Sporcu Soruları ve Cevapları (1) PDF

Zeynep Asparuk 220501039 Soru 1 Aşağıdakilerden hangisi sağlıklı bir sporcuda yetersiz protein alımına işaret etmez? a) Düşük total protein b) Yüksek BUN c) Yüksek CRP d) Düşük albümin Soru 2 Aşağıdakilerden hangisi Magnezyum eksikliği belirtilerinden değildir? a) Kas güçsüzlüğüne...

Zeynep Asparuk 220501039 Soru 1 Aşağıdakilerden hangisi sağlıklı bir sporcuda yetersiz protein alımına işaret etmez? a) Düşük total protein b) Yüksek BUN c) Yüksek CRP d) Düşük albümin Soru 2 Aşağıdakilerden hangisi Magnezyum eksikliği belirtilerinden değildir? a) Kas güçsüzlüğüne b) Kas spazmlarına c) Egzersiz CK ve laktat yanıtının değişmesine d) Tetani e) Kesik ve yaraların geç iyileşmesi Soru 3 Aşağıda verilen fiziksel bulgulara bakıldığında hangileri D vitamini ile ilgili değildir? a) Tendon reflekslerinde azalma b) Açıklanamayan kas ağrısı c) Açıklanamayan güçsüzlük d) Açıklanamayan eklem ağrısı, çarpık bacak Soru 4 1- Protein sentezi 2- Hücresel fonksiyon 3- Glikoz kullanımı 4- Hormon metabolizması Yukarıda verilenlerden hangisi veya hangileri Çinko için gerekli fonksiyonlardandır. a) Hepsi b) 1-2-3 c) Yalnız 3 d) 1-3-4 e) 1-3 Soru 5 Demir, Folat ve B12 Vitamini eksiklikleri ile ilgili aşağıdakilerden hangisi yanlıştır? a) Yorgunluğa sebep olur. b) Anemi c) Bilişsel bozukluğa sebep olur d) Tat kaybı e) Bağışıklık yetersizliklerine yol açabilir Doğukan Esengül 220501624 Soru 6 Aşağıda verilen fiziki bulgular ve beslenme ilişkilerinden hangisi yanlıştır? DİYET BULGU a) Folat, B6 Vitamini Glossit b) Çinko Miyopati c) C Vitamini Geri çekilmiş diş etleri d) Riboflavin, Niasin, Folat, Kaygan dil, atrofik ligual papilla B12 Vitamini e) Riboflavin, Niasin, Folat, Kırmızı dil B6 Vitamini, B12 Vitamini Soru 7 İdeal beslenme durumunun değerlendirilmesinde aşağıdaki yöntemlerden hangisi kullanılmaz? a) Besin alım kaydı b) Biyokimyasal testler c) Egzersiz planlama d) Klinik muayene ve anamnez e) Antropometrik ölçüler Soru 8 Çinko, sporcularda birçok öneme ve işleve sahiptir. Aşağıdakilerden hangisi çinkonun temel işlevlerinden biri değildir? a) Protein sentezi b) Hücresel fonksiyonların değerlendirilmesi c) Glikoz kullanımı d) Kas kütlesinin doğrudan arttırılması e) Yara iyileşmesinin desteklenmesi Göktuğ Öztemel 220501614 Soru 9 Sağlıklı bir sporcuda düşük total protein, düşük albümin, yüksek BUN gözlemleniyorsa sporcu için aşağıdakilerden hangi yorum yapılabilir? a) Yetersiz su tüketimi sağlanıyor. b) Yetersiz karbonhidrat alımı gerçekleşiyor. c) Yetersiz protein alımı gerçekleşiyor. d) Günlük alınan enerji miktarı sporcu için yetersiz kalıyor. e) Yetersiz yağ alımı gerçekleşiyor. Soru 10 Beslenme durumunun klinik değerlendirilmesi aşağıdaki ifadelerden hangisini içermez? a) Ayrıntılı bir geçmişin toplanmasını b) Fiziksel muayeneyi c) Bozulmuş beslenme durumu veya aşırı besin alımı ile ilişkili olabilecek belirti