Fisiologi latihan (2).pptx

FISIOLOGI L ATIHAN PEMERIKSAAN KEBUGARAN KARDIORESPIRASI Kardiorespirasi merupakan gambaran kemampuan sistem kardiovaskuler dan sistem pernapasan dalam memenuhi kebutuhan oksigen pada jaringan otot selama melakukan aktivitas Kebugaran kardiorespirasi...

FISIOLOGI L ATIHAN PEMERIKSAAN KEBUGARAN KARDIORESPIRASI Kardiorespirasi merupakan gambaran kemampuan sistem kardiovaskuler dan sistem pernapasan dalam memenuhi kebutuhan oksigen pada jaringan otot selama melakukan aktivitas Kebugaran kardiorespirasi merupakan kemampuan sistem peredaran darah dan sistem pernapasan dalam mensuplai oksigen ke otot skeletal dan bagaimana kemampuan otot skeletal untuk menggunakan oksigen ketika beraktivitas dengan intensitas sedang sampai berat dalam durasi yang panjang tanpa mengalami kelelahan  VO2 MAX VO2maks adalah jumlah oksigen maksimal dalam tubuh manusia yang berguna untuk beraktivitas sehari- hari dalam satuan ml/kg/menit. Nilai VO2maks dapat dipengaruhi oleh 3 fungsi sistem tubuh yaitu : 1.Fungsi sistem pernafasan, untuk menentukan jumlah oksigen yang ditransportasikan melalui darah dan diserap oleh paru 2.Fungsi dari sistem kardiovaskular yang berperan dalam memompa dan mendistribusikan darah dan oksigen keseluruh tubuh 3.Fungsi sistem muskuloskeletal yang bertugas mengubah karbohidrat dan lemak menjadi ATP (Adenosine Triphosphate) sebagai energi untuk melakukan kontraksi otot dan produksi panas. VO2 max adalah kemampuan seseorang dalam menggunakan oksigen selama kegiatan maksimal. Besarnya pasokan energi yang berasal dari sistim aerobik maksimal disebut dengan daya aerobik maksimal. VO2Max menggambarkan tingkat efektifitas badan untuk mendapatkan oksigen, lalu mengirimkannya ke otot-otot serta sel-sel lain dan menggunakannya dalam pengadaan energi, dimana pada saat bersamaan tubuh membuang sisa metabolisme yang dapat menghambat aktifitas fisik. Faktor yang Genetik dan keturunan mempengaruhi Usia kebugaran jantung Jenis kelamin paru yaitu : Indeks Masa Tubuh Kebiasaan Merokok Aktivitas Fisik Kecukupan istirahat Kadar Hemoglobin dalam darah Komposisi tubuh Status gizi Cooper Test : Uji Lari 12 Menit Rumus : (22,351 x jarak dalam kilometer) – 11,288 Multi Stage Fitness Test atau Beep Test Test Lari 20 meter sesuai dengan suara. Rumus : 0.38 x total shuttle + 25.98 Hardvard Step test : Naik turun bangku dengan ketinggian 30 cm, dengan rata-rata sekitar 30 step per menit. Hitung denyut nadi 1 menit, 2 menit dan 3 menit setelah test. Rumus : 30.000/ (Denyut 1 + Denyut 2 + Denyut 3)  IPAQ International Physical Activity Questionnaire-Short Form (IPAQ- SF) IPAQ-SF adalah salah satu kueisoner yang dapat digunakan untuk mengukur aktivitas fisik seseorang berdasarkan Metabolic Equivalent Task (MET) yang digunakan selama 7 hari terakhir. https://www.brianmac.co.uk/vo2max.htm