Técnicas de Natación - Familiarización

Capacidad de un cuerpo para mantenerse sobre o cerca de la superficie del agua.

Habilidad para mantener una posición estable sobre la superficie del agua.

La fuerza de flotación es igual al peso del agua desplazada por el cuerpo.

Relación entre la masa y el volumen de un cuerpo.

Densidad promedio del cuerpo.

La capacidad de mantenerse en posición horizontal en el agua.

El agua salada es más densa que la dulce, afectando la flotabilidad.

La flotabilidad depende de la fuerza de flotación, el peso y la forma del cuerpo, así como de las técnicas de natación.

La mejor posición para nadar en diferentes estilos, como crol, braza, mariposa y espalda, o en virajes. Ayuda a reducir la resistencia del agua.

La resistencia que el cuerpo genera al moverse a través del agua, formando ondas o olas.

La resistencia creada por el contacto entre las moléculas de agua y la superficie de tu cuerpo cuando nadas.

La fuerza que usan brazos y piernas para avanzar nadando, superando la resistencia del agua.

La fuerza opuesta a la propulsión, que dificulta el avance en el agua.

La profundidad de la piscina afecta la velocidad del nado. Bucear es más rápido que nadar en la superficie.

A mayor velocidad de nado, mayor es la resistencia al avance. La resistencia aumenta al cuadrado de la velocidad.

La forma ideal del cuerpo para nadar es similar a la de un pez. La forma del cuerpo afecta la resistencia al avance.

Aprendizaje básico de natación para la autonomía y supervivencia en el agua.

Dos etapas: inicial (aprender a nadar) y perfeccionamiento (mejorar estilos).

Para alumnos que no saben nadar, familiarizándolos con el medio acuático.

Familiarización con el agua, a través del juego, para alumnos sin experiencia.

Formación integral del alumnado utilizando el agua en la Educación Física.

Formación deportiva de alto rendimiento en natación, waterpolo, natación sincronizada, salvamento, etc.

Actividades lúdicas y socializadoras en el recinto acuático, fomentando la actividad física.

Actividades acuáticas para mantenimiento físico (aérobic), terapéuticas (diversas discapacidades), y para bebés y tercera edad.

Habilidades que el alumno debe desarrollar en el primer nivel de natación, como desplazarse, entrar al agua y saltar desde diferentes posiciones.

Actitudes que se buscan en el primer nivel, como tener experiencias positivas en el agua, divertirse y evitar el miedo.

En este nivel el alumno aprende a flotar, respirar y deslizarse.

Conceptos que se aprenden en el segundo nivel, como retener el aire bajo el agua, relajarse y comprender el deslizamiento.

Habilidades que se desarrollan en el segundo nivel, como realizar deslizamientos y practicar la respiración en el agua.

Se busca que el nadador se sienta más seguro en el agua, aprenda a colaborar con otros y siga disfrutando.

Este nivel busca crear sensaciones específicas, iniciar los estilos de natación y perfeccionar habilidades previas.

Se introduce el conocimiento de la influencia de los movimientos en el agua y de la postura corporal en la flotación.

Profundizar en las condiciones de flotación, técnica de propulsión y respiración, y la inmersión. Así como adquirir conocimiento técnico de los estilos de crol y espalda y conocimiento de las acciones de brazos y piernas.

Realizar con nado de crol o espalda dos anchos de piscina. Ser capaz de nadar un ancho a otro estilo. Coordinar la respiración de los estilos.

Vivenciar sensación de total desenvoltura en el medio. Divertirse en el agua.

Perfeccionar los estilos de crol y espalda. Iniciar en el aprendizaje de la braza.

Desplazarse en el agua correctamente en cualquiera de los tres estilos al menos 50 metros.

Automatizar la sensación de total desenvoltura en el medio. Divertirse en el agua.

Perfeccionar los estilos anteriores. Iniciar en el aprendizaje de mariposa.

Nadar correctamente 50 metros en todos los estilos.

Se realiza una progresión de ejercicios que empiezan con el profesor de pie, luego sentado y finalmente con saltos desde el borde de la piscina.

Las manos deben ser lo primero que toque el agua, seguido de la cabeza y el cuerpo en una línea recta.

El cuerpo debe seguir a la cabeza en una línea recta durante el salto, sin que los brazos o las piernas se separen.

El niño se sienta en la escalera, con los brazos estirados por encima de la cabeza, inclinada hacia delante, y se tira de cabeza.

Un salto donde la cabeza es la primera parte del cuerpo que entra en contacto con el agua.

Es fundamental para mantener el cuerpo alineado y evitar lesiones durante el salto.

Los saltos empiezan en la parte del vaso donde el niño hace pie y se van complicando al aumentar la distancia al agua.

La dirección de la cabeza, el contacto inicial de las manos y la alineación del cuerpo son esenciales.