ve semptomların yorumlanmasını d) Sporcunu genetik durumunun değerlendirilmesini Soru 11 Aşağıdaki fiziki bulgular ve beslenme ilişkilerinden hangi eşleştirme yanlıştır? a) Konjonktivada soluk renk – Demir b) Gözlerde lekeler, kuruluk, gece körlüğü – A Vitamini c) Kuru çatlak dudaklar ve ağız kenarlarında yaralar – B Grubu Vitaminleri d) Seyrek saç – İyot e) Döküntülü deri- Niasin, B6 Vitamini Yasemin Akboyun 220501054 Miray Urgan 220501621 Dilay Safkurşun 220501617 İz Eylül Karakaş 210501044 12. İnsan vücudunun su oranı yaklaşık olarak hangi aralıkta değişir? a) %30-40 b) %40-50 c) %50-70 d) %70-80 e) %80-90 13. Vücutta suyun en yüksek oranda bulunduğu doku hangisidir? a) Yağ dokusu b) Kas dokusu c) Kemik dokusu d) Sinir dokusu e) Bağ dokusu 14. Suyun vücut sıcaklığını düzenlemedeki temel rolü nedir? a) Toksinleri atmak b) Hücrelere enerji sağlamak c) Isıyı absorbe ederek terleme ve buharlaşma yoluyla vücudu soğutmak d) Protein sentezine katkıda bulunmak e) Kan basıncını düzenlemek 15. Su dengesinin korunmasında hangi hormon böbreklerde suyun geri emilimini arttırır? a) İnsülin b) Adrenalin c) Antidiüretik hormon (ADH) d) Kortizol e) Oksitosin 16. Vücut sıvı dengesinde akut bozulmaya verilen isim nedir? a) Öhidrasyon b) Hipohidrasyon c) Hiperhidrasyon d) Dehidrasyon e) Hipervolemi 17. Vücuttaki su kaybının başlıca yollarından biri hangisidir? a) Sindirim b) Terleme c) Kas kasılması d) Protein sentezi e) Hormon salgılanması 18. Dehidrasyonun belirtilerinden biri değildir: a) Kas krampları b) Kan hacminde artış c) Baş dönmesi d) Yorgunluk e) Ağız kuruluğu 19. Su kaybına en çok hangi faktörler sebep olur? a) Yüksek yağ oranı ve düşük protein alımı b) Solunum, terleme, idrar ve dışkı c) Düşük karbonhidrat alımı ve yüksek protein tüketimi d) Egzersiz ve vitamin eksikliği e) Yetersiz uyku ve stres 20. Vücudun su dengesini düzenlemek için hangi organ başlıca rol oynar? a) Karaciğer b) Akciğerler c) Böbrekler d) Mide e) Pankreas 21. Hiponatremi nedir? a) Vücutta su eksikliği b) Vücutta aşırı sodyum birikimi c) Düşük sodyum seviyesi nedeniyle aşırı su birikimi d) Kasların oksijensiz kalması e) Aşırı potasyum kaybı Ceylin Doğanlar 220501041 Merve Koç 220501009 22. Sporcularda karbonhidrat yüklemesi yapılması için aşağıdaki koşullardan hangisi gereklidir? A) Egzersizin süresi 30-60 dakika arasında olmalıdır. B) Günlük karbonhidrat alımı 3-5 g/kg seviyesinde olmalıdır. C) Egzersiz 90 dakikadan uzun sürmelidir. D) Karbonhidrat yüklemesi sırasında protein alımı sınırlandırılmalıdır. E) Karbonhidrat yüklemesi sadece sedanter bireylerde uygulanır. 23. Sporcularda yağ tüketimi ile ilgili aşağıdaki ifadelerden hangisi yanlıştır? A) Yağlar enerji kaynağı olarak sınırsız depolama kapasitesine sahiptir. B) Sporcuların toplam enerji alımının yaklaşık %20-35’i yağlardan gelmelidir. C) Yüksek yağlı diyetler egzersiz sırasında oksijen maliyetini artırabilir. D) Yağ tüketiminin kısıtlanması vitamin eksikliklerine yol açabilir. E) Yüksek yağlı diyetler her durumda dayanıklılık performansını artırır. 