Psicología de La Actividad Física Y Del Deporte 2024-2025 PDF

PSICOLOGÍA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE Adriana Salido 1º DG CAFEyD & Fisio 2024 – 2025 Psicología de la actividad física y del deporte Adriana Salido...

PSICOLOGÍA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE Adriana Salido 1º DG CAFEyD & Fisio 2024 – 2025 Psicología de la actividad física y del deporte Adriana Salido TEMA 1: DEFINICIÓN Y UBICACIÓN CONCEPTUAL 1. DEFINICIÓN DE PSICOLOGÍA La psicología, psique (“alma”) y logos (“misterio”) = "estudio del alma”. Es la ciencia que estudia lo psíquico (mente). Se estudia para optimizar los comportamientos de relación (ámbito de la deportivo). Incluye pensamientos, emociones y comportamientos observables. Conjunto cuerpo y mente: estudio de lo psíquico-mental, sus facultades y las operaciones, vinculado con el cuerpo. El comportamiento de relación se lleva a cabo a través de: - Con uno mismo (pensamientos y emociones) - Con los demás - Con los objetos - Con las normas 2. EL CONOCIMIENTO HUMANO La epistemología, (filosofía de la ciencia), es una reflexión crítica sobre el proceso del conocimiento humano y los problemas que en él se plantean. 2.1 BASES FILOSÓFICAS DEL CONOCIMIENTO Paradigma: perspectiva del mundo por el cual se filtra el conocimiento y la realidad, la explicación del mundo, como yo creo que es la realidad Ontología: sistema de creencias sobre la naturaleza de la realidad (realismo y antirrealismo), lo que yo creo de la realidad Epistemología: la forma en como estudiamos la ciencia, sistema de normas PARADIGMA = ONTOLOGÍA + EPISTEMELOGÍA 2.1 EL CONOCIMIENTO SOBRE EL HOMBRE Mediante la producción de una imagen, o de una representación mental del objeto, debido a una modificación que el objeto (lo que observas) causa en el sujeto (tú que observas). Esta modificación no es nada más que la percepción del objeto por parte del sujeto/observador que busca el conocer. El objeto conocido debe considerarse siempre de alguna manera relevante al sujeto incluso en el caso de los objetos ideales, como pueden ser, por ejemplo, las entidades matemáticas. Los objetos conocidos (reales/figurados) deberían ser, conocidos lo más independiente posible del momento del observador. RESUMEN: Conocimiento: hay una verdad objetiva que es una realidad compleja que nosotros no somos capaces de alcanzar, entonces a través de la observación consigo llegar a una imagen de la realidad. Hay una realidad compleja que solo percibimos una parte y creamos una imagen de la realidad 2 Psicología de la actividad física y del deporte Adriana Salido 2.2 ENFOQUES HACIA LA REALIDAD Dos enfoques hacia la realidad: - Realismo (materialismo): sostiene la existencia independiente de las cosas, aunque no sean conocidas. El método básico es la observación y la experimentación. Si hay una realidad verdadera, pero no saben dónde está. El objeto es independiente del conocimiento y el problema es el ser humano. Presenta dos formas: o Realismo natural: no distingue entre la imagen del objeto conocido y el mismo objeto, porque ignora la elaboración del objeto por el ser humano (las cosas son tal como las percibimos) o Realismo crítico: no todo lo que vemos es real, si existe, pero no la conocemos toda (vertiente actual) - Antirrealismo: interpretación inteligente de las cosas. La clave es la introspección, interpretación ideal, hay que analizarse a sí mismo para llegar a la verdad. Como no existe una realidad, a través de la introspección voy a crear un método que me permita trabajar y que funcione, da igual que sea la verdad o no (Ej: Homeopatía). Presenta dos formas: o Idealismo: el conocimiento que tenemos de la realidad es una actividad de la mente (las cosas son como las pensamos) (Ej: Mr Wonderful, Todo va a ir genial) o Fenomenismo: hace la interpretación de eso que se está observando (el fenómeno son las cosas) 2.3 EPICÚREO Para Epicuro, las fuentes de perturbación que impiden alcanzar la plenitud del conocimiento son: - El temor a los dioses y al destino - El miedo a la muerte. - El miedo al dolor y sufrimiento. - El ansia de placeres Pero una vez que los reconocemos como errores dejan de dominarnos. La aproximación a la felicidad-calma, de la ataraxia (Imperturbabilidad, hacer que no me afecten las cosas) y de la autarquía (autosuficiencia) exige que sean disipadas las falsas opiniones por llegar al conocimiento. Por ello es necesario: - Una adecuada ciencia de la naturaleza que aleje el temor a lo sobrenatural, y que nos muestre las verdaderas condiciones de la naturaleza, aceptando la complejidad de lo estudiado. - Reflexionar sobre las bases epistemológicas de cómo adquirimos el conocimiento. Y con ello, el hombre feliz es aquel que sabe lo que le conviene tanto al cuerpo (ausencia de dolor) como el alma (ausencia de sufrimientos, perturbaciones, ataraxia), siendo la felicidad imposible sin sabiduría. 3. UBICACIÓN CONECPTUAL - Estudio del hombre desde una perspectiva de respeto hacia la individualidad. - No es una ciencia natural, ya que estudia comportamientos muy complejos. - La adecuada aplicación de conocimientos psicológicos hará más probable el éxito. - Sirve para optimizar los procesos de los individuos. - Implica un estudio cognoscitivo (hacerlo partícipe y busque él una respuesta), emocional y los comportamientos observables, pero no lo podemos grabar directamente. 3 Psicología de la actividad física y del deporte Adriana Salido Clasificación de la psicología - Trabajo: recursos humanos - Deportiva y EF: rendimiento, gestión, ejercicio y iniciación - Salud: la más general, la de la población - Escolar 3.1 ESTUDIO DE LA REALIDAD: OBJETO DE ESTUDIO ¿Qué protocolo seguiríamos para el análisis de un deportista? Pirámide de las ciencias 3.2 LA PSICOLOGÍA EN EL DEPORTE Para un cambio de conducta tiene que haber un cambio de una zona de confort, con el objetivo de optimizar el estado del rendimiento, dar más del 100 x 100. Las herramientas que tienen los psicólogos son: - Entrenar los recursos con el deportista - Asesorar a los técnicos - Evaluar el proceso Roles del psicólogo: - Consulta / practica aplicada - Investigación - Educación Perspectivas Aproximación Enfoque principal Ejemplos en psicología deportiva Variación en las características de los Personalidad, actitudes delante de los Diferencias individuales individuos deportes, ansiedad, motivación Maneras en que las personas Actitudes delante del deporte (agresividad, Psicología social interactúan entre ellas cohesión de equipo, liderazgo de grupo) Psicología cognitiva Como se procesa la información Adquisición de habilidades, motivación, La relación entre el funcionamiento Activación psicofisiológica y rendimiento, Psicología fisiológica biológico y el psicológico bases biológicas de las personalidades Los procesos de desarrollo de las Aprendizaje social, desarrollo de género y Psicología del desarrollo funciones y características personalidad (Ej: capitán de quipo con 18 psicológicas años) 4 Psicología de la actividad física y del deporte Adriana Salido TEMA 2: LA EVOLUCIÓN DE LA HISTORIA HASTA FINALES DEL SIGLO XIX 1. EVOLUCIÓN DEL CONOCIMIENTO: ENFOQUES Según como veamos la vida, cambiaremos las posturas, la respiración y el estilo de vida que tenemos. 