Naturaleza de la inteligencia emocional

La Naturaleza de la Inteligencia Emocional

• La inteligencia se define por la capacidad de entender, resolver problemas y superar obstáculos.
• También por la capacidad de crear productos valiosos para una cultura y la función cognitiva para razonar, planificar y resolver problemas.
• Gardner describió 25 tipos de inteligencia, agrupables en 8 categorías, incluyendo lingüística, lógico-matemática, coordinación corporal, espacial, musical, sexual, naturalista y emocional.
• Gardner y Goleman desarrollaron el concepto de inteligencia emocional.
• Desde Aristóteles, la regulación emocional y la conciencia de las emociones se consideran fundamentales para actuar de manera oportuna.

Definiciones Comunes de Inteligencia Emocional

• Es la habilidad para controlar y expresar adecuadamente las emociones y sentimientos en los ámbitos personal, profesional y social.
• Implica el manejo efectivo de emociones y sentimientos, con el objetivo principal de mantener relaciones pacíficas..
• Daniel Goleman especifica que la inteligencia emocional se compone de cuatro componentes: la autoconciencia, autocontrol, consciencia social y habilidad social.
• Autoconciencia: es la comprensión de los propios sentimientos y su influencia en la toma de decisiones.
• Autocontrol: es la capacidad de gestionarse a sí mismo para lograr metas, superar obstáculos y manejar el estrés.
• Conciencia social y empatía: implica la habilidad de gestionar las relaciones interpersonales y comprende tres tipos de empatía: cognitiva, emocional y preocupación empática.
• Habilidades sociales: son las capacidades para tener un comportamiento social óptimo y comunicarse asertivamente.

La Importancia en las Relaciones Sociales

• Es fundamental para el bienestar y la satisfacción personal.
• Ayuda a ser consciente de las propias emociones, promueve la autoaceptación y autoestima.
• Regula emociones como la ira y el estrés para mantener la calma.
• Facilita la comprensión y relación con las emociones de los demás, mejorando las relaciones interpersonales.
• Ayuda a manejar las emociones constructivamente y a tomar decisiones informadas y alineadas con los valores personales.

La Importancia para el Bienestar y Satisfacción Personal

• Se obtiene mayor bienestar y satisfacción personal.
• Autocontrol: capacidad de regular las propias emociones
• Empatía: comprender y sentir empatía por las emociones ajenas.
• Habilidades sociales: incluyen comunicación, resolución de conflictos y colaboración efectiva.
• Salud mental: influye positivamente en el bienestar emocional y psicológico.
• Bienestar global: contribuye a una vida equilibrada y armoniosa.

El Cerebro y las Emociones

• Diversas estructuras cerebrales están involucradas en las respuestas emocionales.
• El tálamo es la estructura que filtra los estímulos sensoriales y los envía a la amígdala.
• La amígdala: es la región más importante del cerebro emocional, procesa estímulos ambientales y asigna valores positivos o negativos

Teoría De Los Cuatro Cerebros

• El cerebro rojo (instintivo): es la base del encéfalo, responsable de la supervivencia y las funciones vitales, actuando de forma automática ante situaciones de ataque, huida o parálisis.
• El cerebro verde (emocional): procesa emociones, memoria, aprendizajes asociativos y motores, sociabilidad y apego; la amígdala es su región más importante.
• El cerebro azul (neocórtex): genera y regula pensamientos y memoria a largo plazo.
• El cerebro amarillo (pre-frontal): reside las funciones ejecutivas como concentración, control de impulsos, planificación y autorregulación emocional, busca entender el mundo y generar conductas adaptativas.
• Las conexiones entre los cuatro cerebros permiten la coordinación cerebral y física.

Las Emociones Primarias y sus Características

• Son emociones básicas con respuestas fisiológicas y pensamientos asociados, de duración breve
• Alegría: es una emoción positiva con bienestar, risa y euforia.
• Tristeza: se experimenta como aflicción o desánimo, reduciendo energía y motivación.
• Miedo: prepara el cuerpo para atacar o huir, con taquicardia, sudoración e hipervigilancia.
• Enojo: surge de la frustración y puede generar conductas agresivas.
• Asco: se manifiesta ante algo desagradable o repulsivo, causando náuseas, vómito y aversión.
• Sorpresa: ocurre ante eventos inesperados, manifestándose como asombro o sobresalto.
• Las emociones pueden surgir de ideas, recuerdos, pensamientos y son adaptaciones a cambios internos o externos.
• Los sentimientos son estados afectivos de baja intensidad y larga duración, construidos socialmente.

Emociones y Sentimientos

• Las emociones son impulsos irracionales, adaptaciones a cambios, consecuencias de ideas y reacciones a cambios externos.
• Los sentimientos son producto de la reflexión mental sobre los cambios generados por las emociones.

Tipos de Emociones

• Las emociones pueden generar acciones y sentimientos cuando se hacen conscientes.
• Las emociones universales se expresan e interpretan mediante expresiones faciales y corporales similares en todas las culturas
• Paul Ekman identifica seis emociones universales: miedo, alegría, sorpresa, ira, asco y tristeza
• Una emoción se etiqueta como positiva si el cambio detectado se percibe beneficioso y negativa en caso contrario.
• Actúan y duraran más que los estímulos externos
• Pueden crear sentimientos, cuando estas se hacen conscientes y se interpretan de determinada manera.

