Développement personnel séance 1 PDF

Module : DEVELOPPEMENT PERSONNEL Chapitre 1 : La personnalité et le concept de soi Professeur: Mme BENKIRANE Sara Année Universitaire: 2024-2025 Développement Personnel Chapitre 1: La personnalité et le concept de soi  Chapitre 2: Focus sur m...

Module : DEVELOPPEMENT PERSONNEL Chapitre 1 : La personnalité et le concept de soi Professeur: Mme BENKIRANE Sara Année Universitaire: 2024-2025 Développement Personnel Chapitre 1: La personnalité et le concept de soi  Chapitre 2: Focus sur mes valeurs et mes objectifs Chapitre 3: Le bilan personnel et professionnel Chapitre 4: Mieux Communiquer à l’oral Chapitre 5: Gérer mes émotions et mon stress Objectifs spécifiques Fixer des objectifs personnels & professionnels et un plan d’action pour les réaliser. Valoriser la communication verbale et non verbale au sein d’une équipe. Réfléchir sur ses acquis et ses atouts. Nommer et identifier les sources de stress. Réussir ses interactions sociales. Développer des aptitudes personnelles pour évoluer et améliorer sa communication avec son environnement Modes d’évaluation Examen final écrit de fin de semestre : 50 % Contrôles continus : (tests, devoirs.): 50 % - Compte-rendu/devoirs sur table: 25 - Compte-rendu/performance sur terrain: 25% A distance Visualiser les capsules pédagogiques mises à leur disposition Répondre aux quiz Déposer les devoirs Assister aux classes virtuelles Répondre aux sondages de suivi du cours Participer aux forums afin de poser des questions ou répondre aux questions des autres étudiants  Plan de la séance: Les composantes du Soi La process com et les types de personnalités L’analyse transactionnelle et les états du moi La théorie de l’iceberg Qu’est ce que le développement personnel ? Le développement personnel peut être défini comme les démarches visant à l’épanouissement de la personne visant à aller vers ce qu’elle aspire à devenir Un cheminement consistant à une progression, une évolution et une expansion. L’objectif global est le sentiment de se réaliser pleinement, d’être bien en soi, de progresser vers les objectifs que l’on s’est soi même fixé.  Les composantes du Soi (« qui êtes-vous ? ») Le concept de soi: c’est-à-dire la façon dont nous nous définissons, dont nous décidons de ce que nous sommes : ce que je suis.  Les composantes de soi: l’estime de soi L’estime de soi : c’est-à-dire la manière dont nous nous évaluons. Cette auto conception est la composante affective du soi. - L’image de soi: Les images que nous renvoient les autres individus : ce que je pense que les autres pensent que je suis. En d’autres termes, il s’agit de la composante cognitive du soi. - L’amour de soi: le fait de s’accepter et de s’aimer pour aimer les autres. - La confiance en soi: lorsqu’on évalue qu’on a les ressources nécessaires pour affronter une situation particulière et on se considère capable. Le modèle process com et les types de personnalités La Process Com nous permet d’identifier notre style naturel avec nos points forts et nos points de progrès, afin de former sans stress et devenir capables de nous adresser aux apprenants de tous types de personnalité. Ce modèle permet de discerner six profils types d’apprenants avec pour chacun d’eux, des caractéristiques spécifiques, ses façons d’apprendre, ses besoins au quotidien et en situation pédagogique, ses comportements sous stress, et ce qu’il faut faire pour les remotiver À chaque type de personnalité correspondent Des caractéristiques comportementales (attitude, mode d’action préférentiel, tenue vestimentaire, style d’environnement, etc.) Un mode principal de perception du monde Des besoins psychologiques dont la satisfaction conditionne l’énergie la motivation et la bonne humeur de chaque individu et, inversement, sa façon d’entrer sous stress et de chercher à en sortir La manière de comprendre comment ses interlocuteurs « fonctionnent » et d’agir en conséquence, afin de garantir la qualité de la communication Les six types de personnalités Le type empathique Le type travaillomane Le type rebelle Le type persévérant Le type promoteur Le type rêveur Les points forts de chaque personnalité Les types de personnalités Qualités Empathique Sensible, chaleureux, veut être aimé par tout le monde Travaillomane Responsable, logique, organisé Persévérant Dévoué, observateur, personne de principe Rêveur Imaginatif, calme, réfléchi Promoteur Adaptable, persuasif Rebelle Spontané, créatif L’analyse transactionnelle (AT) et les états de moi Éric Berne a élaboré cette théorie de la personnalité et de la communication à partir des années 1950 pour mettre à jour les phénomènes qui se produisent lors des échanges relationnels. Elle est à la fois une théorie de la personnalité et un modèle de communication Elle peut être utile au développement personnel et servir d’outil de diagnostic et d’analyse des relations interpersonnelles. L’analyse transactionnelle L’AT permet d’analyser ce qui se passe en nous lors de nos rapports avec les autres et est également utile pour comprendre la manière dont nous réagissons par rapport aux événements de notre vie. L’analyse transactionnelle LE PARENT NORMATIF L’ENFANT L’ADULTE Repose sur les principes, se Repose sur les émotions, le Repose sur l’analyse, le domaine manifeste par des domaine du ressenti reproduits de la logique en réaction directe comportements copiés sur les de l’enfance de l’ici et maintenant figures parentales Directif, il cherche à cadrer et à Il se place dans une position de Plus neutre et responsable, il mettre des règles. soumission qui appelle le parent appelle l’autre à être adulte de l’autre, et lui donne ainsi également. Cela positionne l’autre en mode l’occasion de dominer et de fixer