1.1. RELIGIONES BUDAISMO India (s. Vi a.c) Siddahartha Gautama. Buda Las 4 Nobles Verdades son las normas fundamentales: - Todo es “fugisser” (no te agobies / ni te preocupes de nada porque todo es pasajero (Fugaz)). - El origen del sufrimiento reside en el deseo de vivir y para ser mejor. Es parte de la vida y hay que vivirla - Los deseos y las pasiones nos conducen a una serenidad y tranquilidad absoluta llamado “camino de nirvana” - Quién sigue el camino del Nirvana se acerca a la Iluminación. TAOÍSMO China (s.V a.C) - Laozi como fundador del Taoísmo (Tao “movimientos” que se originan en la Tierra). - Para él la vida es un contraste entre Yin y Yang, cuyo objetivo es vivir en equilibrio. - Las virtudes del taoísmo son la bondad, la paciencia, la sencillez y el silencio - La naturaleza es un buen modelo para el hombre. HELENISMO Grecia (S. VI a.C. - S. III d.C.) - Son el inicio de nuestra cultura democrática - Los pensadores griegos son los padres de nuestro conocimiento actual: o Presocráticos: Heráclito de Éfeso (cambio), Tales de Mileto, Pitágoras (interés por la naturaleza) o Sofistas: Protágoras, Trasímaco, Antifontio (interés social). o Los grandes pensadores: Sócrates, Platón y Aristóteles. o Euclides (escuela de la geometría) - Filosofía helenista: o Estoicismo: Séneca o Epicureísmo: Epicuro de Samos o Escepticismo: Pirró d’Elis 1.2 LOS GRANDES PENSADORES SÓCRATES Hay que plantear preguntas interesantes. (“Solo sé que no se nada”). Einventó el método socrático: paseando y dialogando llegaremos a la verdad. PLATÓN Funda la “Academia” y la Teoría de las ideas (alma es inmortal) ARISTÓTELES Padre de la Psicología. Estudia al ser humano y su vida social. Funda su propia Academia llamada “Liceo” 5 Psicología de la actividad física y del deporte Adriana Salido 1.3 FILOSOFIAS HELENÍSTICAS ESTOICISMO Zenón y Séneca (s. III a.C ) - Un juicio es cierto, “si es evidente y no es contradictorio, es verdadero”, - El conocimiento se origina a partir de las impresiones recibidas por los sentidos, por lo que las sensaciones son la fuente y origen de todo proceso cognoscitivo. - Pretende ser imperturbable, “yo no controlo ciertas cosas, pero si como lo interpreto y esto me afecta”. - Cuerpo = Espíritu (mente) + Materia. Interior > Exterior EPIRCUREISMO Epicúreo (s.III a.C) - Materialismo: la filosofía como el estudio de felicidad humana, el cuerpo y el conocimiento - “El Jardín” escuela fundada por Epicúreo ESCEPTICISMO Pirró D’Ellis (s.IV a.C) Cree que la mente humana no es capaz de alcanzar el verdadero conocimiento. Conocimiento probable y temporal. 1.4 RELIGIONES MONOTEISTAS - Judaísmo (s. VIII a.C.): Yahvé (Abraham: Israel), “La tora” - Cristianismo (s. I d.C.): Dios (Jesús: Nazaret), “La Biblia” - Islam (s. VII d.C.): Alá (Mahoma: Arabia Saudita), “El Corán” 1.5 OTROS DE LOGOS A LA CREENCIA: Discurso racional al discurso religioso a la interpretación de la realidad. EL ORIGEN DE LA UNIVERSIDAD (S.XIII) d “Universidad” no era físicamente un sitio, si no donde hablaban sobre conocimiento hasta que llegó la peste - Teología, Derecho y Medicina (facultades principales) y Artes y Filosofía (facultades menores). - Uso del latín y basado en la concepción católica del mundo y el hombre. SIGLO XV: LA GRANDE "PESTE" La peste provoca la muerte de la mitad de la población en Europa Obliga a hacer un cambio de perfecciones, refrescar ideas de Hipócrates y dejar atrás la Religión. 1.6. EL RENACIMIENTO F. BACON (S. XVI): Fue el precursor del empirismo, utilizaba una experiencia sensorial, el método científico y rechazaba lo innato. GALILEO GALILEI (S.XVI): Creó la Teoría Heliocéntrica y usaba un método de observación. R. DESCARTES (S.XVI Y XVII): Creó el dualismo, separando la mente del cuerpo, valoraba lo innato y así fue el primer idealista moderno. 6 Psicología de la actividad física y del deporte Adriana Salido 2.LAS CORRIENTES DE PENSAMIENTOS Las corrientes del pensamiento: Empirismo Asociacionismo Racionalismo Positivismo Estructuralismo Funcionalismo Naturalismo 2.1. EL EMPIRISMO Se basa en la experiencia y la percepción sensorial como la única fuente de conocimiento. Rechaza el innatismo y el dualismo. HOBBES (S. XVI, XVII): Impulsor del empirismo, afirma que los sentidos son la única herramienta para el saber. D.HUME (S.XVIII): Empirista. Sostiene que las sensaciones son la base de las ideas, y estas se generan por similitud, contigüidad y causalidad. 2.2. EL ASOCIACIONISMO Afirma que el conocimiento se forma a través de asociaciones entre ideas. Por ejemplo, si vemos una tormenta y escuchamos un trueno, nuestras mentes conectan esas experiencias. D. HARTLEY (S.XVIII): Fundador del asociacionismo. Distingue entre comportamientos involuntarios y voluntarios, enfatizando la importancia de las asociaciones sensoriales. 2.3. EL RACIONALISMO Sostiene que la razón y el pensamiento son la base del conocimiento. Creen que algunas ideas son innatas y no dependen de la experiencia. I.KANT: (S. XVIII) Fundador del Racionalismo. Considera que la realidad es compleja, distinguiendo entre conocimiento, sentimientos y voluntad. 1º LA MITAD DEL S.XIX LA FISIOLOGIA Destacan: - Estudios de los órganos de los sentidos (motora y sensorial) - Estudios de receptores - Estudios frenológicos (funciones mentales y volumen craneales) Origen las enfermedades mentales y surgen los centros especializados (frenopáticas, psiquiátricas y de salud mental) EVOLUCIONSIMO: DARWIN Destaca la selección natural, los organismos nos adaptamos al medio a través de las mutaciones y de la supervivencia. 2º MITAD DEL S.XIX: PSICOFÍSICA Los Psicofísicos: diferencian entre mente y cuerpo. Müller enuncia la doctrina de las energías nerviosas específicas, implica que: 7 Psicología de la actividad física y del deporte Adriana Salido 1. La mente no es directamente consciente de los objetos en el mundo físico, sino de estados en el sistema nervioso. El sistema nervioso sirve de intermediario entre mundo y mente (a través de los sentidos) 2. Las cualidades de los nervios sensoriales de los que la mente recibe el conocimiento de la sensación son específicos a los diferentes sentidos, el nervio de la visión será normalmente insensible al sonido, así como al nervio de audición será a la luz. (La mente no llega a los estímulos, la luz llega al sistema nervioso periférico y este al sistema nervioso central y este a la mente) 3. La percepción no depende únicamente del estímulo Después de los psicofísicos: la relación de la mente con el cerebro / sistema nervioso y la relación de la mente con el conocimiento del mundo estarán inevitablemente unidas. Se estudia el córtex cerebral. 3. LAS CORRIENTES DE PENSAMIENTOS (CONTINUACIÓN) 2.4 POSITIVISMO Dice que el conocimiento debe basarse en datos observables y científicos. Rechaza las especulaciones metafísicas y busca establecer leyes a partir de la experiencia. A. COMPTE (XIX): Fundador del positivismo. Observación de los hechos y formulación de leyes (método científico). No innatismo. 2.5 ESTRUCTURALISMO Estudia la estructura de la mente (sensación y percepción) y cómo almacena información, rechaza los laboratorios. W. WUNDT (S.XIX – XX) Fundador del primer laboratorio de psicología experimental, enfocado en la introspección. E. TITCHENNER (S.XIX – XX) Sistematiza las ideas de Wundt. Psicología científica, siendo la psicología la ciencia de la consciencia. 2.6 FUNCIONALISMO Estudia la función del comportamiento: adaptación, con una visión materialista del hombre. Son atomistas y trabajan en laboratorios. Importancia del método científico: Observación + Experimentación + Instrumentación + Leyes. W. JAMES (S.XX) Era empirista, se basaba en el evolucionismo, en la conducta y en la función, utilizaba el método científico, era atomista y utilizaba un enfoque biológico. RESUMEN Adquisición de conocimientos a través de la T. Hobbes S. XVI-XVII experiencia EMPIRISMO F. Bacon Visión materialista D. Hume Rechazar el innatismo (cualidades innatas) Adquisición de conocimientos de la asociación S. XVII-XVIII ASOCIACIONISMO de sensaciones - ideas. D. Hartley Dualistas (mente – alma paralela al cuerpo) 8 Psicología de la actividad física y del deporte Adriana Salido Adquisición de conocimientos por razón. S. XVIII Razón – pensamiento – Logos por encima de la I. Kant RACIONALISMO experiencia y asociación de ideas – sensaciones. Materialistas. S. XIX POSITIVISMO Psicología experimental o científica. A.Comite Importancia método científico. Antiatomistas S. XX W. Wundt ESTRUCTURALISMO Utilizan el método científico E. Titchener Estudian la mente humana. Estudia el comportamiento S.XX W. James FUNCIONALISMO Visión materialista del hombre Son atomistes y trabajan en laboratorios EVOLUCIÓN DEL S. XIX De la filosofía psicológica y la filosofía psicológica a la psicología experimental SIGLO XX - Final de la introspección como método - Consolidación de la enfermedad mental de la psicología de los niños i de los individuos (educación especial) - Diferenciación epistemológica de la psico como ciencia de la mente, diferenciado entre filosofía y fisiología - Evolución de la visibilidad materialista del hombre - Augmenta la capacidad diagnóstica a partir de los tests TESTS Galton y Binet padres de los tests - Galton creía en el evolucionismo y era racista y misógino. La naturaleza ya nos haría evolucionar, pero la especie humana ya estaba perfecta en su actualidad. Hizo unos tests en donde no puedo demostrar nada (quiso diferenciar en razas y no pudo, solo hay una especie) y creo la psicometría. - Binet, trabajaba con niños con necesidades especiales, quiso cambiar los derechos básicos a esos niños con capacidades especiales y creó la medida del IQ, para saber que capacidades tiene cada niño y dividirlos para darles sus necesidades específicas. 