Conceptos Básicos de Prevención de Riesgos Laborales PDF

Conceptos básicos La Ley 31/1995 de Prevención de Riesgos Laborales determina estos conceptos básicos (artículo 4): ​ Daños derivados del trabajo: Son las enfermedades, patologías o lesiones sufridas con motivo u ocasión del trabajo. ​ Riesgo laboral: Es la posibilidad de que un trabaja...

Conceptos básicos La Ley 31/1995 de Prevención de Riesgos Laborales determina estos conceptos básicos (artículo 4): ​ Daños derivados del trabajo: Son las enfermedades, patologías o lesiones sufridas con motivo u ocasión del trabajo. ​ Riesgo laboral: Es la posibilidad de que un trabajador sufra un determinado daño derivado de las condiciones de trabajo. ​ Condiciones de trabajo: Cualquier característica del trabajo que pueda tener una influencia significativa en la generación de riesgos para la seguridad y la salud del trabajador. En concreto: ○​ Las características generales de los locales, instalaciones, equipos, productos y demás útiles existentes en el centro de trabajo. ○​ La naturaleza de los agentes físicos (ruido, temperatura, iluminación, etc.), químicos y biológicos presentes en el ambiente de trabajo. ○​ Los procedimientos para la utilización de los agentes anteriores. ○​ Todas aquellas otras características del trabajo, incluidas las relativas a su organización y ordenación, que influyan en la magnitud de los riesgos a que esté expuesto el trabajador. ​ Equipos de trabajo: son las herramientas, máquinas o instrumentos utilizados en el lugar de trabajo. A partir de los conceptos anteriores, podemos definir: ​ Prevención de riesgos laborales: Es el conjunto de actividades o medidas que se toman en todas las fases de actividad de la empresa con el fin de evitar o disminuir los riesgos derivados del trabajo. Medidas de prevención y protección El empresario debe llevar a cabo su acción preventiva de los riesgos laborales de acuerdo a unos principios generales (artículo 15): ​ Evitar los riesgos: Si se elimina el riesgo, se evita la posibilidad de que se produzca un daño a causa del mismo. Por ejemplo, si en vez de ubicar un taller en el sótano, se ubica a nivel de calle, se evita el riesgo de caída por las escaleras.  ​ Evaluar los riesgos que no se pueden evitar: Por ejemplo, si se debe trabajar tecleando constantemente en un computador, habrá que ver qué riesgos se derivan de esa actividad y tomar las medidas preventivas necesarias. ​ Combatir los riesgos en su origen: Por ejemplo, si en un taller hace mucho frio, se debe colocar una calefacción para hacer que suba la temperatura, en vez de decirle a los trabajadores que se abriguen. ​ Adaptar el trabajo a la persona: En lo que respecta a la concepción de los puestos de trabajo y en la elección de los equipos y los métodos de trabajo y de producción, para atenuar el trabajo monótono y repetitivo y reducir los efectos del mismo en la salud. ​ Sustituir lo peligroso por lo que entrañe poco o ningún peligro: Aunque sea más caro. ​ Planificar la prevención: El empresario deberá realizar una evaluación inicial de los riesgos existentes por puesto de trabajo. Dicha evaluación se actualizará siempre que cambien las condiciones de trabajo y habrá de someterse a revisión en caso de que se produzcan daños a la salud del trabajador. ​ Informar a los trabajadores: Dar las debidas instrucciones a los trabajadores respecto a los riesgos existentes en el lugar de trabajo. A partir de esto, podemos definir: ​ Medidas de prevención: Actúan antes de que se produzca el accidente (o cualquier otro daño) de manera que intentan eliminar o reducir las causas en su raíz, interviniendo sobre el foco del riesgo y evitando así que se produzca el accidente u otro daño. Sería como instalar el sistema ABS en los frenos de un automóvil, intenta evitar que llegue a producirse un choque. ​ Medidas de protección: Son aquellas que no evitan el riesgo o peligro, sino que se encargan​ de reducir o eliminar sus consecuencias (daños) sobre el trabajador. Hay situaciones en las que las medidas de prevención no pueden evitar el accidente, por lo que se asume Ia presencia de determinado grado de riesgo y se intenta reducir el daño. Sería como instalar el sistema airbag en el automóvil, no evita el accidente pero lo minimiza. Condiciones de trabajo Se pueden dividir las condiciones de trabajo que dan lugar a los riesgos laborales en cuatro grupos: ​ Condiciones de seguridad: Son los lugares de trabajo (espacios, instalaciones, etc.) y los equipos de trabajo (máquinas, herramientas, etc.). ​ Condiciones medioambientales: Son los agentes físicos (ruido, radiaciones, vibraciones, temperatura e iluminación), agentes químicos (sustancias y preparados químicos) y agentes biológicos (virus, bacterias, hongos y protozoos) que se dan en el lugar de trabajo. ​ Condiciones ergonómicas: Son la carga física del trabajo (esfuerzos físicos, posturas, manipulación de cargas, etc.). ​ Condiciones psicosociales: Son la carga mental del trabajo (decisiones, atención, responsabilidad, etc.), la organización del trabajo (monotonía, horario, supervisión, etc.) y características personales (motivación, perfección en la tarea, percepción del riesgo, etc.). Equipos de trabajo y medios de protección (artículo 17) El empresario adoptará las medidas necesarias con el fin de que los equipos de trabajo sean adecuados para el trabajo que deba realizarse y convenientemente adaptados a tal efecto, de forma que garanticen la seguridad y la salud de los trabajadores al utilizarlos. El empresario deberá proporcionar medios de protección a los trabajadores para el desempeño de sus funciones de tal manera que se eviten o eliminen los riesgos. Existen: ​ Medios o medidas de protección colectiva: Son las que protegen a todos los trabajadores expuestos al riesgo, actuando en el origen de este. Por ejemplo, en un taller informático situado en un altillo, una medida de protección colectiva sería una barandilla que impidiera que ninguno de los trabajadores cayera al piso inferior. ​ Medios o medidas de protección individual: Son las destinadas a ser llevados o sujetados por el