Dopamin - Das Belohnungssystem des Gehirns PDF

Es gibt die irrige Annahme, dass der Mensch alle Entscheidungen selbst trifft, aber tatsächlich werden wir von unserem Gehirn, dem Nervensystem und den Neurotransmittern gesteuert. Der bekannteste von ihnen ist Dopamin. Welche Auswirkungen hat er auf den Menschen, und welche Folgen hat ein Ungleichg...

Es gibt die irrige Annahme, dass der Mensch alle Entscheidungen selbst trifft, aber tatsächlich werden wir von unserem Gehirn, dem Nervensystem und den Neurotransmittern gesteuert. Der bekannteste von ihnen ist Dopamin. Welche Auswirkungen hat er auf den Menschen, und welche Folgen hat ein Ungleichgewicht dieses Neurotransmitters? Wie kann man dies vermeiden? Ich spreche zu 5 Punkten: Definition von Dopamin und seine Rolle im Gehirn; Auswirkungen, Dopamin und Motivation: Deutsche Forschungen und Statistiken; Wie und warum entsteht die Abhängigkeit von Dopamin? Mechanismen der Regulation von Dopamin im Körper; Zusammenfassung über das Dopamin-Dilemma. Zunächst möchte ich die Terminologie klären. Ein Neurotransmitter ist eine biologisch aktive chemische Substanz, welche die Übertragung eines elektrischen Impulses von einer Nervenzelle ermöglicht. Dopamin ist Teil des Belohnungssystems und ruft ähnlich wie eine Droge Euphorie hervor, was aus L-DOPA synthetisiert wird. Man soll solche Auswirkungen von Dopamin nennen: Es ist entscheidend für Motivation und Belohnung. Es treibt uns an, Ziele zu verfolgen und Aufgaben zu erledigen. Positive Erfahrungen verstärken neuronale Verbindungen, was das Lernen effizienter macht. Angemessene Dopaminspiegel helfen dabei, Stress abzubauen und ein Gefühl des Wohlbefindens zu fördern. Negativ ist zudem ein Übermaß an Dopaminfreisetzung, insbesondere durch künstliche Mittel wie Kokain, Amphetamine oder süchtig machende Verhaltensweisen wie Glücksspiel. Das kann zu einer Abhängigkeit führen. Übermäßiger Konsum von sozialen Medien oder Junk Food verursacht ungesunden Verhaltensmustern, was Dopamin erzeugt. Zu wenig Dopamin kann zu Depressionen und Motivationslosigkeit führen, während zu viel Dopamin mit Schizophrenie und manischen Episoden verbunden ist. Deutsche Studien haben die Hypothese bestätigt, dass Dopamin direkt mit der Motivation verbunden ist, da es ein starkes Gefühl der Erwartung des Ergebnisses hervorruft und den Fokus der Aufmerksamkeit auf das gewünschte Objekt lenkt. Forschungen an der Schweizer Universität haben gezeigt, dass die Dopaminproduktion und die Motivation von den bereits gemachten Erfahrungen abhängen. Ein Säulendiagramm zeigt, dass im Körper ein Grundniveau und ein erworbenes Niveau existiert, das von der Intensität der phasischen Ausschüttungen abhängt. Die Motivation des Subjekts wird dadurch bestimmt. Nach Erreichen des Ziels sinkt der Grundspiegel von Dopamin, wodurch routinemäßige Handlungen weniger Zufriedenheit bringen. Eine übermäßige Stimulation des Belohnungssystems zwingt das Gehirn zur Anpassung, indem es die Produktion von Neurotransmittern und die Anzahl der Rezeptoren reduziert. Daher muss die Dosis des Stimulans ständig erhöht werden. So entsteht Abhängigkeit und ein Teufelskreis, aus dem es mit jedem Zyklus schwieriger wird, auszubrechen. Es gibt verschiedene Mechanismen zur Stimulierung von Dopamin, die sowohl auf natürliche Weise als auch durch externe Substanzen oder Aktivitäten erfolgen können. Hier sind einige Hauptmechanismen: Zu Natürlichen Methoden gehört Ernährung: proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten hervorrufen Dopamin. Antioxidantien wie Obst und Gemüse können den Stress reduzieren. Regelmäßige Bewegung wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren, erhöht die Dopaminfreisetzung. Eine gute Schlafqualität ist wichtig für die Regeneration des Gehirns. Regelmäßige Meditation reduziert Stress. Das Planen und Erreichen von Zielen kann die Dopaminfreisetzung stimulieren. Zu externen Substanzen gehören Medikamente. L-Dopa: Medikament wird bei der Behandlung von Parkinson verwendet. Substanzen wie Mucuna Pruriens, oder Nahrungsergänzungsmittel, die Tyrosin liefern, können die Dopaminproduktion unterstützen. Koffein und Nikotin stimulieren erhöhtes Dopamin. Rauchen provoziert Abhängigkeit. Amphetamine und andere Drogen bergen jedoch ein hohes Suchtpotenzial und sind gesundheitsschädlich. Außerdem kann man sein Verhalten ändern: Musik hören, Zeit mit Freunden und Familie verbringen. Lachen und Freude können das Wohlbefinden steigern. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Dopamin ein hervorragendes Instrument ist, wenn man alle Nuancen kennt.