4. ESCUELAS EN LA PSICOLOGÍA 9 Psicología de la actividad física y del deporte Adriana Salido 4.1 EL PSICOANÁLISIS DE S. FREUD (1856 - 1939) Se enfoca en el análisis individual y los síntomas irracionales, la interpretación de sueños y la sexualidad. La estructura de la personalidad se divide en: - Consciente: realidad percibida. - Inconsciente: impulsos primarios. - Censura: filtro de control de las sensaciones los deseos y los recuerdos. La dinámica de la personalidad tiene 3 casos explicativos: Fases evolutivas: si tienes un choque emocional grave, puede que no superes una fase evolutiva. - Oral: hasta los 18 meses en evolución normal. (problemas con las drogas) - Sádica-anal: hasta los 3 años. (problemas de relación) - Fálico edípica (fase de enamoramiento): desde los 3 a los 5 años. (problemas con figura de autoridad) - Lactancia: desde los 6 a los 11 años. - Genital: a partir de los 12 años. (problemas con la autoconfianza) - Pre madurez: a partir de los 18 años. - Madurez: no se puede precisar cuándo se adquiere. 4.2 GESTALT Siguen las ideas de Kant y de los psicofísico, estudiando la forma y la estructura (Estructuralismo) y la percepción humana. La experiencia es y se vive subjetivamente. Utilizan la introspección y observación. Importancia del individuo para entender su comportamiento, teniendo una visión global. “El todo es más que la suma de las partes”. - Cada persona tiene un campo magnético - Anti atomistas: estudios en el lugar (campo) y no en los laboratorios Explicación del comportamiento como campo electromagnético. La relación entre las personas depende del medio ambiente. Relación entre partículas - individual – entorno. M. WERTHEIMER Fundador de la Psicología de la Gestalt (forma – estructura), estudia la ética social y es crítico con el sistema educativo diciendo que “la experiencia es y se vive de forma subjetiva”. PERCEPCIÓN Proceso de interpretación del medio, las percepciones se hacen de forma automática y los sentidos subministran información no elaborada y el cerebro es quien organiza e interpreta los datos. Las percepciones son inexactas y parciales, hacen una interpretación de las sensaciones subministradas y reaccionan selectivamente una parte de los estímulos sensoriales (focos atencionales) Principios: - Constancia: el tamaño, forma o color de un objeto no varía cuando este se encuentra claramente clasificado. - Relación figura-fondo: las figuras se ven resaltadas del fondo en el que se encuentran. - Agrupación: se tiende a agrupar elementos separados para configurar un objeto reconocido. Leyes: De la figura / fondo Buena forma Semejanza Continuidad Proximidad Cierre 10 Psicología de la actividad física y del deporte Adriana Salido 4.3 CONDUCTISMO Estudia el comportamiento observable, a partir de una observación objetiva y experimentación (método científico). Son empiristas, asociaciones, funcionalistas y sobre todo positivistas. Rechazan la introspección y la metafísica Entre sus principios destacan: - El propósito del estudio es el comportamiento observable. - Se tiene que describir, explicar, predecir y controlar la conducta - El medio es el factor clave para el desarrollo de las diferencias de aptitud y de personalidad - El aprendizaje es un tema básico y fundamental - Métodos científicos (Ob + Ex + Leyes). - Rechaza la introspección - Los estudios de laboratorio son un buen sistema para mejorar el conocimiento que tenemos - El psicólogo tiene que ser práctico y eficaz delante de los problemas - Se acepta el test como medio objetivo de información - La conducta humana se puede estudiar a partir de un animal J. B. WATSON El fundador del conductismo, que estudia la conducta observable y la relación entre el comportamiento animal y el del hombre. Para él, la psicología es la ciencia del comportamiento humano y no de la consciencia. Asimismo, estudia los reflejos emocionales y es el creador del concepto de neurosis experimental: Caso Albert. Los psicólogos tienen que ser objetivos y prácticos (no interpretativos). Hizo la premisa misa: “Dadme 12 niños sanos y normales y haré al azar un buen médico y un delincuente…” CONCEPTOS BASE (ESTÍMULO Y RESPUESTA) - Relación particular el organismo con el ambiente. - El estímulo es observable y/o registrable. - La respuesta del organismo es observable y/o registrable. - El estímulo es un objeto o energía que cuando es suficiente provocará una respuesta. - La interacción entre el estímulo y la respuesta se lleva a cabo por medio del sistema nervioso 11 Psicología de la actividad física y del deporte Adriana Salido TEMA 3 MODELOS ACTUALES DE ABORDAJE AL COMPORTAMIENTO FÍSICO – DEPORTIVO 1 CORRIENTES ACTUALES 1.1 PSICOANÁLISIS Evolución de los Psicofísicos a partir de las ideas de J. Lacan. Explica el comportamiento y las disfunciones de los hombres como resultado del efecto de la sociedad en el individuo. A través de 3 ejes: la persona, la organización y la vivencia con los demás. J. LACAN Fundador del Psicosocianálisis, que lo definió como una práctica que se enfoca sobre lo que no está bien. Se interesa sobre el efecto de la carencia afectiva sobre el desarrollo psíquico. 1.2 COGNITIVISMO Evolución de la Gestalt. Proponen centrarse en el estudio de los procesos internos del individuo, en la forma de capturar la información a través de la percepción, la comprensión, el lenguaje, el razonamiento, el pensamiento... Una reacción que busca unos fundamentos centrados en los procesos mentales humanos y no como una generalización de la conducta animal o conducta observable humana para explicar el desarrollo y aprendizaje de los hombres Varios autores han aportado múltiples aplicaciones como J. Piaget, R. Gagné, J. Bruner, D. Ausubel. 1.3 CONSTRUCTISMO Es una evolución del Cognitivismo, que afirma que el conocimiento de todas las cosas es un proceso "mental" del individuo, crece y se configura a medida que este alumno obtiene la información e interactúa con el medio ambiente. Construcción de conocimientos basados en sus experiencias educativas. Aprendizaje significativo, basado en los intereses del alumno. Autores: J. Bruner, J. Novak y C. Coll MODELO ACTIVO + MODELO ICÓNICO + MODELO SIMBÓLICO (Sensaciones) (Asociación de ideas) (Relación de los dos) 1.4 HUMANISMO Evolución del Gestalt, nace como reacción a los académicos del psicoanálisis y del conductismo. Nace en USA sobre 1970, como método para ayudar a las personas a saber y saber cómo vivir mejor. Deja a un lado el conocimiento inútil. Autores: L. Buscaglia y A. Maslow Principios: - Énfasis en lo único de cada persona: el ser humano es considerado único e irrepetible - Confianza en la naturaleza buena del hombre: el ser humano es de naturaleza buena. - Concepto de consciencia - Trascendencia del Yo y direccionamiento hacia una visión integradora - Superación de la dicotomía mente/cuerpo - Equilibrio entre razón y emoción - Valoración de una comunicación que implica el reconocimiento del otro 12 Psicología de la actividad física y del deporte Adriana Salido 1.5 NEOCONDUCTISMO Es una evolución del Conductismo basado en las ideas de Skinner y Tolman. Aparece entre 1940-1950 en EEUU, como compensación de las ideas radicales de Watson. El objeto de estudio es el aprendizaje (personalidad, motivación, lenguaje). Existen una evolución del Neoconductismo, en el que se diferencian: - Neoconductismo metodológico: estudio del comportamiento observable. - Neoconductismo no metodológico: estudio de imagen personal, sentimientos, importancia de la cognición… B. F. SKINNER Fundador del Neoconductismo. Profesor de la universidad de Harvard y continuador de las ideas de Watson. Estudia la conducta observable, conducta voluntaria. Busca las leyes que regulan el comportamiento humano y el comportamiento de animales en situaciones sencillas. Hace estudios de laboratorio. Y hace técnicas de modificación y control de la conducta 1.6 INTERCONDUCTISMO / NATURALISMO Corriente Naturalista entre el Neoconductismo no metodológico (Funcionalismo) y la Gestalt (Estructuralismo). - Interacción: proceso de intercambio continuo entre el organismo total y el medio ambiente. - Conducta: es más que la parte observable o reproducible de un proceso de intercambio: Comportamiento observable + C. cognitivo + C. emocional = acción + relación con objetos/ otros. No diferenciaremos entre comportamiento y respuesta, aunque hay matices: [Conducta = acción/comportamientos específicos = conjunto agrupable de comportamientos/respuesta =reacción]. J. R. KANTOR Naturalista: dando los valores científicos de una entidad coherente. Utiliza el método científico para estudiar la conducta humana, en paralelo al método científico de la biología. Su obra más importante fue “Principios de la Psicología” 1.7 CONEXTUALISMO FUNCIONAL S. HAYES - Estudio del organismo y de los fenómenos mentales, se realiza analizando las interacciones de este y con un contexto histórico y situacional - Gran interés por las Rs operantes en términos funcionales, es decir, que tengan un propósito específico, una función clara que cumplir - Los efectos de la Hª sobre el comportamiento son importantes e inevitables - Los humanos aprendemos mediante la interacción con el ambiente - Para las personas el lenguaje es transcendente y se aprenden a partir de las interacciones con el entorno RESUMEN Examina cómo las experiencias sociales y Un terapeuta analiza los sueños de un PSICOANÁLISIS carencias afectivas influyen paciente para descubrir traumas infantiles J. Lacan en la conducta. que afectan sus relaciones actuales. Estudia procesos mentales Un investigador estudia cómo los estudiantes COGNITIVISMO como percepción y J. Piaget comprenden y recuerdan información al leer razonamiento, centrándose 13 Psicología de la actividad física y del deporte Adriana Salido en cómo las personas un texto, enfocándose en procesos como la procesan la información. atención y la memoria. Se enfoca en cómo las En un aula, un profesor utiliza proyectos personas construyen grupales donde los alumnos investigan temas J. CONSTRUCTIVISMO conocimiento a partir de sus de su interés, construyendo su propio Bruner experiencias e interacciones conocimiento a través de la colaboración. con el entorno. Pone énfasis en la Un coach personal trabaja con un cliente singularidad y el potencial de para ayudarlo a identificar y alcanzar sus A. HUMANISMO cada persona, promoviendo metas de vida, enfocándose en su potencial y Maslow el crecimiento personal. autoestima. Analiza el aprendizaje y la Un psicólogo estudia cómo el refuerzo motivación, considerando positivo (como elogios) afecta el B.F. NEOCONDUCTISMO tanto el comportamiento comportamiento de los niños en un entorno Skinner observable como los escolar. procesos internos. Estudia el comportamiento Un investigador analiza cómo el entorno en interacción con el social y emocional de un adolescente influye INTERCONDUCTISMO J. R. entorno, incluyendo en su comportamiento, considerando / NATURALISMO Kantor respuestas emocionales y factores como el apoyo familiar y la presión cognitivas. de grupo. Examina cómo el contexto Un terapeuta utiliza técnicas de terapia de afecta el comportamiento, aceptación y compromiso (ACT) para ayudar CONTEXTUALISMO destacando la importancia de a un paciente a enfrentar sus miedos en S. Hayes FUNCIONAL las interacciones con el situaciones sociales, teniendo en cuenta su entorno. historia y contexto cultural. 2. APLICACIONES DEL INTERCONDUCTISMO 2.1 DOBLE CONCEPTO DE CONDUCTA 1. La acción que un individuo u organismo ejecuta 2. La relación asociativa entre elementos de un campo Acción + Relación = INTERCONDUCTA 2.2 CAMPO PSICOLÓGICO 1. Del campo de la Gestalt “De las personas como partículas dentro de un campo “ 2. Pasando por el análisis funcional o Función estímulo y función respuesta definen las características de la interacción o Campo: circunstancias personales + afectaciones (presente + pasado) o Interacción: intercambio constante del individuo en un entorno concreto o Entorno: conjunto de características del momento (propias o externas al campo de la persona) o Objetivo: campo objetivo de estudio 3. En el campo psicológico o Interacción: intercambio concreto, motivo de análisis (definir campo y objetivos), teniendo en cuenta las funciones respuesta y funciones estímulos y definir el nivel o Factores disposicionales: factores que facilitan o dificultan la interacción que estudiamos ▪ B1: Pasado: Hª de interacciones específicas ▪ B2: Presente: Factores situacionales (internos y externos) o Medio de contacto: conjunto de circunstancias indispensables para desarrollar la interacción ▪ C1: Físico – químico ▪ C2: Normativo 14 Psicología de la actividad física y del deporte Adriana Salido 2.3 NIVELES DE INTERACCIÓN Conducta Involuntaria - Nivel 0: Reflejos Incondicionados: son reacciones automáticas que no puedes controlar. o Si tocas algo caliente, tu mano se retira automáticamente. - Nivel 1: Reflejos Condicionados: son respuestas que aprendemos a través de experiencias. o Una persona tuvo un mal encuentro con un perro y ahora siente miedo al ver uno, eso es un miedo aprendido. Conducta Voluntaria - Nivel 2: Técnica: se trata de cómo hacemos una acción, como las habilidades necesarias para lograrlo. o Aprender a montar en bicicleta, donde necesitas saber cómo equilibrarte y pedalear. - Nivel 3: Táctica/Decisión: es sobre cuándo y por qué hacemos algo, tomando decisiones informadas. o Decidir cuándo hablar en una reunión, eligiendo el momento adecuado para expresar tu opinión. Conducta Lingüística - Nivel 4: Lenguaje Referencial: es hablar de cosas específicas que suceden en un lugar y tiempo determinado. o Contar una anécdota sobre tus vacaciones, mencionando dónde estuviste y qué hiciste - Nivel 5: Lenguaje Simbólico: es hablar sobre ideas abstractas que no están ligadas a un lugar o momento. o Hablar sobre el amor o la justicia, conceptos que no puedes ver físicamente pero que entendemos a través de ideas. Los niveles crecen en complejidad explicativa (el Nivel 0 es menos complejo a explicar que el Nivel 5) Un jugador que toma una decisión y llevar a cabo la acción estará en nivel 3, pero estar en niveles superiores implica más desgaste energético y no conviene. Por eso se intenta evadirse de pensamientos externos al deporte. 3. MODELOS ACTUALES AL COMPORTAMIENTO DEPORTIVO 3.1 SALUD MENTAL Presencia vs funcionamiento personal no óptimo: cuando esos nervios le impiden afrontar el partido, vs que sea óptimo, estoy nervioso, pero no me impide afrontar el partido. Actualmente no se entiende como estoy bien o estoy mal, puede ser desde la enfermedad mental activa, pasando por la enfermedad subsindromática (síntomas frecuentes) por la normal (síntomas ocasionales) pasando por la buena salud mental (asintomática) hasta el rendimiento máximo Perspectiva actual: - La salud mental es un comportamiento fundamental de una cultura de excelencia - La salud mental del deportista es un recurso importante durante toda la carrera deportiva y la vida posterior. - El contexto puede nutrir o desnutrir la salud mental (ayudar o facilitar a no sufrir un trastorno mental) (ej: contexto de adolescentes, cuando tus amistades no son las mejores) - La salud mental es cosa de todos (tendría que ser supervisada por unos cuantos miembros específicos) 15 Psicología de la actividad física y del deporte Adriana Salido 3.2 MODELOS DE COMO SE DESARROLLA EL TALENTO El atleta es la prioridad en el proceso de desarrollo. Todo lo que lo rodea, como entrenadores, otros atletas y expertos, debe considerar tanto sus necesidades deportivas como las no deportivas. En el microambiente incluye la vida cotidiana del atleta que es el entorno escolar: educación y amigos fuera del deporte y entorno deportivo: amigos y compañeros del club. Tener apoyo en ambas áreas es crucial. Y por último el microambiente, este es el contexto más amplio que afecta al atleta, que son los medios de comunicación (redes sociales que influyen en la percepción del deporte), cultura deportiva (normas y valores establecidos por las federaciones) y sistema educativo (lo que se espera a nivel nacional en términos de educación y deporte. 