24. Sporcularda karbonhidrat ve protein alımı arasındaki ilişki ile ilgili aşağıdaki ifadelerden hangisi doğrudur? A) Karbonhidrat ve protein birlikte tüketildiğinde glikojen sentezi azalır. B) Egzersiz sonrası karbonhidrata ek protein alımı glikojen sentezini destekler. C) Protein tüketimi karbonhidrat tüketiminden bağımsızdır. D) Sadece karbonhidrat tüketimi kas protein sentezini artırır. E) Protein alımı karbonhidrat oksidasyonunu engeller. 25. Bir sporcu, üç gün boyunca fiziksel olarak hareketsiz kaldığı halde kas glikojen depolarını maksimum seviyeye çıkarabiliyorsa, bu durum aşağıdakilerden hangisiyle açıklanabilir? A) Karaciğer glikojen depolarının kas glikojenine dönüşmesi. B) Yüksek glisemik indeksli karbonhidratların hızlıca kaslara taşınması. C) Glikojen sentezinde karbonhidratın yanı sıra proteinlerin kullanılması. D) Karbonhidrat yüklemesi sırasında, fiziksel aktivite olmadan bile kas glikojen depolarının dolabilmesi. E) Egzersiz öncesi düşük glisemik indeksli diyet uygulanması. 26. Bir sporcu, 2 saat süren dayanıklılık egzersizinde hangi miktarda karbonhidrat tüketmelidir? A) 10-15 g/sa B) 20-30 g/sa C) 30-60 g/sa D) 70-90 g/sa E) 100-120 g/sa 27. Egzersiz sırasında protein yıkımının artmasına neden olan en önemli faktör aşağıdakilerden hangisidir? A) Kas glikojen depolarının tükenmesi. B) Egzersiz öncesinde yüksek protein tüketilmesi. C) Yüksek yağlı diyet uygulanması. D) Kas içi yağ depolarının artması. E) Düşük yoğunluklu egzersiz yapılması. 28. Aşağıdakilerden hangisi, aşırı glikojen yüklemesinin olası olumsuz etkilerinden biridir? A) Kas protein sentezini engellemesi. B) Karaciğerde yağ birikimini tetiklemesi. C) Kas glikojen depolarında yetersiz dolum. D) Su tutulumu nedeniyle vücut ağırlığında artış. E) Kan glukoz seviyelerinin düşmesi. 220501005 Zehra Sıla Çekiç 29. Aşağıdakilerden hangisi sporcularda vücut bileşeni belirlemede kullanılan saha yöntemlerinden biri değildir? A.) Antropometrik ölçümler B.) DEXA C.) Çevre ölçümleri D.) BIA E.) Deri kıvrım kalınlığı 30. Deri kıvrım kalınlığının ölçümüyle ilgili verilen bilgilerden hangisi yanlıştır? A.) Vücut yağ yüzdesini tahmin etmek için ucuz bir yöntemdir. B.) Ölçüm yapılan cihazın adı kaliperdir. C.) Kişi dik bir pozisyonda durmalı. D.) Ölçümler 2 kez yapılmalıdır. E.) Bütün ölçümler vücudun sol tarafından yapılır. 