Podcast
Questions and Answers
Apa yang menjadi fokus utama dalam senam lantai, termasuk loncat kangkang?
Apa yang menjadi fokus utama dalam senam lantai, termasuk loncat kangkang?
- Kekuatan mental
- Keterampilan tubuh (correct)
- Strategi permainan
- Ketepatan waktu
Apa yang harus dilakukan pada tahap tolakan dalam loncat kangkang?
Apa yang harus dilakukan pada tahap tolakan dalam loncat kangkang?
- Berjalan sebelum melompat
- Melakukan gerakan putar
- Menggunakan satu kaki untuk menumpu
- Meloncat sebelum papan tolakan (correct)
Apa manfaat utama dari melakukan loncat kangkang?
Apa manfaat utama dari melakukan loncat kangkang?
- Meningkatkan kecepatan berlari
- Mengurangi massa otot
- Mengasah kekuatan mental
- Meningkatkan kelincahan dan fleksibilitas (correct)
Dalam teknik lompat jauh, gaya apa yang digunakan untuk menjaga stabilitas selama di udara?
Dalam teknik lompat jauh, gaya apa yang digunakan untuk menjaga stabilitas selama di udara?
Mengapa penting untuk memiliki pandangan ke depan saat melayang dalam loncat kangkang?
Mengapa penting untuk memiliki pandangan ke depan saat melayang dalam loncat kangkang?
Apa yang menjadi keunggulan dari teknik gaya jongkok dalam lompat jauh?
Apa yang menjadi keunggulan dari teknik gaya jongkok dalam lompat jauh?
Apa langkah penting sebelum melakukan tolakan dalam lompat jauh?
Apa langkah penting sebelum melakukan tolakan dalam lompat jauh?
Manakah dari berikut ini yang bukan merupakan bagian dari gerakan loncat kangkang?
Manakah dari berikut ini yang bukan merupakan bagian dari gerakan loncat kangkang?
Apa sudut tolakan yang digunakan untuk menghasilkan jarak maksimal dalam teknik lompat?
Apa sudut tolakan yang digunakan untuk menghasilkan jarak maksimal dalam teknik lompat?
Apa yang dilakukan atlet pada fase melayang setelah melakukan tolakan?
Apa yang dilakukan atlet pada fase melayang setelah melakukan tolakan?
Mengapa penting untuk menjaga keseimbangan tubuh selama berlari?
Mengapa penting untuk menjaga keseimbangan tubuh selama berlari?
Apa posisi yang benar untuk tangan saat aba-aba 'Bersedia' dalam start jongkok?
Apa posisi yang benar untuk tangan saat aba-aba 'Bersedia' dalam start jongkok?
Apa manfaat utama dari teknik start yang benar dalam lari jarak pendek?
Apa manfaat utama dari teknik start yang benar dalam lari jarak pendek?
Apa yang dilakukan atlet saat aba-aba 'Siap' dalam teknik start jongkok?
Apa yang dilakukan atlet saat aba-aba 'Siap' dalam teknik start jongkok?
Pada saat mendarat, bagian tubuh mana yang seharusnya menyentuh tanah terlebih dahulu?
Pada saat mendarat, bagian tubuh mana yang seharusnya menyentuh tanah terlebih dahulu?
Apa yang seharusnya dilakukan atlet setelah tolakan pada blok start?
Apa yang seharusnya dilakukan atlet setelah tolakan pada blok start?
Flashcards
Loncat kangkang
Loncat kangkang
Gerakan senam lantai dengan lompatan melintasi peti loncat, kaki terbuka lebar saat di udara.
Awalan (loncat kangkang)
Awalan (loncat kangkang)
Lari cepat menuju peti loncat untuk momentum lompatan.
Tolakan (loncat kangkang)
Tolakan (loncat kangkang)
Gunakan kedua kaki untuk melompat dari peti.
