Tema 3 parte 1 AFdeportiva
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Questions and Answers

¿Cuál de las siguientes afirmaciones es incorrecta respecto a las recomendaciones de actividad física para adultos?

  • Se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana.
  • Es preferible realizar 3 días de actividad física vigorosa en lugar de 5 días de actividad física moderada. (correct)
  • Se recomienda realizar al menos 2000 pasos al día, intentando llegar a 7000 pasos al día.
  • Una persona sedentaria debería realizar entre 5 y 6 días de actividad física moderada a la semana.

    • ¿Cuál de las siguientes afirmaciones describe mejor el concepto de "SNACKS de actividad física diaria"?

  • Ejercicios de menos de 1 minuto de duración realizados durante el periodo laboral. (correct)
  • Sesiones de ejercicio de al menos 10 minutos de duración realizadas a lo largo del día.
  • Un día de ejercicio vigoroso de al menos 75 minutos de duración.
  • Caminar 8800 pasos al día para reducir la mortalidad por todas las causas.

    • Según el texto, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es correcta respecto a la progresión en el ejercicio?

  • Una progresión gradual ajustando la duración, frecuencia y/o intensidad es razonable hasta alcanzar el objetivo deseado. (correct)
  • La progresión en el ejercicio solo debe realizarse ajustando la intensidad, sin modificar la duración ni la frecuencia.
  • Se debe comenzar con el objetivo de ejercicio deseado desde el inicio.
  • La progresión en el ejercicio no es importante, ya que no afecta la adherencia ni los riesgos de lesiones.

    • ¿Cuál de las siguientes afirmaciones es incorrecta respecto a los beneficios de caminar un determinado número de pasos al día?

    <p>Caminar menos de 7000 pasos al día no aporta beneficios significativos para la salud.</p> Signup and view all the answers

    Según el texto, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es correcta respecto al gasto calórico recomendado a través del ejercicio?

    <p>El ideal es quemar entre 1000 y 1500 kcal/semana a través del ejercicio.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes afirmaciones es incorrecta respecto al patrón recomendado para realizar ejercicio?

    <p>El ejercicio debe ser realizado en una única sesión continua por día.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes opciones NO es una recomendación para mejorar la aptitud cardiorrespiratoria en personas sedentarias?

    <p>Subir escaleras a un ritmo lento y pausado</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes afirmaciones es FALSA con respecto al entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training)?

    <p>Es un entrenamiento enfocado al aumento de masa muscular</p> Signup and view all the answers

    Según el texto, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es CORRECTA con respecto a los SNACKS de ejercicio intenso?

    <p>Deben realizarse al menos 3 veces al día durante 15-30 segundos de forma vigorosa e intensa</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes afirmaciones es FALSA con respecto a los beneficios del ejercicio para contrarrestar el sedentarismo?

    <p>Los SNACKS de ejercicio intenso cada hora de trabajo sedentario no tienen ningún efecto sobre los niveles de insulina</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes afirmaciones es CORRECTA con respecto al entrenamiento HIPT (High Interval Power Training)?

    <p>Es un entrenamiento enfocado al aumento de masa muscular</p> Signup and view all the answers

    De acuerdo con el texto, ¿cuál de las siguientes opciones NO es una forma válida de reducir los efectos negativos del sedentarismo sobre la función vascular?

    <p>Permanecer sentado sin realizar ningún tipo de ejercicio</p> Signup and view all the answers

    Según la American College of Sport Medicine (ACSM), ¿cuál de las siguientes variables está más relacionada con la mortalidad?

    <p>Resistencia cardiorrespiratoria</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes estrategias NO se recomienda para los adultos mayores según el texto?

    <p>Ejercicios de flexibilidad para mejorar las condiciones óseas</p> Signup and view all the answers

    Según el texto, ¿cuál de las siguientes prácticas de ejercicio NO se considera un componente del fitness físico relacionado con las habilidades?

    <p>Entrenamiento de resistencia muscular</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la prescripción de ejercicio físico es FALSA?

    <p>Siempre se basa en recomendaciones generales sin considerar las necesidades individuales</p> Signup and view all the answers

    Según el texto, ¿cuál de los siguientes organismos NO se menciona como una institución que brinda posicionamientos sobre ejercicio físico?

    <p>Federación Internacional de Medicina Deportiva (FIMS)</p> Signup and view all the answers

    Según el texto, ¿cuál de las siguientes afirmaciones sobre los componentes del fitness físico es FALSA?

    <p>La composición corporal no se considera un componente del fitness físico</p> Signup and view all the answers

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