Podcast
Questions and Answers
Aşağıdakilerden hangisi sağlıklı bir sporcuda yetersiz protein alımına işaret etmez?
Aşağıdakilerden hangisi sağlıklı bir sporcuda yetersiz protein alımına işaret etmez?
Aşağıdakilerden hangisi Magnezyum eksikliği belirtilerinden değildir?
Aşağıdakilerden hangisi Magnezyum eksikliği belirtilerinden değildir?
Aşağıda verilen fiziksel bulgulara bakıldığında hangileri D vitamini ile ilgili değildir?
Aşağıda verilen fiziksel bulgulara bakıldığında hangileri D vitamini ile ilgili değildir?
1- Protein sentezi
2- Hücresel fonksiyon
3- Glikoz kullanımı
4- Hormon metabolizması
Yukarıda verilenlerden hangisi veya hangileri Çinko için gerekli fonksiyonlardandır.
1- Protein sentezi 2- Hücresel fonksiyon 3- Glikoz kullanımı 4- Hormon metabolizması Yukarıda verilenlerden hangisi veya hangileri Çinko için gerekli fonksiyonlardandır.
Signup and view all the answers
Demir, Folat ve B12 Vitamini eksiklikleri ile ilgili aşağıdakilerden hangisi yanlıştır?
Demir, Folat ve B12 Vitamini eksiklikleri ile ilgili aşağıdakilerden hangisi yanlıştır?
Signup and view all the answers
Aşağıda verilen fiziki bulgular ve beslenme ilişkilerinden hangisi yanlıştır?
Aşağıda verilen fiziki bulgular ve beslenme ilişkilerinden hangisi yanlıştır?
Signup and view all the answers
İdeal beslenme durumunun değerlendirilmesinde aşağıdaki yöntemlerden hangisi kullanılmaz?
İdeal beslenme durumunun değerlendirilmesinde aşağıdaki yöntemlerden hangisi kullanılmaz?
Signup and view all the answers
Çinko, sporcularda birçok öneme ve işleve sahiptir. Aşağıdakilerden hangisi çinkonun temel işlevlerinden biri değildir?
Çinko, sporcularda birçok öneme ve işleve sahiptir. Aşağıdakilerden hangisi çinkonun temel işlevlerinden biri değildir?
Signup and view all the answers
Sağlıklı bir sporcuda düşük total protein, düşük albümin, yüksek BUN gözlemleniyorsa sporcu için aşağıdakilerden hangi yorum yapılabilir?
Sağlıklı bir sporcuda düşük total protein, düşük albümin, yüksek BUN gözlemleniyorsa sporcu için aşağıdakilerden hangi yorum yapılabilir?
Signup and view all the answers
Beslenme durumunun klinik değerlendirilmesi aşağıdaki ifadelerden hangisini içermez?
Beslenme durumunun klinik değerlendirilmesi aşağıdaki ifadelerden hangisini içermez?
Signup and view all the answers
Study Notes
Soru 1
- Sağlıklı bir sporcunun düşük protein alımına işaret etmeyen şey yüksek CRP değildir.
Soru 2
- Magnezyum eksikliğinin belirtilerinden biri kas spazmı, kas güçsüzlüğü, egzersiz sırasında CK ve laktat yanıtındaki değişiklikler, tetani ve yaraların yavaş iyileşmesidir.
Soru 3
- Tendon reflekslerinde azalma, Açıklanamayan kas ağrısı, Açıklanamayan güçsüzlük, Açıklanamayan eklem ağrısı ve çarpık bacak D vitamini eksikliğinin belirtileri arasında değildir.
Soru 4
- Çinkonun fonksiyonları protein sentezi, hücresel fonksiyon ve hormon metabolizmasıdır.
Soru 5
- Demir, Folat ve B12 Vitamini eksikliğinin yanlış bir belirtisi, Yorgunluğa sebep olmaması değildir.
Soru 6
- Folat, B6 Vitamini, Çinko, C Vitamini, Riboflavin, Niasin, Folat, B12 Vitamini, kırmızlaşmış dil, atrofik ligual papilla kombinasyonunun yanlışlığı, düşük C Vitamini, yüksek glossit, miyopatinin kombinasyonudur.
Soru 7
- Beslenme durumunun klinik değerlendirilmesinde yapılan işlem, besin alım kaydı, biyokimyasal testler, klinik muayene ve anamnez, antropometrik ölçümlerdir. Egzersiz planlaması doğru bir değerlendirme değildir.
Soru 8
- Çinkonun temel işlevlerinden biri, kas kütlesinin doğrudan artması değildir.
Soru 9
- Sağlıklı bir sporcuda düşük total protein, düşük albümin ve yüksek BUN'nin gözlenmesi, yetersiz protein alımına işaret eder.
Soru 10
- Beslenme durumunun klinik değerlendirilmesi, detaylı geçmiş, fiziksel muayene ve besin alımı ile ilişkili belirtiler ve semptomların yorumlanmasıdır. Sporcunun genetik durumunun değerlendirilmesi, beslenmenin klinik değerlendirmesinde yer almaz.
Soru 11
- Konjonktivada soluk renk – Demir, Gözlerde lekeler, kuruluk, gece körlüğü- A Vitamini, Kuru çatlak dudaklar ve ağız kenarlarında yaralar- B Grubu Vitaminleri, Seyrek saç – İyot, Döküntülü deri- Niasin, B6 Vitamini doğru olan kombinasyonlarıdır.
Soru 12
- İnsan vücudunun su oranı, yaklaşık %50-70 arasında değişir.
Soru 13
- Vücutta suyun en yüksek oranda bulunduğu doku, kas dokusudur.
Soru 14
- Suyun vücut sıcaklığı düzenlemedeki temel rolü, ısıyı absorbe ederek terleme ve buharlaşma yoluyla vücudu soğutmaktır.
