Podcast
Questions and Answers
Katera skupina vaj vključuje dinamične prehode iz brez oporne faze v stabilizacijo v zaprti kinetični verigi?
Katera skupina vaj vključuje dinamične prehode iz brez oporne faze v stabilizacijo v zaprti kinetični verigi?
Kaj je najpogostejše mesto poškodb v gležnju?
Kaj je najpogostejše mesto poškodb v gležnju?
Kako se lahko poveča obseg giba med vadbo?
Kako se lahko poveča obseg giba med vadbo?
Katera mišica je del stabilizatorjev lopatice?
Katera mišica je del stabilizatorjev lopatice?
Signup and view all the answers
Kateri dejavnik je najpomembnejši za stabilnost stopala?
Kateri dejavnik je najpomembnejši za stabilnost stopala?
Signup and view all the answers
Katero vrsto pripomočkov najprej uporabimo pri rehabilitaciji?
Katero vrsto pripomočkov najprej uporabimo pri rehabilitaciji?
Signup and view all the answers
Katera kombinacija mišic dela v rotatorni manšeti?
Katera kombinacija mišic dela v rotatorni manšeti?
Signup and view all the answers
Katera vaja ne bi smela presegati omejitev gibljivosti med vadbo?
Katera vaja ne bi smela presegati omejitev gibljivosti med vadbo?
Signup and view all the answers
Katera izmed naslednjih trditev najbolje opisuje pomen gibanja lopatice pri rehabilitaciji ramena?
Katera izmed naslednjih trditev najbolje opisuje pomen gibanja lopatice pri rehabilitaciji ramena?
Signup and view all the answers
Kaj je pomembno upoštevati pri izbiri vaj za rehabilitacijo ramena v pozni fazi?
Kaj je pomembno upoštevati pri izbiri vaj za rehabilitacijo ramena v pozni fazi?
Signup and view all the answers
Katera vaja je primerna za izboljšanje skapulo-torakalne stabilizacije?
Katera vaja je primerna za izboljšanje skapulo-torakalne stabilizacije?
Signup and view all the answers
Kateri del gibanja ramena naj se upošteva v zgodnji rehabilitaciji?
Kateri del gibanja ramena naj se upošteva v zgodnji rehabilitaciji?
Signup and view all the answers
Katera trditev o usklajenosti živčno-mišične kontrole mišic rotatorne manšete in stabilizatorjev lopatice je pravilna?
Katera trditev o usklajenosti živčno-mišične kontrole mišic rotatorne manšete in stabilizatorjev lopatice je pravilna?
Signup and view all the answers
Study Notes
Stabilizacija spodnjih okončin
- Vaje v zaprti kinetični verigi vključujejo fiksno postavitev stopal in so ključne za stabilizacijo.
- Dinamični prehodi, kot so koraki in skoki, prehajajo iz faze brez opore v stabilizacijo.
- Kombinirane vaje vključujejo poligone in ritmično stabilizacijo v odprti kinetični vergi, kar vključuje motnje s pomočjo rok ali vrvi.
Gleženj in stopalo
- Gleženj in stopalo sta prva v stiku s podlago, kar omogoča prenos in absorpcijo obremenitev ter inercijskih sil, vendar sta tudi najpogostejša mesta poškodb.
- Lateralni zvin gležnja je pogosta poškodba, ki lahko vodi do kronične nestabilnosti.
- Specifične poškodbe tkiv v gležnju so povezane z različnimi osmi rotacije, uporaba enoosnih pripomočkov (plošče, deske) pa je priporočena za rehabilitacijo.
- Ključni dejavniki stabilnosti so moč in gibljivost evertorjev in invertorjev stopala, še posebej ekscentrična sila invertorjev.
Specifične smernice za vadbo
- Amplituda gibov med vadbo naj ne presega omejitev, ki jih nalaga gibljivost in bolečina.
- Obseg giba se lahko poveča, ko so bolečina in oteklin normalizirane.
- Vaje naj se postopoma preusmerijo od trših rehabilitacijskih blazin proti mehkejšim, nato na nižje in višje ravnotežne deske.
- Vaje v zaprti kinetični verigi se izvajajo brez obutve ter dodajanje bremen poteka le pri usposobljenih športnikih.
Stabilizatorji ramena
- Stabilizatorji lopatice vključujejo m.levator scapulae, m.rhomboid major/minor in m.serratus anterior.
- Mišice rotatorne manšete so m.supraspinatus, m.infraspinatus, m.teres minor in m.subscapularis.
- Ključnega pomena pri rehabilitaciji ramena je gibanje lopatice skupaj z gibanjem glenohumeralnega sklepa (skapulohumeralni ritem).
Specifične smernice za vadbo ramena
- Uporaba vaj v odprti in zaprti kinetični verigi je pomembna za rehabilitacijo ramena.
- Pri izbiri vaj se upošteva specifičnost glede na športne ali delovne aktivnosti.
- V zgodnjih fazah rehabilitacije naj se izvajajo vaje v srednjem obsegu giba in postopoma prehajajo proti skrajnim amplitudam.
- Za dobro skapulo-torakalno stabilizacijo je koristno izvajati vaje, ki spodbujajo sinergistične paraskapularne kontrakcije.
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
Description
Ta kviz se osredotoča na tri ključne skupine vaj za stabilizacijo spodnjih okončin: vaje v zaprti kinetični verigi, dinamične vaje prehodov ter kombinirane vaje. Raziskali bomo, kako te vaje vplivajo na gležnje in stopala ter njihovo vlogo pri prenosu obremenitve in preprečevanju poškodb.
