Trening og Framgang i Idrett
16 Questions
1 Views

Trening og Framgang i Idrett

Created by
@WellConnectedCerium

Podcast Beta

Play an AI-generated podcast conversation about this lesson

Questions and Answers

Hva er det viktigste å tenke på når du planlegger treningen?

  • Å trene på forskjellige daglig
  • Å ha en fast treningstid
  • Å starte hardt og prestere mye
  • Å bruke treningsprinsippene (correct)

    • Hva er fordelen med å starte gradvis med treningen?

  • Å trene for hardt
  • Å miste motivasjon
  • Å bli skadet
  • Å være mer konsistent (correct)

    • Hvordan kan du variere treningen?

  • Å trene hardt hver dag
  • Å gjøre samme øvelse hver gang
  • Å trene på forskjellige daglig
  • Å variere treningen for å unngå ensidighet (correct)

    • Hva er belastning i treningen?

    <p>Summen av varighet, intensitet og hyppighet</p> Signup and view all the answers

    Hva er det viktig å sikre når du planlegger treningen?

    <p>Å planlegge tilpasset deg</p> Signup and view all the answers

    Hva er progresjon i treningen?

    <p>Å gradvis øke belastningen i treningen</p> Signup and view all the answers

    Hva er konsekvensen av å ikke starte gradvis med treningen?

    <p>Å miste motivasjon eller bli skadet</p> Signup and view all the answers

    Hvordan kan du bruke prinsippene i treningen?

    <p>Å bruke prinsippene til å vurdere eget ståsted</p> Signup and view all the answers

    Hva er viktig for å fortsette framgangen i treningen?

    <p>Å endre på treningen og øke belastningen</p> Signup and view all the answers

    Hva er spesifisitet i treningen?

    <p>Å trene spesifikt på egenskaper du ønsker å bli god i</p> Signup and view all the answers

    Hva erkontrollen i treningen?

    <p>Å kontrollere treningen din med jevne mellomrom</p> Signup and view all the answers

    Hva er et smart mål i treningen?

    <p>Et mål som er spesifikt, målbart, attraktivt, realistisk og tidfestet</p> Signup and view all the answers

    Hva er et spesifikt mål i treningen?

    <p>Et mål som er definert så spesifikt og konkret som mulig</p> Signup and view all the answers

    Hva er et målbart mål i treningen?

    <p>Et mål som kan måles fra oppstart til avslutning</p> Signup and view all the answers

    Hva er et attraktivt mål i treningen?

    <p>Et mål som er attraktivt og ambisiøst</p> Signup and view all the answers

    Hva er et realistisk mål i treningen?

    <p>Et mål som er realistisk nok til at det er mulig å nå</p> Signup and view all the answers

    Study Notes

    Treningsprinsipper

    • Det er viktig å starte smått og gradvis når du begynner å trene, for å unngå skader og miste motivasjon.
    • Treningsprinsippene skal sikre at du planlegger trening tilpasset deg og tar hensyn til treningstilstanden din.

    Belastning og tilpasning

    • Belastning er summen av varighet, intensitet og hyppighet.
    • Varighet handler om lengden på økta, intensitet handler om hvor hardt du trener, og hyppighet handler om hvor ofte du trener.
    • Restitusjon henger nøye sammen med belastning, og mengden restitusjon må henge sammen med treningen.

    Variasjon

    • Variasjon er viktig for å tåle hard trening, for å ikke bli skadet, for å ikke gå lei, for å holde på motivasjonen og for å unngå ensidighet.
    • Eksempler på variasjon inkluderer å endre treningstypen, øke eller redusere intensiteten og å variere øktenes lengde.

    Progresjon

    • Progresjon betyr at du gradvis øker belastningen i treningen din.
    • Det er nødvendig for å få framgang, fordi kroppen tilpasser seg den treningen og aktivitetsformen du trener.
    • Det er nødvendig å endre på treningen og øke belastningen etter noen uker for å fortsatt få framgang.

    Spesifisitet

    • Dersom du ønsker å bli god i en bestemt aktivitet, må du trene mye på den aktiviteten.
    • Treningen må ha intensitet og varighet på samme nivå som aktiviteten du vil bli bedre i.
    • Treningen må også konsentrere seg om riktig teknikk.

    Kontroll

    • Kontrollen må skje opp mot målet du har satt deg, for å sikre at du får den progresjonen du ønsker.
    • Eksempler på kontroll inkluderer å måle progresjon, å evaluate dine målsetninger og å justere treningen din etter behov.

    Smarte mål

    • S - Spesifikt: Definer målet så spesifikt og konkret som mulig.
    • M - Målbart: Målet må være målbart fra oppstart til avslutning.
    • A - Attraktiv / ambisiøst: Er du villig til å legge ned innsats for å nå målet?
    • R - Realistisk: Er målet ditt realistisk nok til at det er mulig å nå?
    • T - Tidfestet: Sette tidsfrister for NÅR du skal ha nådd målet.
    • E - Evaluere: Evaluer deg selv og dine målsetninger.

    Studying That Suits You

    Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.

    Quiz Team

    Description

    Lær om å tilpasse treningen din for å oppnå framgang i idretten. Velg riktige treningsmetoder og -former for å bli bedre i ulike idretter.

    More Like This

    Use Quizgecko on...
    Browser
    Open
    Browser
    Browser