Konditionelle Faktoren Ausdauer PDF

KONDITIONELLE FAKTOREN AUSDAUER  UE AUSDAUER: Überblick 1. Sportliche Leistung, Muskelbau, Fasertypbestimmung 2. Energiebereitstellung, Anaerobe Schwelle, Pulsuhren Conconi-Test 3. Besprechung Conconi-Test, Laktat, Laktatmessungen 4. Triathlon mit Pulsuhren: Proto...

KONDITIONELLE FAKTOREN AUSDAUER  UE AUSDAUER: Überblick 1. Sportliche Leistung, Muskelbau, Fasertypbestimmung 2. Energiebereitstellung, Anaerobe Schwelle, Pulsuhren Conconi-Test 3. Besprechung Conconi-Test, Laktat, Laktatmessungen 4. Triathlon mit Pulsuhren: Protokoll führen 5. Besprechung Triathlon und Laktat-Test, Gruppenvorträge, Erholung - Belastung 10/06/24 UE Ausdauer, Block 1 2  GRUPPENVORTRÄGE THEMEN: 1. Arten der Ausdauer 2. Ausdauertrainingsformen 3. Auswirkungen des Ausdauertrainings 4. Ausdauertrendsportarten unter der Lupe 10/06/24 UE Ausdauer, Block 1 3  BLOCK 1 Sportliche Leistung Muskelbau Fasertypbestimmung 10/06/24 UE Ausdauer, Block 1 4  SPORTLICHE LEISTUNG (Kunz, 2000) (Kunz, 2001) 10/06/24 UE Ausdauer, Block 1 5  KONDITIONELLE FAKTOREN (Hegner, Hotz, Kunz, 2000) 10/06/24 UE Ausdauer, Block 1 6  MUSKELAUFBAU Myofilament Actinfilament Myosin- Muskel Muskelfaser- filament bündel(Myon) Myofibrille Muskelfaser (-zellen) (Wirhed, 1994) 10/06/24 UE Ausdauer, Block 1 7  MYOFIBRILLE: Längsschnitt Querstreifung Z-Scheiben Sarkomer (Thews, Mutschler, Vaupel, 1999) 10/06/24 UE Ausdauer, Block 1 8  MYOFIBRILLEN: FILAMENTE A: Querstreifung B: Myosinfilamente (dick), Aktinfilamente (dünn) C: Querschnittsbilder der Filamente in versch. Sarkomerabschnitten (Thews, Mutschler, Vaupel, 1999) 10/06/24 UE Ausdauer, Block 1 9  MUSKELFASERTYPEN Faserverteilung im Oberschenkelmuskel eines Sprinters (li) und eines Radrennfahrers (re) (Weineck, 2000) Slow Twitch- (ST-, rote oder Typ I-) Faser: Fast Twitch- (FT-, weisse oder Typ II-) Faser: 10/06/24 UE Ausdauer, Block 1 10  TYP I + TYP II-FASERN Typ I (ST) Typ II (FT) Vorkommen „rote“ Muskeln „weisse“ Muskeln schnelle Funktion Haltearbeit Bewegungen Faserdurchmesser klein gross Verkürzungsdauer lang kurz Ermüdbarkeit gering rasch Stoffwechsel v.a. oxidativ v.a. glykolytisch Mitochondrien viele wenige Glykogengehalt niedrig hoch 10/06/24 UE Ausdauer, Block 1 11  AUSBLICK PRAXIS Krafttests zur Bestimmung der Muskelfaseranteile (Typ I/Typ II) - Kraftausdauertest - Schnellkrafttest Auswertung und Besprechung 10/06/24 UE Ausdauer, Block 1 12