SAVOIR CONTRÔLER SON STRESS.docx

SAVOIR CONTRÔLER SON STRESS Toute vie professionnelle, dès lors qu’elle implique des responsabilités, des échéances à tenir, des équipes à gérer, etc., est source de stress. Le stress n’est pas toujours un mal. Dans une certaine zone de confort, il vous tient en alerte, vous aide à rester...

SAVOIR CONTRÔLER SON STRESS Toute vie professionnelle, dès lors qu’elle implique des responsabilités, des échéances à tenir, des équipes à gérer, etc., est source de stress. Le stress n’est pas toujours un mal. Dans une certaine zone de confort, il vous tient en alerte, vous aide à rester concentré, énergique et performant. Malheureusement, le milieu du travail nous emmène aujourd’hui souvent sur des montagnes russes émotionnelles : augmentation de la charge de travail, raccourcissement des délais, heures supplémentaires, licenciements sont devenus monnaie courante. Tout ceci vous inquiète et vous laisse incertain quant à la manière de gérer correctement le poids de vos responsabilités. Vous vous sentez débordé, vous devenez irritable ou faites preuve d’apathie. Or ce genre de stress a un impact négatif sur votre motivation et sur vos capacités de réflexion. Pour travailler plus efficacement, il vous faut donc vous mettre à l’abri de ce fléau autant que faire se peut. Vous pouvez vous éviter une grande part de stress en apprenant simplement à mieux vous exprimer pour faciliter et améliorer vos relations avec la direction et vos collègues. Voici quelques approches antistress : tentez d’agir positivement dans tous les aspects de votre vie. Cela peut être aussi simple que de trouver un peu d’humour dans une situation difficile. Si, par exemple, vous êtes réellement accablé par Une concentration accrue. Un gain de temps conséquent, de par le rythme motivant que la méthode permet de maintenir. Une idée précise du temps passé sur chaque tâche, toujours utile pour justifier votre emploi du temps. Une meilleure estimation future du temps nécessaire à chaque tâche. un travail trop conséquent, la démarche positive consiste à décomposer le projet en différents éléments faciles à gérer ; lorsque vous vous sentez agressé par le propos d’un collègue ou de votre supérieur, ne réagissez pas au quart de tour. Méfiez-vous de vous-même si vous ressentez une envie de lutte ou de fuite ; ce sont des réactions impulsives et négatives qu’il vous faut maîtriser. Prenez une grande respiration, notez ce qui vous est reproché et, dans la mesure du possible, demandez un temps de réflexion pour y réfléchir à tête reposée. Non seulement cela vous aidera à vous calmer et à y répondre en adulte, mais surtout vous empêchera de dire quelque chose que vous pourriez regretter ; si vous vivez un conflit structurel avec un collègue de travail, pensez à ce qui est en votre pouvoir pour le résoudre. Fondamentalement, la clé consiste à adopter une approche de résolution des conflits : écoutez d’abord l’autre, puis prononcez-vous à votre tour. Soyez impartial et négociez une solution dans l’intérêt de chacun. Quand le conflit est résolu efficacement, les membres de l’équipe peuvent développer un respect mutuel plus fort et une foi renouvelée en leur capacité de travailler ensemble ; face à une situation problématique à laquelle vous ne voyez pas d’issue, ne paniquez pas et tentez de vous ouvrir de nouvelles options. Pour ce faire, voici trois règles qui vous permettront de transformer votre stress en énergie positive : acceptez l’immuable, modifiez ce qui peut l’être (c’est-à-dire tout ce qui dépend de vous, comme vos réactions habituelles face à ce que d’autres disent ou font) et cassez votre façon de penser (abordez les situations stressantes avec une perspective positive). Pour vous aider dans cette démarche, posez-vous ces trois questions : Qu’est-ce qui a fonctionné par le passé dans une situation similaire ? Que ferait une personne que j’admire dans cette situation ? Que ferait une personne objective, extérieure au problème, dans cette situation ? Il peut également être utile de chercher un support sur votre lieu de travail (un supérieur hiérarchique, un responsable des ressources humaines, des délégués syndicaux, des guides d’aide au salarié, etc.). N’ayez pas peur de parler à votre supérieur ou à vos collègues de votre stress. Ce n’est pas un signe de faiblesse. Si le bien-être est une source de mobilisation au sein de votre entreprise, vos collaborateurs prendront le problème au sérieux. Développer une attitude positive au travail contribuera à votre bien-être psychologique et vous aidera à mieux vous charger des situations stressantes. Cette disposition d’esprit optimiste, en luttant contre les effets négatifs du stress, renforcera même votre système immunitaire. SAVIEZ-VOUS QUE... Le stress émotionnel chronique peut affecter pratiquement chaque organe de façon négative, selon les instituts de santé nationaux. Il peut causer de nombreux problèmes de santé, y compris : un affaiblissement du système immunitaire ; de l’hypertension ; des ulcères et des reflux acides ; des palpitations ; des crises de panique ; des problèmes cardio-vasculaires ; des insomnies ; un syndrome chronique de fatigue ; des problèmes respiratoires ; des affections cutanées.