Rekreacja i zdrowie

Choose a study mode

Play Quiz
Study Flashcards
Spaced Repetition
Chat to Lesson

Podcast

Play an AI-generated podcast conversation about this lesson

Questions and Answers

Co to jest rekreacja?

Forma aktywności umysłowej lub fizycznej podejmowana poza obowiązkami zawodowymi, społecznymi, domowymi i nauką, stosowana w celu odpoczynku i rozrywki.

Czas wolny to ten, który pozostaje do dyspozycji jednostki po wykonaniu przez nią zadań obowiązkowych, pracy zawodowej, nauki obowiązkowej w domu, w szkole oraz niezbędnych zadań domowych.

True (A)

Jaka jest główna różnica między sportem wyczynowym a sportem amatorsk?

Sport wyczynowy to rywalizacja dla osiągnięcia maksymalnych wyników sportowych, natomiast sport amatorski to aktywność fizyczna uprawiana dla przyjemności, zdrowia lub pasji, bez dążenia do zarobku czy profesjonalnej kariery.

Które z poniższych należy do chorób cywilizacyjnych?

<p>Otyłość (B)</p> Signup and view all the answers

Zdefiniuj termin "wchowanie fizyczne"

<p>Zamierzone i świadome działanie ukierunkowane na kształtowanie postaw prosomatycznych (tj. stosunku do ciała i fizycznego funkcjonowania) oraz postaw prospołecznych (tj. stosunku do życia i innych ludzi, przekonań i wartości moralnych), a równocześnie na wspieranie rozwoju fizycznego i zdrowia oraz kształtowanie trwałego obyczaju aktywności fizycznej i troskę o wydolność fizyczną, sprawność motoryczną i prawidłową postawę ciała.</p> Signup and view all the answers

Które z poniższych działań pomaga w utrzymaniu sił obronnych organizmu?

<p>Regularne ćwiczenia fizyczne (A), Przesypianie co najmniej 8 godzin dziennie (D)</p> Signup and view all the answers

Podaj przykład techniki relaksacyjnej.

<p>Joga, tai chi</p> Signup and view all the answers

Czym jest coping?

<p>Coping to dawanie sobie rady w życiu. Człowiek prowadzący zdrowy styl życia jest życiowym optymistą, odbieranym przez innych jako człowiek sukcesu. Dzięki temu jest osobą atrakcyjną dla innych, posiadającą wielu przyjaciół.</p> Signup and view all the answers

Wymień trzy funkcje rekreacji wymienione przez Dumazeidera.

<p>Odprężenie, rozrywka i rozwój.</p> Signup and view all the answers

Motywacja wewnętrzna jest podstawowym czynnikiem wykonywania aktywności rekreacji ruchowej.

<p>True (A)</p> Signup and view all the answers

Czym są zachowania wolnoczasowe?

<p>Aktywności podejmowane w czasie wolnym, które służą odpoczynkowi, rozrywce i regeneracji.</p> Signup and view all the answers

Czym jest wczasowanie?

<p>Forma wypoczynku, która polega na spędzaniu czasu wolnego, zwykle w czasie urlopu, w celu relaksu, regeneracji sił oraz oderwania się od codziennych obowiązków. Zwykle wiąże się z wyjazdem do specjalnych miejsc, takich jak wczasy nad morzem, w górach czy w innych turystycznych miejscowościach.</p> Signup and view all the answers

Czym jest edukacja zdrowotna w kontekście rekreacji ruchowej?

<p>Proces, którego celem jest kształtowanie postaw i nawyków prozdrowotnych poprzez aktywność fizyczną. Obejmuje naukę o znaczeniu ruchu dla zdrowia, profilaktyce chorób cywilizacyjnych (np. otyłości, chorób serca, cukrzycy) oraz promowanie zdrowego stylu życia.</p> Signup and view all the answers

Wymień co najmniej trzy główne cele edukacji zdrowotnej w rekreacji ruchowej.

<p>Zapobieganie kontuzjom, promowanie aktywnego stylu życia, edukacja na temat higieny życia.</p> Signup and view all the answers

Zdefiniuj pojęcie "zdrowie" wg WHO.

<p>Zdrowie to nie tylko całkowity brak choroby, czy kalectwa, ale także stan pełnego, fizycznego, umysłowego i społecznego dobrostanu (dobrego samopoczucia)</p> Signup and view all the answers

Zdefiniuj "zdrowie fizyczne"

<p>Stan dobrego samopoczucia, gdy wszystkie wewnętrzne i zewnętrzne części ciała, organy, tkanki i komórki funkcjonują prawidłowo i zgodnie z przeznaczeniem.</p> Signup and view all the answers

Zdefiniuj "zdrowie psychiczne"

<p>Dobrostan, w którym jednostka realizuje swoje możliwości i potrafi poradzić sobie z różnorodnymi sytuacjami życiowymi, jak również jest w stanie uczestniczyć w życiu społecznym oraz produktywnie pracować.</p> Signup and view all the answers

Zdefiniuj "zdrowie społeczne".

