Sebenta Curso Trein G1 Funcionamento do Corpo PDF

Curso de Treinadores G1 Funcionamento do Corpo Celso Silva Licenciado em Fisioterapia Mestre em Desporto - Exercício e Saúde  Sistema Cárdio Respiratório Sistema Circulatório Sistema Respiratório Sistema Cardiovascular O coração e os...

Curso de Treinadores G1 Funcionamento do Corpo Celso Silva Licenciado em Fisioterapia Mestre em Desporto - Exercício e Saúde  Sistema Cárdio Respiratório Sistema Circulatório Sistema Respiratório Sistema Cardiovascular O coração e os vasos sanguíneos constituem o sistema Cardiovascular Funções do Sistema Cardiovascular: Transporte de gases (O2); Transporte de nutrientes; Transporte de resíduos metabólicos; Transporte de hormônios; Intercâmbio de materiais; Transporte de calor; Distribuição de mecanismos de defesa; Coagulação sanguínea - Formado por um musculo (miocárdio), com uma membrana externa (pericardio) e uma camada interna (endocardio) - Ventriculo Direito envia o sangue aos pulmões e Ventriculo Esquerdo envia o sangue ao resto corpo - As auriculas recebem o sangue das veias e os ventriculos enviam o sangue para as artérias - lado direito circula sangue venoso (rico em dióxido de carbono) - lado esquerdo circula sangue arterial (rico em oxigénio) - Pulmonar (Pequena Circulação) – Ventriculo Direito / Pulmões / Auricula Esquerda - Sistémica (Grande Circulação) – Ventriculo Esquerdo / Corpo / Auricula Direita Contração – Sistole Repouso ou Dilatação - Diástole Valor máximo da TA – Sistole Valor minimo da TA - Diástole FC 50-100bpm (normal) FC < 50 bpm (bradicárdia) FC > 100 bpm (taquicárdia) Frequente no atleta Bradicárdia fisiológica  Sistema Respiratório Fossas nasais Boca Laringe Traqueia Brônquios Pulmões Brônquios Bronquiolos Alveolos pulmonares As trocas gasosas ocorrem por um processo de difusão Respiração Costal Superior Costal Inferior Diafragmática  Sistema Neuro-Hormonal Constituido pelo SN e SH e tem como função coordenar toda actividade corporal Sistema Nervoso Células do Sistema Nervoso  Sistema Endocrino ou Hormonal Hipótalamo: Regula a secreção da Hipófise, a temperatura, o apetite e a sede Hipófise: Atua sobre outras glândulas endócrinas, regulando a sua atividade. (Hormônio adrenocorticotrófico (ACTH) - Glândulas adrenais; Hormônio estimulante do beta- melanócito - Pele; Endorfinas - Cérebro e sistema imunológico; Encefalinas - Cérebro; Hormônio folículo-estimulante - Ovários ou testículos; Hormônio do crescimento - Músculos e ossos; Hormônio luteinizante - Ovários ou testículos; Oxitocina* - Útero e glândulas mamárias; Prolactina - Glândulas mamárias; Hormônio estimulante da tireoide - Glândula tireoide; Vasopressina (hormônio antidiurético)* - Rins) Tiroide: As hormonas que produz regulam a atividade celular, tendo também ação importante no crescimento. Quando na infância ocorre uma insuficiência desta glândula, a criança pode tornar-se um anão Supra-Renais: A hormona mais importante que produz é a Adrenalina (situações de Stress). A medula das SR produz a Adrenalina (situações de Stress) e Noradrenalina (controla a pressão sanguínea) e o Cortéx das SR produz Cortisol (estimula formação HCO a partir da proteína-glicogênese e Aldosterona (Auxilia na retenção do Sódio) Pancreas: Produz insulina. Esta hormona regula a taxa de glicose no sangue Testiculos: Produzem Testosterona. Promovem o desenvolvimento de caracteres secundários masculinos e estimula a produção de espermatozoides Ovários: Produzem Estrógenios e Progesterona. Promovem o desenvolvimento de caracteres secundários femininos No organismo humano existem 2 sistemas de coordenação: O sistema nervoso e o sistema endocrino ou hormonal Natureza Transporte Ação Duração do da da Efeito Mensagem Mensagem Comunicação Influxo Células Imediata Os efeitos Nervosa Nervoso Nervosas aparecem rapidamente, mas podem ser breves Comunicação Hormonas Sangue Tardia Regra geral, os Hormonal efeitos aparecem lentamente, mas são duradoiros  Sistema de Arrefecimento Pele - Homeostasia Termica - Mecanismos homeostásicos de Termogenese - Temperatura de equilibrio ronda os 37º - Limites N: 36,1ºC - 37,2ºC A perda de calor através respiração (calor e vapor de água) contacto da pele com o meio ambiente mais arrefecido evaporação do suor à superfície da pele O calor