Sportmotorik und Trainingswissenschaft I

Modulübersicht

• Modul 08-001-0001: Komplexe sportliche Bewegungen analysieren, vermitteln und motorische Leistungen steigern.
• Modul 08-009-02: Bewegung analysieren, verstehen und entwickeln I.
• Vorlesung 1: Gegenstand und Anliegen der (allgemeinen) Bewegungs- und Trainingswissenschaft.
• Dozent: Prof. Dr. Patrick Ragert, Abteilung Bewegungsneurowissenschaft, Universität Leipzig.

Inhalt Vorlesung 1

• Gegenstand der Sportmotorik und Trainingswissenschaft.
• Determinanten der motorischen Leistung.
• Motorische Leistungsvoraussetzungen (Fähigkeiten/Fertigkeiten).
• Modell der Superkompensation.
• Belastung vs. Beanspruchung.
• Grundlegende Trainingsmethoden.

Modul 08-001-0001 (2 Semester)

• 10 Leistungspunkte (LP).
• Besteht aus Biomechanik, Sportmotorik und Trainingswissenschaft.
• Vorlesung „Sportmotorik und Trainingswissenschaft I" (1 SWS).
• Seminar „Sportmotorik und Trainingswissenschaft I" (2 SWS).
• Übung „Sportmotorik/ Trainingswissenschaft" (0,5 SWS).
• Prüfungsvorleistung: Referat (ca. 15 Min) im Seminar.
• Laborübung in Übung „Sportmotorik/ Trainingswissenschaft".

Modul 08-009-02 (1 Semester)

• 5 Leistungspunkte (LP).
• Vorlesung „Grundlagen der Bewegungs- und Trainingswissenschaft" (1 SWS).
• Seminar „Schulsportspezifische Fragestellungen aus bewegungs- und trainingswissenschaftlicher Perspektive" (2 SWS).
• Übung „Schulsportspezifische Fragestellungen aus bewegungs- und trainingswissenschaftlicher Perspektive" (1 SWS).
• Prüfungsvorleistung: Referat (ca. 15 Min) im Seminar.

Literaturhinweise (Beispiel)

• Güllich, Krüger Hrsg., Sport
• Schnabel, Harre, Krug Hrsg. (IABTW)
• Hartmann, Minow, Senf Hrsg. (IABTW)
• Meinel, Schnabel Hrsg (IABTW)
• Birbaumer, Schmidt Hrsg

Lernziele Vorlesung 1

• Gegenstand der Sportmotorik und Trainingswissenschaft.
• Determinanten der motorischen Leistung.
• Motorische Leistungsvoraussetzungen (Fähigkeiten/ Fertigkeiten).
• Modell der Superkompensation.
• Belastung vs. Beanspruchung.
• Grundlegende Trainingsmethoden.

Sportmotorik

• Behandelt innere Mechanismen der Bewegungs-Kontrolle.
• Bezieht sich auf äußerlich sichtbare Bewegungen.
• Prozesse: Gehirn, Neuromuskuläre Übertragung, Afferenzen, Rückenmark, Muskeln.

Bewegung

• Raum-zeitliche Veränderung.
• Azyklische Bewegungen (Start und Endpunkt z. B. Kugelstoß).
• Zyklische Bewegungen (wiederkehrender Ablauf z. B. Radfahren).

Sportartenkategorisierung

• Situative Sportarten (z.B. Fussball - Anpassung an Umwelt).
• Technisch-kompositorische Sportarten (z.B. Geräteturnen - Koordination, Kreativität).
• Ausdauersportarten (z.B. Laufen - hohe Dauer).
• Kraft-/Schnellkraft- Sportarten (z.B. Gewichtheben - max. Energieeinsatz).

Trainingswissenschaft

• Handlungsfeld der zielgerichteten, systematisch aufgebauten Tätigkeit zur Steigerung/ Optimierung der körperlich-motorischen Leistungsfähigkeit.
• Unterscheidungsmerkmal von Trainingslehre: Fokus auf wissenschaftlicher Fundierung von Training und Wettkampf.
• Bestandteile: Leistungsfähigkeit, Diagnostik, Wettkampf.
• Bezieht sich auf verschiedenen Faktoren (Alter, Geschlecht).

Trainingsziele

• Sportliche Leistungsfähigkeit: Fähigkeit für hohe Leistungen.
• Körperliche Vollkommenheit.
• Fitness und Gesundheit.
• Erlebnis und Befriedigung.

Anpassungsprozesse durch Training

• Auslösen von Anpassungen
• Sicherung von Anpassungen (z.B. Altersgerecht)
• Spezielle Anpassungsförderung
• Trainingswirksamer Reiz
• Progressive Steigerung der Belastung
• Variierende Belastungsreize
• Optimale Relation zwischen Belastung und Erholung
• Kontinuität der Belastung
• Periodisierung/ Zyklisierung
• Prinzip der Individualität/ Altersgemäß
• Zielgerichtete Belastung

Sportliches Risiko durch Training

• Training und Gesundheit (eher Kurve).
• Risiko je nach Intensität.

Sportliche Leistung

• Definition: Einheit von Vollzug und Ergebnis, bewertet an sozialen Normen.

Normen (z. B. Sport-Abzeichen)

• Alter und Geschlecht abhängig.

Modelvorstellung sportliche Leistung

• Materiell-technische Bedingungen
• Gehirn (zentrale Mechanismen)
• Psychische Eigenschaften.
• Taktik
• Koordination/Technik
• Konstitution
• Kondition
• Wettkampfbedingungen

Gehirn und Sport

• Wesentliche Rolle im sportlichen Kontext.
• Willkürbewegungen werden vom Großhirn initiiert und gesteuert.
• Gehirn ist die Kommandozentrale für Bewegungen.
• Das Gehirn kann trainiert werden (z. B. Neuroplastizität).

Motorische Kontrolle und Motorisches Lernen

• Neuronale Kontrolle.
• Motorisches Verhalten.
• Muskelskelett Mechaniken.

Belastungsreize

• Zu leichter Reiz: Keine Leistungssteigerung
• Zu starker Reiz: Überlastung/Übertraining
• Zu früh gesetzter Reiz: Abfall der Leistungsfähigkeit
• Zu spät gesetzter Reiz: Keine Leistungssteigerung

Trainingsmethoden

• Dauermethode: länger anhaltende Belastung, konstanter oder wechselnder Intensität.
• Intervallmethode: Wechsel zwischen kurzen Belastungs- und Entlastungsphasen.
• Wiederholungsmethode: Wechsel zwischen intensiven, kurzen Belastungs- und längeren Erholungsphasen.

Aufbau Trainingseinheiten

• Warm-up Phase (10-30 min) .
• Hauptphase (mit Schwerpunkt Technik, Taktik, Kondition).
• Cool-down Phase (10-20 min)

Klassifizierung von Körperübungen

• Wettkampfübungen (entsprechend den Wettkampfbedingungen).
• Spezialübungen (ähnlich den Wettkampfübungen, aber veränderte Bewegungs- oder Belastungsstruktur).
• Allgemeine Körperübungen.

Belastungsfaktoren

• Intensität.
• Umfang.
• Dichte.
• Qualität der Bewegungsausführung.
• Art der Körperübung.