Teknik Dasar Loncat Kangkang

Podcast

Play an AI-generated podcast conversation about this lesson

Questions and Answers

Apa yang menjadi fokus utama dalam senam lantai, termasuk loncat kangkang?

Kekuatan mental

Keterampilan tubuh (correct)

Strategi permainan

Ketepatan waktu

Apa yang harus dilakukan pada tahap tolakan dalam loncat kangkang?

Berjalan sebelum melompat

Melakukan gerakan putar

Menggunakan satu kaki untuk menumpu

Meloncat sebelum papan tolakan (correct)

Apa manfaat utama dari melakukan loncat kangkang?

Meningkatkan kecepatan berlari

Mengurangi massa otot

Mengasah kekuatan mental

Meningkatkan kelincahan dan fleksibilitas (correct)

Dalam teknik lompat jauh, gaya apa yang digunakan untuk menjaga stabilitas selama di udara?

Gaya menggantung Signup and view all the answers

Mengapa penting untuk memiliki pandangan ke depan saat melayang dalam loncat kangkang?

Untuk menjaga keseimbangan Signup and view all the answers

Apa yang menjadi keunggulan dari teknik gaya jongkok dalam lompat jauh?

Menjaga keseimbangan dan memperpanjang lompatan Signup and view all the answers

Apa langkah penting sebelum melakukan tolakan dalam lompat jauh?

Mengontrol langkah terakhir Signup and view all the answers

Manakah dari berikut ini yang bukan merupakan bagian dari gerakan loncat kangkang?

Peregangan otot Signup and view all the answers

Apa sudut tolakan yang digunakan untuk menghasilkan jarak maksimal dalam teknik lompat?

45 derajat Signup and view all the answers

Apa yang dilakukan atlet pada fase melayang setelah melakukan tolakan?

Mendekatkan lutut ke dada Signup and view all the answers

Mengapa penting untuk menjaga keseimbangan tubuh selama berlari?

Untuk mengurangi risiko cedera Signup and view all the answers

Apa posisi yang benar untuk tangan saat aba-aba 'Bersedia' dalam start jongkok?

Di belakang garis start dengan jari membentuk 'V' Signup and view all the answers

Apa manfaat utama dari teknik start yang benar dalam lari jarak pendek?

Mendapatkan akselerasi maksimal Signup and view all the answers

Apa yang dilakukan atlet saat aba-aba 'Siap' dalam teknik start jongkok?

Angkat panggul lebih tinggi dari kepala Signup and view all the answers

Pada saat mendarat, bagian tubuh mana yang seharusnya menyentuh tanah terlebih dahulu?

Tumit Signup and view all the answers

Apa yang seharusnya dilakukan atlet setelah tolakan pada blok start?

Condong ke depan sekitar 45 derajat Signup and view all the answers

Study Notes

Loncat Kangkang

Loncat kangkang adalah gerakan senam lantai yang melibatkan lompatan melintasi peti loncat dengan kaki terbuka lebar.
Gerakan ini membutuhkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan.
Merupakan bagian dari senam artistik, yang menekankan kelincahan, kekuatan, dan keterampilan tubuh untuk gerakan akrobatik.

Teknik Dasar Loncat Kangkang

Awalan: Lari cepat menuju peti loncat untuk momentum. Langkah kaki harus stabil dan konsisten.
Tolakan: Gunakan kedua kaki untuk menumpu dan meloncat ke atas, dengan arah ke atas. Gerakan tolakan harus kuat untuk mencapai ketinggian yang cukup.
Tumpuan Tangan: Letakkan kedua tangan pada peti loncat dengan posisi kuat dan stabil. Tangan membantu tubuh melayang ke depan dan ke atas.
Gerakan Melayang: Kaki dibuka lebar ke samping untuk menghindari peti loncat. Pandangan tetap ke depan untuk menjaga keseimbangan.
Pendaratan: Mendarat dengan kedua kaki rapat dan lutut ditekuk untuk meredam benturan. Tangan direntangkan ke depan untuk menjaga keseimbangan.

Manfaat Loncat Kangkang

Meningkatkan kelincahan dan fleksibilitas tubuh.
Melatih otot kaki, tangan, dan perut.
Mengasah koordinasi gerakan dan keseimbangan tubuh.

Lompat Jauh

Lompat jauh adalah cabang olahraga atletik yang menggabungkan kecepatan, kekuatan, dan teknik untuk mencapai lompatan terjauh.

Teknik Start Jongkok (Lari Jarak Pendek)

"Bersedia": Letakkan kedua kaki pada blok start, dengan kaki dominan di depan, salah satu lutut menyentuh tanah, tangan di belakang garis start dengan jari membentuk huruf V, kepala ditundukkan. Pandangan ke bawah.
"Siap": Angkat panggul lebih tinggi daripada posisi kepala, lengan lurus dengan siku sedikit ditekuk. Berat badan pada tangan dan kaki.
"Ya!": Tolakkan kaki dominan pada blok start dengan kekuatan penuh. Langkah pertama cepat, badan condong ke depan sekitar 45 derajat, ayunkan tangan bersamaan dengan langkah kaki untuk meningkatkan akselerasi.

Studying That Suits You

Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.

Description

Quiz ini menguji pemahaman tentang teknik dasar loncat kangkang dalam senam lantai. Mulai dari awalan, tolakan, tumpuan tangan, hingga pendaratan, semua aspek penting akan dibahas. Latihan ini membantu meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan.