participar o realizar la actividad por el mero disfrute intrínseco), hay diferentes niveles de motivación extrínseca, y conforme nos movemos a lo largo del continuo la motivación se convierte cada vez en menos extrínseca y más autodeterminada.  TEORÍA DE METAS DE LOGRO (Nicholls, 1989) Los individuos tienen disposiciones de personalidad en relación a situaciones de logro, las cuales nos pueden dirigir a la competición o la maestría. Los deportistas ven su habilidad o éxito, en base a dos tipos de dichas disposiciones: - Orientados al ego (el éxito es considerado como el logro de resultados de rendimiento como ganar). - Orientados a la tarea (el éxito es considerado como el logro de resultados personales, como aprender nuevas habilidades). Además de la orientación, es fundamental conocer la situación o las características del contexto que percibe el individuo, ya que cada situación puede ser diferente. Clima motivacional: ambiente que predomina en el equipo, y el mensaje positivo o negativo que trasmiten los entrenadores, los padres o la institución deportiva. - Clima de implicación al ego (importancia del resultado, ganar o perder, demostrar superioridad). - Clima orientado a la tarea (aprendizaje, diversión y desarrollo del deportista sobre cualquier otro objetivo). 6. PROCESOS ATENCIONALES Facultad perceptiva que nos permite seleccionar y focalizar algunas características de nuestro ambiente al tiempo que descartar otras, asumiendo que la atención es dirigida, al ocuparnos de aspectos que tienen lugar tanto fuera de nosotros como internamente. Proceso psicológico que permite al individuo establecer contacto con los estímulos más relevantes de la situación en el momento presente, omitiendo o eliminando aquellos otros que no son importantes o pertinentes para la tarea (Dosil, 2004). El rendimiento efectivo exige que la atención del deportista sea dirigida de forma selectiva en personas, circunstancias y otros factores pertinentes al mismo tiempo, excluyendo aspectos Tipos de atención: - Orientada o dirigida: dirección hacia los estímulos destacados o los detalles destacados de un estímulo. - Selectiva: centrar la atención en un objetivo particular, en lugar de otro/s, en un punto específico en el tiempo. - Dividida: prestar atención del sujeto en dos o más fuentes de información. - Sostenida: implica el mantenimiento de la atención en un estímulo o CONCENTRAC IÓN Habilidad para centrar o focalizar la atención en eventos sensoriales y/o mentales, o la habilidad para canalizar el esfuerzo mental en la tarea, ignorando las distracciones (Schmid y Peper, 1998). Debe cumplir dos requisitos: atención a las señales pertinentes y mantenimiento del foco atencional. Problemas atencionales más comunes en competición (Núñez y Martín-Albo, 2004) : - Atención a señales distractoras externas (público, adversarios, árbitro,...) y que pueden producirse por causas como el aburrimiento, enfado o precipitación. - Atención a señales distractoras internas al deportista: Los deportistas más expertos requieren menores demandas de recursos atencionales que los deportistas noveles (los expertos poseen una mayor y más prolongada práctica de las actividades, la cual llevaría asociadas automaticidad de los procesos y menores demandas de recursos atencionales). Mejores resultados para los deportistas que adoptan una focalización externa. Mejoras considerables de la concentración a través de su entrenamiento regular, si bien esos progresos comienzan a decrecer conforme se avanza en edad (Nideffer, 1998). Efecto perjudicial de la ansiedad sobre la capacidad 6.1. TEORÍAS DE LA ATENCIÓN Las teorías de la atención se enmarcan dentro del enfoque del procesamiento de información, que asume una capacidad limitada de los recursos atencionales disponibles. Para paliar esa limitada capacidad se supone necesario algún tipo de mecanismo de atención para filtrar la información irrelevante frente a la relevante. Las teorías suelen diferir en la ubicación de un hipotético filtro. Así, los modelos de selección temprana sugieren que el filtrado de la información recibida se produce al principio del proceso, mientras que otros, los modelos de selección tardía, proponen que este proceso de filtrado es más flexible y puede ocurrir en una etapa posterior del proceso. Teorías alternativas proponen que podemos realizar varias tareas Una corriente dentro esas teorías afirma que tenemos una capacidad de atención fija, y siempre que las necesidades de atención no superan esta capacidad estamos en condiciones de realizar más de una tarea simultáneamente. Otra corriente, los modelos de capacidad flexible, indican que en lugar de tener una capacidad fija y rígida, ésta puede variar de acuerdo a la naturaleza de la tarea. Un ejemplo es el modelo de Kahneman. Para Kahneman (1973) se dan varias condiciones que afectan a la asignación de recursos a una o varias tareas. La primera es el arousal, ya que si el sujeto está sobreactivado se produce un estrechamiento atencional y una reducción en la capacidad de atención, que también se ve afectada por ciertas condiciones que atraen automáticamente la atención, como es el caso de las disposiciones permanentes (como la novedad de la situación o la relevancia de la información entrante). La capacidad también se ve afectada por las intenciones momentáneas que pueden ser auto-dirigidas o Mientras, los modelos de recursos múltiples señalan que existen diferentes mecanismos de atención, cada uno con su propia capacidad limitada. Los recursos están disponibles a partir de tres fuentes: las fuentes de entrada y de salida (e.g., la visión y las extremidades), las etapas del procesamiento de la información (e.g., la percepción y la memoria), y los códigos abstractos para codificar la información (e.g., idioma). En consecuencia, cuando dos tareas que se realizan simultáneamente comparten recursos comunes, se realizará peor que dos tareas que compiten por recursos diferentes. Por ejemplo, es más difícil escribir y mantener una conversación al mismo tiempo, que escribir y tararear una melodía, ya que el primer caso requiere un acceso a la codificación de la información  TEORÍA DEL ESTILO ATENCIONAL (Nideffer, 1976) La concentración se fundamenta en dos dimensiones: - Amplitud: pudiendo ser amplia y estrecha, según la percepción de más o menos estímulos o eventos. - Dirección: pudiendo ser interna (dirigida a los propios pensamientos, sentimientos y experiencias) o externa (focalizada en acontecimientos alrededor del sujeto). La interacción de las dimensiones de amplitud y dirección da lugar a cuatro subtipos de concentración de la atención: amplia-interna, amplia- externa, estrecha-interna y AMPL IA Análisis INTER NA y Planifica ción Evaluac ión EXTER NA Preparació n, ensayo mental, control Actuaci ón ESTREC HA Dimensión atencional Características Extern Amplia a (Evaluac ión) Interna (Análisis y Planificac ión) Estrech a Lectura rápida del medio en que tiene lugar la acción para procesar gran cantidad de información simultánea y ajustarla al hecho deportivo. Análisis de la información que el propio deportista tiene del deporte, fundamentalmente de sus aspectos tácticos y técnicos, con el fin de reconducir su comportamiento durante la competición o los entrenamientos. Extern a (Actuaci ón) Focalización de la atención hacia algún aspecto externo al propio deportista, como puede ser un móvil (en deportes de balón o pelota) o determinada extremidad del contrario (un brazo, una pierna…). Los estímulos a los que se atiende son reducidos en número y conocidos. Interna (Preparaci ón, ensayo mental, control) Focalización de la atención en un número limitado de estímulos concretos del propio deportista, como puede ser su ritmo respiratorio o la posición que ocupa en un determinado momento una parte del cuerpo. Relacionado con el autocontrol de pensamientos, sensaciones y movimientos. Mora et al. 7. VISUALIZACIÓ Amplia terminología empleada: visualización, imaginería, N práctica imaginada, ensayo mental, entrenamiento ideomotor, modelado en imaginación, práctica encubierta o ensayo simbólico. VISUALIZACIÓN Proceso interno consciente en el cual se pueden imitar experiencias reales en