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Questions and Answers
¿Cuáles son los tipos de fatiga mencionados que se relacionan con el uso de pantallas de visualización de datos?
¿Cuáles son los tipos de fatiga mencionados que se relacionan con el uso de pantallas de visualización de datos?
El nivel de iluminación en la zona de trabajo debería estar por encima de 500 lux.
El nivel de iluminación en la zona de trabajo debería estar por encima de 500 lux.
False
¿Cuál es la distancia mínima recomendada entre el monitor y los ojos?
¿Cuál es la distancia mínima recomendada entre el monitor y los ojos?
40 cm
El ángulo que deben formar el brazo y el antebrazo debe ser igual o superior a _____ grados.
El ángulo que deben formar el brazo y el antebrazo debe ser igual o superior a _____ grados.
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¿Qué características debe tener una silla adecuada para el trabajo en ordenador?
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Es recomendable trabajar en la cama o en el sofá utilizando un ordenador portátil.
Es recomendable trabajar en la cama o en el sofá utilizando un ordenador portátil.
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¿Qué se recomienda hacer cada hora para evitar la fatiga durante el trabajo?
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Relaciona los elementos de trabajo con sus características adecuadas:
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¿Dónde debe situarse el atril al trabajar con documentos impresos?
¿Dónde debe situarse el atril al trabajar con documentos impresos?
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Study Notes
Riesgos y medidas preventivas al trabajar con pantallas de visualización de datos (PVD)
-
Riesgos asociados:
- Fatiga física: derivada de posturas inadecuadas y estatismo postural.
- Fatiga visual: causada por la adaptación visual continua y el movimiento constante entre pantalla y teclado.
- Fatiga mental: debida a exigencias excesivas o a la monotonía del trabajo.
-
Para reducir los riesgos:
- Diseño ergonómico del puesto de trabajo:
- Sistema silla/mesa
- Diseño y ubicación apropiada de los elementos del puesto (pantalla, teclado, ratón, etc.).
- Diseño ergonómico del puesto de trabajo:
Equipo ergonómico: sistema silla-mesa
Mesa de trabajo:
- Dimensiones suficientes para la ubicación flexible de la pantalla, teclado, ratón, documentos y demás elementos.
- Espacio debajo de la mesa para piernas sin presión y para permitir cambios de postura.
- Evitar cables u objetos que obstaculicen el movimiento de las piernas.
Silla:
- Estable, con cinco puntos de apoyo en el suelo.
- Regulable en altura y profundidad para evitar puntos de compresión.
- Altura correcta: con los brazos apoyados en el teclado, el brazo y antebrazo deben formar un ángulo de 90°.
Ubicación de elementos de trabajo
Monitor:
- Distancia a los ojos: mayor de 40 cm, idealmente entre 60 y 80 cm.
- Ubicación: delante de la persona para evitar giros del cuello.
- Regulable en altura e inclinación, con la parte superior a la altura de los ojos.
- Ajuste sencillo de brillo y contraste.
- Imagen estable, libre de parpadeos o reflejos molestos.
- Orientación perpendicular a ventanas y luminarias, controlando reflejos con cortinas, persianas y apantallamiento de lámparas.
Teclado:
- Móvil e inclinable para postura cómoda.
- Paralelo al borde de la mesa para apoyo equilibrado de ambos brazos.
- Espacio de al menos 10 cm delante del teclado para apoyo de la muñeca y parte del antebrazo.
Ratón:
- Al nivel del teclado y lo más cercano posible.
- Cable que permita moverlo con comodidad.
- Espacio libre para movimiento sin obstáculos.
- Sujeción correcta entre el pulgar y los dedos cuarto y quinto, con el segundo y tercero apoyados en los botones.
- Antebrazo, muñeca y mano alineados, moviendo el conjunto sin desviaciones de la muñeca.
- Alternar el uso del ratón con abreviaciones del teclado.
Reposapiés:
- Necesario si la altura de la mesa no permite apoyar los pies en el suelo.
- Inclinación ajustable entre 0° y 15°.
- Dimensiones mínimas de 45 cm de ancho y 35 cm de profundidad.
- Superficies superiores e inferiors antideslizantes.
Otros elementos de trabajo
Atril:
- Utilizar para trabajar con documentos impresos.
- Situarlo al lado de la pantalla y a la misma altura para evitar movimientos del cuello.
Doble pantalla:
- Si se utiliza, ambas deben ser iguales en tamaño y resolución, y situarse próximas.
Dispositivo telefónico de manos libres:
- Permite realizar tareas de teléfono y ordenador sin posturas inadecuadas para el cuello.
Teletrabajo:
- El ordenador portátil no facilita una postura ergonómica.
- Usar con moderación, o emplear adaptadores de altura y periféricos independientes.
- Habilitar un lugar específico y aplicar las recomendaciones ergonómicas generales.
- Evitar trabajar en cama o sofá.
Recomendaciones generales:
- Alternar tareas que requieran uso del ordenador con otras diferentes.
- Realizar pausas activas, de al menos 5 minutos cada hora, con ejercicios de activación, estiramiento o visuales.
- Actividad física fuera del trabajo: 30 minutos a 1 hora al día de actividad aeróbica moderada.
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Description
Este cuestionario explora los riesgos asociados al uso de pantallas de visualización de datos y las medidas preventivas que se pueden implementar. Incluye aspectos sobre la fatiga física, visual y mental, así como el diseño ergonómico del puesto de trabajo. Conocer estos factores es crucial para mejorar la salud y la productividad en entornos laborales con alta exposición a estas tecnologías.
