Podcast
Questions and Answers
El tabaquismo es la principal causa de muerte en el mundo.
El tabaquismo es la principal causa de muerte en el mundo.
False (B)
Empareja los siguientes rangos de IMC con su correspondiente estado nutricional:
Empareja los siguientes rangos de IMC con su correspondiente estado nutricional:
< 18.5 = Bajo peso 18.5-24.9 = Peso normal 25-26.9 = Sobrepeso grado I 27-29.9 = Sobrepeso grado II
Dejar de fumar no tiene beneficios para la salud.
Dejar de fumar no tiene beneficios para la salud.
False (B)
Menciona dos beneficios de dejar de fumar.
Menciona dos beneficios de dejar de fumar.
Signup and view all the answers
Las señales de seguridad contra incendios indican la ubicación de equipos como la ______ y el ______ de alarma.
Las señales de seguridad contra incendios indican la ubicación de equipos como la ______ y el ______ de alarma.
Signup and view all the answers
Empareja las señales de salvamento con su función correspondiente:
Empareja las señales de salvamento con su función correspondiente:
Signup and view all the answers
Según el texto, ¿cuáles son algunas de las alteraciones físicas asociadas al estrés?
Según el texto, ¿cuáles son algunas de las alteraciones físicas asociadas al estrés?
Signup and view all the answers
El estrés puede disminuir el umbral del dolor.
El estrés puede disminuir el umbral del dolor.
Signup and view all the answers
¿Qué tipo de actividades se recomiendan para fomentar el tiempo de ocio y la desconexión del estrés?
¿Qué tipo de actividades se recomiendan para fomentar el tiempo de ocio y la desconexión del estrés?
Signup and view all the answers
Empareja las siguientes recomendaciones para reducir el estrés con su correspondiente categoría:
Empareja las siguientes recomendaciones para reducir el estrés con su correspondiente categoría:
Signup and view all the answers
La falta de sueño puede dificultar la recuperación muscular.
La falta de sueño puede dificultar la recuperación muscular.
Signup and view all the answers
Según el texto, ¿cuál es el papel del sueño en la salud de una persona?
Según el texto, ¿cuál es el papel del sueño en la salud de una persona?
Signup and view all the answers
Con relación a la práctica de ejercicio físico, el texto sugiere:
Con relación a la práctica de ejercicio físico, el texto sugiere:
Signup and view all the answers
¿Cuál es uno de los deportes más completos para mantener la espalda en buena forma?
¿Cuál es uno de los deportes más completos para mantener la espalda en buena forma?
Signup and view all the answers
El sobrepeso es irrelevante para la salud de la espalda.
El sobrepeso es irrelevante para la salud de la espalda.
Signup and view all the answers
¿Cuál es la fórmula para calcular el índice de masa corporal (IMC)?
¿Cuál es la fórmula para calcular el índice de masa corporal (IMC)?
Signup and view all the answers
Una dieta saludable se basa en la ingesta variada de la cantidad adecuada de __________.
Una dieta saludable se basa en la ingesta variada de la cantidad adecuada de __________.
Signup and view all the answers
Relaciona los nutrientes con sus porcentajes recomendables diarios:
Relaciona los nutrientes con sus porcentajes recomendables diarios:
Signup and view all the answers
¿Cuál de los siguientes hábitos contribuye a prevenir trastornos musculoesqueléticos?
¿Cuál de los siguientes hábitos contribuye a prevenir trastornos musculoesqueléticos?
Signup and view all the answers
El ejercicio físico puede aumentar el riesgo de mortalidad por cardiopatía isquémica.
El ejercicio físico puede aumentar el riesgo de mortalidad por cardiopatía isquémica.
Signup and view all the answers
¿Cuántos minutos de actividad física de intensidad moderada se recomienda realizar a la semana?
¿Cuántos minutos de actividad física de intensidad moderada se recomienda realizar a la semana?
Signup and view all the answers
Es importante __________ adecuadamente antes de sentir sed.
Es importante __________ adecuadamente antes de sentir sed.
Signup and view all the answers
Relaciona los hábitos saludables con sus beneficios:
Relaciona los hábitos saludables con sus beneficios:
Signup and view all the answers
¿Cuál de los siguientes es un beneficio psicológico de la actividad física?
¿Cuál de los siguientes es un beneficio psicológico de la actividad física?
Signup and view all the answers
Se recomienda realizar ejercicios de alta intensidad en ambientes calurosos.
Se recomienda realizar ejercicios de alta intensidad en ambientes calurosos.
Signup and view all the answers
Menciona un tipo de ejercicio que se debe realizar antes y después de la actividad física.
Menciona un tipo de ejercicio que se debe realizar antes y después de la actividad física.
Signup and view all the answers
¿Cuál es una recomendación para la conducción en vías de circulación?
¿Cuál es una recomendación para la conducción en vías de circulación?
Signup and view all the answers
Es seguro adelantar a la derecha en todo momento durante la conducción.
Es seguro adelantar a la derecha en todo momento durante la conducción.
