18 Questions
¿Cuál de las siguientes afirmaciones es incorrecta respecto a las recomendaciones de actividad física para adultos?
Es preferible realizar 3 días de actividad física vigorosa en lugar de 5 días de actividad física moderada.
¿Cuál de las siguientes afirmaciones describe mejor el concepto de "SNACKS de actividad física diaria"?
Ejercicios de menos de 1 minuto de duración realizados durante el periodo laboral.
Según el texto, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es correcta respecto a la progresión en el ejercicio?
Una progresión gradual ajustando la duración, frecuencia y/o intensidad es razonable hasta alcanzar el objetivo deseado.
¿Cuál de las siguientes afirmaciones es incorrecta respecto a los beneficios de caminar un determinado número de pasos al día?
Caminar menos de 7000 pasos al día no aporta beneficios significativos para la salud.
Según el texto, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es correcta respecto al gasto calórico recomendado a través del ejercicio?
El ideal es quemar entre 1000 y 1500 kcal/semana a través del ejercicio.
¿Cuál de las siguientes afirmaciones es incorrecta respecto al patrón recomendado para realizar ejercicio?
El ejercicio debe ser realizado en una única sesión continua por día.
¿Cuál de las siguientes opciones NO es una recomendación para mejorar la aptitud cardiorrespiratoria en personas sedentarias?
Subir escaleras a un ritmo lento y pausado
¿Cuál de las siguientes afirmaciones es FALSA con respecto al entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training)?
Es un entrenamiento enfocado al aumento de masa muscular
Según el texto, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es CORRECTA con respecto a los SNACKS de ejercicio intenso?
Deben realizarse al menos 3 veces al día durante 15-30 segundos de forma vigorosa e intensa
¿Cuál de las siguientes afirmaciones es FALSA con respecto a los beneficios del ejercicio para contrarrestar el sedentarismo?
Los SNACKS de ejercicio intenso cada hora de trabajo sedentario no tienen ningún efecto sobre los niveles de insulina
¿Cuál de las siguientes afirmaciones es CORRECTA con respecto al entrenamiento HIPT (High Interval Power Training)?
Es un entrenamiento enfocado al aumento de masa muscular
De acuerdo con el texto, ¿cuál de las siguientes opciones NO es una forma válida de reducir los efectos negativos del sedentarismo sobre la función vascular?
Permanecer sentado sin realizar ningún tipo de ejercicio
Según la American College of Sport Medicine (ACSM), ¿cuál de las siguientes variables está más relacionada con la mortalidad?
Resistencia cardiorrespiratoria
¿Cuál de las siguientes estrategias NO se recomienda para los adultos mayores según el texto?
Ejercicios de flexibilidad para mejorar las condiciones óseas
Según el texto, ¿cuál de las siguientes prácticas de ejercicio NO se considera un componente del fitness físico relacionado con las habilidades?
Entrenamiento de resistencia muscular
¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la prescripción de ejercicio físico es FALSA?
Siempre se basa en recomendaciones generales sin considerar las necesidades individuales
Según el texto, ¿cuál de los siguientes organismos NO se menciona como una institución que brinda posicionamientos sobre ejercicio físico?
Federación Internacional de Medicina Deportiva (FIMS)
Según el texto, ¿cuál de las siguientes afirmaciones sobre los componentes del fitness físico es FALSA?
La composición corporal no se considera un componente del fitness físico
Learn about the physical activity recommendations for adults in 2011, including the minimum amount of moderate and vigorous activity per week, the importance of being active for sedentary individuals, and the daily step goals to strive for. Test your knowledge on these guidelines!
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