ausencia física de experiencias perceptivas y sensoriales (Richardson, 1969). “La imaginería, en el contexto del deporte, se puede considerar como la creación o recreación de una experiencia generada a partir de información de la memoria, con la participación de características cuasi-sensoriales, cuasi-perceptuales y cuasi- Asumible como proceso y como habilidad. Múltiples usos: adquisición de nuevas habilidades físicas o mentales, entrenamiento de habilidades físicas y/o mentales previamente adquirida, o contribuir al aprendizaje de nuevas estrategias. Tres características: – Son construcciones multisensoriales que permiten traer a la mente experiencias en ausencia de objetos, acontecimientos y/o experiencias. – Viveza: a mayor número de modalidades sensoriales implicadas, más vivida es la experiencia mental resultante. – Controlabilidad: una óptima visualización requiere un alto grado de control o facilidad para manipular las imágenes mentales. Dos perspectivas: – Interna: el deportista imagina situaciones o ajustes particulares experimentados a través de sus sentidos, observando como propio espectador. PRÁCTICA IMAGINADA Técnica o aplicación particular de la visualización en la cual los deportistas entrenan sus habilidades simbólicamente, antes de ejecutarlas realmente. Forma sistemática de ensayo encubierto a través del cual los sujetos se imaginan realizando una acción, sin abordar los movimientos físicos reales involucrados (Moran, 2004). Técnica versátil en la cual los deportistas son guiados para crear imágenes mentales en las cuales son integrados múltiples sentidos Útil y eficaz en cualquier etapa deportiva (deporte infantil al alto rendimiento), y tanto al comienzo del aprendizaje como en fases más avanzadas de perfeccionamiento. Se requiere cierta rodadura en cuanto a práctica física. Los deportistas más experimentados obtienen un mayor provecho de la práctica mental, tanto en tareas cognitivas como motoras. La combinación de práctica mental y entrenamiento físico resulta más eficaz que únicamente realizar entrenamiento físico, al tiempo que la práctica mental por sí sola no obtiene mejores resultados que el entrenamiento físico. Consecuencias positivas de la práctica mental sobre la autoconfianza, motivación, 7.1. TEORÍAS DE LA VISUALIZACIÓN  Teorías psiconeuromusculares: los movimientos o acciones en la imaginación producen inervaciones musculares similares a los utilizados en el movimiento real, suscitando un patrón de movimientos débiles y localizados de los músculos. Esa actividad muscular podría proporcionar información cinestésica al ejecutante que le permitiría hacer ajustes a esa habilidad en ensayos futuros.  Teorías del aprendizaje simbólico: las imágenes funcionan como un modelo mental que podemos utilizar más adelante, es decir, una codificación simbólica de la  Teoría bio-informacional (Lang, 1979): una imagen es un conjunto de proposiciones organizadas de manera funcional y almacenadas por el cerebro. Las proposiciones pueden ser de dos tipos: - Proposiciones estímulo: describen las características del escenario a visualizar. - Proposiciones respuesta: describen las respuestas del visualizador frente a un escenario particular, y son designadas para producir actividad psicológica. La imaginería no sólo permite ensayar lo que se hará en ciertas  Modelo de triple código (Ahsen, 1984): importancia del significado de la imagen. Tres componentes: las imágenes, las respuestas somáticas (como la atención óptima o la activación), y el significado de la imagen al sujeto. Cada imagen tiene una significación particular para cada individuo, componente crucial ya que, por ejemplo, la imagen que forma un deportista de una situación puede provocar ansiedad y estrés, mientras que para otro deportista la imagen de la misma situación puede evocar confianza. Cada uno puede integrar su historia personal al contenido y al tratamiento de dichas imágenes, y por ello un mismo Tema 2 Variables psicológicas básicas en el deporte Psicología de la Actividad Física y del Deporte Prof. Dr. Rosendo Berengüí Gil Grado en Psicología