Qual é a faixa de carga recomendada para exercícios da parte inferior do corpo visando potência? Quais são os tipos de cargas que podem ser utilizadas para aumentar a endurance mus... Qual é a faixa de carga recomendada para exercícios da parte inferior do corpo visando potência? Quais são os tipos de cargas que podem ser utilizadas para aumentar a endurance muscular?
Understand the Problem
As perguntas estão relacionadas a recomendações de carga para exercícios físicos e tipos de cargas para aumento de resistência muscular.
Answer
A faixa é de 50% - 80% de 1-RM. Usam-se cargas leves a moderadas para endurance.
Para exercícios da parte inferior do corpo visando potência, recomenda-se a faixa de carga entre 50% e 80% de 1-RM. Para aumentar a endurance muscular, utilizam-se cargas leves a moderadas.
Answer for screen readers
Para exercícios da parte inferior do corpo visando potência, recomenda-se a faixa de carga entre 50% e 80% de 1-RM. Para aumentar a endurance muscular, utilizam-se cargas leves a moderadas.
More Information
Cargas em torno de 50% a 80% de 1-RM são eficazes para desenvolver potência devido ao equilíbrio entre força e velocidade. Já para endurance muscular, a utilização de cargas mais leves permite realizar um número maior de repetições.
Tips
É um erro comum pensar que cargas pesadas são necessárias para potência; na verdade, é necessário um equilíbrio.
Sources
- Atividade Física e Prescrição de Exercício - Quizgecko - quizgecko.com
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