Soru 15
- Su dengesinin korunmasında böbreklerde suyun geri emilimini artıran hormon, ADH (antidiüretik hormon)dur.
Soru 16
- Vücut sıvı dengesinde akut bozulmaya, dehidrasyon denir.
Soru 17
- Vücuttaki su kaybının başlıca yollarından biri terlemedir.
Soru 18
- Dehidrasyonun belirtilerinden biri değildir, kan hacminde artıştır.
Soru 19
- Su kaybına en çok neden olan faktörler, solunum, terleme, idrar ve dışkıdır.
Soru 20
- Su dengesini düzenlemede başlıca rol oynayan organ böbreklerdir.
Soru 21
- Hiponatremi, vücutta aşırı sodyum birikimesidir.
Soru 22
- Sporcular için karbonhidrat yüklemesi için egzersizin süresi 90 dakikadan fazla sürmelidir. Günlük karbonhidrat alımının 3-5 g/kg olması idealdir.
Soru 23
- Sporcularda yağ tüketimi ile ilgili yanlış ifade, yüksek yağlı diyetlerin her durumda dayanıklılık performansını artırmasıdır.
Soru 24
- Sporcularda karbonhidrat ve protein alımının ilişkisine dair doğru ifade, egzersiz sonrası karbonhidrata ek protein alımı glikojen sentezini desteklemesidir.
Soru 25
- Üç gün boyunca fiziksel olarak hareketsiz kalan bir sporcu, kas glikojen depolarını yüksek seviyelere çıkarabilir.
Soru 26
- 2 saat süren dayanıklılık egzersizi sırasında, 30-60 gram karbonhidrat tüketilmelidir.
Soru 27
- Egzersiz sırasında protein yıkımının artmasına neden olan en önemli faktör, kas glikojen depolarının tükenmesidir.
Soru 28
- Aşırı glikojen yüklemesinin olumsuz etkilerinden biri, kas protein sentezini engellemesidir.
Soru 29
- Sporcularda vücut bileşeni belirlemede kullanılan saha yöntemlerinden biri, DEXA değildir.
Soru 30
- Deri kıvrım kalınlığının ölçümündeki yanlış ifade, ölçümler vücudun sol tarafından yapılmamasıdır
Soru 31
- İleri vücut kompozisyon saptama modellerinden biri; Manyetik rezonans spektroskopisidir.
Soru 32
- Erkekler ve kadınlarda kabul edilebilir en düşük yağ yüzdesi, erkeklerde %7, kadınlarda %11'dir.
Soru 33
- Sporcu diyetisyeninin görev ve sorumluluklarından biri değildir; Sporcuların mental sağlığını iyileştirmek için psikolojik danışmanlık vermek.
Soru 34
- Bir sporcu diyetisyeninin görevi, yarışma öncesi ve sonrası beslenme düzenini optimize etmektir.
Soru 35
- Genetik yapı, ağırlık yönetiminde etkilidir, ektomorf bireyler kas kütlesi kazanmada daha avantajlıdır.
Soru 36
- Sporcularda yeme bozukluklarının temel nedeni, çoğunlukla estetik kaygılar ve düşük yağ oranı baskısıdır.
Soru 37
- Ağırlık yönetiminde hedef belirleme ve planlama sürecinin birinci adımı, mevcut durumu değerlendirmektir.
Soru 38
- Hızlı ağırlık kaybının fiziksel etkilerinden biri, dehidrasyon ve oksijen taşıma kapasitesinde azalmadır.
Soru 39
- Dayanıklılık gerektiren uzun mesafe koşularında kas kütlesini koruyarak yağ oranını azaltmak için, karbonhidrat alımını yeterli tutan beslenme planları ve uygun antrenman programları uygulanmalıdır.
Soru 40
- Dehidrasyonun etkilerinden biri, hücresel metabolizmayı hızlandırmak değildir.
Soru 41
- Vücut kompozisyonu optimizasyonunda en yüksek risk, alınan enerjinin harcanan enerjiden düşük olması durumundadır.
Soru 42
- Dayanıklılık kategorisinde bir spor dalı ise, uzun mesafe yüzücülüğüdür.
Soru 43
- 60 saniyeden uzun süren düşük yoğunluklu egzersizlerde enerji ihtiyacı, oksidatif sistemden karşılanır.
Soru 44
- Kas kasılması için enerji sağlayan temel birim ATP'dir.
Soru 45
- Fosfojen sistemi, 10 saniyeden kısa süren yüksek yoğunluklu egzersizlerde öncelikli enerji kaynağıdır.
Soru 46
- Anaerobik glikolizin sınırlayıcı faktörlerinden biri, glikojenin hızlı tükenmesidir.
Soru 47
- Çocuk ve genç sporcuların enerji gereksinimlerini etkilemeyen faktör, vitamin takviyelerinin düzenli alınmasıdır.
Soru 48
- Yetersiz enerji alımının olası sonuçlarından biri değildir; kas toparlanmasının hızlanması.
Soru 49
- Adolesan sporcular için önerilen günlük karbonhidrat alımı 6-10 g/kg yoğun çalışma yapan sporcular içindir.
Soru 50
- Yetersiz karbonhidrat alımında yaşanabilecek sonuçlardan biri, kas kütlesinde artış gözlenmesidir.
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
Related Documents
Description
Bu quiz, sağlıklı sporcuların beslenme durumunu ve vitamin eksikliklerinin belirtilerini ele almaktadır. Sorular, protein, magnezyum, çinko ve demir gibi önemli besin maddelerinin rolü hakkında bilgi sağlamaktadır. Hem teorik hem pratik bilgileri test ederek sporcu sağlığı konusundaki bilginizi ölçecektir.
