تعريف الرياضة وأهدافها

تعريف الرياضة وأهدافها

• الرياضة مجهود جسدي أو مهارة بموجب قواعد مُتفق عليها، بهدف الترفيه، المنافسة، المتعة، التميز، تطوير المهارات، تقوية الثقة بالنفس، أو تقوية الجسم.
• تتنوع الرياضات باختلاف الأهداف، الفردية أو الجماعية، وتأثير اللاعبين أو الفرق.
• تعد الرياضة جزءًا مهمًا من الحياة اليومية لما لها من فوائد جسدية ونفسية.

التربية البدنية و الرياضية

• التربية البدنية جانب متكامل من التربية، يعمل على تنمية الفرد جسديًا، عقليًا، اجتماعيًا، ووجدانيًا، من خلال أنشطة بدنية مُختارة تناسب مرحلة النمو، بإشراف قيادة صالحة.
• التربية الرياضية أوسع وأعمق من مجرد الصحة البدنية أو التمارين، فهي مجال من مجالات التربية الشاملة.
• برامج التربية الرياضية ليست مجرد تدريبات، بل تساعد، بإشراف مؤهل، على جعل حياة الإنسان أكثر ملاءمة لمتطلبات عصره.

نشأة الرياضة

• تدل الآثار المصرية على ممارسة المصريين القدماء للرياضة كالمصارعة والرقص، واستخدامها لتدريب المحاربين.
• صور لفراعنة يمارسون صيد الأسود والغزلان بالقوس.
• آثار يونانية، كالملعب الأولمبي، تدل على تنظيم مسابقات رياضية بين المدن اليونانية.
• استوحيت العديد من الرياضات من أنشطة الإنسان البدائي: مطاردة الفريسة (العدو، الرماية)، القفز لتجاوز الكوارث، السباحة، وركوب الخيل (سباق الخيل).
• ممارسة الصينيون لكرة القدم بالحديد منذ آلاف السنين.

جمال الرياضة والجسم

• أغلب الرياضات تضفي جمالا على الجسم، كالجيمباز، بناء الأجسام، اليوغا، والفروسية.
• رياضات كالقُفز العالي تتميز بجمالها الشكلي.
• الرياضة تساعد على الحفاظ على الوزن المثالي، كونها تستهلك السعرات الحرارية الزائدة.

فوائد الرياضة والحركة

• دور أساسي في الحميات الغذائية.
• تقليل نسبة الإصابة بالسكري، أمراض القلب والشرايين.
• الحفاظ على الوزن المثالي، تحسين الذاكرة، وزيادة الثقة بالنفس.
• إفراز مواد كيميائية كـ"الاندورفينس" لتحسين الحالة المزاجية.
• ألعاب رياضية مشوقة ككرة القدم، القفز العالي، وسباق الحواجز.
• لا تحتاج لمجهود كبير، يكفي إضافة القليل من الحركة للروتين اليومي.

فوائد الرياضة البدنية (دراسات حديثة)

• التقليل من نسبة الإصابة بالسكري.
• تحكم أفضل بنسبة السكر في الدم.
• التقليل من أمراض القلب والشرايين والكولسترول.
• المحافظة على الوزن.
• التقليل من الإصابة بالبرد.
• تحسين الذاكرة.
• نوم أفضل.
• المحافظة على المفاصل.
• زيادة الثقة بالنفس.
• تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر.

التمارين الرياضية وقيمها

• تساعد على التحمل والصبر، وتعليم المرونة.
• تعلم الصبر، الاحترام (لقواعد اللعبة، المنافس)، التنافس النزيه، التعاون، العمل الجماعي، الجرأة، الشجاعة، والثقة بالنفس.
• تنمية التركيز والتأقلم في المجتمع.
• هدفها تهذيب النفوس لا الفوز فقط.

الرياضة كعلاج (دراسة بريطانية)

• وصف الأطباء للرياضة كعلاج لبعض الأمراض، ازداد بشكل كبير.
• 22% من الأطباء يصفون التمارين لعلاج الاكتئاب المتوسط (مقابل 5% قبل 3 سنوات).
• رفع تقدير الذات، تحسين صورة الجسم، تحقيق الأهداف.
• إفراز "الأندورفينس" لتحسين الحالة المزاجية.
• فوائد جسدية، اجتماعية، وبيولوجية.
• ارتفاع كبير في عدد الأطباء الذين يؤمنون بفوائد العلاج بالتمارين (من 41% إلى 61% خلال 3 سنوات).