Стресостійкість: Що це?

Стресостійкість: Що це?

• Стресостійкість - здатність людини витримувати стресові навантаження, адаптуватися до негативних факторів та ефективно діяти під час стресу.
• Важливою частиною стресостійкості є здатність ефективно реагувати на стрес, зберігаючи фізичне та психічне здоров'я.

Чому стресостійкість важлива?

• Стресостійкість допомагає ефективно працювати в умовах невизначеності.
• Допомагає конструктивно вирішувати конфлікти.
• Сприяє швидкій адаптації до різних умов праці.
• Допомагає організувати та розподілити навантаження.
• Зменшує тиск та запобігає професійному вигоранню.
• Розвиває ефективний алгоритм дій в непередбачених ситуаціях.
• Допомагає легко адаптуватися до змін, не уникати конфліктів та приймати рішення з мінімальними даними.
• Стресостійкі люди часто займають керівні позиції та успішно будують кар'єру.

Фактори розвитку стресостійкості

• Самосвідомість
• Розуміння власних думок, почуттів і реакцій.
• Здатність розпізнавати власні межі терпимості до стресу.
• Здатність аналізувати власний вплив на оточуючих.
• Розуміння власної ролі в суспільстві та на робочому місці.
• Самоповага та розуміння власної цінності.
• Здатність адекватно сприймати і розуміти інших.
• Розуміння власних думок, цінностей і переконань.
• Позитивне мислення
• Бачення хороших сторін у негативних ситуаціях.
• Віра в власні сили.
• Позитивне ставлення до життя.
• Створення позитивного середовища навколо себе.
• Соціальна підтримка
• Наявність підтримки від родини, друзів та колег.
• Будування міцних соціальних зв'язків.
• Відкрита комунікація про свої проблеми.
• Прохання про допомогу в разі потреби.
• Емоційний інтелект
• Розуміння власних емоцій та емоцій інших.
• Здатність керувати емоціями та реагувати на них інших.
• Емпатія та співпереживання.
• Навички планування та організації
• Ефективне планування своїх дій.
• Уміння розподіляти час і здійснювати завдання за пріоритетами.
• Уміння мати список справ і відслідковувати свій прогрес.
• Фізичне здоров'я
• Регулярні фізичні навантаження.
• Здорове харчування.
• Достатня кількість сну.
• Уникання шкідливих звички.
• Ефективні методи копінгу
• Вміння оцінювати ситуацію і реагувати на неї спокійно.
• Побудова позитивного внутрішнього діалогу.
• Використання технік релаксації (медитація, йога, дихальні вправи тощо).
• Звернення до фахівців (психолог, психотерапевт) в разі потреби.