Lec1 الصحة واللياقة PDF

: -1 : -2 -1 : : -3 -2 : : -4 -3 : : -5 -4 : : -6 -5 : : -7 -6 : : -8 : -9 : -10 ‫الفصل األول‬  ‫وووووووووووووووووووووو‬ ‫وووووووووووووووووووو...

: -1 : -2 -1 : : -3 -2 : : -4 -3 : : -5 -4 : : -6 -5 : : -7 -6 : : -8 : -9 : -10 ‫الفصل األول‬  ‫وووووووووووووووووووووو‬ ‫وووووووووووووووووووووو‬ ‫وووووووووووووووووووووو‬ ‫‪.1‬‬ ‫فى البداية نتتطرق إلى تعريف الصحة حيث يعتقد البعض َّ‬ ‫أن‬ ‫أن يَتَمتَّع اإلنسان بالعافية فقط‪ْ ،‬‬ ‫وأن يُشفى من جميع‬ ‫الصحة تعني ْ‬ ‫ِّ‬ ‫الصحة يَصل إلى أبعد من ذلك‬ ‫َّ‬ ‫ولكن مفهوم ِّ‬ ‫األمراض واألسقام‪،‬‬ ‫بكثير‪ ،‬حيث أن األنسان صاحب الصحة السليمة والخالية من‬ ‫األمراض عليه أن يكون فى حاله توازن بين جميع الجوانب‬ ‫الروحية والعقلية والنفسية والجسمانية‪ ،‬وبالتالى تكون الصحة‬ ‫المثالية هى دمج هذه الجوانب مع بعضها البعض‪.‬وبالتالى‬ ‫إلدراك مفهوم الصحة السليمة والجيدة علينا التعرف على جوانب‬ ‫الصحة المختلفة وكيف تتشارك هذه الجوانب لدى كل فرد فى‬ ‫المجتمع ‪:‬وتتضمن هذه الجوانب‬  ‫ي‪ :‬هو الجانب الّذي يُعبّر عن عالقة الفَ ْرد بنفسه‬ ‫ُّ‬ ‫ج ب‬ ‫وإبداعات ه وهد ه بال وههات وعالقا ه بَالت ه ا َو اهها اإلنسههاإ إل ه‬ ‫عر اهههههههه الداة وههههههههة‪.‬‬ ‫هُههههههههدوو داة هههههههه ورتههههههههة ةا وههههههههة هههههههه‬ ‫عبهههر عهههن ا فههها الفَه ْ‬ ‫ههرد وتَ هههر ات واعاتاداتههه‬ ‫وووي‪ُ :‬ي ّ‬ ‫ج وووب‬ ‫وت و ههه ل قواقههههس ولنفسههه ب وهههن يجههههب ْ‬ ‫اإ تفههههوإ ل فههههرد ه ا‬ ‫واإ ين ُ‬ ‫ظر لنفس بطريت ٍة إيجابوة بعودا ً عن األ فهها‬ ‫الَاصة ْ‬ ‫وا فا‬ ‫الس بوة‪.‬‬ ‫ج ب َّ ي‪ :‬هو يُعبّر عهن ال َعوافههس والقلهاعر ال ُقَا فهةا له ‪:‬‬ ‫ههر‪،‬ا وال ُ هههبا و ُ سههها َ ة ا ةهههرين ع ههه‬ ‫‪،‬هههبا والفَه َ‬ ‫ال ََه ْههووا والغَ َ‬ ‫اةطائهاا وجقوههع األهالهو ال ُقَا فهة الّاه ت َ ْقهنَ الفَه ْهرد السههعادت هع‬ ‫نَفس و ع األةرين‪.