1.Bilgisayarlı tomografi 2.BİA 3.Manyetik rezonans görüntüleme 4.DEXA 5.Magnetik rezonans spektroskopi 31.Yukarıdakilerden hangisi veya hangileri ileri vücut kompozisyon saptama modellerindendir? A.) 1 ve 2 B.) 1,2 ve 4 C.) 1,3 ve 5 D.) Yalnız 4 E.) Hepsi 32.Erkeklerde ve kadınlarda kabul edilebilir en düşük yağ yüzdesi hangi seçenekte doğru olarak verilmiştir? A.) Erkek %5, Kadın %12 B.) Erkek %7, Kadın %11 C.) Erkek %6, Kadın %12 D.) Erkek %5, Kadın %13 E.) Erkek %8, Kadın %13 33. Aşağıdakilerden hangisi sporcu diyetisyeninin görev ve sorumluluklarından biri değildir? A.) Hidrasyon protokolleri geliştirmek. B.) Sporculara uygun makro ve mikro besin öğelerini içeren diyet planları oluşturmak C.) Sporcuların egzersiz sonrası iyileşme sürecini hızlandırmaya yönelik beslenme tavsiyelerinde bulunmak. D.) Sporcuların mental sağlığını iyileştirecek psikolojik danışmanlık vermek. E.) Sporcuların yaş, cinsiyet antrenman yoğunluğuna göre kişiye özel beslenme planları oluşturmak. 34. Bir sporcu diyetisyeni, aşağıdaki durumların hangisinde sporcuya destek olmakla sorumludur? A) Yarışma öncesi ve sonrası beslenme düzenini optimize etmek B) Spor ekipmanlarını düzenlemek ve onarmak C) Sporcuların uyku düzenlerini denetlemek D) Sporculara egzersiz hareketlerini öğretmek E) Yaralanma durumunda tıbbi müdahalede bulunmak AĞIRLIK YÖNETİMİ Özge Yılmaz 220501006 35. Genetik yapı, ağırlık yönetiminde nasıl bir rol oynar? A) Genetik yapı hiçbir şekilde etkili değildir. B) Ektomorf bireyler kas kütlesi kazanmada daha avantajlıdır. C) Endomorf bireylerde hem yağ hem kas artışı mümkündür. D) Genetik yatkınlık yerine yalnızca antrenman önemlidir. E) Hormonal denge genetik yapıyla bağlantılı değildir. 36. Sporcularda sık görülen yeme davranış bozukluklarının temel nedeni nedir? A) Yoğun antrenman süreleri B) Estetik kaygılar ve düşük yağ oranı baskısı C) Dengeli bir beslenme planı D) Yetersiz antrenman programı E) Genetik yatkınlık 37. Ağırlık yönetiminde hedef belirleme ve planlama süreçlerinin birinci adımı nedir? A) Performans ölçümleri yapmak B) Mevcut durumu değerlendirmek C) Beslenme planı oluşturmak D) Egzersiz programını değiştirmek E) Hızlı kilo kaybı sağlamak 38. Hızlı ağırlık kaybının fiziksel etkilerinden biri aşağıdakilerden hangisidir? A) Kemik kırığı riskinin azalması B) Glikojen depolarının dolması C) Kas kütlesinin artması D) Dehidrasyon ve oksijen taşıma kapasitesinde azalma E) Hücresel metabolizmanın hızlanması AĞIRLIK YÖNETİMİ Esma Fidancı 220501002 39 ) Bir sporcu, dayanıklılık gerektiren uzun mesafe koşularında daha hızlı olabilmek için vücut yağ oranını sağlıklı bir şekilde düşürmeyi planlıyor. Ancak bu süreçte kas kütlesinde de azalma riski bulunuyor. Sporcunun performansını koruyarak yağ oranını azaltması için hangi beslenme ve antrenman stratejileri uygulanmalıdır? A) Enerji açığı oluşturmak için sadece düşük kalorili diyet uygulaması B) Karbonhidrat alımını minimuma indirerek enerji dengesini sağlamak C) Yüksek protein alımı ve direnç antrenmanlarını programına eklemek D) Yağ kaybını hızlandırmak için su tüketimini sınırlamak E) Laksatif ve diüretik kullanmak Cevap: C Açıklama: Yüksek protein alımı kas kütlesini korumaya yardımcı olurken direnç antrenmanları kas kaybını önler. 