trabajador con la finalidad de que le protejan de uno o varios riesgos que puedan amenazar su seguridad o su salud. Señalización de seguridad Según el Real Decreto 485/1997, de 14 de abril, sobre disposiciones mínimas en materia de señalización de seguridad y salud en el trabajo, se garantizará en los lugares de trabajo una adecuada señalización de seguridad y salud, siempre que los riesgos no puedan evitarse o limitarse suficientemente a través de medios de protección colectiva o de medidas, métodos o procedimientos de organización del trabajo. Se definen los siguientes conceptos (artículo 2): ​ Señalización de seguridad y salud en el trabajo: una señalización que, referida a un objeto, actividad o situación determinadas, proporcione una indicación o una obligación relativa a la seguridad o la salud en el trabajo mediante una señal en forma de panel, un color, una señal luminosa o acústica, una comunicación verbal o una señal gestual, según proceda. ​ Señal de prohibición: una señal que prohíbe un comportamiento susceptible de provocar un peligro. ​ Señal de advertencia: una señal que advierte de un riesgo o peligro. ​ Señal de obligación: una señal que obliga a un comportamiento determinado. ​ Señal de salvamento o de socorro: una señal que proporciona indicaciones relativas a las salidas de socorro, a los primeros auxilios o a los dispositivos de salvamento. ​ Señal indicativa: una señal que proporciona otras informaciones distintas de las previstas en los párrafos b) a e). ​ Señal en forma de panel: una señal que, por la combinación de una forma geométrica, de colores y de un símbolo o pictograma, proporciona una determinada información, cuya visibilidad está asegurada por una iluminación de suficiente intensidad. ​ Señal adicional: una señal utilizada junto a otra señal de las contempladas en el párrafo g) y que facilita informaciones complementarias. ​ Color de seguridad: un color al que se atribuye una significación determinada en relación con la seguridad y salud en el trabajo. ​ Símbolo o pictograma: una imagen que describe una situación u obliga a un comportamiento determinado, utilizada sobre una señal en forma de panel o sobre una superficie luminosa.  ​ Señal luminosa: una señal emitida por medio de un dispositivo formado por materiales transparentes o translúcidos, iluminados desde atrás o desde el interior, de tal manera que aparezca por sí misma como una superficie luminosa. ​ Señal acústica: una señal sonora codificada, emitida y difundida por medio de un dispositivo apropiado, sin intervención de voz humana o sintética. ​ Comunicación verbal: un mensaje verbal predeterminado, en el que se utiliza voz humana o sintética. ​ Señal gestual: un movimiento o disposición de los brazos o de las manos en forma codificada para guiar a las personas que estén realizando maniobras que constituyan un riesgo o peligro para los trabajadores. Equipos de Protección Individual en el montaje de equipos microinformáticos Los Equipos de Protección Individual (EPI) son aquellos equipos destinados a ser llevados o sujetados por el trabajador con la finalidad de que le protejan de uno o varios riesgos que puedan amenzar su seguridad o su salud. Están regidos por el Real Decreto 773/1997 de 30 de mayo. Los Equipos de Protección Individual deben cumplir varios requisitos: ​ Eficacia en la protección frente a los riesgos que motivan su uso, debiendo ser capaces de responder a las condiciones del lugar de trabajo. ​ Inocuidad. No deben suponer por sí mismos u ocasionar riesgos adicionales ni molestias innecesarias al trabajador. ​ Ergonomía. Deben adaptarse a las condiciones anatómicas y fisiológicas del trabajador y a su estado de salud. ​ Homologación con la marca de conformidad CE. ​ Serán de uso general siempre que sea posible. Si las circunstancias exigiesen la utilización de un equipo por varias personas, se adoptarán las medidas necesarias para que ello no origine ningún problema de salud o de higiene a los diferentes usuarios. Los Equipos de Protección Individual utilizados en el montaje de equipos microinformáticos son los siguientes:  ​ Protección de los ojos. Pantallas faciales o gafas con protección lateral para evitar impactos de materiales proyectados mientras se está efectuando el montaje. Deben tener tratamiento antivaho para que no se empañen. ​ Protección de oídos. Tapones u orejeras. ​ Protección de las manos. Guantes. Los útiles y herramientas que se utilizan en el trabajo, a menudo, son instrumentos cortantes o puntiagudos (cúteres, destornilladores, etc.). Por ello, los guantes deben ser resistentes a cortes, perforación o rasgado. ​ Protección de pies. Calzado de protección, debido a caídas de objetos o herramientas en los pies (por ejemplo un computador, un destornillador, etc.). El calzado debería tener refuerzos antiperforación y antigolpes. ​ Protección del cuerpo. Si bien no es imprescindible sí es muy recomendable el uso de batas a la hora de manipular equipos, ya que la higiene es una de las primeras medidas preventivas. Si se tiene que cargar a menudo con equipos pesados, puede ser recomendable utilizar una faja para evitar lesiones en la espalda. Riesgos Laborales en el montaje de equipos microinformáticos Un riesgo laboral es la posibilidad de que un trabajador sufra un determinado daño derivado de su trabajo. A continuación vamos a enumerar los riesgos más frecuentes que vamos a encontrarnos durante las tareas del montaje y mantenimiento de equipos microinformáticos y las diferentes medidas de prevención y protección para evitarlos. Condiciones de seguridad Riesgo de caídas al mismo nivel Las caídas al mismo nivel son aquellas que tienen lugar en el lugar de paso, en una superficie de trabajo y las caídas sobre o contra objetos. Ten en cuenta las siguientes medidas de prevención: ​ Utiliza calzado con suelas antideslizantes (con algún tipo de dibujo, no lisos). ​ No dejes sillas, cajas u otros elementos en zonas de paso. ​ Limpia derrames o goteos de líquidos presentes de forma inmediata. ​ Ten cuidado de no dificultar la visión al transportar material de un sitio a otro.  ​ No corras, camina despacio. ​ Canaliza todo el cableado de ordenadores. ​ Conecta el cableado al enchufe más cercano y colócalo por zonas que no sean de paso. Riesgo de caídas a distinto nivel La caída a distinto nivel o caída de altura es toda aquella donde el trabajador está situado en un lugar desde el que puede caer a una zona inferior. Ten en cuenta las siguientes medidas de prevención: ​ Al utilizar escaleras de mano, asegúrate de que tiene apoyos antideslizantes y presta atención al ángulo de colocación (entre 70º y 75°). y forma de utilización. ​ A las escaleras de mano hay que subir con precaución, situándote frente a ellas y agarrándote con las dos manos. ​ No utilices sillas, cajas o similares para alcanzar objetos en altura. Riesgo de golpes o choques El golpe o choque sería el de alguna parte de nuestro cuerpo con algún objeto. Ten en cuenta las siguientes medidas de prevención: ​ Presta especial atención a puertas de armarios o cajones abiertos y mantén el espacio limpio y ordenado en la medida de lo posible. ​ No dejes los armarios o cajones abiertos. ​ Protege las aristas vivas y los salientes del mobiliario. ​ Mantén las zonas de paso despejadas y perfectamente iluminadas. Riesgo de cortes o pellizcos El corte o pellizco se puede producir en la utilización de herramientas (como alicates, martillos, destornilladores, tijeras, llaves, cuchillos, cúteres, etc) o con la manipulación de objetos. Ten en cuenta las siguientes medidas de prevención: ​ Utiliza las herramientas solamente para su función principal, por ejemplo, no utilices un destornillador para golpear o como palanca. ​ Utiliza guantes anticorte para el manejo de tijeras, cuchillos en el caso de que la operación sea complicada. Riesgo de caídas de objetos Ten en cuenta las siguientes medidas de prevención: ​ No superes la capacidad de carga de las estanterías. ​ Coloca las cargas más pesadas en los estantes más bajos. ​ No manipules demasiados objetos al mismo tiempo. ​ Sujeta de forma segura los objetos, siempre con las dos manos. ​ Manipula las cargas pesadas con ayuda de otras personas y/o con medios auxiliares siempre que sea posible. ​ Al coger la carga, asegúrate de que no coloques la mano en ninguna parte saliente cortante o punzante. Riesgo eléctrico El riesgo eléctrico se refiere a la posibilidad de contacto del cuerpo humano con la corriente eléctrica y que puede resultar en un peligro para la integridad de las personas. Ten en cuenta las siguientes medidas de prevención: ​ Si observas alguna deficiencia en la instalación eléctrica, comunícalo inmediatamente al responsable de las instalaciones. ​ Evita el uso de ladrones en enchufes de corriente. ​ Respeta siempre el máximo de potencia que soportan las alargaderas y bases múltiples de corriente. ​ Utiliza cables y enchufes con toma de tierra. ​ No viertas líquidos cerca de tomas de corriente, aparatos o cuadros eléctricos. ​ No manipules dispositivos electrónicos con las manos húmedas. ​ No utilices destornilladores ni alicates que no tengan funda aislante en su mango. Riesgo de incendio Una instalación eléctrica en mal estado o un dispositivo electrónico en el que se puedan producir cortocircuitos podrán provocar incendios. Ten en cuenta las siguientes medidas de prevención: ​ Para evitar cualquier conato de incendio aleja los materiales inflamables o combustibles de cualquier foco de calor o ignición. ​ Está prohibido fumar en las instalaciones de trabajo. ​ Conoce los carteles expuestos con plano de localización y el procedimiento de evacuación.  ​ Las salidas de emergencias no deben cerrarse, debiendo permanecer sin obstáculos u objetos en las zonas de paso, que impidan su correcto uso. ​ Conoce la situación y utilización de los extintores de incendio adecuados a la clase de fuego. En caso de incendio: ​ Corta inmediatamente la corriente en el interruptor diferencial. ​ Nunca utilices agua para apagar el fuego. ​ Utiliza extintores de incendio de clase C o clase ABC, de polvo seco polivalente o CO2. Condiciones medioambientales Riesgo por disconfort térmico Se produce disconfort térmico cuando la temperatura interna del cuerpo no se mantiene dentro de los límites fisiológicos normales, sin que sea necesario realizar ajustes de adaptación al medio ambiente en el que se encuentra el trabajador/a. La temperatura óptima se encuentra entre los 17°C y los 27°C y la humedad relativa entre el 30% y el 70%. Ten en cuenta las siguientes medidas de prevención: ​ Mantén una ventilación adecuada del local. ​ Enciende, si es necesario, el sistema de aire acondicionado o de la bomba de calor. Ten en cuenta la opinión del resto de compañeros para alcanzar unas condiciones agradables para todos. Riesgo por disconfort acústico Se produce por un nivel sonoro que molesta y que puede perturbar, producido por equipos de trabajo y de acondicionamiento tales como fotocopiadoras, aires acondicionados, teléfonos, etc. ocasionados en lugares de trabajo mal diseñados o en los que hay muchos trabajadores conversando en un único espacio, o mal fabricados, con un mal aislamiento térmico estructural que no protege de los ruidos de la calle. El ruido ambiental no debe superar los 50db. Ten en cuenta las siguientes medidas de prevención: ​ Evita gritos o tonos elevados de voz cuando te comuniques con otras personas. ​ Desplázate a un espacio cerrado donde no puedas molestar a tus compañeros. ​ Regula el timbre de tu teléfono para que no resulte molesto cuando te llamen.  ​ Trata de trabajar en una zona independiente cuando necesites utilizar dispositivos, como servidores y aparatos eléctricos, cuyo ruido puede resultar molesto. Condiciones ergonómicas Riesgo por manipulación manual de cargas La manipulación manual de cargas consiste en el transporte de cargas por nosotros mismos. Ten en cuenta las siguientes medidas de prevención: ​ No realices movimientos bruscos y forzados del cuerpo y procura variar de tarea con frecuencia. ​ Evita la manipulación de cargas pesadas (de más de 25Kg en el caso de los hombres y de más de 15Kg en el caso de las mujeres). ​ Manipula las cargas con ayuda de medios auxiliares (carretillas, transpaletas) o con ayuda de otras personas siempre que sea posible. ​ Evita girar el tronco mientras manipulas las cargas. ​ Sitúa los objetos a manipular a la altura comprendida entre las rodillas y los hombros. Al realizar la manipulación de cargas manualmente ten en cuenta los siguientes pasos a seguir: ​ Apoya los pies firmemente. ​ Separa los pies ligeramente. ​ Dobla la cadera y las rodillas para coger la carga. ​ Levanta la carga con la espalda recta. ​ Mantén la carga tan cerca del cuerpo como sea posible. Riesgo por el uso de pantallas de visualización de datos El término pantalla de visualización de datos (PVD) se refiere a cualquier pantalla alfanumérica o gráfica, es decir, capaz de representar texto, números o gráficos, independientemente del método de presentación utilizado. Ten en cuenta las siguientes medidas de prevención: ​ Coloca la pantalla a unos 40 cm de distancia y la parte superior de la pantalla a la altura de los ojos. ​ Utiliza el reposamuñecas del teclado. ​ Trabaja con la mano apoyada sobre el ratón, la muñeca recta y el codo apoyado sobre la mesa formando un ángulo de 90°.  ​ Utiliza un porta-documentos cuando la tarea principal consista en pasar páginas. ​ Coloca la pantalla de visualización de datos lateralmente a las fuentes de iluminación. ​ Gradúa el brillo y el contraste mediante los mandos. ​ Utiliza filtros de luz azul si vas a trabajar con PVD poco tiempo antes de irnos a dormir, ya que interfiere con nuestro reloj biológico (leer más). Riesgo de trastornos musculoesqueléticos Un trastorno musculoesquelético es una lesión de los músculos, tendones, ligamentos, nervios, articulaciones, cartílagos, huesos o vasos sanguíneos de los brazos, las piernas, la cabeza, el cuello o la espalda que se produce o se agrava por tareas laborales como levantar, empujar o mantener la misma postura durante mucho tiempo. Ten en cuenta las siguientes medidas de prevención: ​ Mantén el cuerpo erguido en todo momento para prevenir deformaciones de la columna. ​ Evita los giros e inclinaciones importantes del tronco hacia adelante o hacia los lados. ​ Cambia de posición con frecuencia para evitar la fatiga física. Con respecto al mobiliario: ​ Asegúrate de que la mesa tenga las dimensiones adecuadas para el desarrollo de la tarea. Estas son: 160 cm de ancho por 80 cm de alto y 100 cm de profundidad. ​ Respeta un espacio libre de 60 cm para las extremidades. ​ Regula el asiento de tu silla en altura e inclinación y utiliza el apoyabrazos en caso de que exista. ​ Utiliza un reposapiés cuando, al ajustar la silla a la altura de la mesa de trabajo, las piernas te queden colgando. ​ Alterna entre trabajar de pie y sentado siempre que sea posible (leer más). Condiciones psicosociales Una mala planificación de las tareas a realizar, el estrés generado por una reunión o visita importante o la presión a la que puedes estar sometido para cumplir los objetivos marcados son varios ejemplos de este riesgo. Si estas condiciones son deficitarias, pueden dar lugar a: ​ Estrés.  ​ Burnout. ​ Acoso psicológico en el trabajo (APT). ​ Violencia: ○​ Acoso sexual. ○​ Acoso discriminatorio. ○​ Violencia ocupacional externa (VOE). Una evaluación y valoración de las condiciones de trabajo permitirán implantar medidas preventivas adaptadas que eviten la aparición de riesgos psicosociales. ​ Planifica el tiempo y las tareas a realizar de forma ordenada, e intenta cumplirlo estrictamente. ​ Si no tienes muy claros los objetivos a alcanzar en el puesto de trabajo, habla con tu responsable para que te dirija hacia unos más concretos y definidos. Esto te ayudará a planificar las tareas, alcanzar los objetivos y conseguir así una promoción o valoración laboral. ​ Solicita información y/o formación cuando veas que la necesitas para desempeñar tus tareas. ​ Relaciónate con tus compañeros y apóyate en ellos hablando sobre cualquier tema que te preocupe y te cause una situación de estrés o incómoda en tu puesto de trabajo, ya sea generada por tu responsable, un cliente u otro compañero. Sobre todo si ves que la situación es límite (acoso o violencia). ​ No prolongues de forma habitual la jornada de trabajo y en caso inevitable compénsala con un descanso adicional, así conseguirás conciliar la vida familiar, personal y laboral. ​ Realiza pausas o cambia de tarea para evitar la monotonía del trabajo. El Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo https://www.youtube.com/watch?v=UfuwbQgrzcY Posturas https://www.youtube.com/watch?v=HNEsweI-sCI Tunel carpiano:​ Sindrome del Tunel Carpiano (y los efectos) del mal…  https://youtu.be/HJpGnwjEKLM Lesiones músculo-esqueléticas 1.​ Síndrome del Túnel Carpiano (STC): Es una de las afecciones más comunes entre las personas que trabajan diariamente con ordenadores y ratones. 2.​ Epicondilitis lateral (codo de tenista o del programador): Afecta principalmente a los tendones que unen los músculos del brazo y la mano. 3.​ Tendinitis de muñeca y tenosinovitis de De Quervain: Causadas por movimientos repetitivos con el teclado y el ratón 4.​ Dolor de espalda y cuello: Común debido a largas horas en posiciones estáticas4. 5.​ Tendinitis del manguito rotador: Afecta el hombro debido a posturas inadecuadas4. 