3.3 MODELO HOLÍSTICO La carrera deportiva tiene 6 aspectos claves: querer avanzarlo en según qué desarrollo es peligroso ya que puede ser que de uno este más desarrollado que de otro y esto puede afectar en que tenga que preocuparse de cosas que no le tocan a su edad. - Desarrollo deportivo: subir a alguien a primera siendo malísimo - Desarrollo psicológico: si tiene madurez o no - Desarrollo psicosocial: - Desarrollo académico: algunos estudian algunos trabajan - Desarrollo económico: he pasado de no cobrar a cobrar mucho - Desarrollo nivel legal 3.4 MODELOS CARRERAS ESPORTIVAS - Modelo lineal: se enfoca solo en el deporte, sin considerar otros aspectos. - Modelo paralelo: equilibra el deporte y los estudios (carrera dual). Los deportistas pueden ajustar su carga académica según la temporada. Es la mejor para el futuro deportista - Modelo convergente: combina deporte y trabajo, como ser entrenador mientras se compite. Esto puede ser complicado en la gestión. No se le puede dar trabajo a todos los deportistas - Modelo divergente: el deporte y el trabajo chocan, creando conflictos comunes: tener que elegir 16 Psicología de la actividad física y del deporte Adriana Salido 3.5 ESTADO PSICOLÓGICO ÓPTIMO Máximo rendimiento: se refiere a alcanzar el máximo rendimiento, que no siempre implica ganar, sino sentir que se ha dado lo mejor. Es un sentimiento personal Para que esto suceda hay que identificar, que he hecho ese día para haber estado en mi máximo rendimiento (estados que favorecen el bienestar y el rendimiento, hay que aprender a reproducirlos en el futuro). También hay que identificar que es lo que no da batería estados que perjudican en el rendimiento, (gestionarlos y transformarlos). FLOW Y CLUTCH Flow: estado harmonioso e intrínseco que es gratificante por sí mismo, sensación de que tiempo no pasa, todo va bien, nos siento fatiga, todo fluye. Hacer el clic. Asociado a rendimiento excelente. (Partido entero) Clutch: situación muy concreta, consigo rendir superior en situación de presión. Son opuestos el Flow y clutch. Situaciones excelentes a ratos (haciendo un paradón, chutada de falta muy buena) Como creo estado ideal: - Conciencia: estado óptimo para el rendimiento - Herramientas psicológicas - Atributos del deportista - Ambiente 3.6 MODELO EOR ENTRENADOR ESTADO DEPORTISTA Regular el entorno del deportista Motivado Trabaja la autorregulación Autorregularse Activado Mantener la balanza Regular los entrenamientos Concentrado Cognitiva: pensar y lenguaje Seguro Conductiva: como me comporto Competitivo Emocional: regularse emocional Emoregulado Cohesionado 3.7 CONCIENCIA DEL DEPORTISTA: 1. Entrenador: planifica, que trabajar 2. Programa el entrenador (macro, ciclo) 3. Como comunico cada ejercicio/entreno a. Objetivos b. Instrucciones concretas y claras c. Corrección: si sobre corrijo, tarea es muy difícil d. Feedback final: que hemos conseguido y como ha ido 4. El deportista toma conciencia de lo que ha hecho 5. Confianza la gana 6. Autoeficacia: deportista en capaz de hacerlo por si solo en la competición 3.8 MODELO BIOPSICOSOCIAL Variables biológicas Variables psicológicas Variables sociales - Genética - Repertorios verbales - Interacciones personales - Funcionamiento fisiológico (creencias y conceptos de - Interacciones grupales - Estructura salud) - Contexto comunitario - Afectaciones externas / - Hábitos de vida - Contexto cultural internas - Repertorio emocional - Contexto macrosocial 17 Psicología de la actividad física y del deporte Adriana Salido 3.9 PROGRAMAS DE APLICACIÓN AL DEPORTE PROGRAMA MASTERY APROACH TO COACHIN (MAC) Entrenar de forma eficaz a jóvenes deportistas (Smoll & Smith, 2009; 2012) Objetivos del deporte juvenil - Orientación a la psicología del entrenamiento - Logros en el deporte y la vida - Buen ambiente para aprender - Potenciar el autoconocimiento y el respeto - Clima de maestría - Una saludable filosofía de ganar - Pautas de comportamiento para entrenadores de jóvenes deportistas - El “poder de refuerzo” de los entrenadores - Reaccionar ante los errores - Mantener el orden y la disciplina - Conseguir cosas positivas - Relaciones con los padres PROGRAMA 5 CONSEJOS TOP PARA ENTRENADORES (5CS) Proporciona habilidades psicológicas clave para ayudar a los deportistas, tales como confianza, compromiso y concentración. PROGRAMA DE VALORES Se centra en inculcar valores fundamentales en los deportistas, promoviendo una educación integral y creando un ambiente seguro para aprender y gestionar errores. PROGRAMA DE EMPODERAMIENTO PARA ENTRENADORES (EMPOWERIN COACH) Ofrece formación a entrenadores para que puedan empoderar a sus deportistas, asegurando que comprendan y apliquen habilidades de comunicación y gestión emocional en sus prácticas. 18 Psicología de la actividad física y del deporte Adriana Salido TEMA 4 LA CONDUCTA BIOLÓGICA 1. CONCEPTOS Conducta biológica: reacciones a características fisicoquímicas del medio que han adquirido su funcionalidad por factores genéticos. Sinónimos: refleja simple, conducta refleja incondicionada (ha nacido así), nivel de interacción 0 Términos: - Entorno: todo lo que hay en el espacio (todo lo que está presente) - Estímulo (E): todo lo que se puede percibir (lo que puedo ver cuando subo la pelota) - Educidor: con vínculo biológico desencadenante de una respuesta concreta - Respuesta (R): cualquier acción o reacción hecha - Respondiente: reacción hecha ligada biológicamente a un estímulo por factores filogenéticos - Umbral: mínima intensidad del educidor para provocar un 50% del respondiente - Intensidad: Educidor - Magnitud: Respondiente (++++, 0 a 4) - Latencia: intervalo de tiempo entre el inicio del Educidor y el inicio del respondiente 2. PARADIGMA Y LEYES Paradigma: esquema / fórmula que permite entender una conducta. 2.1 LEYES PRIMARIAS: - Ley del umbral: el educidor debe tener una intensidad mínima para que se produzca el 50% del respondiente. - Ley de la intensidad - magnitud: si aumenta la I del educidor, aumenta la I del respondiente - Ley de la latencia: (intervalo de tiempo), si la I del educidor aumenta, la I del respondiente disminuye 2.2 LEYES SECUNDARIAS: - Ley de la adición temporal de subliminares: exponer unas veces un estímulo débil (que inicialmente no provoca respuesta) puede terminar generando una respuesta en el sistema. - Ley de la fatiga: un educidor provoca un respondiente, sistema se fatiga y no responder 3. REFLEJOS Respuestas involuntarias del cuerpo ante ciertos estímulos, diseñadas para protegernos y ayudarnos a sobrevivir. Fases del acto reflejo: recepción del estímulo, conducción del estímulo, elaboración del centro, respuesta (Aferencia) (Eferencia) TIPOS DE REFLEJOS REFLEJOS DE BEBÉ Osteotendinoso: el músculo se protege Marcha: intenta caminar si sus pies tocan el suelo (15-30 días). de estirarse demasiado contrayéndose. Cutaneomucoso: reflejos rápidos al Carbonell–Pérez: al frotarle la columna, flexiona brazos y piernas, y tocar piel o mucosas. eleva la cabeza (15-30 días). Automatismo medular: reflejos básicos Succión: Succiona al tocar el paladar (4 m). controlados por la médula. Postural: ayuda a mantener una postura Tónico-asimétrico: gira la cabeza, extiende el brazo mismo (2-3 m). usando el equilibrio y músculos. Búsqueda: gira la cabeza al tocar la piel cerca de la boca (3-4 m). Buceo: contiene la respiración bajo el agua y abre los ojos (4-6 m). Presión palmar: cierra la mano al tocar su palma (5-6 m). Presión plantar: contrae los dedos al tocar el pie (8-9 m). 19 Psicología de la actividad física y del deporte Adriana Salido TEMA 5 PAULOV Y SUS INVESTIGACIONES 1. ANTECEDENTES - Descartes: consideraba el comportamiento involuntario como una reacción necesaria ante estímulos externos. La conexión entre el órgano (actúa) y el agente estimulante se hace por una vía nerviosa (animales) - Sechenov: presenta la actividad de los hemisferios cerebrales como una actividad refleja. - Magnus: demuestra la naturaleza del reflejo de las actividades motrices elementales del organismo animal - Botkin: había enunciado la idea del papel trascendental del sistema nervioso en los procesos patológicos - Richet: introduce el concepto de “reflejo psíquico” - Pavlov, descubre la Anafilaxia, el riesgo de coger una alergia afectada a todo el organismo por exposición al alérgeno. (Premio Nobel 1913) SISTEMA NERVIOSO Sistema nervioso central: encéfalo (cerebro, cerebelo, bulbo, protuberancia y pedúnculos) y la médula espinal. Sistema nervioso autónomo: sistema simpático (activa para la lucha o huida) y el parasimpático (relaja y calma). 2. EL EXPERIMENTO Pavlov demostró que al hacer sonar una campana antes de dar comida a los perros, quienes empezaron a salivar solo al escuchar la campana, creando una asociación entre ambos estímulos. 