Signup and view all the answers
¿Qué debes hacer antes de emprender la marcha en un vehículo?
¿Qué debes hacer antes de emprender la marcha en un vehículo?
Signup and view all the answers
Debes prestar especial atención en __________ con escasa visibilidad.
Debes prestar especial atención en __________ con escasa visibilidad.
Signup and view all the answers
Empareja las situaciones de riesgo con su descripción:
Empareja las situaciones de riesgo con su descripción:
Signup and view all the answers
¿Cuál es un consejo para evitar distracciones al conducir?
¿Cuál es un consejo para evitar distracciones al conducir?
Signup and view all the answers
Es recomendable hacer zig-zag en el tráfico para avanzar más rápido.
Es recomendable hacer zig-zag en el tráfico para avanzar más rápido.
Signup and view all the answers
¿Qué debes hacer al realizar maniobras de adelantamiento?
¿Qué debes hacer al realizar maniobras de adelantamiento?
Signup and view all the answers
Study Notes
Salud Integral de Trabajadores de Cocinas, Bares y Restaurantes
- Trabajo requiere posturas estáticas prolongadas, afectando salud.
- Hábitos individuales influyen en la seguridad y salud.
- Actividad física regular (moderada), alimentación saludable, control del estrés, evitar el tabaco y descanso adecuado previenen trastornos musculoesqueléticos y mejoran la salud general (espalda sana).
- Ejercicio físico beneficia el organismo física y psicológicamente.
Actividad Física y Deporte
- Ejercicio físico mejora la salud cardiovascular y muscular, reduciendo riesgo de mortalidad por cardiopatía isquémica, sobrepeso, tensión arterial, diabetes, colesterol y molestias digestivas.
- Aumenta la elasticidad muscular, flexibilidad articular, mejora imagen personal, reduce estrés, ansiedad, depresión e insomnio, potenciando el bienestar general.
- Prescripción de ejercicio debe ser individualizada y controlada médicamente.
- Personas con enfermedades cardiacas, pulmonares o hipertensión deben consultar a un médico antes de iniciar actividad física.
- Objetivo alcanzable: 30 minutos de actividad física moderada, 6 días a la semana.
Alimentación y Sobrepeso
- Sobrepeso es un factor de riesgo cardiovascular e influye en el dolor de espalda.
- Alimentación inadecuada es la principal causa de sobrepeso.
- Dieta saludable requiere una ingesta variada de alimentos en cantidades adecuadas.
- La OMS recomienda: 55-60% de hidratos de carbono, menos del 30% de grasas y 15% de proteínas.
- Índice de masa corporal (IMC) es una forma sencilla de evaluar el peso. Se calcula dividiendo el peso en kg por el cuadrado de la estatura en metros.
IMC y Riesgo Cardiovascular
- Tabla de IMC para valoraciónde peso y riesgo cardiovascular:
- <18.5: Bajo peso
- 18.5-24.9: Peso normal
- 25-26.9: Sobrepeso grado 1
- 27-29.9: Sobrepeso grado 2
- 30-34.9: Obesidad grado 1
- 35-39.9: Obesidad grado 2
-
40: Obesidad mórbida
- Niveles de riesgo cardiovascular aumenta con el IMC.
Recomendaciones Generales
- 5 comidas al día (desayuno incluido), sin omitir ninguna comida, manteniendo una alimentación equilibrada y sin excederse en las cantidades.
- Controlar las cantidades de las comidas para evitar sobrepeso.
- Aumentar el consumo de frutas, verduras, legumbres, cereales y frutos secos, disminuyendo el consumo de grasas y azúcar.
- Mastica los alimentos con calma y sin prisas; moderar las cantidades de líquidos durante las comidas.
- Realizar ejercicio físico aeróbico con regularidad.
- Evitar hábitos perjudiciales como el tabaquismo.
Señalización
- Existen riesgos que no pueden eliminarse por completo, por lo que se deben señalizar.
Seguridad vial en el reparto a domicilio
- Accidentes en reparto a domicilio a menudo son causados por distracciones a alta velocidad.
- Entregar los pedidos respetando normas de circulación, observando las señales, y previniendo posibles maniobras de otros vehículos.
- Ajustar la velocidad a las condiciones de la vía y el tráfico.
- Revisar el estado del vehículo, neumáticos, frenos, luces y aceite, para seguridad individual y de los demás.
Mantenimiento del vehículo
- El vehículo es una herramienta de trabajo crucial para la seguridad del repartidor.
- Realizar revisiones diarias del vehículo para detectar posibles fallas.
- Inspeccionar el estado de neumáticos, frenos, luces, aceite y cualquier otro componente del vehículo.
- Informar cualquier problema al responsable.
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
Related Documents
Description
Este quiz aborda la salud integral de los trabajadores en cocinas, bares y restaurantes, centrándose en la importancia de la actividad física, hábitos saludables y control del estrés. Explora cómo estas prácticas previenen trastornos musculoesqueléticos y mejoran la salud general. Además, destaca la relevancia de la prescripción médica del ejercicio para personas con condiciones de salud específicas.