‬‬ ‫ج ووب ج وو ي‪ :‬هههو الجانههب الّههذي يَلههق اللههف الق قههو‬ ‫لجسهها الفَه ْهرد وهوال ه الَقسههةا وه ه ال ق ه ا واللههاا والر يههةا‬ ‫ذوقا والسقعا وياط ب ذلك الاغذية الجوّدت والهونإ ال ُقنالهب‬ ‫والا ُ‬ ‫وتقا ين ياضوة هاد ة و اهة ةا وة‪.‬‬ ‫إإ جقوع هذ الجوانب ترتبط ببع‪،‬ها البعض ا تبافا ً وروتا ً َقلالً‬ ‫ ّ‬ ‫الفَ ْرد ن هالم الظهر ولَزم الفراش ارت فوي ةا تد‬ ‫إذا عان‬ ‫هالة اةائاب او إهبافا هذا ن‬ ‫يؤدّي ذلك ب إل الدةول‬ ‫ا تباف الجانب‬ ‫الناهوة النفسوة والجسقانوةا و َةقلال هةر ع‬ ‫إن إذا تَجا َه الفَ ْرد هالة الغَ َ‬ ‫‪،‬ب ن‬ ‫الجسقان بالجانب النفس‬ ‫ش و ُ عون َقن ال ُققفن ْ‬ ‫اإ يُؤدّي ذلك إل إصابا بال داع‪.‬‬  ‫ِ ّ‬ ‫انها هالة ن‬ ‫ةع‬ ‫‪ :‬عر ت ال‬ ‫ظ‬ ‫ ‬ ‫السال ة العا ة ن الناهوة البدنوة والعت وة واالجاقاعوة ولوست‬ ‫اإ َيَ و الجسا ن األ راض او ْ‬ ‫اإ َيلعُر الفَ ْرد‬ ‫ُ جرد ْ‬ ‫ّ ة العالَقوة جقوع الجوانب‬ ‫بال َع ْجزا و َ َبطت نظقة ال‬ ‫النفسوة والبدنوة واالجاقاعوة ببع‪،‬ها البعض ا إذا انف‬ ‫لوناُج عدم تفا ُ ق ص ة الفَ ْرد‬ ‫جزو ن هذ الجوانب َ‬ ‫(هالة ن‬ ‫انها‬ ‫ة ع‬ ‫ك ز ‪ :‬عرو ال‬ ‫ِم‬ ‫لوظائس الجسا ال ُقَا فةا وتناج ن‬ ‫وانإ النّسب‬ ‫الا ُ‬ ‫‪،‬ا ّ ت الا يَاعرض‬ ‫ال َ‬ ‫تَفوس جسا اإلنساإ ع العوا‬ ‫لها)‪.‬‬  ‫ِ ّ‬ ‫)‪(Public Health‬‬ ‫القفهوم ال دين‬ ‫توجد العديد ن الاعا يس الا تَص ال ة العا ة‬ ‫)‪َ :(Winslow‬ع ّر ها‬ ‫م‬ ‫ولفن اشهر هذ الاعا يس هو تعريس‬ ‫‪،‬‬ ‫إط‬ ‫ِ‬ ‫بأنّها م ف‬ ‫ِ ّ ا وذلك عن فريق نظ ّقات ال ُقجاقع الا تهدو إل ال فاظ ع‬ ‫ص ة البوئةا و فا ة األ راض ال ُقعديةا وتع وا األ راد ةوفوّة ال ُق ا ظة‬ ‫ع النظا ة اللَ وةا باإلضا ة إل العق ع تنظوا ةد ات الاّقريض‬ ‫ن األ راض‬ ‫والطب بهدو الالَوص ال ُقبفرا وتتديا العال الوقائ‬ ‫ّ‬ ‫ال ُقَا فةا وتَطوير الََد ات االجاقاعوّة والقعولوّة وذلك لاقفون ال ُقوافن ن‬ ‫ال ّ ة والعال ‪.‬‬ ‫ال ُ ول ع ةا هتوق‬  ‫َّ‬ ‫ِّ‬ ‫ِص‬ ‫بناو جسا اإلنساإ‬ ‫وال ُقاوانإ الا‬ ‫‪ :‬يُ َعد الغذاو ال ُقافا‬ ‫َّ‬ ‫ت ه ‪:‬‬ ‫َ جقوعا ٍ‬ ‫إل‬ ‫ل واا ويُ نس الغذاو ال ُقافا‬ ‫َ‬ ‫بلف‬ ‫سفرياتا والدهوإا والبروتوناتا والفواا وناتا وال َقعادإ‬ ‫‪.