1.2 Tendinitis de la muñeca ​ ​ descripción: inflamación de un tendón de la muñeca, que es la estructura fibrosa que conecta el músculo con el hueso. Suele ocurrir a causa de una movilización excesiva, la realización de movimientos repetitivos con la mano y la muñeca o un uso incorrecto del ratón informático ​ síntomas: rigidez articular, inflamación, dolor al mover la muñeca y sensibilidad alrededor del tendón, debilidad, crepitación al realizar movimientos con la muñeca, molestias durante los periodos de descanso (especialmente, durante la noche) y hormigueo o parestesia en la zona  ​ soluciones: el uso de una muñequera para patologías de la mano y la muñeca en una fase inicial para síntomas leves y para más agudos puede ayudarnos a reducir el dolor que provoca la inflamación del tendón y estabilizar la muñeca, protegiéndola y favoreciendo su descanso. De nuevo, la realización de ejercicios terapéuticos en una fase posterior nos ayudará a recuperarnos del todo y prevenir nuevas lesiones 1.3 Tenosinovitis o tendinitis de De Quervain ​ descripción: más conocida como tendinitis de De Quervain, aunque también recibe otros nombres como tenosinovitis, tendinitis del pulgar o pulgar del esquiador, es parecida a la tendinitis, pero en este caso no se inflama el tendón sino la vaina sinovial, que es una estructura que lo envuelve. Debido a esta inflamación, disminuye el espacio por donde pasa dicho tendón y ocasiona una serie de síntomas ​ síntomas: dolor al mover la muñeca o al realizar movimientos de extensión del pulgar, que puede extenderse hacia el antebrazo y causar edema (inflamación) en esta zona y crepitación del pulgar ​ soluciones: en una fase inicial, se recomienda hacer reposo de la muñeca, aplicar frío e inmovilizar la articulación con muñequeras que mantienen el pulgar en posición de reposo y se amoldan a la anatomía de cada paciente. Posteriormente, habrá que hacer ejercicios dirigidos para recuperarnos de la lesión y adoptar medidas preventivas para evitar recaídas. Neuropatía cubital Entorno de trabajo para el montaje de equipos microinformáticos Rafa Morales 17 Noviembre 2020 3min 0 ​ Tecnología Tener un adecuado entorno de trabajo nos hará desarrollar nuestra labor en mejores condiciones, incluso reducir diferentes riesgos laborales. A continuación detallaremos los aspectos más importantes que debería cumplir nuestro entorno de trabajo. Local de trabajo Los suelos de los locales de trabajo deben ser fijos, estables y no resbaladizos, sin irregularidades ni pendientes peligrosas. Iluminación El local debe contar con buena iluminación, preferiblemente con luz natural lateral, y cuando no sea posible, con luz artificial. La iluminación se podrá reforzar según la zona de la estancia y según la labor a llevar a cabo en ella con más puntos de luz artificial. También sería interesante contar con puntos de luz movibles (flexos) para iluminar partes concretas de nuestro trabajo. Condiciones ambientales La temperatura de los locales donde se realicen trabajos sedentarios debe estar comprendida entre 17 ºC y 27 ºC y, si se realizan trabajos ligeros, debe estar comprendida entre 14 ºC y 25 ºC. La humedad del local deberá estar entre el 30% y el 70%, excepto en el caso de que existan riesgos por electricidad estática (algo habitual en el trabajo de montaje informático), en que no podrá ser inferior al 50%. Además, los trabajadores en el local no deberán estar expuestos de forma frecuente o continuada a corrientes de aire cuya velocidad exceda los siguientes límites: ​ Trabajos en ambientes no calurosos (0,25m/s). ​ Trabajos sedentarios en ambientes calurosos (0,5m/s). ​ Trabajos no sedentarios en ambientes calurosos (0,75m/s). Mobiliario Poseer una mesa o banco de trabajo cómodo, amplio y con una altura adecuada para no dañar la espalda. El montaje del equipo obliga a mantener una misma postura durante bastante tiempo y, si esa postura es incorrecta, puede generar lesiones importantes a medio y largo plazo. Poder trabajar de pie o sentado según la labor es muy importante, e incluso poder alternar la postura cada cierto tiempo. En la mesa o banco de trabajo sólo debemos tener los útiles y herramientas necesarias en cada caso. Para cuando el trabajo sea estar sentado en la mesa frente al monitor, las medidas de la mesa debería ser 160 cm de ancho por 80 cm de alto y 100 cm de profundidad. Respeta un espacio libre de 60 cm para las extremidades. La silla debe ser regulable en altura e inclinación, y contar con apotabrazos. Contar con un reposapiés cuando, al ajustar la silla a la altura de la mesa de trabajo, las piernas queden colgando. Deben estar marcados y señalizados todos los obstáculos que no puedan ser eliminados y con los que podamos golpearnos. Se anclarán a la pared archivadores y estanterías. Además deberán llevar un sistema que trabe los cajones de tal manera, que sólo sea posible tener uno abierto. Limpieza e higiene Por limpieza podemos entender eliminar la suciedad, y por higiene eliminar los agéntes patógenos que pueden provocar efectos nocivos para la salud. Como medida de prevención, los lugares de trabajo, incluidos los locales de servicio, y siempre que sea necesario para mantenerlos en todo momento en condiciones higiénicas adecuadas. A tal fin, las características de los suelos, techos y paredes serán tales que permitan dicha limpieza y mantenimiento. Se eliminarán con rapidez los desperdicios, las manchas de grasa, los residuos de sustancias peligrosas y demás productos de deshecho que puedan originar accidentes o contaminar el ambiente de trabajo. Protección medioambiental respecto a los equipos microinformáticos Rafa Morales 27 Noviembre 2020 17min 0 ​ Tecnología A nivel mundial se fabrican millones de aparatos eléctricos y electrónicos, algunos diseñados para tener un tiempo de vida útil muy largo, pero otros con un tiempo de vida demasiado escaso. Una vez que se desechan dichos aparatos, ¿qué hacemos con ellos? ¿dónde van a parar? El medio ambiente sufre tanto en la fabricación como en el desecho de estos aparatos. En este artículo analizaremos cómo proteger el medioambiente en este proceso, fijándonos en los aparatos relacionados con los equipos microinformáticos. Qué es el medio ambiente y cómo protegerlo El medio ambiente es el espacio en el que se desarrolla la vida de los organismos y que permite la interacción entre ellos. Está conformado por seres vivos (seres humanos, animales, flores, hongos, baterias, etc.), por elementos sin vida (rocas, agua, aire, etc.) y por elementos artificiales creados por el hombre (edificios, plásticos, carreteras, culturas, tradiciones, etc.). Todos los organismos obtienen del medio ambiente los elementos que necesitan para vivir: desde el aire y el agua, hasta el refugio y el alimento que les permite crecer, desarrollarse y obtener energía. Por tanto, mantener el equilibrio del medio ambiente es fundamental para mantener la vida en la Tierra tal como la conocemos. En concreto, los