40 ) Dehidrasyonun bir sporcu üzerinde etkileri düşünüldüğünde aşağıdaki ifadelerden hangisi yanlıştır? A) Vücut ısısında artışa neden olabilir. B) Kas dokusuna kan akışını azaltabilir. C) Hücresel metabolizmayı hızlandırır. D) Performans kaybına yol açabilir. E) Yorgunluğa sebebiyet verebilir. Cevap: C Açıklama: Dehidrasyon hücresel metabolizmayı hızlandırmaz, tam tersine yavaşlatır ve atıkların uzaklaştırılmasını zorlaştırır. AĞIRLIK YÖNETİMİ Hilal Seviner 220501008 41) Vücut kompozisyonu optimizasyon için bir sporcu aşağıdaki durumlardan hangisinde en yüksek risk altındadır? A) Alınan enerji = Harcanan enerji B) Alınan enerji > Harcanan enerji C) Alınan enerji< Harcanan enerji D) Protein tüketimi = Kas protein yıkımı E) Karbonhidrat tüketiminin egzersiz yoğunluğuna göre ayarlanması 42) Aşağıdaki spor dallarından hangisi dayanıklılık kategorisinde yer almaktadır? A) Okçuluk B) Güç Kaldırma C) Gülle Atma D) Disk E) Uzun Mesafe Yüzücüleri Fatma Betül Erdil 220501004 43) 60 saniye üzerindeki düşük yoğunluklu egzersizler sırasında enerji ihtiyacı hangi sistemden sağlanır? A) Protein oksidasyonu B) Aerobik enerji sistemleri C) Aneorobik glikoliz D) PCr (Fofojen sistemi) E) Oksidatif sistem 44) Kas kasılması için enerji sağlayan temel birim aşağıdakilerden hangisidir? A) Fosfokreatin B) Karbonhidrat C) Adenozin trifosfat (ATP) D) Yağ asitleri E) Aminoasit 45) Fosfojen sistemi (PCr) hangi durumlarda öncelikli enerji kaynağıdır? A) 60 saniyeden uzun süren düşük yoğunluklu egzersizlerde B) 10 saniyeden kısa süren yüksek yoğunluklu egzersizlerde C) Orta yoğunluklu ve 30 dakikadan uzun süren egzersizlerde D) Dinlenme sırasında 46) Anaerobik glikolizin sınırlayıcı faktörlerinden biri nedir? A) Fazla oksijen tüketimi B) Glikojenin hızlı tükenmesi C) Laktik asit oluşumu ve hücre pH’sının düşmesi D) Yavaş ATP üretim hızı 47. Çocuk ve genç sporcuların enerji gereksinimlerini etkileyen faktörlerden hangisi yanlıştır? A) Büyüme ve gelişme süreçleri B) Antrenman yoğunluğu ve süresi C) Yaş ve cinsiyet D) Fiziksel aktivite düzeyi E) Vitamin takviyelerinin düzenli alınması 48.Aşağıdakilerden hangisi yetersiz enerji alımının olası sonuçlarından biri değildir? A) Büyüme ve gelişmenin yavaşlaması B) Egzersiz performansının düşmesi C) Kas toparlanmasının hızlanması D) Menstrual bozuklukların ortaya çıkması E) Metabolik komplikasyonların gelişmesi 49.Adolesan sporcular için önerilen günlük karbonhidrat alımı ne kadardır? A) 3-5 g/kg hafif antrenmanlar için B) 5-7 g/kg orta şiddette antrenmanlar için C) 6-10 g/kg yoğun antrenmanlar için D) 8-12 g/kg çok yoğun antrenmanlar için E) Hepsi doğru 50.Yetersiz Karbonhidrat alımında yaşanabilecek sonuçlardan değildir? A)Enerji için kas proteinlerinin kullanılması B) Dehidrasyon C) Kramp gibi şikayetler D)Adolesan sporcular yetiskinlere göre daha az glikojen depoladiklarindan, daha hızlı yorgunluk hissedebilirler E)Kas kütlesinde artış gözlemlenir