Visualisierung und mentales Training

Mentale Visualisierung ist die Fähigkeit, eine Handlung mental zu planen und auszuführen, ohne sie tatsächlich durchzuführen.

Ein ruhiger Ort frei von Ablenkung ist eine der Bedingungen für eine effektive Visualisierung.

Die Fähigkeit zur Visualisierung kann durch regelmäßiges Training und Übung als psychologische Fertigkeit verbessert werden.

<p>Subjektive Visualisierung erfolgt aus der Ego-Perspektive, während objektive Visualisierung aus der Dritten-Person-Perspektive stattfindet.</p> Signup and view all the answers

<p>Visualisierung verbessert Selbstkontrolle, Selbstvertrauen und mentale Stärke im Sport.</p> Signup and view all the answers

<p>Ein Merkmal ist, dass jeder unterschiedlich in seiner Fähigkeit zur Visualisierung ist und diese Fähigkeit durch Training verbessert werden kann.</p> Signup and view all the answers

<p>Ein ausgeglichener emotionaler Zustand fördert die Effektivität der Visualisierung.</p> Signup and view all the answers

<p>Regelmäßige Wiederholung und Übung sind entscheidend für den Erfolg der Visualisierungstechniken.</p> Signup and view all the answers

<p>Der Golfschwung umfasst eine laterale Verschiebung im Hüftbereich, gefolgt von einer Rotation, wobei der rechte Ellenbogen unter dem linken kommt und der Schläger auf die Trefflinie gebracht wird.</p> Signup and view all the answers

<p>Die Kurzformel ist &quot;Setup-Schrrrrummmmmmmmmm-Lang&quot;.</p> Signup and view all the answers

<p>Die Knotenpunkte sind: tiefes Anlaufen, Einhaken mit dem Schwungbein, explosive Einleitung der Rotation.</p> Signup and view all the answers

<p>Die Kurzformel lautet &quot;High&quot; -&gt; &quot;Jump&quot; -&gt; &quot;High&quot;.</p> Signup and view all the answers

<p>Mentales Training unterstützt die symbolische Markierung und Rhythmisierung der Bewegungsabläufe, um die Ausführung zu verbessern.</p> Signup and view all the answers

<p>Ein absoluter Entspannungszustand mit voller Konzentration.</p> Signup and view all the answers

<p>Weil die grundsätzlichen Abläufe bereits bekannt sein sollten.</p> Signup and view all the answers

<p>Das Ziel sollte realistisch sein, z.B. nicht 2:45h laufen, wenn man normalerweise 3:30h benötigt.</p> Signup and view all the answers

<p>Indem man zuerst eine Runde im Wald läuft und anschließend die Knotenpunkte mental vorstellt.</p> Signup and view all the answers

<p>Die Vorstellung in Ich-Perspektive aktivieren kinästhetische Inhalte.</p> Signup and view all the answers

<p>Sie hilft dabei, die Struktur der Bewegung anzueignen.</p> Signup and view all the answers

<p>Anfänger sollten zunächst mit subvokalem Training beginnen.</p> Signup and view all the answers

<p>Es kommt zu einer Erregung des motorischen Cortex und Mikrokontraktionen der Muskeln.</p> Signup and view all the answers

<p>Visualisierung ist ein kognitiver Prozess, der als psychologische Technik zur Umwandlung geistig-seelischer Wünsche in körperliche Leistung dient.</p> Signup and view all the answers

<p>Mentales Training beeinflusst nicht nur die physische Trainingsleistung, sondern stärkt auch die mentale Stärke, was zu besseren Ergebnissen führt.</p> Signup and view all the answers

<p>Vorstellungen helfen dabei, sensorische Eindrücke zukünftiger oder gewünschter Ereignisse zu erzeugen, was die Leistung beeinflussen kann.</p> Signup and view all the answers

<p>Fertigkeitstraining und Selbstregulationstraining.</p> Signup and view all the answers

<p>Visualisierung ist ein kognitiver Prozess, während mentales Fertigkeitstraining eine Trainingsform ist, die spezifische mentale Fähigkeiten entwickelt.</p> Signup and view all the answers

<p>Zielsetzungstraining hilft, konkrete Ziele festzulegen und die Motivation zu steigern, was zu einer besseren Leistung führt.</p> Signup and view all the answers

<p>Selbstwirksamkeitstraining zielt darauf ab, das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu stärken.</p> Signup and view all the answers

<p>Ein Athlet könnte eine Abfahrtsstrecke vor dem Wettkampf mental durchfahren, um sich auf den Lauf vorzubereiten.</p> Signup and view all the answers

<p>In der ersten Stufe erfolgt eine detaillierte Beschreibung der Bewegung.</p> Signup and view all the answers

<p>In der zweiten Stufe werden die Knotenpunkte der Bewegung hervorgehoben.</p> Signup and view all the answers

<p>Die dritte Stufe umfasst die symbolische Markierung und Rhythmisierung der Knotenpunkte.</p> Signup and view all the answers

<p>Die mentale Vorstellung erfordert das Fühlen von Spannung und Position während des Abschlags.</p> Signup and view all the answers

<p>In der Ausgangsstellung fühlt man eine gerade Linie über dem Rücken und eine stabile Position.</p> Signup and view all the answers

<p>Ein sehr leichter Griffdruck hilft, die Kontrolle über den Schläger während des Schwungs zu behalten.</p> Signup and view all the answers

<p>Während der Transition findet eine laterale Verschiebung im Hüftbereich und eine Rotationsbewegung statt.</p> Signup and view all the answers

<p>Die Spannung im Rumpf und in der linken Schulter zeigt an, dass der Körper bereit ist für den Schlag.</p> Signup and view all the answers

<p>Mentales Training ist das planmäßig wiederholte, bewusste Sich-Vorstellen einer sportlichen Handlung ohne deren gleichzeitige praktische Ausübung.</p> Signup and view all the answers

<p>Die Fähigkeit zur Visualisierung hängt von der Komplexität der Bewegung, der Dauer der Bewegung, der eigenen Expertise und der Erfahrung mit dem Visualisierungstraining ab.</p> Signup and view all the answers

<p>'Ich-Perspektive' ermöglicht eine subjektive Erfahrung der Bewegung, während die 'Dritte-Person-Perspektive' eine objektive Betrachtung aus der Außenansicht bietet.</p> Signup and view all the answers

<p>Die drei Arten des mentalen Trainings sind subvokales Training, ideomotorisches Training und verdecktes Wahrnehmungstraining.</p> Signup and view all the answers

<p>Die Fähigkeit zur Visualisierung verbessert sich tendenziell mit zunehmender Erfahrung und Expertise in der Sportart.</p> Signup and view all the answers

<p>'Kopfkino' bezieht sich auf die subjektive Visualisierung von Bewegungsabläufen aus der Innenperspektive der Ausführung.</p> Signup and view all the answers

<p>Mentales Training ist besonders sinnvoll, wenn die physische Ausübung der Sportart nicht möglich ist oder um technische Fertigkeiten zu verfeinern.</p> Signup and view all the answers

<p>Die Dauer einer Bewegung beeinflusst die Visualisierungsfähigkeit, da längere Bewegungen mehr Aufmerksamkeit und detaillierte Vorstellung erfordern.</p> Signup and view all the answers

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