3. EL PARADIGMA Condicionamiento de primer orden: La comida provoca una salivación (respuesta incondicionada) de forma natural, sin necesidad de aprendizaje. Al principio, la campana no provoca salivación (estímulo neutro) que solo genera una respuesta no condicionada (como la orientación hacia el sonido). Al presentar la campana junto con la comida repetidamente, el perro empieza a asociar el sonido de la campana con la comida. La campana + la comida provoca salivación (respuesta incondicionada). Muchas repeticiones, la campana se convierte en un estímulo condicionado, que ahora provoca salivación (respuesta condicionada) por sí sola, incluso sin la presencia de comida. Condicionamiento de segundo orden: Pavlov introduce un nuevo estímulo neutro, como una luz, que al principio no provoca respuesta, ni salivación. La campana, ya estímulo condicionado provoca salivación (respuesta condicionada). Pavlov presenta la luz junto con la campana varias veces, el perro comienza a asociar la luz con la campana. Con el tiempo, la luz se convierte en un estímulo condicionado que provoca salivación (respuesta condicionada), pero la respuesta es más débil que la que provoca la campana. 3.1 CONDICIONAMIENTO DE PRIMER ORDEN Un estímulo neutro (como una campana) se asocia con un estímulo incondicionado (como comida) y, tras varias repeticiones, provoca una respuesta (salivación). 3.2 CONDICIONAMIENTO DE SEGUNDO ORDEN Un nuevo estímulo neutro (como una luz) se asocia con el estímulo condicionado (la campana) y también provoca la misma respuesta (salivación), pero más débilmente. Límites: - En función de la relación entre E1 y E2 (E1 < relevante por la adaptación E2) - Filogenético: de la planaria al hombre - Ontogenético: del feto de 6 meses hasta la muerte. 20 Psicología de la actividad física y del deporte Adriana Salido 3.3 CONDICIONAMIENTO TEMPORAL Es cuando el estímulo neutro es el paso del tiempo (EJ: hora a la que comes). - Un acontecimiento se da X minutos, el organismo responde dada la asociación temporal que acaba de hacer. - Este proceso permite adaptarnos más al medio (es como una anticipación). - Aplicaciones: cronobiología (ritmos circadianos). - Tipos: simple (un ritmo: trabajo en hornos) y compuesto (más de un ritmo: de noche hay que variar las ingestas). Efectos: - Anticipación reactiva. - Acomodación a situaciones continuadas. - Facilitador del aprendizaje. - Regulador de emociones. Ejemplo: Jet - Lag - Efectos de viajes en avión largos, transmediterráneos y de más de 6 horas de desase horario del origen. - Tienen unas fuertes repercusiones sobre el rendimiento humano (reducción de un 15- 20%). - Factores: n.º de horas de cambio, dirección del vuelo (peor de oeste a este), tipología de la persona, … 3.4 CAOS DEL SISTEMA: LA NEUROSI EXPERIMENTAL Se crea una neurosis experimental cuando la misma situación crea una sensación de deseo y una de aversión, de manera que el cerebro debe tomar una decisión demasiado compleja que deriva en un fallo funcional del cuerpo. Neurosis produce un gasto energético intenso, la mitad de mi cuerpo quiere aproximación y la otra mitad lo rechaza. En la neurosis experimental de aversión y apetencia, de castigos o recompensas en una situación. Las recompensas pueden dejar de ser suficientes y generar más demanda. Los castigos son más directos y deben ser personalizados; por ejemplo, llegar tarde a clase puede resultar en no poder entrar, pero hay que evitar que esto se generalice a otras situaciones. Es crucial encontrar un equilibrio entre recompensas y castigos para mantener su efectividad. 3.5 EL ENGAÑO DEL SISTEMA Superstición: Es un condicionamiento que se basa en una relación accidental entre un estímulo y un resultado. Por ejemplo, si alguien siempre se viste de negro para un partido y cree que eso le trae suerte, puede sentirse bloqueado si no sigue esa rutina, a pesar de que no tenga impacto real en su desempeño. Efecto placebo: Ocurre cuando una persona mejora solo porque cree que está recibiendo un tratamiento efectivo, aunque sea un placebo, como una pastilla de azúcar. La expectativa de mejora genera una respuesta positiva, mostrando cómo las creencias pueden influir en la salud. Caso Albert realizado por Watson y Rayner, donde Albert fue condicionado para tener miedo a un ratón blanco. Cada vez que tocaba el ratón, hacía un fuerte ruido que lo asustaba. Con el tiempo, desarrolló miedo no solo al ratón, sino también a otros objetos similares, demostrando cómo se puede condicionar una respuesta emocional. 3.6 LÍMITE DEL SISTEMA CRISIS DE ANSIEDAD Cuando el cuerpo no es capaz de poder predecir lo que va a pasar entra la ansiedad, miedo, y estrés porque no es capaz de predecir el entorno (adaptarse al medio), como comportarse en ciertas situaciones. Hay picos de cortisol que es la toxina que segrega el estrés por eso el día antes de un examen no es bueno estudiar mucho porque no vas a estar “bien”. 21 Psicología de la actividad física y del deporte Adriana Salido Las crisis de ansiedad pueden ser: - Inesperadas: cuando el inicio de la crisis no se asocia a un precipitante o “disparador”. (Me descalifico de una competición y nunca me lo habían hecho) - Determinadas situacionalmente: cuando la crisis ocurre casi inmediatamente después de la exposición a un precipitante situacional (señal) o en su anticipación. - Predispuestas situacionalmente: cuando la crisis tiende a producirse en la exposición a un precipitante situacional, pero no se asocia inmediatamente con él. (suspendo psico, suspendo la extraordinaria y al año que viene ya asocio a que también me irá mal) CRISIS DE PÁNICO Aparición temporal y aislada de miedo descontrolado o malestar intenso, acompañada de 4 o más de los siguientes síntomas, que se inician bruscamente y tienen su máxima expresión en los primeros 10 minutos. Palpitaciones, arritmias corazón o augmento FC Sudoración Temblores o sacudidas Sensación d ahogo o falta d aire Sensación de atragantarse Malestar torácico Molestias abdominales Inestabilidad, mareo o desmayo Visión del cuerpo desde fuera Miedo a perder el control / loco y a morir Hormigueo Escalofríos FÓBIAS Miedo persistente e irracional hacia un objeto, situación o actividad específicos (estímulo fóbico), que da un deseo incontrolable de evitarlo. Si no se puede se afronta con terror. Clases: - Tipo animal. - Tipo ambiental (alturas, tormentas, agua, …). - Tipo sangre, inyecciones, daño - Tipo situacional (aviones, ascensores, recintos cerrados, …) - Otros tipos (sonidos intensos, personas disfrazadas, …) 3. FORMAS DE INTERVENCIÓN 3.1. EXTINCIÓN CLÁSICA - Ruptura progresiva entre la presentación E 1 y E 2. - Funciona con animales y niños - No funciona con fobias muy establecidas. - Presenta mucha recuperación espontánea. El niño asocia el silbato con el regaño, para ello el silbato sonará en espacios seguros repetidamente como en casa y verá que no tiene consecuencias negativas. Hasta que el niño sabrá que desasocie el silbato con el castigo. 3.2. CONTRACONDICIONAMIENTO 3.2.1. DES-SENSIBILIZACIÓN SISTEMÁTICA DE WOLPE Tratamiento clínico individual de trastornos - Jerarquización de las situaciones fóbicas (orden de situaciones que generan mayor fobia a menor). - Aprendizaje de una técnica de relajación. - Exposición imaginada y control de las situaciones fóbicas (de menos a más). - Exposición in vivo y control de las situaciones fóbicas (de menos a más). 22 Psicología de la actividad física y del deporte Adriana Salido Se acerca al estimulo que da miedo de forma progresiva (miedo a las arañas: ver una imagen, luego ver un video, estar en una habitación una araña en una jaula, acercarse a una en el suelo y por último, sostenerla con la mano. 3.2.2. DES-SENSIBILIZACIÓN POR IMITACIÓN Tratamiento educativo individual de trastornos aprovechando el grupo (normalmente jóvenes) - Retirada de la situación motivo del miedo. - Aprendizaje de una técnica de relajación. - Acomodación de la actividad, pedir observación hacia los otros. - Aproximación progresiva a la actividad (variante de seguridad-soporte). Ver como un amigo disfruta en la piscina sin ansiedad, luego empieza a imitarlo metiendo los pies, avanzará hasta meterse completamente. 