‬‬ ‫ال ُ‬ ‫ل وقاًا‬ ‫الرياضة البدنوة جسا اإلنساإ َ‬ ‫ّ‬ ‫َّ ‪ :‬تبت‬ ‫ِّ ض‬ ‫سن َع َق ع‪ ،‬ة الت با وتُ ّ‬ ‫سن َع َق‬ ‫وتتوي َع‪،‬الت ا وت ُ ّ‬ ‫ّ‬ ‫َ ْنع‬ ‫سن الاَنف ا ةقا تَع َق ال ّرياضة ع‬‫العت ا واي‪،‬ا ً تُ ّ‬ ‫القلاة البدنوة‪.‬‬ ‫َّ ‪ :‬تزيد الراهة نلاف اإلنساإ وهوويّا وقُوته هوههن‬ ‫َّ‬ ‫ارات نَوم اةلر هن األصهغر لههناًا‬ ‫السن ب اج ٍة إل‬ ‫ّ‬ ‫إإ الفبا‬ ‫اإ تُؤدّي إل بعض القلاة البدنوة‪.‬‬ ‫شأنها ْ‬ ‫َت ة النوم ن َ‬ ‫النَّظافة‪ :‬تحمي النَّظافة من البكتيريا واألمراض ال ِجلد َّية‪.‬‬  ‫َّ‬ ‫ِّ‬ ‫ِص‬ ‫الخبرات الَّتي‬ ‫النُّمو االنفعالي‪ :‬تتأثّر ِ‬ ‫ص َّحة اإلنسان العقليَّة ِب ِ‬ ‫ص َغره‪ ،‬وتتأثَّر أيضا ِبالمواقِف والت َّ ِ‬ ‫جارب الحزينة‬ ‫َيكتَسبها ُمنذُ ِ‬ ‫سعيدة‪.‬‬ ‫منها وال َّ‬ ‫طوو ط َّ وو َّ ‪ :‬ال يُقفههن ألي إنسههاإ ْ‬ ‫اإ َيباعههد عههن‬ ‫ُّ‬ ‫َّ وو ُّ م وو‬ ‫▪‬ ‫هههع‬ ‫ههرق ل ُقسهههاعدت ع ههه الاعا ُ ههه‬ ‫فه ُ‬‫ال‪،‬هههغط النفسههه ّإال اإ هنالهههك ُ‬ ‫ضههغوفات ال وههات النفسههوة الاهه تُواج ُههه ا و نهههها‪ ُ :‬قا لههة الاقهها ين‬ ‫ُ‬ ‫الرياضهوةا والنهوم ل ُقهدت ةا وهةا وال َقل ه والاأ ُ ه وااللهارةاو والاهدبر‬ ‫ّ‬ ‫جقوعها ا ُ و تُساعد ع االنلغال عن ال‪،‬غوفات النفسوة‪.‬‬ ‫وو ‪ :‬ل عالقههات االجاقاعوههة تههأرور ةبوههر‬ ‫ت‬ ‫وو‬ ‫ع ه صه ة اإلنسهاإ ب َ وههن تُعطه العالقههات األجاقاعوههة‬ ‫بهههون األصهههدقاو واألقههها ب الهههدعا واللهههجاعة وتزيهههد هههن‬ ‫ّ ة العت وة‪.‬‬ ‫ال‬  ‫َّ‬ ‫ِّ‬ ‫ِص‬ ‫عوْش الفَ ْرد هوات ً هنوئة‬ ‫ّ ة النفسوة إل َ‬ ‫تهدو عناصر ال‬ ‫وها عن نفس ا وبالاال بناو ُ جاقع قوي و ُ اقالك‬ ‫َيرض‬ ‫و ُ ساترا وهذ العناصر ه ‪-:‬‬  ‫ة‬ ‫َّ ‪ :‬ب ون َيلعُر األ راد الذين ياقاعوإ ب‬ ‫نفسوة باتب ها لذواتها وتتديرها ألنفسها‪.‬‬ ‫َّ ‪َ :‬يعرو األشَاص ذواتهاا ةقا يُراعوإ‬ ‫ف‬ ‫لاعرها الذاتوة ودوا عها ال توتوة ن و ا ٍر ا‪.‬‬ ‫ة نفسوة‬ ‫َّ ‪ :‬إإ األ راد الذين ياقاعوإ ب‬ ‫في‬ ‫ِّ‬ ‫ها يؤدّوإ اعقالها‬ ‫تفوإ رتاها بأنفسها عظوقة‬ ‫بالاتاللوة‪.‬‬