enfant, l’infantilise, et ne lui permet les règles. Il reste factuel, cherche à pas d’être plus autonome et plus comprendre la situation en responsable l’Enfant nous donne notre grain questionnant, et à ne pas de folie, notre spontanéité extrapoler et/ou dominer. Cela permet à l’autre d’être plus autonome et responsable. L’analyse transactionnelle L’être humain doit être capable de naviguer volontairement dans nos états de moi, le but est : optimiser notre communication et faciliter la résolution du problème Exemple: Lorsque l’un de vos collègues vous explique constamment comment faire les choses alors que vous travaillez dans l’entreprise depuis quelques mois déjà, c’est l’état Parent qui domine chez lui. Si vous êtes en voiture et que, voyant un camion arriver vers vous à toute allure, vous freinez, c’est l’Adulte qui agit. Par contre, lorsque votre patron vous fait une remarque ordinaire sur l’ordre de votre bureau, que vous vous sentez pris en faute et que vous râlez, c’est l’Enfant qui s’exprime  L’analyse transactionnelle le Parent normatif: qui juge, guide et établit les règles. Il peut être persécuteur et critique ou, à l’inverse, structurant et protecteur. le Parent nourricier: qui prend soin et répond aux besoins. Il peut être permissif et encourageant ou, à l’inverse, surprotecteur et sauveur dans le mauvais sens du terme; Suite de l’analyse fonctionnelle l’Adulte est toujours «neutre». Il observe quel état du moi est pertinent pour un type de situation. Il investigue, raisonne, émet des hypothèses, informe, négocie, décide, etc; l’Enfant est également divisé, on retrouve: l’Enfant libre: qui est spontané. Il dégage une grande énergie vitale, a des réactions variées et il émet des demandes directes. Il peut en revanche se montrer égoïste; l’Enfant adapté: soumis dans un moule, et a des réactions stéréotypées et apprises Les différents types de transactions Les transactions entre deux personnes (échange d’un message et réponse à celui-ci) sont simples lorsque celles-ci sont toutes deux dans l’Adulte, mais cela n’est pas toujours le cas dans la vie quotidienne Transaction parallèle Les transactions peuvent être complémentaires ou parallèles quand la réponse est appropriée. Elle n’implique que deux états du moi, un par personne. Exemple: vous prenez l’attitude de l’Enfant face à votre partenaire, et ce dernier vous répond en Parent. La communication fonctionne; Transactions croisées Les transactions peuvent être croisées. Exemple: votre partenaire vous parle en Adulte et vous réagissez en Enfant. La communication est rompue car la réaction est inadaptée Transaction à double niveau Les transactions peuvent se faire à double niveau et se jouer au niveau psychologique. En plus de délivrer un message verbal, on transmet un message non verbal qui est caché. Exemple : votre ami vous demande l’heure qu’il est, alors que vous aviez rendez- vous il y a un quart d’heure. Vous le prenez comme un reproche et vous répondez verbalement en Adulte, mais intérieurement vous vous sentez mal, vos gestes et le ton de votre voix répondent en Enfant La théorie de l’Iceberg Une métaphore développée par Sigmund Freud entre (1900, 1905), utilisée pour décrire Connus les trois niveaux de l’esprit Le conscient, le préconscient et l’inconscient C’est un modèle basée sur la profondeur et Inconnus l’accessibilité de l’information Sa partie visible représente 10% et sa partie invisible représente 90% La théorie de l’Iceberg Partie visible de l’iceberg: partie émergée, il s’agit des informations que nous dévoilons consciemment (apparence, comportement, mots, language) La partie juste sous la partie visible de l’iceberg: le préconscient ( Partie invisible de l’iceberg: représente la plus grande partie de notre vie psychique, il s’agit des informations que nous voulons cacher inconsciemment (interprétations, valeurs, croyances) Ces trois niveau de la conscience explique comment l’esprit est structuré L’esprit conscient Au niveau de cette partie nous sommes conscients de nos pensées et de nos perceptions de la situation présente, et nous pouvons verbaliser et contrôler consciemment nos pensées et nos idées. Mots, idées, vocabulaire, phrases L’esprit préconscient C’est le niveau qui se situe entre le conscient et l’inconscient, il regroupe les souvenirs et les informations qui ne sont pas immédiatement accessible à la conscience mais qui peuvent rapidement être rappelés en cas de besoin  L’esprit inconscient C’est la partie la plus profonde et la plus cachée de l’esprit, elle constitue une grande partie de notre comportement sans que nous en soyons conscients - Regard, Sourire - Mimiques, Gestes - Attitude, posture - Vêtements, Intonations - Silences, Respiration Savoir décoder le non-verbal Essayez de dire «oui» alors que votre tête fait «non», Si vous pensez vraiment «non», votre corps aura une attitude, quelquefois très légèrement, de fermeture comme la tête qui vire de gauche à droite, les bras qui ont tendance à se refermer ou les jambes à se croiser Un interlocuteur peut dire «oui » pour accepter alors que tous ses signaux non verbaux montrent qu’il pense «non»  Exemple: 2 personnes différentes parlant d’une situation agréable et positive: - Un individu actif qui parle volontiers, démonstratif, il pense à quelque chose de joyeux et dit quelque chose d’agréable, il fait des mouvements avec les mains, bouge, sourit, ses yeux pétillent, il peut mettre une main sur le bras de l’interlocuteur. - Un individu plutôt retenu, très mesuré, sa joie n’éclate pas toujours, il pense et dit aussi quelque chose d’agréable, il a un petit sourire et peut être un geste modéré qui renforce sa déclaration, ses yeux peuvent se détourner par gêne. Et le volume vocal est très faible