3.3. IMPLOSIÓN Tratamiento clínico individual de trastornos. Solo se aplica cuando acabe de pasar el accidente. - Conocer muy bien a la persona y sus fortalezas. - Aprendizaje de una técnica de relajación. - Exponer a la persona a la situación estresante durante un periodo de tiempo suficiente. - Someter a la persona varios días a la misma situación, razonando, y reduciendo la ayuda. Una persona tiene miedo a conducir por tener un accidente, el psicólogo lo lleva inmediatamente a enfrontarse con su miedo a través de imaginaciones de conducción agresiva o ponerse de copiloto y repetirlo varias veces. DESENSIBILIZACIÓN (MARKS, 1991) REVISIÓN - El componente efectivo es la exposición y no tanto la relajación asociada. - Es importante el número elevado y continuado de exposiciones (masiva). - La duración de la exposición ha de sobrepasar un tiempo crítico. - La exposición funciona mejor “in vivo” que en representaciones. - Es importante la participación del terapeuta (participante modelo) Cambiar que un entreno bajo la lluvia sea incomodo: al principio es incómodo con cada entrenamiento en esas condiciones, la persona se va acostumbrando. Después de realizarlo muchas veces, como 50 entrenamientos, la lluvia deja de afectar tanto y se convierte en "un día más". Así, la respuesta emocional se minimiza, y la persona aprende a manejar mejor la incomodidad, logrando desensibilizarse ante el estímulo. ¿POR QUÉ SE MANTIENEN LAS FOBIAS? - Experiencia adversa directa real/imaginada. - Experiencias vicarias. - Transmisión de información (de forma verbal, por escrito o a través de imágenes). - Persistencia de miedos evolutivos infantiles no sometidos a deshabituación. - Las reacciones de miedo atenuado mediante el aprendizaje reaparecen en periodos en los que se experimentan niveles elevados de ansiedad y/o sensaciones de estrés. - La práctica reforzada, también podría contribuir al desarrollo de conductas de evitación y posterior temor a determinados estímulos. - La combinación (asociaciones) entre pensamientos, sensaciones y acciones. “Es peor el miedo al miedo que la realidad del miedo” 23 Psicología de la actividad física y del deporte Adriana Salido TEMA 6 LA CONDUCTA EMOCIONAL 1. CONCEPTOS Emoción: - Proceso biológico mental básico ligado a la motivación - Reacciones complejas y adaptativas a los cambios en acontecimientos. (Reflexionar de porque rompo a llorar) - Repuestas rápidas y fuertes a valoraciones (percepción) de cambios que se han o se están produciendo. (No estoy con tristeza todo el día, me quedan los residuos) - Interpretación cualitativa de la experiencia que la persona hace de los cambios internos. (Depende de cómo yo perciba las emociones reaccionaré de una manera o de otra.) - Implican tres componentes: conductual (comportamiento), fisiológico y cognitivo, van de la mano. - Las reacciones emocionales suelen durar poco tiempo, pero si se interiorizan pueden provocar trastornos emocionales (se enquista la emoción: mucha tristeza puede provocar una depresión) - Las emociones tienen componentes innatos y aprendidos, no en todos los sitios existen las mismas emociones - Las emociones están afectadas por componentes hormonales, de edad, experiencias personales y cultura. 1.1 FASES EN LA EMOCIÓN: 1. Estimulación desencadenante (E) puedo no saber o no captar el estímulo, cuanto más conozco captar mis estímulos más inteligentes emocional soy. 2. Orientación y estimulación cognitiva de la estimulación lo evalúo 3. Reacción fisiológica tengo la primera reacción involuntaria, la emoción en si no puede esquivar 4. Interpretación de la reacción 5. Aprendizaje de la interpretación ocurrida. Aprendo de esa emoción, si ha sido útil, aprendo de ella o no Emoción: reacción temporal e involuntaria, modulable por aprendizaje. Con cambios del organismo total Acción emocional: comportamiento voluntario influenciado por un estado emocional Emoción vs acción: la emoción no justifica la acción, que yo sienta ira no significa que tenga que pegar un puñetazo (es que como sienta ira, tiendo a pegar y soy así, eso NO EXISTE) Términos de emoción: afectos, sensaciones, sentimientos, deseos, impulsos, acciones. Se ha estudiado desde Grecia, se diferencia entre Emoción (nivel medio), pasión (emoción violenta), sentimiento (emoción mantenida) CLASIFICACIÓN : 1. En función de la permanencia a. Innata (filogénesis) b. Adquirida (ontogénesis) 2. En función de la adaptabilidad: ninguna emocional es mala si no que sea adaptativa (miedo al levantarse en situación de guerra (normal), estar en casa y sentir miedo al levantarse (raro) porque no es adaptativo) a. Normal b. Patológica 1.2 MÉTODOS DE ESTUDIO DEL COMPORTAMIENTO EMOCIONAL - La introspección hacia mí mismo: el peor, - El análisis de la respuesta fisiológica (veo como responde según lo que yo le he puesto) tener máquinas - Análisis de la conducta observable Darwin, Tª Filogenética. Expresión facial de las emociones, observa animales y su evolución y aprender a como yo reacciono cómo reaccionan los demás 24 Psicología de la actividad física y del deporte Adriana Salido 2. TIPOS DE EMOCIONES 2.1 EN EL SIGLO XX Watson, 1919: conductista. 3 emociones: miedo, rabia, luego añadió el amor Woodworth, 1922: Miedo, Rabia, Amor, Felicidad, Sorpresa, Paciencia, Determinación, Disgusto, Asco, Rechazo. 2.2 EN EL SIGLO XXI G. Boeree, 2002: Miedo, Rabia, Amor, Sorpresa, Vergüenza, Curiosidad (excitación), Alegría (felicidad)y Aburrimiento. Las más importantes: Miedo, Rabia, Alegría, Tristeza, Asco: todo el mundo siente, no hay reprimirlas y son básicas 3. TEORÍAS De James - Lange (Teoría Fisiológica Periférica): primero tu cuerpo reacciona y luego sientes la emoción. Por ejemplo: Primero lloras - después, te das cuenta de que estás llorando y finalmente, interpretas esa "tristeza". De Cannon - Bard (Teoría Fisiológica Central): se dice que la emoción y las reacciones físicas ocurren al mismo tiempo en el cerebro. Un área del cerebro envía información a la corteza para que sientas la emoción, y otra al hipotálamo para activar reacciones físicas, como el aumento del ritmo cardíaco. Zajonc: las emociones son automáticas: no las puedes evitar y son muy difíciles de cambiar una vez que ocurren. Son difíciles de explicar: expresamos nuestras emociones principalmente a través de gestos o lenguaje corporal, porque a veces no tenemos las palabras para describirlas. Lazarus y Folkman (Modelo de Estrés y Afrontamiento): interacción constante: la persona siempre está interactuando con el entorno, adaptándose. El estrés es lo que sentimos cuando hay cambios en nuestro entorno. Y el afrontamiento es cómo enfrentamos esos cambios, utilizando nuestros recursos y habilidades para adaptarnos mejor. Lang (Teoría de los Tres Sistemas de Manifestación de la Emoción) explica que las emociones se manifiestan de tres formas distintas: - Conductual: cómo actúas (por ejemplo, temblar o gritar) y cómo la emoción afecta tu memoria o concentración. - Expresivo-Lingüístico: cómo comunicas lo que sientes, ya sea expresando alegría, tristeza o describiendo tus emociones. - Fisiológico: cambios en tu cuerpo, como el aumento de ritmo cardíaco o sudoración, que ocurren en el sistema nervioso. Salovey, Mayer y Goleman, (Teoría Emocional) La inteligencia emocional se refiere a la habilidad de entender y manejar las emociones para adaptarse mejor y vivir en armonía. La amígdala es clave para conectar la mente emocional con la mente racional. Tiene cinco habilidades clave: - Conocimiento de tus emociones: saber reconocer lo que sientes. - Control de tus emociones: poder calmarte o manejar emociones fuertes. - Automotivación: usar tus emociones para impulsarte hacia metas. - Reconocimiento de emociones en otros: ser empático. - Facilitar relaciones: mejorar la comunicación y armonía con otros. R. Bisquerra (Teoría de Educación Emocional: desarrollar habilidades emocionales para aumentar tu bienestar. Para aprender sobre inteligencia y habilidades emocionales. Usada en educación, dinámicas de grupo y para mejorar la negociación. 25 Psicología de la actividad física y del deporte Adriana Salido 3.1 INTELIGENCIA EMOCIONAL Inteligencia emocional: consciencia de las emociones. Capacidad para movilizar adecuadamente conocimientos, capacidades y actitudes para adaptarme a los cambios. Competencias: - Consciencia emocional - Regulación emocional - Autonomía emocional - Competencia social - Competencia para la vida y el bienestar. 4. CEREBRO Y EMOCIONES - Sistema reptiliano: sistema de los animales - Sistema límbico: emociones - Neocórtex: procesos complejos quien toma decisiones El límbico puede controlar al neocórtex, porque la emoción puede tomar control de mis acciones y el neocórtex calmar al límbico 5. FISIOLOGICO VS COGNICIÓN La amígdala es una parte del cerebro que actúa como un puente entre dos sistemas: el sistema límbico (que maneja las emociones) y el neocórtex (que maneja los pensamientos y el razonamiento). Tiene conexiones con otras áreas del cerebro, (corteza frontal y hipocampo), que participan en el procesamiento de emociones y en el pensamiento. Estas conexiones permiten que nuestras emociones y pensamientos estén siempre interactuando. Por ejemplo, podemos sentir miedo al anticipar un peligro o recordar algo desagradable. También, cuando una emoción se activa de forma automática (sin que nos demos cuenta), podemos llegar a controlarla si somos conscientes de ella. Con práctica, podemos aprender a gestionar mejor estas emociones y respuestas para actuar de manera más eficaz. 