Sistema Endócrino e Treino de Força

<p>A magnitude do input e o tipo de estímulo. (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Glândula Salivar. (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Repetição máxima é feita até a exaustão sem assistência. (A), Repetições forçadas implicam a ajuda de um parceiro após a exaustão. (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Para incluir tanto treino concêntrico quanto excêntrico. (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Potencial sobrecarga e lesão muscular. (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Exercícios multiarticulares como o agachamento. (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Aumentam mais com repetições forçadas. (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Estimulam a mobilização do glicogénio muscular. (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Hormonas liberadoras. (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Aumenta pela mobilização de glicogénio hepático. (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Alteração da expressão genética. (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Facilitam a liberação de glicose a partir do glicogénio. (D)</p> Signup and view all the answers

<p>O exercício físico e o sono. (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Inibir a ação da insulina. (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Facilita a mobilização de glicogénio. (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Aumenta a reabsorção de sódio e água pelos rins. (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Osmolaridade elevada ou baixo volume plasmático. (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Promove a vasoconstrição arteriolar e aumenta a pressão arterial. (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Aumenta para manter o volume plasmático. (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Conversão de angiotensino I em angiotensina II. (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Libera hormônios que afetam a reabsorção de água. (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Aumenta a osmolaridade devido à transpiração sem reposição. (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Glândula pituitária posterior. (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Não houve diferenças hormonais significativas entre 2 minutos e 5 minutos. (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Para a mesma carga absoluta, as contrações concêntricas geram mais hormônio de crescimento. (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Kraemer et al. (1990) (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Cortisol (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Comparação de intervalos de recuperação no treinamento de força. (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Ambas as contrações (concêntrica e excêntrica) geram respostas hormonais semelhantes se a carga é relativa. (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Elas produzem aumentos mais significativos da hormona de crescimento para a mesma carga absoluta. (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Insulina (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Concentração de hormonas esteroides (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Número de receptores e afinidade do receptor (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Diminuição do número de receptores em resposta a alta concentração da hormona (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Alteração da atividade do DNA (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Fosfatidilinositol (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Modifica o transporte de glicose através da membrana (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Aumento do número de receptores em resposta à baixa concentração da hormona (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Número de hormonas circulantes (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Facilitar a captação de glicose (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Número de hormonas produzidas (D)</p> Signup and view all the answers

É quando as moléculas de uma hormona se ligam a receptores específicos nas células, iniciando uma resposta biológica.

A quantidade de uma hormona no sangue é influenciada por vários fatores, como a sua taxa de produção, a taxa de degradação e a quantidade de proteínas de ligação.

As hormonas esteróides são lipofílicas e atravessam a membrana celular para se ligar a receptores intracelulares, afetando a expressão genética.

Em algumas vias de sinalização hormonal, a ligação do receptor ativa uma proteína que gera segundos mensageiros, como o AMPc (AMP cíclico).

O hipotálamo secreta fatores reguladores que controlam a libertação de hormonas pela glândula pituitária anterior.

A epinefrina e a norepinefrina, libertadas pelas glândulas suprarrenais, preparam o corpo para a atividade física, estimulando a libertação de glicose e aumentando o ritmo cardíaco.

A insulina reduz a concentração de glicose no sangue, estimulando a entrada de glicose nas células, enquanto a glucagina aumenta a concentração de glicose no sangue.

O cortisol, libertado pelas glândulas suprarrenais, é um hormona de estresse que mobiliza glicose e ácidos graxos para fornecer energia.

O sistema endócrino é composto por glândulas que libertam hormonas diretamente no sangue.

As hormonas são mensageiros químicos que influenciam a atividade de tecidos específicos ao se ligarem a receptores.

O efeito de uma hormona num tecido depende da sua concentração no sangue.

A taxa de secreção hormonal é influenciada pela intensidade do estímulo recebido pela glândula.

A concentração hormonal é afetada pela taxa de produção, inativação e excreção da hormona.

Hormônio produzido pela glândula pituitária posterior que regula a retenção de água pelos rins.

O hormônio ADH aumenta a reabsorção de água nos tubos coletores dos rins, reduzindo a perda de água na urina.

Detecção de baixo volume de sangue ou aumento da osmolaridade sanguínea estimula a liberação de ADH pela glândula pituitária posterior.