seres humanos utilizamos una gran cantidad de recursos naturales del medio ambiente para cubrir nuestras necesidades como vestimenta, alimento y objetos de uso cotidiano entre otros ejemplos. De ahí que sea fundamental conocer y cuidar nuestras interacciones con el medio ambiente para gestionar adecuadamente los recursos naturales que nos ofrece, los cuales son limitados (como el agua), y muchos de ellos muy escasos (como el petróleo o el carbón). Para proteger el medio ambiente debemos conseguir un desarrollo sostenible de nuestra sociedad, que es aquel desarrollo capaz de satisfacer nuestras necesidades actuales sin comprometer los recursos y posibilidades de las futuras generaciones. Este desarrollo sostenible se basa en tres pilares: ​ Sostenibilidad ambiental: asumiendo que la naturaleza y el medio ambiente no son una fuente inagotable de recursos, siendo necesario su protección y uso racional. ​ Sostenibilidad social: buscando la cohesión entre comunidades y culturas para alcanzar niveles satisfacto­rios en la calidad de vida, sanidad y educación. ​ Sostenibilidad económica: promoviendo un crecimiento económico que genere riqueza equitativa para todos sin dañar el medio ambiente. La Regla de las 3R y 5R Para conseguir una sostenibilidad ambiental, existe una regla sencilla de entender y de aplicar, la regla de las 3R - Reducir, Reutilizar, Reciclar: ​ Reducir: consiste en bajar el consumo de productos comprando sólo aquello que verdaderamente necesitamos. ​ Reutilizar: consiste en volver a utilizar las cosas antes de desecharlas completamente y así alargar su tiempo de vida. ​ Reciclar: consiste en transformar los productos para convertirlos en nuevos productos, por ejemplo, separando sus componentes y creando nuevos productos a partir de ellos. Actualmente se han ampliado a la regla de las 5T - Reducir, Reutilizar, Reparar, Recuperar, Reciclar: ​ Reparar: consiste en arreglar las cosas antes de desecharlas completamente y darle más tiempo de vida. ​ Recuperar: consiste en aprovechar las partes u objetos de las cosas, por ejemplo, los botones de una camisa o el disco duro de un ordenador. Desarrollo sostenible vs lineal En la siguiente imagen podemos comprobar la diferente entre aplicar un desarrollo sostenible (circular) y un desarrollo lineal:  Imagen de Diariocodoba.com En los siguientes apartados vamos a entrar en detalle de cómo aplicar la regla de las 3R en el campo de los equipos microinformáticos. Conceptos generales Antes de continuar, necesitamos detallar una serie de conceptos para poder abordar el resto del artículo. Aparatos eléctricos y electrónicos (AEE) ​ Los aparatos eléctricos son aquellos que, para cumplir sus tareas, se aprovechan de la energía que aporta la corriente eléctrica. El ejemplo más claro de aparato eléctrico es una lámpara, que transforma la energía de la corriente en luz a través de una bombilla. ​ Los aparatos electrónicos son aquellos que, formados por múltiples circuitos (chips), utilizan la corriente eléctrica para realizar operaciones más complicadas. Además, se pueden servir de baterías para funcionar durante cierto tiempo sin estar conectados a la corriente eléctrica. Un ejemplo de estos puede ser un ordenador de sobremesa, un portátil o un móvil. Los aparatos eléctricos y electrónicos se agrupan en una serie de categorías y subcategorías según el Real Decreto 110/2015. De estos, las categorías y subcategorías relacionadas con los equipos microinformáticos son las siguientes: Categoría / Subcategorías Listado de aparatos 2. Monitores, pantallas, y Pantallas, televisores, marcos digitales para fotos con aparatos con pantallas de tecnología LCD, monitores, ordenadores portátiles, superficie superior a los 100 incluidos los de tipo «notebook», etc. cm2. 2.1 Monitores y pantallas LED. 2.2 Otros monitores y pantallas. 5. Pequeños aparatos (sin Luminarias, calculadoras, aparatos de radio, ninguna dimensión exterior videocámaras, aparatos de grabación de vídeo, cadenas superior a 50 cm). de alta fidelidad, aparatos de reproducción de sonido o imagen, pequeñas herramientas eléctricas y electrónicas, etc. 6. Equipos de informática y Teléfonos móviles, GPS, calculadoras de bolsillo, telecomunicaciones pequeños ordenadores personales, impresoras, teléfonos, etc. (sin ninguna dimensión exterior superior a los 50 cm). Productor, distribuidor y consumidor Desde la fabricación hasta la compra de un aparato intervienen los siguientes agentes: ​ Productor (o fabricante): el que crea el aparato eléctrico o electrónico. ​ Distribuidor: el que vende el aparato eléctrico o electrónico. ​ Consumidor: el que compra y utiliza el aparato eléctrico o electrónico. (R)educir el consumo de aparatos eléctricos y electrónicos El ciclo de compra y sustitución de los aparatos eléctricos y electrónicos por parte de los consumidores (personales o profesionales) es cada vez más corto, qué quiere decir esto, que cada vez sustituimos nuestros aparatos por otros nuevos mucho antes. ¿Qué motivos nos pueden llevar a realizar la sustitución de dichos aparatos?: ​ Por mal funcionamiento de los aparatos. Que un aparato deje de funcionar nos obliga a reparar dicho aparato, algo que antes era siempre la primera opción, pero que actualmente se está convirtiendo en la última opción con la excusa de que por un poco más de dinero te compras un aparato nuevo. Esto los fabricantes lo saben, y muchas veces diseñan aparatos que con materiales de poca calidad para conseguir que fallen antes. ​ Por nuevas funcionalidades en aparatos nuevos. Cada poco tiempo se fabrica un nuevo aparato que hace algo más o algo mejor aquello que hacía su predecesor. Esto nos lleva a comprar un aparato nuevo antes incluso de que el aparato deje de funcionar. En 2020 se aprobó a nivel europeo la ley del Derecho a reparar, para aumentar la vida útil del aparato, obligando a los fabricantes a que ofrezcan productos que se puedan reparar de forma accesible por los usuarios sin requerir herramientas muy especiales, además de manuales para ello. Este ciclo de compra y sustitución de aparatos eléctricos y electrónicos favorece a