Lompat jauh
Lompat jauh
Signup and view all the flashcards
Gaya jongkok (lompat jauh)
Gaya jongkok (lompat jauh)
Signup and view all the flashcards
Gaya menggantung (lompat jauh)
Gaya menggantung (lompat jauh)
Signup and view all the flashcards
Awalan (lompat jauh)
Awalan (lompat jauh)
Signup and view all the flashcards
Manfaat Loncat Kangkang
Manfaat Loncat Kangkang
Signup and view all the flashcards
Tolakan (Tolakan)
Tolakan (Tolakan)
Signup and view all the flashcards
Fase Melayang (Tolakan)
Fase Melayang (Tolakan)
Signup and view all the flashcards
Pendaratan (Tolakan)
Pendaratan (Tolakan)
Signup and view all the flashcards
Lari Jarak Pendek
Lari Jarak Pendek
Signup and view all the flashcards
Start Jongkok Aba-Aba "Bersedia"
Start Jongkok Aba-Aba "Bersedia"
Signup and view all the flashcards
Start Jongkok Aba-Aba "Siap"
Start Jongkok Aba-Aba "Siap"
Signup and view all the flashcards
Start Jongkok Aba-Aba "Ya!"
Start Jongkok Aba-Aba "Ya!"
Signup and view all the flashcards
Manfaat Start Benar
Manfaat Start Benar
Signup and view all the flashcards
Study Notes
Loncat Kangkang
- Loncat kangkang adalah gerakan senam lantai yang melibatkan lompatan melintasi peti loncat dengan kaki terbuka lebar.
- Gerakan ini membutuhkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan.
- Merupakan bagian dari senam artistik, yang menekankan kelincahan, kekuatan, dan keterampilan tubuh untuk gerakan akrobatik.
Teknik Dasar Loncat Kangkang
- Awalan: Lari cepat menuju peti loncat untuk momentum. Langkah kaki harus stabil dan konsisten.
- Tolakan: Gunakan kedua kaki untuk menumpu dan meloncat ke atas, dengan arah ke atas. Gerakan tolakan harus kuat untuk mencapai ketinggian yang cukup.
- Tumpuan Tangan: Letakkan kedua tangan pada peti loncat dengan posisi kuat dan stabil. Tangan membantu tubuh melayang ke depan dan ke atas.
- Gerakan Melayang: Kaki dibuka lebar ke samping untuk menghindari peti loncat. Pandangan tetap ke depan untuk menjaga keseimbangan.
- Pendaratan: Mendarat dengan kedua kaki rapat dan lutut ditekuk untuk meredam benturan. Tangan direntangkan ke depan untuk menjaga keseimbangan.
Manfaat Loncat Kangkang
- Meningkatkan kelincahan dan fleksibilitas tubuh.
- Melatih otot kaki, tangan, dan perut.
- Mengasah koordinasi gerakan dan keseimbangan tubuh.
Lompat Jauh
- Lompat jauh adalah cabang olahraga atletik yang menggabungkan kecepatan, kekuatan, dan teknik untuk mencapai lompatan terjauh.
Teknik Start Jongkok (Lari Jarak Pendek)
- "Bersedia": Letakkan kedua kaki pada blok start, dengan kaki dominan di depan, salah satu lutut menyentuh tanah, tangan di belakang garis start dengan jari membentuk huruf V, kepala ditundukkan. Pandangan ke bawah.
- "Siap": Angkat panggul lebih tinggi daripada posisi kepala, lengan lurus dengan siku sedikit ditekuk. Berat badan pada tangan dan kaki.
- "Ya!": Tolakkan kaki dominan pada blok start dengan kekuatan penuh. Langkah pertama cepat, badan condong ke depan sekitar 45 derajat, ayunkan tangan bersamaan dengan langkah kaki untuk meningkatkan akselerasi.
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
Related Documents
Description
Quiz ini menguji pemahaman tentang teknik dasar loncat kangkang dalam senam lantai. Mulai dari awalan, tolakan, tumpuan tangan, hingga pendaratan, semua aspek penting akan dibahas. Latihan ini membantu meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan.