<p>Zdolność do utrzymywania prawidłowych relacji z innymi ludźmi i pełnienia ról społecznych.</p> Signup and view all the answers

Zdefiniuj "wychowanie zdrowotne" wg Macieja Demela.

<p>Proces, którego celem jest kształtowanie postaw, nawyków i umiejętności sprzyjających zdrowiu jednostki i społeczeństwa.</p> Signup and view all the answers

Co to jest "styl życia"?

<p>Zakres i formy codziennych zachowań jednostek lub grup, specyficzne dla ich usytuowania społecznego.</p> Signup and view all the answers

Wg WHO styl życia ma 60% korelacji z aspektami związanymi ze zdrowiem.

<p>True (A)</p> Signup and view all the answers

Signup and view all the answers

Flashcards

Kultura fizyczna

Wiedza, wartości i działania dla rozwoju psychofizycznego i zdrowia człowieka.

Wychowanie fizyczne

Świadome działania kształtujące postawy prosomatyczne i prospołeczne.

Rekreacja ruchowa

Aktywność fizyczna dla wypoczynku i odnowy sił psychofizycznych.

Motywacja wewnętrzna

Podstawowy czynnik wykonywania aktywności rekreacji ruchowej.

Signup and view all the flashcards

Czas wolny

Czas pozostający po zrealizowaniu obowiązków zawodowych i domowych.

Signup and view all the flashcards

Funkcje czasu wolnego

Zarządzanie regeneracją, relaksem, i samorealizacją.

Signup and view all the flashcards

Wczasowanie

Przebywanie w miejscu wypoczynkowym dla relaksu i regeneracji sił.

Signup and view all the flashcards

Zachowania wolnoczasowe

Aktywności podejmowane w czasie wolnym dla odpoczynku i rozrywki.

Signup and view all the flashcards

Choroby cywilizacyjne

Choroby powszechne spowodowane rozwojem cywilizacji, np. otyłość.

Signup and view all the flashcards

Metodyka rekreacji

Sposoby osiągania celów w procesie rekreacyjnym.

Signup and view all the flashcards

Metoda analityczna

Podział ruchu na części składowe dla łatwiejszej nauki.

Signup and view all the flashcards

Metoda syntetyczna

Łączenie różnych rodzajów aktywności dla kompleksowego rozwoju.

Signup and view all the flashcards

Metoda mieszana

Łączy różne formy aktywności dla wszechstronnego relaksu.

Signup and view all the flashcards

Motywy aktywności fizycznej

Główne powody podejmowania aktywności, takie jak zdrowie i przyjemność.

Signup and view all the flashcards

Sport współczesny

Zorganizowana forma aktywności fizycznej dla osiągnięcia wyników.

Signup and view all the flashcards

Edukacja zdrowotna

Proces kształtowania nawyków prozdrowotnych poprzez aktywność fizyczną.

Signup and view all the flashcards

Definicja zdrowia WHO

Zdrowie to stan pełnego fizycznego, umysłowego i społecznego dobrostanu.

Signup and view all the flashcards

Zdrowie fizyczne

Stan dobrego samopoczucia, gdzie wszystkie części ciała funkcjonują prawidłowo.

Signup and view all the flashcards

Zdrowie psychiczne

Dobrostan umożliwiający radzenie sobie z sytuacjami życiowymi.

Signup and view all the flashcards

Dekalog zdrowego stylu życia

Zbiór zasad wspierających zdrowie i samopoczucie jednostki.

Signup and view all the flashcards

Zasady dawkowania ćwiczeń

Reguły dotyczące ilości i intensywności aktywności fizycznej.

Signup and view all the flashcards

Study Notes

REKREACJA

  • Kultura fizyczna obejmuje wychowanie fizyczne, sport, rekreację ruchową i rehabilitację ruchową. Motywacja wewnętrzna jest kluczowa w aktywnościach rekreacyjnych.
  • Definicje czasu wolnego. Czas wolny zmienia się w zależności od wieku.
  • Funkcje czasu wolnego: regeneracja, relaks, samorealizacja, budowanie relacji, twórczość, edukacja, zaspokajanie potrzeb emocjonalnych, dbanie o zdrowie i redukcja monotonii.
  • Choroby cywilizacyjne (np. otyłość, cukrzyca) są dużym problemem w dzisiejszych czasach, związane z trybem życia.
  • Metody rekreacji: analityczna, syntetyczna, mieszana
  • Zasady dawkowania ćwiczeń
  • Motywy aktywności ruchowej/fizycznej: dobre samopoczucie, sprawność, zdrowie i przyjemność z aktywności.
  • Współczesne wychowanie do aktywności rekreacyjnej (różne rodzaje sportu: wyczynowy, olimpijski, nieolimpijski, amatorski).
  • Pojęcie zdrowia (WHO i M. Damela): zdrowie fizyczne, psychiczne, społeczne.
  • Definicje i pojęcia stylu życia i stanu zdrowia, zachowania zdrowotne.
  • Dekalog zdrowego stylu życia wg Cendrowskiego.