fábricas y comercios, pero provoca un gasto económico innecesario en las familias, y sobre todo, provoca un daño medioambiental al necesitar extraer materiales para su fabricación y necesitar un lugar donde almacenar sus desperdicios al final de su vida. El documental Comprar, tirar, comprar de Cosima Dannoritzer trata a fondo esta cuestión del consumo de aparatos, denominándolo Obsolescencia programada. Deja ver cómo los fabricantes diseñan y fabrican sus productos programando a conciencia cuándo deben quedarse obsoletos. Documental "Comprar, tirar, comprar" (R)eutilizar aparatos eléctricos y electrónicos Antes de desechar completamente un aparato eléctrico o electrónico los consumidores debemos intentar que pueda seguir sirviendo a otras personas y así alargar su tiempo de vida, para ello podemos optar por alguna de las siguientes opciones: ​ Regalarlo a amigos o familiares que puedan necesitarlo. ​ Venderlo como producto de segunda mano. ​ Donarlo a organizaciones que puedan distribuirlo entre personas más necesitadas. (R)eparar aparatos eléctricos y electrónicos Si el aparato eléctrico o electrónico ha dejado de funcionar, debemos plantearnos llevarlos al servicio técnico para ver si es factible su reparación y así seguir alargando su tiempo de vida. (R)ecuperar aparatos eléctricos y electrónicos Si el aparato eléctrico o electrónico ha dejado de funcionar y no tiene reparación, podemos separar sus partes para darles una segunda oportunidad por separado, por ejemplo, reutilizando el disco duro de nuestro equipo o su tarjeta de vídeo. (R)eciclar aparatos eléctricos y electrónicos Si ya es imposible reutilizar el aparato, llega el momento de desecharlo completamente, a partir de aquí recibirá el nombre de residuo de aparato eléctrico o electrónico (RAEE). Una vez convertido en residuo tenemos dos opciones de qué hacer con él, eliminarlo o reciclarlo: ​ Eliminar un aparato consiste en tirarlo al contenedor correspondiente para que lo entierren en un vertedero. ​ Reciclar un aparato consiste en utilizar los componentes de los aparatos para fabricar nuevos componentes. Sólo en el año 2019, se generaron 53,6 millones de toneladas de RAEE a nivel mundial, de todas estas, sólo 9,3 toneladas (17,4%) fueron recicladas correctamente (ver fuente). En estas cifras no entran los paneles fotovoltaicos. Siempre, si el aparato permite algún tipo de reciclaje, debe ser la primera opción que se nos pase por la cabeza. Aprendamos un poco más sobre el reciclaje con respecto a los equipos microinformáticos. El símbolo del reciclaje es de Gary Anderson, estudiante de la Universidad de California (Los Ángeles), ganador del concurso que se organizó en EEUU en 1970 para ello. Representa la Regla de las 3 R. Tipos de materiales en aparatos eléctricos y electrónicos Son muchos los materiales con los que puede estar construido un determinado aparato, por ejemplo, los aparatos tecnológicos o de telecomunicaciones pueden contener más de 60 materiales diferentes. Extraer sus materiales es el primer paso en el reciclaje. Algunos de los materiales con los que se construyen se pueden incluir en los siguientes grupos por su peculiaridad: ​ Materiales valiosos: Son materiales escasos y costosos de extraer del medioambiente, de ahí que sea importante desmontarlos y reciclarlos para usarlos en nuevos aparatos. Ejemplos de materiales valiosos que encontramos en los equipos microinformáticos son el cobalto, el oro, el indio (derivado del zinc), los del grupo del platino, el coltán, etc (leer más sobre su uso en aparatos tecnológicos). ​ Sustancias peligrosas: Son sustancias que pueden emitirse al medio ambiente y ser perjudiciales para la salud humana, por lo que se hace obligatorio que los aparatos que los contenga sean desmontados y dichas sustancias gestionadas y tratadas adecuadamente. Ejemplos de sustancias peligrosas que encontramos en los equipos microinformáticos son el cadmio (puede producir alteraciones en la reproducción e incluso llegar a provocar infertilidad), el cromo (altamente relacionado con afecciones en los huesos y los riñones), el mercurio (produce daños al cerebro y el sistema nervioso), el plomo (produce efectos perjudiciales en el cerebro y en el sistema circulatorio), el arsénico y el fósforo. La normativa prohíbe fabricar aparatos que superen una cantidad máxima permitida de estas sustancias. Otro tipo de materiales entre los componentes microinformáticos son menos problemáticos, estamos hablando de las cajas de cartón donde vienen los productos, sus manuales, los plásticos de protección, bolsas, etc. Depósito de aparatos eléctricos y electrónicos para su reciclado La extracción de materiales valiosos y sustancias peligrosas no la podemos llevar a cabo nosotros mismos, debido a su complejidad. De ahí que tengamos que llevar estos aparatos a algún lugar donde sí puedan hacer esta extracción. Según la normativa española, los consumidores pueden, y deben, entregar los residuos de aparatos eléctricos y electrónicos (RAEE) domésticos de forma gratuita en cualquiera de los siguientes lugares, en función de su disponibilidad. Nunca se tirarán al contenedor de basura de las ciudades. Los aparatos eléctricos y electrónicos incluyen el siguiente símbolo para recordar que no deben ser depositados en un contenedor de basura. La normativa española indica los siguientes puntos de recogida. 1. En las instalaciones de recogida de las Entidades Locales, pueden presentarse de alguna de las siguientes maneras: ​ Recogida puerta a puerta. ​ Puntos limpios fijos o móviles u otros centros de almacenamiento temporal. ​ Cualquier otro sistema de recogida municipal de residuos previsto en las ordenanzas locales. ​ Instalaciones de recogida autorizadas con las que las Entidades Locales tengan suscrito un acuerdo. ​ Entidades de economía social autorizadas para la recogida de RAEE. 2. En los puntos de venta de los distribuidores cuando se cumpla lo siguiente: ​ Siempre que se adquiera un nuevo aparato eléctrico o electrónico (AEE) doméstico de tipo equivalente (1x1). Indiferentemente de que la entrega se haga en el punto de venta o en el domicilio. ​ Aunque no se adquiera un nuevo aparato eléctrico o electrónico (AEE) pero el que se entregue sea muy pequeño (ninguna dimensión mayor de 25cm) y  el punto de venta esté destinado a la venta de aparatos eléctricos o electrónicos (AEE) y cuente con un mínimo de 400m2 (1x0). ​ El distribuidor que comercializa productos a través de la venta a distancia deberá cumplir con las mismas obligaciones que un distribuidor con un punto de distribución físico. La entrega del residuo de aparato eléctrico y electrónico (RAEE) se realizará bien en el punto de entrega del aparato eléctrico o electrónico (AEE) o bien en el domicilio donde éste se suministre. 