A transpiração durante o exercício sem reposição de água causa um aumento da osmolaridade sanguínea, aumentando a liberação de ADH.

O ADH aumenta durante o exercício de alta intensidade (acima de 60% do VO2máx.) para auxiliar na manutenção do volume sanguíneo e prevenir a desidratação.

A renina é uma enzima liberada pelo aparelho justaglomerular dos rins em resposta a uma redução de pressão arterial.

A angiotensina II é um potente vasoconstritor que eleva a pressão arterial e estimula a liberação de aldosterona pelas glândulas suprarrenais.

A aldosterona promove a retenção de sódio e água pelos rins, aumentando o volume sanguíneo e a pressão arterial.

O uso frequente de repetições forçadas (repetir o movimento com ajuda após atingir a exaustão) pode causar desgaste excessivo nos músculos. Por isso, é importante incorporá-lo apenas de forma esporádica, como complemento aos treinos.

Quando você realiza um exercício que exige a participação de grande parte dos músculos, a resposta hormonal (como a liberação do hormônio de crescimento) é maior, comparando com exercícios para grupos musculares menores.

Para otimizar os ganhos de força e massa muscular, é crucial variar o protocolo de treino, incluindo exercícios que envolvam a contração muscular concêntrica (movimento de encurtamento) e excêntrica (movimento de alongamento)

O uso de repetições forçadas e repetições até a exaustão resultam em aumento similar dos níveis de testosterona, cortisol e hormônio de crescimento, embora o uso de repetições forçadas demonstre um aumento mais pronunciado nos níveis de testosterona.

A ordem dos exercícios no treino afeta a resposta hormonal. Exercícios maiores, como o squat jump, estimulam uma maior resposta hormonal, enquanto exercícios isolados, como o treino de bíceps, podem gerar uma resposta hormonal menor.

A quantidade de hormônio que é excretada pelos rins e pelo fígado, assim como a taxa metabólica do hormônio.

A quantidade de proteínas transportadoras disponíveis para transportar o hormônio no sangue.

As mudanças no volume de sangue podem afetar a concentração do hormônio, influenciando os níveis de sinalização.

A concentração de glicose no sangue influencia a liberação de hormônios como a insulina.

O intervalo de recuperação entre séries de exercícios de força não parece influenciar significativamente a força muscular, massa muscular ou níveis hormonais em indivíduos treinados.

As células nervosas do sistema nervoso simpático e parassimpático podem influenciar a liberação de hormônios como a epinefrina e a insulina.

Um estudo mostrou que intervalos mais curtos (1 minuto) induzem maior resposta hormonal aguda em comparação com intervalos mais longos (3 minutos).

A concentração de aminoácidos no sangue pode influenciar a liberação de hormônios, como o hormônio do crescimento.

Um estudo não encontrou diferenças significativas nos níveis de testosterona, cortisol ou hormônio do crescimento entre intervalos de 2 minutos e 5 minutos.

Os hormônios só afetam tecidos que possuem receptores específicos para esses hormônios.

As contrações musculares concêntricas (encurtamento do músculo) produzem aumentos mais significativos de hormônio do crescimento em comparação com contrações excêntricas (alongamento do músculo) para a mesma carga absoluta.

Ao considerar a mesma carga relativa (porcentagem da força máxima), as contrações concêntricas e excêntricas induzem respostas semelhantes de hormônio do crescimento e testosterona.

A quantidade de hormônio, o número de receptores da célula e a força da união entre o hormônio e o receptor influenciam a força do efeito.

Com níveis altos de hormônios, as células podem reduzir a quantidade de receptores para evitar uma resposta excessiva.

O treino de força com contrações concêntricas gera maior libertação de hormônio do crescimento em comparação com contrações excêntricas, mesmo que a carga seja a mesma.

Com baixos níveis de hormônios, as células podem aumentar a quantidade de receptores para aumentar a sensibilidade ao hormônio.

Em termos de resposta hormonal, os níveis de testosterona e hormônio do crescimento são semelhantes entre contrações concêntricas e excêntricas quando a carga é ajustada de acordo com a força individual.

A resposta hormonal ao treino de força é influenciada por vários fatores, incluindo o volume de treino, a intensidade, o tempo de descanso e o tipo de contração muscular.