6. IMPORTANCIA Y REPERCUSIONES El deporte tiene emociones, miedo, tristeza, alegría, rabia y asco. Miedo muy importante. La Actividad física y realizar deporte permite trabajar las emociones con más facilidad. Además, tenemos dentro las emociones básicas: miedo (a ganar, perder, rival, lesión), tristeza, alegría, rabia y asco. 6.1 EMOCIONES Y SALUD - Hay una fuere relación entre aspectos psicosociales y enfermedades (antisocial) - Las emociones negativas constituyen un riesgo para la salud (ej: la ira segrega cortisol) - Los estados emocionales crónicos afectan a los hábitos de salud - Los episodios emocionales agudos pueden empeorar ciertas enfermedades - Las emociones pueden distorsionar la conducta de los enfermos - Se ha estudiado la relación entre emociones de ira y enfermedades cardiovasculares, y autoinmunes VIH. 26 Psicología de la actividad física y del deporte Adriana Salido 6.2 AGOTAMIETNO (BURNOUT) Burnout: situaciones constantes de ansiedad, es la principal causa de abandono de las empresas o de práctica deportiva Síntomas: - Extenuación, tanto física como emocional - Pérdida de energía, de interés y confianza (desmotivación) - Aumento de irritabilidad y tendencia a la provocación - Sensación de baja realización personal (tristeza) - Reacción al estrés cotidiano y crónico (miedo) Factores: - Roles no claros - Género femenino - Poca experiencia - Personalidad tipo A - Liderazgo orientado a las personas - Ansiedad - Poco contacto social - Contacto interno con el deportista - Núcleo de control externo CONCLUSIONES - La emoción es un proceso que se activa cuando el organismo detecta cambios, una situación nueva, peligro, amenaza o desequilibrio (la reactividad emocional ha sido necesaria para la supervivencia) - La mayor parte de la actividad emocional en el cerebro se produce de manera no volitiva (Nivel 1) - El miedo (huida ante un depredador), la rabia (defensa y ataque), la tristeza (reclamo social) y el amor (bienestar y procreación) son respuestas adaptativas básicas necesarias por la evolución. - La mejora de las emociones está muy relacionada con la consciencia del Yo en referencia al entorno - Los humanos tenemos la posibilidad de responder a eventos pasados o futuros en un momento determinado - Es muy importante enseñar a la gente a vivir las necesidades del presente, donde pondrá toda su emoción - Es muy interesante enseñar a sentir y concienciar el cuerpo. Son actividades muy emocionales y que vinculan al presente (estiramientos, calentamientos) - El estrés es el cambio, el distrés es la valoración insuficiente de los recursos personales ante el cambio. - La emoción es una fuerte respuesta somática. Afectan a la acción motora y visceral, relacionada con la supervivencia - El sentimiento es consciencia del propio estado (respuesta somática media) con reacción suave y duradera. Afecta a la acción cognitiva - La reacción emocional es global, no es una respuesta única que se puede catalogar como cognitiva (razón) o visceral. - Hay una fuerte relación entre emociones – sentimientos y la salud de las personas 27 Psicología de la actividad física y del deporte Adriana Salido TEMA 7 CONDUCTA PSICOLOGÍA VOLUNTAREA 1. CONCEPTOS Acciones voluntarias del organismo que han adquirido su funcionalidad por las consecuencias que tienen (condicionamiento) - Corresponde a los niveles 2 y 3 del modelo Interconductual de Kantor (naturalismo) - La respuesta es generalmente de tipo motor (musculatura estriada) - Sinónimos: conducta intencional, conducta operante, condicionamiento tipo II, condicionamiento Skinneriano - La acción es la clave que para aprender debemos tener motivación, puede ser positiva o no (aprobar psico) 1.1 EDAWARD L. THORNDIKE - Profesor de Psicología. Le atrae la teoría del aprendizaje. Precursor del conductismo - El aprendizaje está compuesto de una serie de conexiones entre un estímulo y una respuesta, que se fortalecen cada golpe que generan un estado de cosas satisfactorias para el organismo (erróneo) - Los primeros experimentos sobre el aprendizaje (pollos), los realiza en el subterráneo de W. James - Los animales no razonan ni avanzan en la resolución de problemas, aprenden de una manera más o menos mecánica, a partir, básicamente de un método de ensayo y error (nosotros también). - Las conductas que resultan fructíferas y gratificantes se imprimen en el sistema nervioso - Los animales también aprenden por la observación de otros (aprendizaje vicario) - Los humanos, además tenemos una 3ª posibilidad de aprendizaje, por instrucciones (N 4 de Kantor) EL EXPERIMENTO Estudia el aprendizaje en gatos, los comportamientos que hacen dentro de la jaula y el tiempo que tardan en salir. La falta de libertad y el hambre actúan como motivación, y como recompensa, la libertad y la comida. Construyó una jaula de aprendizaje, donde metió un gato, y si el gato apretaba una palanca algo caía (palanca grande) motivándolo (oliendo comida) sufre una triple relación (estímulo, respuesta consecuencia). LEYES - Ley de efecto: cuando una conexión entre un estímulo y una respuesta es recompensada (positiva), la conexión se refuerza, y en un futuro está más presente. - Ley del ejercicio: cuanto más se practica una conexión estímulo-respuesta, mayor será la fuerza de unión. La práctica sin retroalimentación no necesariamente refuerza el rendimiento - Ley de disponibilidad: debido a la estructura del sistema nervioso, ciertas unidades de conducción, en condiciones determinadas (edad, género) están más dispuestas a conducir que otras (motivación, ambiente, estados…) y por tanto es necesario conocerlas para facilitar el aprendizaje CONCLUSIONES DE THORNDIKE - Aprender implica práctica y recompensas (éxito) - Hay una transferencia de aprendizaje en función de la similitud de las condiciones de aprendizaje - La inteligencia depende del número de interconexiones E→R aprendidas y acumuladas - La comprensión ayuda a facilitar el aprendizaje - Se olvida lo aprendido por la falta de uso y comportamientos de interferencia - El aprendizaje se produce de forma automática y no hace falta una participación consiente 28 Psicología de la actividad física y del deporte Adriana Salido 1.2 TRIPLE REACCIÓN DOBLE ACCIÓN (nivel 0 y 1): conducta involuntaria TRIPLE ACCIÓN (nivel 2 y 3): hay un antecedente motivador que me lleva a actuar (conducta) voluntaria y reaccionó a través de una consecuencia positiva, negativa o neutra 2. SKINNER Psicólogo norte americano, profesor de Harvard y continuador de las ideas de Thorndike y Watson. Fundador del Neoconductismo (se carga el conductismo) Estudio de la conducta observable, conducta voluntaria, busca las leyes que regulan el comportamiento humano. Estudia el comportamiento de animales simples en situaciones sencillas (inventa caja de Skinner: controlan el medio para que no haya condiciones que se escapen) 2.1 PARADIGMA OPERANTE Inventó el sistema operante, demostró que se puede enseñar, no todo es involuntario. Yo ante un estímulo doy un refuerzo positivo y así consigo la conducta más veces, si el refuerzo es negativo, la conducta baja, pero si lo voy intercalando no saben que conducta hacer. 3. CONCLUSIONES - Motivación - Conocer las conductas funcionales para cada deporte - Saber corregir - Fijarnos más en el esfuerzo y las acciones bien hechas - Saber dar instrucciones técnicas al error, sin carga emocional 3.1 GENERAR BUENOS HÁBITOS - Siempre en un mismo tiempo: ayuda a tu cerebro a crear un nuevo hábito integrándolo en tu horario diario - Diseña uno o más disparadores: crea recordatorios de que es hora de hacer el hábito - Motívate para hacerlo durante al menos 2 meses: para que el cerebro incorpore un hábito, debe perdurar en el tiempo sin interrupciones en la rutina. - Que sea gratificante: tienes que sentir y ser consciente de las ventajas del nuevo hábito - Compártelo: comunica y comparte con otros tus objetivos 3.2 FORMA DE TRABAJAR LOS MIEDOS / FÓBIAS Terapia Breve Estratégica: próxima a la Gestalt, ninguna persona debe estar más de 10 visitas, hace cosas como por ejemplo hacerte salir a la calle con la ropa del revés, y así el cerebro se centra en otros miedos. (Formas de engañar el cerebro) 29