3. En las redes de recogida establecidas por los productores a través de los sistemas individuales o colectivos de responsabilidad ampliada o bien a través de recogidas domiciliarias financiadas y organizadas por los propios fabricantes. 4. En los gestores autorizados para la recogida de RAEE. Gracias a la aplicación móvil CleanSpot podemos consultar en nuestra ciudad los diferentes puntos de depósito de residuos en función de lo que deseemos depositar. Estos puntos de recogida están regulados por una normativa española que obliga a las empresas y corporaciones gubernamentales a llevar a cabo el reciclaje. En Europa se publicó la Directiva 2012/19/UE del Parlamento Europeo y del Consejo, de 4 de julio de 2012, sobre residuos de aparatos eléctricos y electrónicos (Directiva RAEE2) que luego en España se concretó en el Real Decreto 110/2015, de 20 de febrero, sobre residuos de aparatos eléctricos y electrónicos. Con dicha Directiva europea se desean conseguir los siguientes objetivos: ​ Contribuir a realizar una producción (por parte de fabricantes) y un consumo (por parte de usuarios) sostenible. ​ Promover la prevención de la generación de residuos de aparatos eléctricos y electrónicos (RAEE). ​ Fomentar la fabricación de los aparatos eléctricos y electrónicos para: ○​ Su reutilización: seguir siendo utilizados por otras personas. ○​ Su desmontaje: extraer sus componentes en función de la materia prima  ○​ Su reciclado: fabricar otros aparatos a partir de ellos. ​ Obligar a los Estados Miembros a incrementar la recogida separada de residuos de aparatos eléctricos y electrónicos RAEE. ​ Obligar al fabricante a asumir la financiación de la gestión de los residuos que proceden de sus aparatos. El símbolo del Punto Verde fue creado por la empresa alemana Duales System Deutschland AG en 1991, como marca registrada para Directiva Europea de Envases y Residuos de Envases, indicando donde aparece que la empresa cumple con dicha directiva. Pasos del reciclado de aparatos eléctricos y electrónicos Una vez depositado el RAEE por parte nuestra, ¿qué ocurre con el residuo y cómo se recicla? Estos son los pasos posteriores: 1.​ Depósito: El usuario deposita el RAEE en el contenedor de reciclado. 2.​ Transporte: Periódicamente se recogen los RAEE y se llevan a una planta de tratamiento. 3.​ Clasificación: En la planta se pesan, se clasifica en función de su destino y se retiran los elementos nocivos. 4.​ Trituración: Se reciclan a través de un proceso industrial de moliendas y trituraciones. 5.​ Selección: Para terminar con un sistema de concentración, en el que se recuperan los elementos metálicos y plásticos. El siguiente vídeo muestra un ejemplo de cómo la empresa americana Sims Lifecycle reutiliza y recicla aparatos eléctricos y electrónicos (leer más). URL de Video remoto Reciclado específico para algunos componentes de equipos microinformáticos Televisores y monitores Los televisores y monitores incluyen materiales como oro, platino, cobre y hierro. En la siguiente imagen se puede comprobar qué otros productos se puede fabricar a partir de ellos. Móviles Los móviles incluyen materiales tan diversos como podemos ver en la siguiente imagen. Pilas y baterías Las pilas y baterías es uno de los RAEE que llevamos más tiempo concienciados de la necesidad de su reciclado, y de su alta contaminación en el medio ambiente. La mayoría de tiendas de electrónica o los propios supermercados tienen puntos específicos para depositarlos. Las pilas y baterías poseen su propio ciclo de reciclado como podemos ver en la siguiente imagen. Cartuchos y tóneres de impresoras Los cartuchos y tóneres de impresoras tienen la opción de ser rellenados de nuevo para seguir siendo utilizados. En caso de desear desecharlos, todas los fabricantes deben contar con un programa de recogida y reciclaje para ellos. Se puede buscar dicha información en la página web del fabricante. Puedes acceder al portal de Epson para ver su política de reciclado (ir a Epson). Bombillas Existen numerosos tipos de bombillas, y cada una de ellas está fabricada con diversos materiales. Lo que debemos tener claro es que nunca hay que tirarlas al contenedor de vidrio, tendremos que buscar contenedores específicos para bombillas, los cuales son muy habituales encontrar en grandes supermercados o tiendas de bricolaje. Tendremos que llevar a un contenedor específico para su reciclado las bombillas led, luminarias integradas en dispositivos, fluorescentes o de descarga. Podremos desechar directamente en el contenedor normal de basura de nuestra ciudad las bombillas antiguas de filamentos y las halógenas, ya que no tienen materiales que se puedan reutilizar ni contaminantes. Problemática mundial con la reutilización y reciclaje de aparatos eléctricos y electrónicos Hay que hacerse eco de una problemática que surge con respecto de los equipos microinformáticos a nivel mundial, pero que nos coge tan lejos que no somos conscientes de ello. Muchos de los aparatos eléctricos y electrónicos son enviados desde países más desarrollados a países en vías de desarrollo con la excusa de que se les están enviado aparatos para que puedan desarrollarse. Muchas veces, la realidad esconde que estos aparatos están totalmente obsoletos o incluso averiados, y lo único que quieren los países desarrollados es quitarse de en medio toda esta cantidad de residuos en sus países. El documental Ciberbasura sin fronteras nos muestra esta problemática.