Sintomas de Sono de Má Qualidade e Foco

Sintomas de Sono de Má Qualidade

• Estresse e cansaço contribuem para a baixa qualidade do sono.
• Má nutrição, incluindo compulsão alimentar e falta de jejum, afeta o foco.
• Toxidade frequencial eletromagnética provoca distrações.
• Muitas interferências e distrações prejudicam a concentração.
• Síndrome do Impostor pode impactar a autoconfiança e foco.
• Focar no controle pode causar ansiedade e burnout.
• Qualidade do sono deficiente está ligada à impaciência e intolerância.
• Síndrome do Pensamento Acelerado gera melancolia e ansiedade.
• O ambiente, incluindo cheiro e desorganização, influencia o sono.
• Dores físicas e falta de detoxicação afetam o bem-estar geral.
• Saúde familiar e ambiente contribuem para a qualidade do sono.
• Baixa libido e desequilíbrio de dopamina impactam na concentração.
• Evitar bebidas alcoólicas é essencial para melhorar a qualidade do sono.

Efeitos Nocivos do Hiper-Foco

• Vigília constante pode ter efeitos negativos, principalmente em casos de TDAH/TDH.
• O hiper-foco pode tornar-se contraproducente se associado a problemas de sono.

Aspectos do Sono de Baixa Qualidade

• Sono de baixa qualidade pode resultar de insônia, falta de higiene do sono e ciclos não fechados.
• A escureza inadequada e a falta do hormônio do crescimento (GH) prejudicam o descanso.

Referências e Sugestões de Leitura

• O livro "Hiper Foco" sugere que leva em média 22 minutos para se recuperar de uma distração abrupta.
• Os 3 Filtros de Sócrates podem orientar sobre decisões:
  • Certeza ou Não: Avalia se algo é garantido.
  • Serventia: Analisa a utilidade ou necessidade.
  • Pessoa-alvo: Julga se a pessoa merece e precisa da informação.

Mudança de Termos

• O termo "Inteligência Emocional" foi substituído por "Gestão das Emoções".
• "Inteligência Psicológica" emerge como conceito relevante para entender emoções e focos.

Descubra os sintomas que indicam sono de má qualidade e como eles afetam seu foco e hiper-foco, especialmente em relação ao TDAH. Analisaremos fatores como estresse, ansiedade, e distrações que podem contribuir para esses desafios. Prepare-se para entender como melhorar sua qualidade de sono e, consequentemente, seu desempenho mental.