소리명상 수업 내용 PDF

소리명상 몸과 마음의 깊은 쉼  소리명상_내면으로 돌아오는 쉼의 여정 소리명상 또는 소리치료라고도 불리는 사운드배스는 다양한 소리 를 주의 깊게 듣는 연습이다. 싱잉볼에서 나오는 소리와 진동이 우 리 몸의 세포와 만나 활성화시키고 몸 전체에 전달되어 몸을 깊게 이완하는데 도움을 준다. 단순한 휴...

소리명상 몸과 마음의 깊은 쉼  소리명상_내면으로 돌아오는 쉼의 여정 소리명상 또는 소리치료라고도 불리는 사운드배스는 다양한 소리 를 주의 깊게 듣는 연습이다. 싱잉볼에서 나오는 소리와 진동이 우 리 몸의 세포와 만나 활성화시키고 몸 전체에 전달되어 몸을 깊게 이완하는데 도움을 준다. 단순한 휴식을 넘어서 몰입을 통한 새로 운 차원의 경험을 제공해 준다. 소리라는 직관적인 경험을 통해서 쉽게 깊이 있는 이완으로 연결될 수 있는 장점이 있어서 명상 경험이 없는 초보자 분들에게도 추천 한다.  마음의 속성 우리 마음의 기본값은? 바깥으로 향한다 한 곳에 머물지 않고 계속 움직인다 부정적인 경향성이 강하다 프레임이 정해지면 쉽게 변하지 않는다 마음은 연약하다(쉽게 영향을 받는다, 오염된다)  소리, 우리는 어떻게 듣는가 청각: 소리를 느끼는 감각 귀는 발달하는 최초의 감각기관이자 가장 오래 기능하는 감각 소리-à진동 소리는 우리의 뇌에도 영향을 준다  1분 소리 듣기 눈을 감고 잠시 내 귀를 통해 들리는 소리에 주의를 기울여 보세요 소리와 친밀해 지는 시간 눈감고 시작 정보 차단하고 내 주위에서 일어나는 소리에 주의를 기울여 봄 1분간 각자 앉아있는 주변환경에서 들리는 소리를 들어본다.  소리명상 Hearing:듣기 Listening:청취 청각, 청력 청취, 경청(귀를 기울임) 귀를 통해 진동을 받아 소리를 듣는 소리를 분석하고 이해하는 인지하는 생리적 능력 뇌의 의식적인 행동 청각은 특별한 행위가 필요 없음 지식을 습득하고 정보를 받기 위 그냥 들려오는 소리, 집중이 필요 해 경청함 없다. 집중해서 듣는 것으로 집중이 필 자연스럽게 일어남 요하다. 의도를 내어 집중하는 행위  몸으로 소리를 내면 몸이 편안해진다 (마음이 편안해지고 두려움이 사라지는 방법) 아, 오, 옴은 목청으로 내는 소리가 아니다. 몸을 울려서 내는 진동 이며 파동이자 에너지다. 이 울림은 몸에 깃든 불안한 기억과 감정을 털어내고, 우리 몸의 위 아래 좌우를 순환시키며, 우리를 둘러싼 공간과 우주의 조화와 합 일을 도옴한다.  실습1 아 오 옴 눈감는다 세 번의 호흡(이완, 어깨 내려놓고 온 몸 이완) 아(단전)-입을 크고 동그랗고, (숨차지 않는 범위안에서)길게 들이쉬고 내쉬며 몸을 울린다는 느낌으로 음이 흔들리지 않게 높낮이도 일정 오(명치)-입크고 동그랗게 길게들숨날숨 몸이 울린다는 느낌을 느끼며 옴(쇄골 만나는 곳)-입을 다문채 쇄골만나는 부분에 집중 양턱관절이 울 리는 걸 느끼고 각각 7번, 익숙해지면 세 음을 이어서 아 오 옴으로 각각 음의 길이를 동 일하게 하여 7분까지 한다.  실습2 치유 문구 낭독 외거나 필사하는 것만으로 화학적 효과, 심리적 안정, 수면의 질향 상등 신체적 치료가 나타남 나도 틀릴 수 있다 스토리텔링 1 이 책에서는 ~했는데요. 그림책 제목 (책 내용 중 질문하고 싶은 대목을 먼저 언급) 여러분은 ~에 대해 어떻게 생각하시나요? (위 내용에 대해 묻고 싶은 내용 쓰기) 마인드 맵