Definicje, Istota i Funkcje Rekreacji

  • Rekreacja to aktywny wypoczynek (łac. recreo - odnowić, ożywić) poza obowiązkami.
  • Funkcje rekreacji: odprężenie, rozrywka, rozwój.

Definicje czasu wolnego

  • Czas wolny to czas pozostający po obowiązkach, pracy, nauce.

Funkcje czasu wolnego

  • Regeneracja sił
  • Relaks i odprężenie
  • Samorealizacja
  • Tworzenie więzi społecznych
  • Twórczość i rozrywka
  • Edukacja i rozwój intelektualny
  • Zaspokajanie potrzeb emocjonalnych
  • Zdrowie i kondycja fizyczna
  • Redukcja monotonii życia codziennego

Pojęcie wczasowania

  • Wczasowanie to forma wypoczynku, zwykle podczas urlopu, w specjalnych miejscach. Cel: relaks, regeneracja, oderwanie od codzienności.

Zachowania wolnoczasowe

  • Aktywności podejmowane w czasie wolnym służące odpoczynkowi, rozrywce i regeneracji.

Choroby cywilizacyjne

  • Choroby związane z trybem życia w społeczeństwach rozwiniętych.
  • Przewlekłe, niezakaźne choroby (np. otyłość, cukrzyca, choroby serca).
  • Stanowią ponad 80% zgonów.

Metodyka rekreacji, Dyda czyczny proces rekreacji

  • Metodyka rekreacji: wskazuje najskuteczniejsze sposoby osiągania celów rekreacyjnych.
  • Proces rekreacji/dydaktyczny obejmuje: poszukiwanie związków, diagnozę potrzeb, prognozowanie i ewaluację.

Metody rekreacji

  • Analityczna, syntetyczna, mieszana
  • Metody organizowania zajęć ruchowych:

Motywy aktywności ruchowej/fizycznej

  • Dobre samopoczucie
  • Poprawa sprawności fizycznej
  • Zdrowie
  • Przyjemność

Współczesne wychowanie do aktywności rekreacyjnej

  • Sport wyczynowy, olimpijski, nieolimpijski, amatorski

Sport współczesny

  • Zorganizowana i rywalizacyjna forma aktywności fizycznej.
  • Cele: osiągnięcie wysokich wyników, doskonalenie sprawności.
  • Poziomy: amatorski, zawodowy, wyczynowy.
  • Zawody międzynarodowe(Igrzyska olimpijskie)

Sporty olimpijskie, nieolimpijskie

  • Lista konkretnych dyscyplin sportowych.

Sport amatorski

  • Aktywność fizyczna dla przyjemności, zdrowia, pasji, bez dążenia do zawodowej kariery.

Edukacja zdrowotna w kontekście rekreacji ruchowej

  • Kształtowanie zdrowych nawyków poprzez aktywność fizyczną, wiedza na temat chorób cywilizacyjnych, promowanie zdrowego stylu życia.

Definicje zdrowia

  • Definicje zdrowia od WHO i Macieja Damela.
  • Zdrowie fizyczne, psychiczne, społeczne

Styl życia, zachowania zdrowotne

  • Zbiór zachowań i nawyków dotyczących codziennego funkcjonowania.
  • Wpływ stylu życia na stan zdrowia.

Dekalog zdrowego stylu życia

  • Zasady prowadzenia zdrowego trybu życia.
  • Punkty dotyczące wiedzy o sobie, utrzymywania odporności, aktywności fizycznej, odżywiania, nawodnienia, unikania szkodliwych nawyków.

Rozwijanie umiejętności walki ze stresem

  • Umiejętność rozpoznawania „dobrego” i „złego” stresu.

Wyeliminowanie nałogów

  • Zwalczanie szkodliwych zachowań.

Bycie życzliwym dla innych

  • Tolerancja, kompromis, poczucie własnej wartości.

Zachowanie postawy copingowej

  • Umiejętność radzenia sobie z wyzwaniami życiowymi (Coping).

Znaczenie aktywności fizycznej

  • Korzyści z uprawiania sportu dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

Studying That Suits You

Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.

Quiz Team

Related Documents

REKREACJA PDF

More Like This

Use Quizgecko on...
Browser
Open
Browser
Browser