perde-se sempre do meio + quente para o meio + frio (1,5L / Hora) Capacidade de arrefecimento do nosso corpo depende ainda de outros fatores: Dimensão da superficie corporal; Quantidade de gordura corporal; Quantidade de glândulas sudoriparas; Temperatura ambiente; Vento; Humidade do ar  Sistema Locomotor O Sistema Locomotor tem como principal função a execução dos movimentos, sendo: - - Ossos as estruturas de suporte e de proteção; - Músculos os seus elementos ativos; - Articulações permitem a realização desses movimentos. Sistema Esquelético 208 ossos  Sistema Articular Topos ósseos; Cartilagem articular; Membrana e liquido sinovial; Ligamentos; Cápsula articular Coluna Vertebral 33 vertebras 1) Coluna cervical e Lombar com curvaturas fisiológicas de Lordose 2) Coluna Dorsal e Sacro/ Coccix com curvaturas fisiologicas de Cifose 3) As curvaturas em Lordose tem a função de suporte ao passo que as curvaturas em Cifose tem a função de proteção Complexo do Ombro 7 articulações: Gleno umeral; Subdeitoidea; Acromio clavicular; Esterno condral; Condro clavicular; Escápulo toracica  Cotovelo Rádio cubital superior e inferior Punho Anca Joelho Tibio-társica e Pé  Sistema Muscular e Tendinoso ECM e Escalenos Musculos profundos e superficiais Flexores da cervical Suboccipitais Musculos profundos Extensores da cervical superior Trapezio e Elevador da omoplata Musculos superficiais Extensores da cervical inferior ECM e TS Funções diferentes e Inervação comum Paravertebrais Extensão da Coluna Vertebral Quadrado Lombar Bilateral - Extensão da Coluna Vertebral Unilateral - Inclinação Lateral da Coluna Vertebral Abdominais 1) Reto abdominal Flexão do tronco e Rotação para o lado oposto 2) Obliquo externo Fibras Ant e Sup. - Rotação do tronco para o lado oposto. Fibras Laterais - Inclinação lateral do tronco para o mesmo lado. Fibras Post. - Extensão 3) Obliquo interno Rotação do tronco para o mesmo lado Inclinação lateral do tronco para o lado contrário 4) Transverso abdominal Aumento da PIA Auxilia na expiração Flexão do tronco Diafragma Relação com quadrado lombar e com psoas Psoas Flexão da anca Hiperlordose lombar Musculos da Coxa e Pernas Quadricipede (reto femural, Vasto externo, vasto interno e crural): Flexão da anca (somente o reto femural) e extensão do joelho Grande Gluteo: Extensão da anca Medio Gluteo: Abdução da anca Adutores (medio, curto e longo adutor): Adução e rotação interna da anca Isquiotibiais (semi membranoso e semi tendinoso localizam-se mais internamente no joelho e o bicipede femural localiza-se na face externa do joelho: Extensão da anca e flexão do joelho Tricipede sural (gemeos e solhear): Flexão plantar Tibial anterior: Flexão dorsal e inversão Peroneais: Eversão e flexão plantar Ombro Deltoide: Abdução do ombro Grande peitoral: Rotação interna e Flexão do ombro Supraespinhoso: Abdução do ombro Infraespinhoso: Rotação externa do ombro Subescapular: Rotação interna do ombro Pequeno redondo: rotação externa do ombro Grande redondo: rotação interna do ombro Trapezio superior e angular da omoplata: rotação superior e elevação da omoplata Trapezio inferior: rotação inferior e depressão da omoplata Romboide: Adução da omoplata Serratus anterior: Abdução da omoplata Bicipede braquial Flexão cotovelo e flexão do ombro Tricipede braquial Extensão cotovelo e extensão do omb Epicondilianos Extensão do punho Epitroclianos Flexão do punho Movimento Movimento realizado por outro indivíduo - Passivo Movimento realizado pelo próprio atleta - Ativo Movimento realizado utilizando cargas - Resistido Músculos com a mesma função – agonistas Músculos que fazem o movimento contrário – antagonistas Contração com aproximação das extremidades musculares - concêntrica Contração com afastamento das extremidades musculares - excêntrica Contração sem movimento das extremidades musculares - estática Contração que o musculo encurta c/ F cte = carga exercida pelo musculo - isotónica Contração que o comprimento externo do musculo não se altera pois a F gerada pelo musculo é insuficiente para mover a carga - isométrica Contração em que o musculo contrai e encurta a uma Velocidade cte em toda a amplitude articular - isocinética Movimentos: Flexão/Extensão Abdução/Adução Rotação Ext/Rotação Int Pronação/Supinação Inversão/Eversão