La Finalidad

• Detectar y responder a los cambios
• Buscan superar los cambios y preservar la integridad, facilitando la adaptación.

La Formación

Estas corresponden a las conexiones entre el cerebro emocional y cortical

• El tálamo: Integra los estímulos sensoriales y los envía a la amígdala y al lóbulo frontal.
• La amígdala: Conecta con el hipocampo para unir el tálamo y la corteza frontal.
• Contacta también con el hipotálamo anterior y el septum, creando un "atajo emocional" para respuestas rápidas.
• Las conexiones sinápticas pueden alertar sobre peligros potenciales, pero también generar respuestas emocionales inconvenientes.
• La frecuencia de estos "golpes de estado emocional" depende de la "ventana de tolerancia" del individuo.

Importancia de las conexiones entre la Amígdala y el Lóbulo Frontal

• Que se interpreten los estímulos como peligrosos depende de la maduración del sistema emocional y la tolerancia a los estímulos.
• Los cerebros con inestabilidad emocional muestran hiperactividad de la amígdala, anticipándose a la respuesta del área prefrontal, y el estrés incrementa esta respuesta.

Las lobotomías

• Es la separación quirúrgica o accidental de las conexiones entre el lóbulo frontal y la amígdala.
• Los individuos lobotomizados sufren cambios de personalidad persistentes, como impulsividad, irritabilidad y dificultad en la toma de decisiones, debido a la falta de moderación del lóbulo prefrontal sobre la amígdala.

Desequilibrios entre Emociones Automáticas y Respuesta Razonada

• Se piensa que las enfermedades psíquicas se originan por la dualidad entre el cerebro mamífero (emociones y sentimientos) y el cerebro cortical (razonamiento).

Fabricación de las Emociones y los Sentimientos

• La fabricación de cada emoción involucra atención, percepción, memoria e imaginación.
• Luego se libera el neurotransmisor adecuado para facilitar la respuesta.
• Las emociones no peligrosas o no aflictivas liberan neurotransmisores como dopamina, serotonina u oxitocina, promoviendo el acercamiento y la aceptación.
• Las emociones peligrosas o aflictivas liberan neurotransmisores preparando el cuerpo para la lucha o la huida: cortisona, adrenalina y noradrenalina

Cronificación de las Emociones y los Sentimientos Aflictivos

• Los neurotransmisores de defensa generan consecuencias como:
• Insomnio por disminución de serotonina.
• Cansancio por agotamiento de reservas de adrenalina y noradrenalina.
• Falta de apetito.
• Dolor por falta de endorfinas.
• Palpitaciones y taquicardia.
• Trastornos del sistema inmune por persistencia de cortisona.

Trastornos Relacionados con Miedos

• El miedo adaptativo ayuda a anticipar y resolver problemas.
• Las fobias son miedos irracionales en situaciones sin peligro real:

Tipos de fobias

• Social.
• Agorafobia o claustrofobia.
• Fobia a los animales .
• Fobia a volar .
• Situacional.

Trastornos Relacionados con la Ansiedad

• El ansioso espera continuamente un daño real o imaginario y permanece en alerta constante.

Trastornos Relacionados con la Ansiedad:

• Estrés.
• Ansiedad generalizada.
• Crisis de pánic.
• Estrés postraumático.

Trastornos del Control De Los Impulsos:

• Los estados de ansiedad crónica y las disfunciones entre la amígdala y el lóbulo frontal predisponen los impulsos.
• Los trastornos del control de los impulsos son formas de compensar la ansiedad.

Tipos de Trastornos Del Control De Los Impulsos:

• Trastorno explosivo intermitente.
• Cleptomanía.
• Ludopatía.
• Piromanía.
• Tricotilomanía.
• Adicciones.
• Otros.

La Personalidad y sus Trastornos

• La personalidad resulta de la interacción de factores genéticos, biológicos, emocionales y sociales, creando características únicas de comportamiento.
• Las teorías psicoanalíticas exploran conceptos como el inconsciente y la represión. Los nuevos freudianos añaden el inconsciente colectivo, los sentimientos de inferioridad, la bondad y el amor.
• Las teorías conductistas explican la personalidad basándose en hábitos aprendidos.
• Las teorías cognitivas creen en el homo sapiens, que reacciona a los estímulos según su inteligencia y no en estímulos positivos o negativos.
• Las teorías de dialéctica conductual parten de la aceptación del estado emocional para intentar superarlo.

Trastornos de personalidad

• Los trastornos de personalidad se relacionan con respuestas anómalas a la ansiedad y el estrés, los factores genéticos, ambientales, culturales, biológicos, sociales y psicológicos sufridos en la infancia, las frustraciones repetidas y el contacto con personas represivas pueden influir.
• Actualmente se aceptan 10 tipos de trastornos de personalidad
• TLP*
• Trastorno paranoide*
• Trastorno esquizoide*
• Trastorno esquizotípico*
• *Personalidad antisocial **
• Trastorno histriónico*
• Narcisista*
• Trastorno evitativo*
• *Dependiente **
• Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)*